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我们的重点
我们的计划围绕以下核心原则展开：
- 定制化的健身计划：与我们的专业教练合作，制定适合您的个人需求、目标和能力水平的锻炼计划。
- 持续的支持：获得教练的无限制支持和指导，让他们回答您的问题，并帮助您克服挑战。
- 积极的健身社区：加入一个由志同道合的人组成的社区，他们为您提供支持和动力。
- 顶尖的健身设施：使用我们的最先进的健身设备，包括力量训练器械、有氧运动机器和自由重量，进行全身锻炼。
我们的优势
我们的健身房推广计划提供了以下独特优势：
- 无签约合同：没有长期承诺，您可以随时取消会员资格。
- 经济实惠的价格：我们提供各种会员选项，以满足不同的预算。
- 免费试用：在您注册之前，免费试用我们的健身设施和服务。
- 会员福利：享受专属折扣、特殊活动和健身房合作伙伴的优惠。
如何加入
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运动训练是专业运动员日常必做的事情，那么对于普通爱好者来说，坚持参与一项运动的意义又是什么？
坚持参与一项运动对普通爱好者的意义是多方面的，下面我将从几个主要方面进行阐述。
健康和身体益处
参与运动可以帮助我们保持健康，增强体质。 运动有助于改善心血管健康，降低罹患心脏病和糖尿病的风险。 此外，运动还能增强肌肉力量和灵活性，提高身体的耐力和灵敏度。 对于常常面对工作压力和久坐的人们来说，定期参与运动是非常有益的，可以帮助缓解压力，提高工作效率。
心理益处
参与运动不仅有益于身体健康，还能改善心理健康。 运动可以帮助降低焦虑和抑郁情绪，提高自信和自尊。 运动中的多巴胺释放可以带给我们快乐和满足感，同时也能促进我们的情绪稳定。 此外，运动还能帮助我们建立积极的自我形象，提高生活满意度。
社会交往和社区建设
参与运动可以成为社交和社区建设的机会。 通过加入运动俱乐部或参加运动活动，我们可以结识志同道合的人，建立新的社交关系。 此外，运动也可以促进社区凝聚力和归属感，通过共同参与的活动将人们联系在一起。 这种社交互动不仅可以提高我们的生活质量，还可以为我们提供支持和鼓励，帮助我们坚持运动。
个人发展和成长
参与运动可以成为个人发展和成长的机会。 通过不断挑战自己和尝试新的技能，我们可以发展自己的潜能，提高自己的能力和自信心。 运动可以帮助我们培养自律精神，学会坚持和克服困难，这种毅力对于生活中的其他方面也是非常有价值的。 此外，运动还可以帮助我们培养积极的生活态度和价值观，使我们更加关注个人成长和全面发展。
总之，坚持参与一项运动对于普通爱好者来说意义重大。 无论是从身体健康、心理健康、社会交往还是个人发展的角度来看，运动都是一种值得投资的时间和精力。 通过积极参与运动，我们可以提高生活质量，建立健康的生活方式，同时也能享受到运动带来的快乐和满足感。
天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？
您好，这里是KI健身，针对您这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
如果训练效果没有达到预期的话，其实可以像做题一样，分析一下得到答案。
减脂效果取决于热量差值，消耗的能量减去摄入的能量，这个差值越大，那么我们的减脂效果就越好。
那发过来，如果减脂没有效果的话，可以反向思考一下。
首先是摄入的能量
你可以反思一下，最近这段时间的饮食，想一想自己到底吃了什么。
饮食的摄入可以从以下几点入手
1餐数
减脂的话，会建议少量多餐的，如果餐数太少的话，那么就会导致能量比较集中，一次性摄入特别多的能量那么就容易堆积脂肪。 同时还容易出现饥饿感，如果长时间饥饿的话，就会降低我们的基础代谢。
2摄入量
餐数多少不能够决定能量的高低，还有就是吃进去了多少能量。
这里需要说明一点的就是，能量和吃的东西多少并不是直接划等号的。 有些东西可能体积不大，但是能量却超级高。
如果觉得这样排查比较头疼的话，可以选择一个更准确的办法，就是把一天吃的东西记录下来，然后通过查阅，计算出摄入的能量。
额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。
