「情感挽回雨辰」情感挽回宝典

今天给各位分享情感挽回雨辰的知识，其中也会对情感挽回宝典进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、侯勇走后，留给潘雨辰一身冰冷，平淡中与女儿相依为命，到底图的是什么？
• 2、分手能冷处理吗？雨宸情感挽回有效果吗？
• 3、如何挽留女朋友不分手，谈一场不分手的恋爱
• 4、挽回婚姻的文章没有用怎么办？
• 5、艰难爱情 林雨辰是个什么样的人？？
• 6、怎么挽回对你失望的男朋友（如何挽回已经失望的他）

侯勇走后，留给潘雨辰一身冰冷，平淡中与女儿相依为命，到底图的是什么？

有记者调侃道，“雨辰老师，侯勇老师经常在微博上发表一些爱的宣言，您看到后是不是特别感动？”记者本想活跃下气氛，却不料潘雨辰瞬间变了脸色。因为再没有人比她清楚，侯勇那些爱的宣言并不是写给她的。

她硬邦邦的告诉记者，“我不知道，我没有微博，也不关注微博。”她满怀期待和憧憬嫁给了侯勇，那时她怎么也不会想到，这段婚姻竟会成为她不愿提及的过往。这两年的时间究竟发生了什么？跟侯勇离婚后，潘雨辰又过得怎么样呢？

侯勇比潘雨辰大11岁，有过一次失败的婚姻。两人是因戏生缘，逐渐走到一起的。侯勇身上的责任感深深打动了潘雨辰，因为她也是一个家庭责任感很重的人。

潘雨辰出生在辽宁丹东一户普通人家。一家四口全仰仗父亲的工资在潘雨辰的记忆里，爸爸一直很严厉。从幼儿园到小学，爸爸几乎都没有接送过他们姐弟。看着别的小朋友被爸爸抱在怀里，她的眼中满是羡慕。在她的印象里，爸爸好像从来都没有抱过她。

潘雨辰甚至怀疑自己不是亲生的，又一次被爸爸骂了之后，潘雨辰一个人跑了出去，哭哭啼啼地要找自己的亲爸爸。结果迷了路，一个人在巷口哭的撕心裂肺。眼看着天要黑了，潘雨辰的父亲才终于找到了女儿。他一把抱住潘雨辰，话还来不及开口，潘雨辰就一边哭着一边喊道，“我不要你，我要我的亲爸爸……”

潘雨辰的父亲一头雾水道，“我就是你的亲爸爸啊。”潘雨辰摇着头，“不对，你不是我的亲爸爸，你都不喜欢我。”潘雨辰的父亲这才明白自己的严厉对女儿造成了多大的伤害，他本想锻炼起女儿坚韧的性格，却不料弄巧成拙。他认真的向女儿道了歉。潘雨辰坐在父亲的怀里，父女俩迎着暮色一路回到家。这段回忆成了她记忆里最深的一块片段。

父亲的性格深深地影响着潘雨辰。她想成为像父亲那样坚韧有担当的人。1995年，潘雨辰初中毕业，考入了辽宁省艺术学校，学习话剧与影视表演。学校离家很远，只有寒暑假才能回来。潘雨辰知道父亲的不易，身为长女，她现在虽然无法为爸爸分忧，却可以尽可能的减轻爸爸肩上的重担。

每次往返，潘雨辰都是坐最便宜的绿皮火车，有时候座位买不到了，她就垫张报纸将就一路，从不抱怨。在学校，她也是最认真的那一个。每堂课她都孜孜不倦的学习课本上的知识。她认真刻苦的精神也被每一位老师看在眼里。学校期间，潘雨辰在老师的介绍下接拍了《省长一家人》《走进重工街》《表演系的故事》3部电视剧，得到了一大笔片酬。小姑娘都爱美，挣了钱会忍不住买一些衣服化妆品什么的。潘雨辰却一分没动，全留下来当了学费和生活费。

分手能冷处理吗？雨宸情感挽回有效果吗？

不能，你想让他在断联中让他把你忘了，开始一段新的恋情？傻不傻。雨宸高武我说分手最忌讳的就是冷处理。

如何挽留女朋友不分手，谈一场不分手的恋爱

案例叙述

我叫文静（化名），我跟我男朋友宁雨辰（化名）是在工作中认识的。彼时，我们都是刚大学毕业，都选择了离家很远的大城市。年龄相仿、爱好相同，能吃到一起、聊到一起，顺其自然地，我们发展成了恋人。

