牛奶是日常饮食中必不可少的一部分，因为它富含对健康至关重要的营养物质。从强健骨骼到支持免疫力，牛奶可以为您提供多种健康益处。让我们深入了解牛奶中发现的营养物质，以及它们如何促进您的整体健康。
钙：骨骼健康的基石
牛奶富含钙，这是一种对骨骼发育和维持强健骨骼至关重要的矿物质。鈣有助于形成骨骼并使其致密，从而降低骨质疏松症和骨折的风险。一杯牛奶就可以提供您每日推荐钙摄入量的 30%。
维生素 D：钙的协同伙伴
除了钙之外，牛奶还含有维生素 D，这是一种有助于身体吸收钙的维生素。没有足够的维生素 D，身体将难以利用钙来建立强健的骨骼。一杯牛奶可以提供您每日推荐维生素 D 摄入量的 25% 以上。
蛋白质：构建和修复
牛奶是蛋白质的良好来源，蛋白质是人体构建和修复组织所必需的。牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，这意味着它含有所有必需氨基酸，这些氨基酸是 بدن无法
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