说完饮食，再反思一下训练
题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。
训练的强度以及消耗的热量并不是和时间直接划等号的，训练的时候要有明确的计划，可以反思一下自己的训练，从计划到执行。
减脂的话，一般建议选择力量训练搭配有氧训练，也可以选择一些功能性训练，或者是格斗训练。
如果对于运动强度不好判断的话，可以计算出自己的运动心率，然后在运动的时候多测一测自己的心率，看有没有始终保持在运动心率的区间。
题主说到一斤没掉，说明体重数是没有变化的，但是如果体脂减少，肌肉含量增加，刚好达到平衡的话，会出现体重数不变的情况，而实际上，你是在瘦的。
以上就是KI健身关于您“天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
坚持半个月天天去健身房锻炼一两个小时，为什么一斤没掉呢？
正确的减肥原理和方法是减肥成功的真谛，当懂得并学会运用了正确的原理及方法，那么我们自身的体重就牢牢的掌握在手中。
先和大家聊减肥正确的原理吧：
要想减肥成功，则需要身体的能量平衡处于亏空的状态，其原理是需要我们的身体达到每天食用食物所含有的热量小于当天身体消耗量的总和，即：摄入量小于消耗量。
当身体达到能量亏空的状态，身体机制在没能得到外界的能量补充时，会进行消耗我们身体的脂肪、蛋白质；而在消耗身体内储存的脂肪或者蛋白质时，身体的体重就会达到下降的效果，最终通过坚持3个月左右的减肥，体重就会降到我们心理的预期结果。
小结：其原理是让我们达到身体热量亏空的状态，即：摄入量小于消耗量。
小于多少较为合适呢？答案为：300大卡~500大卡之间。 那不会计算怎么办呢？这时我们就需要激发自身的潜能啦！是什么潜能？ 勤！！！起床后排泄马上称体重，记录每天的体重数值，每两周进行体重数值对比，其作用是让我们更直观的看到身体的变化，从而便于做出相应的调整。
观察记录的体重数值，如出现体重不缓慢下降时，则需要在进行减少一点每天的食用量，或者增加运动量 。
值得提醒减肥心切的朋友，快速的减肥对身体而言是不 健康 的一种行为；表面上体重是下降了，但绝大多数都是我们身体的蛋白质，而非脂肪。
有氧训练、力量训练和耐力训练这三种运动方式都能帮助我们减肥，但其中小七倡导大家：选择自己喜欢的运动方式去迎接自我改变的挑战才是明智的方法。
无论是进行何种的运动方式来减肥，都离不开孜孜不倦的运动，坚持是真理！
减肥的方法具体落实到每个人的身上显然是不现实的，但是其方法都离不开锻炼。
更适合、更高端的个人锻炼计划也离不开正确的锻炼方法流程：热身准备>进行锻炼>锻炼后拉伸。
在锻炼时间上我们需要明白锻炼时间太长对身体而言是一种伤害，而时间太短也会减少身体的热量消耗，所以时间应该安排在一个小时左右较为合理；这样一来我们就能多做其它喜欢的事情和多陪陪家人啦！
减肥饮食的方法
合理的日常饮食搭配是减肥成功一个重要的方法，而很多减肥的朋友却把它忽略了。
合理的日常饮食搭配需要建立在杜绝食用大量油腻食物、减少零食食用的基础上。
其具体的方法为：少量食用脂肪食物和精制面制品，适当食用富含蛋白质的食物，都是热量低的食物，蔬菜是非常不错的一种选择。
期间少食多餐，让肚子产生并保持微微的饥饿感；晚上如果肚子很饿可以吃一些蔬菜和水果充饥，比如：胡萝卜。
人体的 体重，主要是肌肉、骨骼、水分和脂肪四部分组成的 。 一定要明白， 减肥，并不是要减重，而是要减掉脂肪 。 骨骼基本成年后就不会变了，体重的变化就是剩下三部分在变。
如果你经过健身，总体体重没变化甚至可能略有上升，但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪减少了，那也证明是个非常成功又 健康 的减肥。
毕竟 追求的不是绝对体重，而是 健康 的瘦 。下面这张图，是同一个人，体脂量不同的差别：
可以看出来，单纯追求体重没意义，要看体脂率。
什么是体脂率？
体脂率就是你体内脂肪占全体体重的比例。
我们要明白， 同样重量的脂肪和肌肉，体积差出3倍以上 。 所以，减肥的时候，要降低的实际上是体脂率。 下面图代表了不同体脂率，可以自检。
而且，降低体脂也代表着降低“内脂”，就是囤积在内脏周围的不 健康 的脂肪，对防止各种内脏疾病都大有好处。
