「分手后不想挽回但是状态不好」分手后不想挽回的话伤感

本篇文章给大家谈谈分手后不想挽回但是状态不好，以及分手后不想挽回的话伤感对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、前男友和我分手后，状态非常不好，感觉有点颓？
• 2、在决定分手之后，心里放不下却又不敢求复合，该怎么办呢？
• 3、分手后不想失去,又不想主动挽回（如何才能挽回不想失去的爱情）
• 4、分手了，说不上难受，但是嗜睡不想面对生活，该怎么摆脱这种状态。?

前男友和我分手后，状态非常不好，感觉有点颓？

谢谢题主的提问！

爱情合适在一起，不合适就分开。这个，本来就是男女在一起很正常的一件事情。

如果一个人因为爱情，而把自己搞得萎靡不振，丧失对生活的信心，那么这样的人太缺乏必要的心理承受力。爱情不是一个人生活的全部，更没必要因为一个人而放弃对生活的晌毕闭信心。数并

笔者认为，最好的方式就是让他自己学会成长。宴裂女主你只是他人生路上的一段经历。未来他还要经历更多。就算能帮一时，但帮不了一世。所以，还是让他自己反应，自己重新面对生活。

谢谢！

在决定分手之后，心里放不下却又不敢求复合，该怎么办呢？

在决定分手之后，心里放不下却又不敢求复合，该怎么办呢？

许多失恋者放不下情感，挽回又不敢，怕失败，担心自身一厢情愿，遭受冷漠、绝情回绝，承受不住再一次的冲击。身边朋友都是在劝说，复合槐凯型便是一错再错，以往就过去吧，未来更好，下一任更乖。铅察唤你完全明白这些道理，了解固执可能带给自己损害没虚，可情感不容得操纵。用过学会放下，放不下。想要挽回，害怕挽回。实际上大道理说穿了比较简单，一件事你不去做，永远不知道结论。

你完全可以停留在原地，总是幻想某一天忽然上一任会突发奇想联系你，或是ta踏过某条街，品尝到你喜欢的食物，情不自禁的回想起来他的好，亦或者是与你曾一度梦到的一样，大家解除误解再度开心快乐地在一起。但是这些白日梦都并不是实际，实际却很残酷，99.99%幸福并不会天降，想要你积极努力争取、把握住。你始终抓着那0.01%的概率，停留在原地消耗自己，就像是在机场等一艘船。

为管理决策设个限期。一直停留在原地消耗自己是没有什么过程的，分手之后你能伤心难过，允许自己有段手术恢复期，仔细地考虑要不要挽回，可是时间紧张，你不可能无了期地滞留下来。摔跤了没事儿，站起来就行。情绪过去之后，设定一个犹豫的最后期限，不管怎样在这以前都需要得到结论挽回就付诸行动，舍弃就当断则断。

挽回理由一定是你期待复合型并长久地长期保持婚姻关系。虽说需不需要复合型看个人，无可非议，那如果只是一时壮气或出现报仇心理状态，想复合之后再将对方甩开，那这样的心态不容置疑便是损人不利己的，尽早打断念头吧。

分手后不想失去,又不想主动挽回（如何才能挽回不想失去的爱情）

你是否真的明白想挽回的对方需要的是什么？

在挽回一段感情之前需要思考清楚以下的4个问题！

分手原因谁先提的分手你们彼此的感情深度你如何去进行复合

出现真性分手的情况，说明对方要分手的决心很坚定，如果你一味的认错，跪舔，对对方是没用的。

正确的挽回方式：

第一步：空间抽离，彻底消失

当对方提出分手的时候，说明你已经对Ta没有什么吸引力了，这个时候我们要立即停止纠缠，同时要抽离一段时间，在他的世界里消失，让他感觉你像人间蒸发一样，这样做是为了通过时间来淡化他对你之前的负面印象。

空间抽离不单纯是一般的冷冻，而是要在他面前彻底消失。

如果还有联系就散发正面能量给Ta讲一些有趣的事，记住，短期内绝对不要邀约，再强调一遍，短期内绝对不要邀约见面！

第二步：改变自己，提升自身价值

你要明白，对方和你分手和你本身有很大关系，其实挽回的终极目标不是挽回Ta，而是挽回你自己，挽回更有魅力的你。

在这个阶段，你需要做的是反省自己在这段感情中犯的错误，思考自己以后该怎么去避免类似错误，重新提高自己的魅力。

多去学习，培养你的各种兴趣爱好，让自己拥有精彩充实的生活，让自己展示正面积极的能量。在你充实的生活进入正轨之后，你可以把自己的精彩生活通过照片展示的方式在自己的空间、朋友圈或者微博。

