近年来，肽已成为健康和抗衰老领域的热门话题。这些微小的蛋白质片段被认为具有强大的生理作用，有望改善我们的整体健康和福祉。
什么是肽？
肽是由氨基酸链组成的短分子。它们在人体中发挥着各种作用，包括：
我们的青春。在使用肽之前咨询你的医生非常重要，以确定它们是否适合你。额外提示
- 考虑高质量的肽补充剂，并确保它们由信誉良好的公司制造。
- 从低剂量开始，并根据耐受性逐渐增加剂量。
- 定期与你的医生交谈，以监测你的进步和调整你的治疗计划。
- 记住，肽补充剂不是灵丹妙药，而是健康生活方式的补充。
参考文献
- Ostaszewski M, et al. Peptides in Health and Disease. Biochim Biophys Acta. 2017;1863(3):2129-2149.
- Wu H, et al. Collagen-Derived Peptides and Skin Aging. J Agric Food Chem. 2021;69(4):1247-1253.
- Takahashi T, et al. Postmenopausal Bone Loss and Its Prevention. J Clin Med. 2021;10(4):734.
- Marx J, et al. Advances in Peptide-Based Therapeutics. Nat Rev Drug Discov. 2021;20(10):755-774.
如何养生，如何补生命，补肽是补青春，补活力，补生命。详情微
1.1、灵芝。 灵芝内含灵芝多糖,可以保护肝功能,清理血毒,提升免疫力和内缺氧力。 多糖还可以清理自由基、抵抗辐射等。 灵芝入五脏,固本培元,灵芝扶正又不会助火,祛邪又不会伤正。 1.2、五味子。 五味子富含木脂素,可以提高GSH-PX和SOD的生物活性,可以保护肝细胞膜、抵抗脂质过氧化、促进肝细胞修复。 五味子可以促进肝脏解毒、保护肝脏。 而且可以让滥用酒精、药物或肝炎而致的受损肝脏再生。 1.3、红枣。 很多人爱吃红枣,中医也会用红枣组方制作“养肝汤”。 红枣内含三萜类化合物,可以控制肝炎病毒活性。 红枣还可以提高单核吞噬细胞吞噬能力,保护我们的肝脏。 慢性肝病病人蛋白偏低,红枣有利于蛋白质合成,具有健脾养肝功效。 1.4、百合。 百合富含蛋白质、脂肪及脱甲秋水仙碱。 可以益气补中、益肺止咳。 其中,秋水仙碱可以抗肝纤维化及肝硬化,常吃可以防治肝硬化。 鲜百合一定要把鳞片去掉,在沸水里泡一会,可去除苦涩。 2、党参、黄芪:促进肝细胞恢复肝脏的任务就是,每天不停地和“毒素敌人”做斗争。 如果肝脏这支部队里的士兵伤亡过大,身体健康的大门就会被攻破,导致抵抗力下降,继而出现各种疾病。 党参、黄芪可以“救死扶伤”,修复“受伤”的细胞。 党参和黄芪都是药食同源的植物,不少人常常用它们煲汤,既可以调节味道,又可以补益身体。 具体服用方法因口味不同而异,如党参、茯苓、生姜,加粳米可以做成参苓粥;党参、黄芪,加粳米可以做成参芪粳米粥;煲汤的话可制成党参北杏煲猪肺等。 除此之外,这两味中药还有补气的作用,党参能补脾益肺气,黄芪可以补气固表。 3、百合、薏米:调节肝脏外部环境人体的运行就像一部机器,在特定的温度、湿度下才能正常工作。 百合和薏米具有退湿热的作用,可以调节肝脏外部环境,让肝脏工作更有效率,达到预防肝病的目的。 百合可以直接泡水喝,除了退湿热,百合最“拿手”的本领就是润肺止咳了,碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果。 而薏米更是常见的食品,它的药用功效也不容忽视。 养肝护肝的方法有哪些1、多喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。 每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。 专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。 每天喝8~10杯,每次300毫升即可。 2、常吃紫甘蓝十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 3、经常做按摩当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。 专家认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。 4、远离酒和药酒精对肝脏功能极为不利。 有肝损的人一定要戒酒。 另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。 养肝护肝的蔬菜有哪些1、大蒜:属百合科植物,性辛、温,味辣。 肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。 2、空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。 3、荠菜:为十字花科植物,性平、味甘,含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。 动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。 4、包菜:即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素c、维生素b1、维生素b2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。 5、海藻:性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。 具有化痰散结之功效。 据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。 ……
有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？
平时的生活习惯跟作息，对一个人的健康影响是很大的。 一个人如果平时没有管理好身材，放纵吃喝，身材是很容易发胖的。 而身材肥胖的人看起来会显老、显丑，而一个身材保持苗条、平时经常坚持健身动力的人，看起来会显得年轻很多。 坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值此外，睡眠不足、久坐不动、喜欢喝酒抽烟的人，体质会比较差，身体衰老速度也会加快。 想要保持年轻的身体状态，苗条的身材，冻龄的颜值，抵抗岁月的痕迹，那么你需要牢记这4个自律行为：
1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。 拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天才能精神抖擞，有更大的精力去面对一天的工作，还能保持身体旺盛代谢水平，消化更多卡路里，降低发胖几率，有助于延年益寿。 坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值
2、不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼健身锻炼不但可以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。 运动锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提升抗压力，生活中保持乐观的情绪。 所以，每周至少要抽出2个1小时的时间进行锻炼，比如周末或者周三，你可以选择健走、慢跑、打球、爬山之类自己感兴趣的运动，长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己哦！坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值
3、养成健康的饮食习惯生活中存在各种诱惑，我们要远离一些不利于身体健康的恶习，比如喝酒抽烟、吃各种高糖分、油炸之类的食物，这些容易诱发疾病，无法让你延年益寿。 我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制卡路里摄入。 平时养成多喝水的习惯，少喝饮料酒精，戒掉抽烟的恶习，那么时间就会回馈你一副更好的身体。 坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值
4、早晚清洁皮肤，多护肤我们的皮肤是需要保护的，每天对着电脑手机对皮肤的伤害是比较大的，每天出门各种细小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。 我们早晚要仔细清洁皮肤，并且做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，出门要做隔离防晒，这样可以减少皮肤疾病，减缓皱纹、皮肤松弛的情况出现。