随意别再纠结自己体重瘦没瘦了。
都说 “三分练，七分吃” ，如果运动到位了，就要看是不是饮食没有配合到位。
减肥其实是制造热量差的过程，如果你运动消耗500大卡，可是运动完太饿了，又是吃高热量食物又是喝饮料，那肯定不会瘦。
饮食建议：
1、不要刻意节食，运动后补充高蛋白和优质碳水。
减肥期间千万别节食，尤其运动强度加强了，营养跟不上会让身体分解肌肉供能，最后造成肌肉流失、代谢率下降，得不偿失。
2、不要暴饮暴食，运动后要有节制，别因为动了就不控制嘴。
千万不要觉得自己运动了，就无节制大吃特吃。 油腻的、重口的都尽量别碰，饮料类和含糖高的更是要戒掉。
3、制造热量差，管住嘴迈开腿，不要心急。
合理膳食、适量运动，不要太着急，减肥要坚持90天以上，一定会看到效果。
我是晓月，国家注册 健康 管理师，专注 健康 减肥、慢病管理和营养膳食。 有相关问题，欢迎私信咨询。
「Zero观点」天天到健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，肯定是你自身哪里没有做好的，才导致了体重没有下降。 找到关键因素，才能更高效的瘦下来。
去健身中锻炼是很不错的，气氛好，有动力，人与人之间可以相互鼓励，相互加油能更容易的坚持下来。 但是去健身房的目的是锻炼，锻炼才能肌肉增长和减掉脂肪，而不是办了卡去了健身就能减肥的。
我们从下面几点分析一下，每天健身房锻炼一两个小时，体重不小姐的原因。
在健身房锻炼时，经常会发现这样的情况。 一个人做力量训练，一组动作组间休息，拿起手机玩个大半天，再做下一组。 其他不说，一个动作4组做完最多10分钟搞定，你却用了20时分钟，那么2个小时下来，训练量其实很低的，消耗的热量自然有效。 更有甚者，换好衣服就直接玩手机，之后直接走人。
大部分认为体重减低就等于减肥有效果，体重只能一定程度上反应减肥效果。 我们的体重由骨骼、脂肪、肌肉、水分构成。 如果你在健身房中认真锻炼，那么一定是会有效果的。 体重没有变化，有可能是脂肪减少，肌肉水分提高的原因。
减肥最本质的原理还是制造热量缺口，如果你没有打开这个缺口，无论如何努力也没可能瘦下来。 也就是不管你如果努力做训练，饮食没控制好体重照样不会变的。
这个错误在去健身锻炼初期我也犯过，认为只要努力训练，就可以想吃啥就吃啥，结果也是一样一个月体重都没有变化。 之后做好控制，体重自然就开始下降了。 三分开练，七分靠吃，真的是说的很有道理。
饮食控制，健身训练都是我们要到达减肥目的中的一个途径，总是有些人只去选择一项去做，效果就会大大折扣。双管齐下能快速的达到我们的目标，这样不好么？
我是MrZero，一名减肥教练。 采用的减肥方法很简单，就是“均衡营养、平衡膳食”，恢复正常的脂肪代谢，让瘦身成为自然而然的事。
根据你的描述，最可能的原因有两个。
原因一、没控制饮食。
许多健身者过高的估计了消耗的热量，过低的估计了摄入的热量，这是非常不对的，在减脂期，要运动配合饮食控制才能减脂，你光训练，饮食随便吃，什么油炸等垃圾食品来者不拒，这肯定不行。
原因二、肌肉增长了，脂肪下降了。
你可以自己照照镜子，看看自己体型有没有发生变化，别总关心重量，减脂不是减重，假如减肥过程中减的百分之八十都是肌肉，体重是减轻了，你愿意吗？所以平时多把心思用在训练上，别总关心体重！最好的模式就是力量训练加有氧训练加控制饮食，自己看看究竟哪个环节没有做好，
这就是我个人的一点建议，很有可能你的情况是原因二，所以别再纠结体重，撸起袖子练起来吧！老铁！
提问者每天都去健身房锻炼一两个小时，具体是怎么锻炼的，器械锻炼和有氧运动都做，还是只做有氧运动，具体锻炼时间分别是多少，中间休息时间是多少。 从开始锻炼到现在有多长时间，是否遇到减脂平台期，每天热量摄入多少，睡眠是否正常，这些都没有说，很难判断具体是什么原因。
运动减脂主要靠中等强度有氧运动，还要先做器械锻炼。 锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身之后做至少30分钟，一般45-60分钟器械锻炼，之后静态拉伸肌肉、活动关节，有氧热身后做45-60分钟中等强度有氧运动，再做冷身运动，静态拉伸肌肉、活动关节，消汗后结束锻炼。 器械锻炼分为塑形和增肌两种方式，锻炼计划、动作、动作组数、休息时间都是一样的，只是重量、每组次数不同。 中等强度有氧运动指的是有氧运动时的心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%之间，最大心率的50%-60%一般用于热身，最大心率的76%-96%用于锻炼耐力、提高心肺功能和免疫力，最大心率的96%-100%之间提高乳酸耐受力和运动成绩，持续时间不宜过长。