一旦以后你们恢复联系，对方会看到你的精彩生活，同样会被你吸引。

虽然在分手过程中这种提升很痛苦也很纠结，但是如果你真的下决心去做了，那么即使是真性分手，你挽回的几率还是会大大提高。

还有一个重点就是多去认识异性，当你更全面更完整的提升了自己，改变了自己之后，会有大量的机会认识异性，如果那时候你还是喜欢这个人，请往下看。

第三步：恢复联系，重建吸引

你可以和他取得联系，或者制造偶孙握遇，让她感受到你的变化，让他感受到你魅力四射。这里所说的取得联系，我们最好建立偶遇，因为女人其实都喜欢感觉，喜欢缘分这两个字，如果在偶然之间感受到你的魅力。

那么他很有可能相信这是上天的缘分让你们再次相遇。

记住，不要很low的表达出超越了普通朋友的兴趣或好奇，别问太多的问题，一定要给对方一个新的形象，如果你前期作法见效的话，那旅凯裂他对你的那些负面印象就会淡化很多，这时你就可以重新回到吸引阶段，正常邀约了。

第四步：感情升温，建立舒适感

这个阶段的步骤和流程和平时约会阶段步骤相同。在这个阶段你需要做的是不要再犯以前同样的错误，你要表达出你与过往的不同，你让对方感受到你很轻松，你现在的世界观改变了，不再强求正常的和Ta交往就可以。

记住，千万别犯错，说完了，你能明白我的意思吗?

我是子豪，一位理性经营婚姻倡导者，给大家分享从业婚姻情感多年的所拆闭见所闻，可以向我倾述自己正在面临的故事！

分手了，说不上难受，但是嗜睡不想面对生活，该怎么摆脱这种状态。?

我觉得刚开始的时候不要强求自己非要振奋精神，如果想要摆烂就顺从自己的想法。

等差不多半个月以后吧，再开始尝试着振奋自己的精神，把全部的注意力都转移到工作上或者是培养自己一个兴趣爱好上，慢慢的精神就会重新振奋起来。进行长期的有氧运动，比如游泳。原理是通过分泌肾上腺素和内啡肽可以将以前未打开的神经元打开，从而增强大脑活性，让人可以更快的找到解决方法。每晚不眠不休，无法入睡，动不动就哭；表面上看，无论你笑着玩得多开心，内心的孤独依然挥之不去；无论是在工作中还是在家里，我总是时不时地想起TA，我感到难过。我不知道我什么时候会出来.你可能经常会在分手的时候遇到这些问题，不知道该怎么处理。

分手从来都不是小事。除了大家常说的“让时间治愈一切”之外，我们希望下面的心理学知识能帮助你更好地度过这段艰难的时光。

本文分为七个部分：

01分手后，我们通常如何处理？

02分手后我们的心情会怎样？

03、我们能做什么？

04分手并不是绝对的坏事

如果周围的人分手了.

06如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助

如果你担心很快分手.

01

分手之后，我们一般会如何去面对？

我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式。

分手意味着亲密关系的结束。

不同的成年人在面对亲密关系时有三种依恋类型：安全型、焦虑矛盾型和回避型(Hazan Shaver，1987)，分手后的应对方式也不同(Davis，Shaver，Vernon，2003)。

1. 安全型的你：开放、合理地交流需求

在亲密关系中，安全型的你通常关注积极的情绪，比如信任和自信。你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，爱情是可以长久的；

分手后，你可能会倾向于用开放合理的方式与其他依附的对象交流自己的需求，比如向父母诉说自己的情绪，向朋友寻求安慰和陪伴。

2. 焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求

在亲密关系中，焦虑矛盾的你有更多矛盾的情绪，更多的自我怀疑，容易陷入爱情，渴望与对方亲密，但又担心“TA不是真的爱我，或者TA最后是否会离开我”；

分手后，你可能会陷入一种不断切换的模式：轻描淡写地和对方调情，愤怒地指责对方，试图通过这些手段来满足自己的需求。

比如为了和TA复合，你可能会在性方面挑逗TA，之后再攻击TA，从而获得TA的关注。

3. 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛

在亲密关系中，你经常害怕亲密，很难信任对方。你可能会怀疑爱情能否长久，或者认为没有爱情也能幸福。

分手后，你会刻意压抑分手带来的痛苦，选择继续下去。

02

分手后，我们的情绪会产生什么变化？

1. 恋爱会上瘾，分手如戒毒

“喜欢一个人是什么感觉？”

“桥轮你吃过药吗？”

“忘记一个人是什么感觉？”敏尘信

“你曾经放弃过毒品吗？”

