掌握普通话：开启沟通新篇章

信途科技新闻资讯 2024-09-22 9 0

普通话，作为中国大陆的官方语言，不仅是沟通交流的桥梁，更是开启沟通新篇章的钥匙。掌握普通话，将为您带来以下优势：

语言沟通的畅通无阻

跨越地域障碍：普通话覆盖中国广大地区，能够有效消除语言隔阂，促进不同地域间的交流。
促进文化交流：语言是文化的载体，掌握普通话有助于理解和传播中国传统文化，加深对不同文化背景的了解。

就业竞争力的提升

拓展职业机会：掌握普通话能够大幅拓宽就业领域，尤其是与中国相关的工作岗位。
提高沟通效率：在现代职场中，有效沟通至关重要，掌握普通话可以提升与同事、客户的沟通效率，提高工作绩效。

个人发展的契机

拓宽知识视野：掌握普通话能够接触到更为丰富的中文文献、影视作品等，拓展知识视野，提升文化素养。
提升思维能力：学习普通话的过程本身也是思维

工作压力大,又爱熬夜玩游戏,长期这样,别人说我看上去比同龄要老很多,如何解决！

眼睛是身体健康的表征，锻炼好眼力反应能力自然就会好的,(平日如何锻炼好眼力？你可以多看些锻炼眼力的图片,也可以多玩些有宜的游戏,投其所好嘛　你如何对待你的眼睛？目不转睛打计算机、看书、看报、看电视，身体好不容易得空休息喝杯茶，眼睛还在骨碌碌打转，继续为工作奋战。这还不包括因压力过大造成的失眠、熬夜等，眼睛可以真正休息的睡眠时间，被切割得片段而零碎。眼睛的使用时间无限延长，眼睛肌肉持续紧张状态下，加上具滋润作用的泪液，因过度使用而减少分泌，导致眼睛疲惫干涩甚至疼痛。怎么对待眼睛，它就怎么回馈你。眼睛这个「超时工作」的重度劳动者，偶尔也会提出抗议。根据美国国家职业卫生安全局报告，一天在计算机前工作3小时或以上，88％的人会有眼睛疲劳的情形。伴随而来肩颈酸痛、头疼，更成为多数人生活中的困扰。以中医而言，眼睛是五脏六腑的镜子，反应人的生命活力和身体状况。「很多疾病表现都可从眼睛得知，」林口长庚医院中医部医师陈俊良指出。比如外眼角如果有血丝或眼屎出现，反映心血管和大脑功能，可以推测是因为失眠的缘故。黑色的瞳仁部份代表最重要的肝肾功能，也是病症是否可以医治好转的关键，通常瞳仁散漫无神，代表病症已经伤害肝肾，沉痾已深，元气将尽。「身体好，眼神自然有凝聚之气，这是所谓的气聚神凝，」有着一双明亮大眼，学习气功十年，梅门一气流行的太极教练饶怀英解释。但，怎么做才能养出一双目测千里的明眸？第1 招：勤练眼睛运动眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。眼睛是五脏六腑的气机，气功大师李凤山提到，要养气，先从眼睛锻炼起。他每日必练的「定神」功法，是利用凝视远山和数近距离的纱窗格子，来训练眼睛做远近距离的运动。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练，饶怀英建议。平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，「根本方式是让眼睛歇息，」陈俊良医师指出，其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。在美国行之有年的「20/20护眼定律」颇值得参考：每看书或计算机20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。第2招：使你眼睛明亮的简单动作熨目明神法：眼睛疲劳时随时可练习。 1.手心摩擦温热2.将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。后顾无忧法：1.坐定，两手放在大腿上，全身放松2.吸气，脖子向左边慢慢转紧，眼睛尽量往后方看。 3.慢慢吐气，脖子转回中央。 4.换成右边再做一次。第3招：迅速消除疲劳的养眼穴道按摩按摩可以增加眼睛的血液循环。眼睛酸涩时可按压下述穴道，直到感觉酸胀即可。缵竹穴：眉毛内侧睛明穴：眼睛内侧承泣穴：眼睛下缘落泪处太阳穴：额头两侧合谷穴：手掌虎口处中心点（注：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，不要按摩。