如果提问者锻炼至少两三个月以上，刚开始体重下降比较明显，在摄入热量和运动量不变的情况下，可能是遇到了减脂平台期。 锻炼后多久遇到减脂平台期，每个人都不一样，短则两三个月，长则半年以上。 遇到减脂平台期后要增加运动强度，延长运动时间，改变运动方式，进一步控制饮食等方式突破平台期。
运动初期减脂效果比较明显，之后每周减重一两斤的速度是比较 健康 的减重速度。
如果之前做塑形锻炼，可以增加一点重量，或者改成增肌锻炼；有氧运动方面可以改变运动方式，比如跑步改成骑动感单车、游泳、跳绳、hiit等，也可以适当延长跑步速度，心率上也可以适当提高，使用耐力心率也可以减脂，只是减脂效率略低于减脂心率，但实际上差别并不是特别大。 如果肌肉量在正常范围内，可以适当延长有氧运动时间。 hiit减脂效率虽然好一点，但是每周次数不宜过多，1-3次即可，如果之前做过hiit，可以尝试提高难度。
饮食上继续使用低碳、高蛋白饮食、8小时断食法，生酮饮食使用时间在一个月左右，之后改成上述两种饮食方法中的一个。 摄入热量比基础代谢量、日常生活和工作消耗热量、运动消耗热量和食物消化热量之和低10%-20%就行。 多吃富含维生素B和C的食物。
睡眠上每晚22-23点之间入睡，不能熬夜，睡足7小时，深度睡眠在20%以上。
随着现在的生活水平越来越好，大家对自身的 健康 也越来越重视，越来越多的人也走进了健身房开启了自己的锻炼篇章，视乎健身成为了一种 时尚 ，但经过一段时间的锻炼后却发现没有什么太大的变化就轻言放弃了，天天去锻炼就是没变化，这样的例子其实比比皆是，来到健身房最大的目的无非就是减脂和增肌，当然也有人只是为了跟上潮流罢了，他们来到健身房练得最多的是“嘴”。
其实无论你的目的是减脂还是增肌，都要有一个系统的训练计划和饮食控制，否则，你只会白使力，白流汗，这是一个长期累积的过程，不要因为短期内没有达到自己的预期就放弃，只要通过长期系统的锻炼你一定会有所收获。
如果你的目的是减脂瘦身，那么要先明白一个道理，要把一个水库放干，不仅要开闸放水还要控制截流，我们通过锻炼消耗大量热量的同时还要控制每天能量的摄入，否则只会按部就班的循环。
先来说说怎样合理的安排饮食，想要快速的减脂就必须严格控制热量摄入，主要以低碳水的摄入为主：
（1）水果蔬菜可以多吃，补充人体机能所需的维生素，没有限制。
（2）肉类：鸡脯肉、牛肉、鱼肉，虾..............等等，主要以低脂肪的为主。
（3）尽量拒接宵夜和酒精，糖分过高的东西少吃。
训练安排：
既然是瘦身，那么就要有氧和无氧相结合，以有氧运动为主，每天至少保持30-40分钟的有氧运动，20-30分钟的无氧运动。
有氧运动主要以跑步、动感单车、跳绳、游泳等。
无氧运动主要以器械健身为主，通过器械健身可以使你的肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、协调性都有所提升，这样才能高质量的保证完成有氧运动达到锻炼瘦身的效果。
锻炼是一个累积的过程，只有通过系统的训练、合理的饮食安排才会有所收获。
第一点 我们要确认一个要点——减肥永远是，
摄入热量要小于消耗热量；入不敷天
出的模式才是减体重的关键；
第二点 健身房呆1-2的小时的活动，请在这时
候记录下自己在健身房的所有行程，因
为很多情况下——
待在健身房1-2小时≠ 健身了1-2个小
时；有可能你做了一组10个负重俯卧撑
然后休息了将近15分钟，又或者和别人
聊嗨了导致自己休息时间过长，这样的
话，会让自己那1-2小时不如不训练。
第三点 不要一直在跑步机上跑，有氧运动虽然
好，但时间长了，身体甚至会习惯这样
的运动消耗，因此要做到，以无氧运动
为主，有氧慢跑为辅。
毫无疑问，是没有做好饮食规划。
人们都说三分练七分吃。 但事实上，这句话只适用于减肥，并不适用于增肌。 因为增肌的目的是增加肌肉量，而饮食是没有帮助你增加肌肉量，它只能帮助你修复训练中所破坏的肌纤维。