女人年轻的秘诀是什么？
谁都希望自己能够永葆青春，但是我们每一个人都是会衰老的，而女人更是在意自己是否年轻的，女人如果身体出现皱纹的话，那么也就没有什么美感而言了，女人该怎么做让自己永葆青春呢？女人年轻的秘诀是什么？女人延缓衰老的保鲜五原则。 1、延缓衰老的方法保鲜一：低温养生低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。 目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。 其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。 因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等。 所以更需要阴性物质的滋养。 再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。 低温养生的要义在于饮食方面：1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。 2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。 3.节制进餐，饭吃七分饱。 4.喝水以凉开水为佳。 每天注意补充水分。 TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。 总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。 这样才可以既健康又长保青春！保鲜二：调动大脑的活力女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。 大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。 我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。 而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。 尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。 保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。 因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。 3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 保鲜三：早睡早起睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。 很多美女都是睡出来的。 人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。 而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。 早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。 这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。 睡懒觉的坏处其实是很多的。 很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。 此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。 不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。 也更有利于保持机体的活力长存。 保鲜四：节制饮食饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。 因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。 而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。 而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。 美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。 1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。 2避免过多碳水化合物。 特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。 不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。 3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。 鲜榨果汁除外。 4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。 保鲜五：自然疗养法中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。 中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。 1.养成午睡习惯，规律作息。 2.吃应季食物，均衡饮食。 中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。 另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。 3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。 因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。 中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。 4.怡情以养生。 抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。 我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。 2、有效的抗老方法第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。 原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。 制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。 用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。 用这两次的黄芪药水去熬粥即可。 (黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。 它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。 而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。 )以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。 第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。 首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。 操练方法如下：1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。 首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。 3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。 接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。 4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。 然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。 这些都是骨灰级抗衰老偏方，只要持之以恒，相信一定会有效果的！
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