在恋爱中，你会在大脑中分泌兴奋快乐的多巴胺(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016)，这与“成瘾过程”的许多神经通路是一样的，所以你可能会感到“恋爱成瘾”，表现出喜悦、迷恋、情感和身体依赖等。同样，分手后，你也会经历类似的停药反应。

你可能渴望爱情，陷入焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪，甚至有冲动行为。

有些被分手的人可能会因此走极端，甚至会做出一些有辱人格或者伤害身体的事情来试图挽回对方的爱(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016)。

2. 如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会：(戴维斯，剃须刀，弗农，2003年)

如果 极其悲伤和悲痛，专注于失去的 TA：一直看TA相关的资料，他会反复回忆过去，沉浸在悲痛中；

努力试图复合：采取矛盾的行动，用愤怒、敌意或暴力对待前任，用电话轰炸前任，拦截前任的公司和家，甚至为了复合想和前任发生关系；

压抑、独自硬扛：选择压抑痛苦，酗酒吸毒，疯狂工作学习，拒绝一切与前任有关的事情.

03

分手之后，我们可以做些什么？

分手是如此痛苦，我们希望以下方法可以帮助你顺利走出。

ng1. 收起所有和 TA 有关的物品

收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望兄茄，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）。

勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

2. 暂时不要联系前任

要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016） 。

频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

3. 从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016），替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4. 忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

5. 做开心的事情，然后开心地笑

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016），你可以去做一些容易发笑的事情。

试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓。

6. 试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）。

要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

7. 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长 （Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！

开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦~

04

分手也并非是一件绝对不好的事情

每个人的裂痕，最后都会变成故事的花纹

（Tashiro, Frazier, 2003）

“所有的分手都有快乐的理由”，在爱情的胡同中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，确实会给我们带来一些好的变化：

1. 成为更好的自己

分手后的你也许开始独立处理一些事情，然后发现原来自己比想象中更坚强独立。

分手后的你也许可以大声哭、大声笑，坦率随性地表达自己的情绪，不必为了一个人委屈自己的感受，然后你会发现原来自己的情绪比想象中更丰富真实。

分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长。

2. 成为更好的伴侣

分手后的你也许会发现，自己以前总是很快投入一段感情，冲动盖住了理智，现在觉得在下一段感情中慢一点可能会更稳妥周全些。

分手后的你也许会发现，自己以前在感情中总是小心翼翼、有所保留，现在觉得在下一段感情中也许要试着去真心对待、全力拥抱。

分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求改变，这能让我们成为一个更好的伴侣。

3. 成为更好的朋友和亲人

分手后的我们有了更多自由的时间和选择，也许开始更多地和朋友聚会、和家人聚餐，也许开始每天花更多的时间在工作和学习上。

曾经在恋爱中被忽视的部分慢慢被填补上，从二人世界到一个更广阔自由的世界，重新用心维护自己的人际关系和精神世界。

4. 拥有更好的爱情

分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。

从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。

05

若你身边的人分手了，你可以…….

亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？

1. 不要主动提及与他们前任有关的信息

无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）。

所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。

2. 给予他们更多的陪伴和支持

前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）。

所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，如果太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。

3. 陪他们出门运动一下

运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。

所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。

4. 带给他们更多的阳光和正能量

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）。

所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑容减少他们的痛苦。

5. 带他们参加更多有趣的活动

如果刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016），

所以如果你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。

06

如果你或者周围的人分手后出现以下情况，

请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：

1. 情绪上：较长时间的抑郁、焦虑

分手后会出现一段时间的难过是正常的。

但是如果长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有兴趣，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严重抑郁的情况。

因为分手可能会带来焦虑、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, Vernon, 2003），如果出现明显的抑郁、焦虑等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严重时要去医院寻求帮助。

2. 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等

分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。

例如，为了获得即刻满足或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。

另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。

如果出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严重时需要去医院寻求帮助。

3. 想法上：有自伤或者伤害他人的意图。

焦虑型依恋的人容易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis, Shaver, Vernon, 2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的气愤情绪。

但是如果气愤到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。

4. 其他可能出现的问题

分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016），

分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦虑、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis, Shaver, Vernon, 2003）。

07

如果你在担忧会不会即将分手.......

如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。

如果你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella, Weber, Cin, 2014），及时处理感情中的问题：

1. 交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。

2. 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。

3. 互动交流的变化, 比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。

写在最后

也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。

每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher, Xu, Aron, Brown, 2016）

所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。

希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了。

也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。

别担心，我们陪着你

分手后不想挽回但是状态不好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于分手后不想挽回的话伤感、分手后不想挽回但是状态不好的信息别忘了在本站进行查找喔。