而减肥，你必须学会规划饮食。 说具体一点，你要做到卡路里限制，也就是摄入的热量<消耗的热量。
当你做到卡路里限制时，就算不运动，体重都能自然而然的下降。
然而，影响体重变化的原因有很多，比如水分和肌肉。 当水分肌肉下降时，体重也会下降；当水分肌肉上升时，体重也会上升。 但这并不意味着你是个胖子，这只意味着你肌肉量或者水分很高。
所以对于减肥者而言，我们要看的不是体重的下降，而是体脂率的下降。
虽然单靠饮食可以让体重下降，但这不是我们的目标。 为了让体脂率下降，我们就要规划训练。
什么训练呢？做一些能与肌肉之间相关的训练。 比如无氧运动，HIIT。
而不是做有氧运动，这只会让肌肉分解。
我的一些个人经验分享：
主要是饮食的。
1⃣️摄入膳食纤维，膳食纤维有很好的饱腹感，升糖指数低，促进肠道蠕动排出油脂和毒素，改善便秘，豆类，蔬菜，粗粮，水果等都含有丰富膳食纤维。
2⃣️摄入蛋白质，减肥期间非常容易造成瘦体重肌肉的流失，造成基础代谢值降低，造成反弹，摄入蛋白质可以很好的避免，瘦肉，蛋类，豆类等都含有丰富的蛋白质。
3⃣️烹饪方式采用炖蒸煮，避免煎炸炒菜，煎炸炒菜在烹饪过程中会加入过多油脂，早早热量超标，而且食物经过高温加热会流失过的营养，炖蒸煮的烹饪方式可以很好的避免。
桂林阿莲健身房的健身项目
世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。 它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。 杠铃操简单易学，成为增强体力和自信的起点。 富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。 在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。 杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。 可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。 可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。 而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。 有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。 它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。 它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。 说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。 看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。 在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。 无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。 对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。 搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。 搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。 搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。 现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 瑜伽教练国际瑜伽协会高级瑜伽导师、高温瑜伽导师。 师从瑜伽大师Marry,系统地学习了传统瑜伽的呼吸法、体式，冥想，清洁法，以及瑜伽治疗和瑜伽教学。 熟练掌握哈他瑜伽、纤体瑜伽、脊柱理疗、女性保养、经络瑜伽、高温瑜伽等多种课程。 