太极拳作为一门流传了几百年的中国武术和养生系统，以其独特的动作和深厚的文化内涵而闻名。它结合了舒缓而有力的动作、深呼吸和专注力，可以带来全面的身心益处。
身体健康益处
- 改善平衡和协调性：太极拳的动作涉及到复杂的身体移动，可以增强平衡感和协调性，从而减少跌倒的风险并提高日常生活中的整体运动能力。
- 增强肌肉力量和柔韧性：虽然太极拳的动作看似轻柔缓慢，但它们却能有效锻炼核心肌肉群和全身的其他肌肉。同时，它也有和周围世界的理解。
如何开始学习太极拳
开始学习太极拳并没有特定的年龄或经验要求。以下是一些入门技巧：
- 寻找一位合格的老师：一位经验丰富的太极拳老师可以提供指导、支持和反馈，确保你正确学习并安全进行练习。
- 设定切合实际的目标：不要期望一夜之间就精通太极拳。从基础开始，并根据自己的进度逐步增加练习时间和难度。
- 保持一致性：为了取得最佳效果，定期练习太极拳至关重要。即使是短时间但经常性的练习也能带来显著的好处。
- 享受过程：太极拳不仅仅是一种锻炼，也是一项充满乐趣和挑战的活动。享受练习过程，并从中学到的古老智慧中获益。
结论
太极拳的古老智慧是一种珍贵的礼物，可以为身心带来全面的益处。通过定期练习，你可以改善身体健康，增强精神力量，并发现你内在的潜力。拥抱太极拳，踏上自我完善和身心灵和谐的旅程。
十五个闭目养神，调养身心的方法
在古老的智慧中，《内经》揭示了神韵与健康的密切关系。 闭目养神，宛如一剂心灵的良药，包含了十五种独特的调养身心之道，它们如同璀璨的珍珠，串起了一幅全面的养生画卷。
首先，静心闭目，如同一场深呼吸，能平息内心的纷扰，让心神沉静下来，烦恼自然消散。 在忙碌的生活中，这是一份宝贵的宁静，滋养着心理健康。
其次，阳光的馈赠不可忽视。 晒太阳不仅能降低血压，更是一种天然的舒缓疗法，让身心沐浴在温暖的光线中，焕发活力。
接着，闭目养神也是提升思维深度和广度的钥匙，通过冥想，滋养肝脏，强化内在元气，仿佛在心灵的深处挖掘智慧的宝藏。
欣赏音乐，是灵魂的疗愈，它能疗愈疲惫，恢复精力，如清泉般洗涤心灵，减轻压力，为生活注入艺术的力量。
特别是对老年人，太极拳的行云流水和静养的记忆法，不仅有助于改善睡眠，还能神游于心，滋养精神世界。 闭目时，摒弃杂念，专注当下，是他们养护身心的绝佳方式。
甚至在佛学中，闭目养神是禅定的象征，它提醒我们，眼睛的非视觉功能同样重要，能承载情感的表达和深深的沉思。 这不仅是一种修行，更是一种生活的艺术。
生活中的每一刻，都可以成为我们闭目养神的时刻，让我们在喧嚣中找寻宁静，弘扬传统文化，提升我们的生活质量。 让我们在闭眼的瞬间，感受身心的和谐，领悟生命的智慧。
太极道-成为自己的光内容简介
林卫的著作《太极道：成为自己的光》是一部旨在提升身心健康的实用指南，它提倡通过太极道的心法，让读者在日常运动中体验到身心的松弛、柔韧、静谧与定力。 这本书的目标，正是实现佛陀对人类的教诲——成为自我内在的光明。 书中对太极的精髓进行了深入剖析，包括太极与太板的区别，阴与阳的对立统一，有为与无为的辩证关系，以及无极与太极的哲学内涵。 作者通过实例和理论，逐步揭示这些概念的真谛，引导读者避免太极拳修炼中的常见误区，如如何练出真正的太板功夫。 太极修炼不仅涉及身体的锻炼，更关乎心灵的修炼。 它强调太极精神，即通过修炼追求心灵的自由，涵盖了修身与修心两个层面，将古老的太极文化理论与现实生活紧密联系起来，提供了深度的探讨和实践指导。 总的来说，《太极道：成为自己的光》是一次对中华民族智慧宝库——太极文化理论的实践性探索，它旨在帮助读者发掘内心的力量，实现身心和谐，成为自己生活的光源。
为什么太极拳能健身、抗衰老？
从1988年起，中科院研究专家对练太极拳中、老年人群，作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨， 得出结论：“太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢;平衡经络，使人体末端微循环得到改善。 与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。 ”其实太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能充分调养人的精气神，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。 对于中青老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用，长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人体的免疫能力。 中医上认为人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。 太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。 首先我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。 其次太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。 第三太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。 这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。 同时太极还可以改善人的性格、睡眠（如失眠）、记忆力（改善记忆力减退功能），而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能，增强身体平衡和灵活。 太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。 由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。 微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环，使不通畅之处畅通了，皮肤自然也好了，人也显得年轻啦！太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 但是太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来。 首先太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。 另外身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。 太极拳具有健身美容疗病作用，但不具“立竿见影”之效，所以我们大家不要太急于求成，一步步稳着来。 经过众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有着显著的防治作用。 经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而产生使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果，所以显得年轻也是意料中的事情啦！太极养生在线直播课招生中上课地点：自由灵活，可以用手机或者电脑在家听课。 上课时间：太极内功心法课时间安排周一19:30、周二10:00、周三19:30、周四下午14:00、周六上午10:00、周日上午10:00黄帝内经中医养生课时间安排周五20:00教学老师：王道荃老师学习内容：太极桩功：无极桩、浑圆桩、升降桩、开合桩等，感应天地灵气，体验奇妙的天人合一感觉，调理各种身体不适；养生功法：站桩、打坐、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等内功作为中国传统古老神秘的养生术瑰宝，经历了千百年的传承和演化，在修心养生和防病祛病方面有非常显著的功效，通过学习古老的养生功法，了解中国传统文化，得到生命和心性的升华，由王道荃老师为大家亲自倾囊相授，通过通俗易懂的课程，将深奥的传统古法养生术一一揭秘，让古人的养生智慧可以服务于现代人的养生健康，针对现在特有的慢性病和亚健康问题，有很好的收效。 养生不练功到老一场空，练功最核心的就是内功心法，能“得气”是根本。 通过练习道家先天功法，培补先天元气，自然百病不生。 黄帝内经中医养生课程：解读上古养生智慧，结合现代中医理论，从防病祛病，治病强身入手，针对现代常见亚健康慢性疾病，以及上医治未病的理论，修心养生。 经络导引，对应调理人体十二经脉，养生健身对付亚健康的最好功法，对应心、肝、脾、肺、肾、三焦各种问题的气功功法，见效很快；针对性功法：太极单式108式，调整针对不同问题：腰、颈、膝、头、肩等；秘传太极：结合传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。 使血气循环畅旺，令人心旷神怡，养生之妙品。