一般眼睛的急性发炎期，如红肿热痛时，可以暂时以冰敷缓解；但如果一般保健，则以热敷为宜。疾病若未改善，请就医诊治。）第4招：茶饮顾眼中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。钻研中药理论多年，致力于养生与美味兼俱的药膳美食家林秋香，每逢夏季必定亲自熬煮大人小孩皆宜的桂圆枸菊茶，当做茶饮（菊花5钱、枸杞2两，桂圆或红枣10粒，以2000cc的水煮15分钟后，滤净渣滓）。她认为对于健忘、容易受到惊吓、心血不足的人很有帮助。至于口肝舌燥，一般称「火气较大」的人，林秋香建议可以在枸菊茶煮好后，加入约300cc的甘蔗汁，有清凉退火的功效。枸杞、女真子等具补肺脾功效，也可当做一般保健茶饮。但是一般容易脸红、暴怒、胸闷及高血压人的不适合饮用。陈俊良中医师建议，可改用清热肝火的决明子、青葙子、密蒙花（可在中药店购得）泡水饮用，如面红耳赤情形未改善，最好就医诊治。第5招：蔬菜水果，吃出好眼力存在于蔬菜水果中的维生素a、b群和抗氧化物，正是打造好眼力不可或缺的营养素。 ▓富含维生素a的食物：苋菜、金针花、雪里红、蕃薯叶、枸杞、九层塔、木瓜、芒果、绿茶维生素a可以提供视网膜所需的营养。如果将视网膜比喻成相机底片，维生素a则是底片上的感光材料，负责吸收蓝光，防止视网膜的敏感区域受到光线伤害。一般干眼症也是缺乏维生素a所致。阅读、使用计算机等会耗损大量维生素a，因此，平时应该多摄取含β-胡萝卜素的食物，如鱼肝油、蕃薯、胡萝卜、肝脏、番瓜、深绿色蔬菜等，「因为β胡萝卜素，会在体内转换成为维生素a，」台北医学大学附设医院营养部主任杨淑惠解释。她特别提醒，维生素a属于脂溶性维生素，意即在有油脂的情况下，吸收情形最好。因此像胡萝卜汁等，最好在饭后服食用；或是在烫青菜中拌点橄榄油，可以帮助维生素a的吸收。 ▓富含维生素b群的食物：糙米、胚芽米、全谷类食物、干燥酵母、豆类、牛奶、绿叶蔬菜与身体蛋白质热量代谢有关的维生素b群，可维持视神经及角膜的健康。压力及油炸、油脂食物，均会造成维生素b群的耗损，造成眼睛畏光流泪、视力模糊等症状，尤其是糖尿病及青光眼病人，容易造成视神经的萎缩及视网膜病变，维生素b群的补充更为重要。 ▓含丰富抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各类水果。其它抗氧化物质如维生素c、类胡萝卜素等，则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害，比如引起白内障和黄斑性病变，甚至失明。美国新近研究发现，红色、黄色、橘色的蔬果，如玉米、橘色甜椒，红葡萄、奇异果等，含有抗氧化物黄色素（lutein）和玉米黄质（zeaxanthin），可以延缓并预防与老化相关的视力衰退。美国哈佛大学研究指出，多吃富含类胡萝卜素蔬果（如青花菜、菠菜）的人，视网膜衰退程度较轻微。专家建议，一日摄取5种以上不同种类的蔬果，才能维持眼睛所需营养。「维生素之间是相互辅助的，只有饮食均衡，才能发挥最大效益，」杨淑惠提到，身体本身营养素俱足，才能帮助维生素a等达到更好的吸收与补充。茹素多年的饶怀英有个简单方法，她以青、红、黄、白、黑的五色食物为原则，每天尽量摄取不同种类的食物，达到均衡饮食。至于是否需要额外补充维生素补充剂，杨淑惠认为，天然食物就是最佳的补充品，饮食多样化就毋须担心维生素不足。例如小蕃茄便是杨淑惠的天然综合维他命。打计算机、看书，随手一抓，吃起来简单方便，富含维生素、抗氧化物、解渴止饥，又不发胖，她认为这是上班族最好的补充品。此外，尽量选择当季本地产的水果，价格便宜，营养更多，因为研究发现，维生素c在运送过程中，容易大量流失。不论观赏令人摒息的毕加索名画或大自然天光云影的瞬息万变，要将花花世界收进眼底，还得先要有一副好眼睛。筋骨巩固，心胸开放，眼睛自然清澈明亮。最后还有一招大人小孩都爱的养眼食谱，配合上述运动，加上「内服」，效果更佳！