一直在专业会馆任教多年，教学经验丰富，动作讲解清晰到位，沟通能力强。 她强调呼吸、动作与意识的完美结合；她以自己独特的个人魅力、自信的微笑、丰富的上课经验、柔和的语言带给学员们轻松愉悦的练习气氛，最大可能的帮助学员挖掘潜能，进入最佳的瑜伽状态，一直深受会员的喜爱。 肚皮舞教练毕业于北京郭伟肚皮舞，获得国家级肚皮舞教练证，具有丰富的教学经验，她教学风格多样化，深受会员的喜爱。 让她带着你跟随动听的异国音乐进入到神秘、妩媚的肚皮舞世界吧。 生活如此多娇，你还在等什么呢？ 有氧操总教练国家级健美操指导员、裁判员，国家级社会指导员，中国健美操协会会员。 1995年开始从事大众健美操及形体训练指导，擅长有氧健身操、有氧踏板操、拉丁组合、有氧搏击操、尊巴等教学，对全民健身有丰富的教学实践经验。 多次带队参加广西健美操比赛，并获得一、二名的好成绩。 她的人生格言：为您呈现风格各异的课程，并让您在有趣味性的运动过程中获得快乐及健康的体魄！ 瑜伽她对瑜伽充满热诚，并定期参加更多大师级培训深造，了解当中的精要所在，并且乐于与学生分享其中的理念和练习心得。 特别对零基础学员细致的体式分解，动作与呼吸的配合，肌肉伸展发力点，力量对抗点，意念专注点，体式理疗等分析到位，让学员从瑜伽的理论中获得感悟，认识自己，释放情绪，改变内心状态，找到平衡点。 主修：哈他瑜伽、流瑜伽、保养瑜伽、纤体瑜伽 爵士舞教练毕业于广西高本体育专科学校，拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验，具有较强的沟通和组织能力，性格开朗、乐观，她为人正直，能吃苦耐劳，爱好广泛，有极强的责任心好人集体荣誉感，有很强的能力处理突发事件，让她开启你的性感之旅！ 器械教练毕业院校：广西师范大学运动经历：4年健身指导经验。 对健身行业有着很深的专业知识，并有较强的亲和力。 所获证书：国家一级健身指导员个人特长：减脂塑形增肌改善体能运动格言：让运动融入你我！ 瑜伽教练师从圣玛瑜伽广西培训总部总教练梁原，深受梁原老师的启发与严格培训，领悟到了瑜伽的内涵。 曾在广西南宁多家健身会所和瑜伽馆担任教练，积累了多年的教学经验，对学员教学严谨、细致，亲和力强，深切渴望为会员的美丽和健康服务！ 运动经历：6年跆拳道运动生涯，2年健身指导经验所获证书：跆拳道私人教练证书，国家一级健身指导员年轻帅气的他，活泼开朗，乐于交朋友，对健身充满热情。 曾是跆拳道教练，取得许多优异成绩。 现任职阿莲器械教练、团体操教练。 他喜欢在器械练习中挥汗淋漓的感觉。 搏击操，杠铃操，街舞课上…您可以看到一个活力四射的他展现不同于他人的魅力。 个人特长：杠铃操 有氧搏击 有氧街舞运动格言：运动时一种生活方式。 快乐运动！健康生活！ 器械区总教练国家级健身指导员，擅长力量训练指导，亚洲体适能学院体适能教练,高级营养师。 2000年开始从事健身器械教练，针对减脂、增肌具有丰富的教学实践经验。 能熟练地运用运动力学、训练学、医学、生化学、解剖学、营养学等学科指导相关训练，并熟练地把力量训练与普拉提有效相结合，针对不同健身目的设置有氧、无氧相关课程，根据学员个人身体情况制定训练、饮食以及营养等供需平衡计划，他和蔼可亲、耐心细致，“为您无氧塑体”是他对健身事业的美好追求。 有氧操、杠铃操教练她就读于广西师大体育学院，性格活泼开朗，为人谦虚好学、待人亲切。 几年的大学生活，培养了她坚忍不拔的意志和顽强拼搏的精神，也使得酷爱健身运动的她时刻保持着高涨的热情！两年的健身教练生涯，让她不断成才得更加自信、成熟，她希望通过自身的努力，不断提高自己，在健身道路上越走越远！ 有氧操教练她毕业于广西师大体育学院，曾获全国健美操一级指导员证书，并在全国啦啦操赛中获得冠军。 具有丰富的教学、参赛、编操及啦啦队指导等经验，她性格活泼开朗，待人亲切，爱笑是她的特点。 在课上，她激情四射，课堂活跃，是大家的良师；在课下，她能和学员玩成一片，是大家的益友。 她的寄语是：“让生命充满活力，让运动成为习惯”！ 国际瑜伽导师协会高级教练，中东肚皮舞协会中级肚皮舞教练，有四年瑜伽代课经验和一年肚皮舞代课经验，主要教授哈他瑜伽，舞韵瑜伽，流瑜伽、高温瑜伽及塑球瑜伽。
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