太极拳之舞：与古老传统融为一体，改善身心健康

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2023最火网红流行广场舞

明确答案：

2023年最火的网红流行广场舞是“太极广场舞”。

详细解释：

广场舞流行趋势变化

随着时代的发展和人们审美观念的变迁，广场舞作为大众文化的一部分，其形式和内容也在不断更新。 2023年，一种名为“太极广场舞”的形式在网络上迅速走红，成为新一代的网红流行广场舞。

太极广场舞的特色

太极广场舞是将太极拳的元素融入广场舞中的新型舞蹈形式。 它既有太极拳的柔和动作，又有广场舞的活力节奏，给人一种全新的视觉和感官体验。 这种舞蹈形式不仅易于学习，而且能够锻炼身体，因此受到了广大市民的热烈欢迎。

太极广场舞的普及原因

太极广场舞的普及与其创新性、互联网传播以及大众对健康生活的追求密切相关。 首先，它将传统与现代完美融合，满足了人们对传统文化的回归心理和对新事物的追求。 其次，通过互联网的快速传播，尤其是社交媒体的推动，太极广场舞迅速走红。 最后，随着人们对健康生活的重视，这种既能锻炼身体又能愉悦身心的广场舞形式受到了广泛欢迎。

总结

综上所述，太极广场舞凭借其独特的魅力，迅速成为2023年最火的网红流行广场舞。 它不仅为人们提供了全新的舞蹈体验，还促进了身心健康，展示了现代人与传统文化的完美结合。

《太极功夫扇》的学习心得怎么写？

太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。 本套扇法在创编中进行大胆、有益的新探索和新创造，吸取了中华传统的武术精华，以武术动作太极拳为基础，将太极拳与扇的挥舞相结合，巧妙糅合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，结构新颖、造型美观，构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖，情趣盎然的特色，令人耳目一新。 具有很高的锻炼价值和艺术欣赏性。 特别是团队表演，更显得场面恢弘、气势磅礴。 ，刚柔相济，形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然。 太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。 经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。 它的推广普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困扰。 使习练者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣。 振奋民族精神，弘扬名族文化。 练习本套太极功夫扇应力求达到以下四个目标：1 、认知目标：对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对学生养生、养心、养气的锻炼基本原理。 2 、技能目标：掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，熟练掌握整套动作，提高学生的协调能力、表演能力，并在练习中体会它的风格与特点。 3 、情感目标：培养学生对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养学生持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神。 4 、体质目标：改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。 该套扇法全套共56个动作，分做六段和两次过门。 活动场地大约5m*2m。 第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。 第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。 第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。 每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。 第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。 两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。 与夕阳美太极功夫扇相比，两者都是以健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。 在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。 没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，完全可以掌握。 本套扇法不受锻炼时间与场地的限制，学生可根据个人时间安排与学习特点灵活掌握。 有利于增强学生的体质，促进学生身心健康发展，掌握体育知识．技术和技能，养成经常锻炼身体的良好习惯．树立终身体育的观念，为终身健身打好基础，符合高校体育为大学生终身体育服务的要求。 同时该套扇法显著的健身价值更是为其锦上添花。 通过对部分学生的问卷调查及对有关太极功夫扇对大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等文献资料进行精读、摘录及比较分析，最后将问卷调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。 实践证明，大学生参加太极功夫扇训练：在身体形态方面，身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。 在身体素质方面，通过教学训练，学生在800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。 太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。 在身体机能方面，通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。 太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。 运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。 在心理素质方面的影响有以下几点：有助于自信心的提高。 太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。 因此，自信心就显得十分重要。 培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。 有助于激发表现力。 在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。 通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。 在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。 有助于陶冶学生的情操。 在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。 太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。 有助于建立良好的人际关系在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。 有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。 通过以上例证及分析，我们有以下结论：第一， 太极功夫扇对改变学生不全面的健康认识，培养他们的终身体育意识，增进学生身心健康，提高其社会适应能力具有重要的指导意义。 第二，太极扇是大学生非常喜爱的一项运动，它的健身价值符合现代健康理论，符合综合评价大学生身心健康的主要标准。 实践证明，太极扇是促进大学生身心健康、实现正常健康指标的有效途径。

长期练习太极拳对身体有什么好处

太极拳！其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。 时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在。

祛病健身

太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。 以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。 太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

内外兼修

太极拳行云流水，全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。 势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。 无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。

其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。 其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。 这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。

振奋精神

如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。 故不练力而有力，不练快而能快。 盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。

如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。

如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

思虑过多，忧郁填胸，久必成病，如经常练习太极拳者可免。

性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人，如经常练习太极拳者可免。 盖太极拳有陶冶性情之功效也。

气血不和，血压过高，血管硬化，或充血、或贫身等症，久恐发生危症，如经常练习太极拳者可免。

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