恋情开始之初，我们很甜蜜，恨不能一天24小时都黏在一起，但是因为工作原因，相见的时间远没有分开的时间长。虽然抱怨过，但是恋爱的甜蜜可以驱散一切。那个时候，每一次分开，只会加重我们对彼此的思念，只会让我们的每一次相见变得更加的珍贵。

去年，因为工作的变动，我和宁雨辰都回到了自己的城市，开始了异地恋。身边的很多朋友，听说我们开始异地恋，都让我劝宁雨辰来我所在的城市，她们说异地恋会很辛苦，最后都不会有好结果。

但是我不信。每次朋友说会很辛苦的时候，我都笑着说：还好吧，我们最少一个月也会见一次，就是心疼车费。

那个时候我是真的觉得没什么，我一直认为，只要两个人相爱，即便分隔两地又怎么样？别人还说距离产生美呢，这样只会让我更加珍惜每一次相聚的时光。 是啊，距离不能打败爱情，但是失望可以。

我们每天会视频，白天也都会给彼此发消息，分享生活和工作上遇到的有趣的事情，或者是吐槽工作上的不顺心，也会像很多情侣那样，开着视频听着对方的呼吸声入睡。总的来说，一切都很好。

我幻想着时机成熟后去他的城市跟他一起生活的场景，他也跟我分享他对我们未来的规划。我是真的以为我们是彼此最合适的人，会一直在一起一辈子。是从什么时候开始我们慢慢走到了今天这一步呢？

大概是我反复无常的情绪，是我的不安全感，是我的猜忌心作祟，我们的争吵越来越多。也说不上是争吵，就是我单方面的发脾气。

宁雨辰的工作应酬会比较多，有一次他在外面应酬，我给他发消息一直没有回复，一直到凌晨一点多，我给他打了好几个电话才接通，他说他喝多了，都不知道自己是怎么回来的，他已经睡了。我的情绪一下就爆发了，我一直在担心他，结果他就已经睡下了？

顾不上已是深夜，我把心里的委屈、不满全部一股脑倒了出来，我们大吵了一架。后来很多事情都会成为我们吵架的理由，一开始他还会哄我，次数多了后，他开始任由我自己的情绪发酵。

而我每次吵架都以分手来威胁他，我认定了他不会走，所以企图一次又一次用这样的方式，来证明他是爱我的，或者说，来试探他仍是爱我的。人性是经不起试探的。最后他累了，所以当我再说分手时，他说了好。

没有轰轰烈烈的撕逼，没有恶俗狗血的背叛，甚至白天还有说有笑的我们，就这样分手了。分手初期，我以为他只是一时赌气，我还是照样给他发消息、打电话，得到的是他说“我们已经分手了，以后不要再联系我”。

那个时候，我才开始慌了，我找不到情绪的宣泄口，疯狂给他打电话，道歉认错，说以后会改，但是似乎都已经晚了。

那段时间，不管是工作还是生活，我都提不起精神，我不知道该怎么办，不知道是否还可以挽回。在朋友的推荐下，抱着找个人倾诉一下也好的心态，找到了誓言树的情感分析师。

誓言树情感导师分析

在听完文静的讲述后，先对他们的感情进行了分析：

情绪控制能力差

情绪的稳定性对于异地恋情侣来说是非常重要的，因为很多异地的恋人往往一吵架就很容易分手，可能连分手后的最后一面都见不着。

网上不是有句话说：“你不要哭，我抱不到你。”可谓是道尽了异地恋的心酸。

在文静跟男友的这段感情中，文静是属于很情绪化的女生，空间上带来的距离，同时也放大了文静的需求感，但她在性格上又缺乏主动，所以很多时候，她并不会直接表达自己的想法，而是让男方来猜。

猜对了，皆大欢喜；猜错了，又是一场关于“爱不爱”的辩论。

缺乏安全感，没有建立有效的信任机制，过于敏感

一段感情中，信任是非常重要的，尤其对于异地的情侣来说。异地恋最大的忌讳就是互相猜忌。

信息未及时回复，电话漏接，这些原本稀松平常的事情，放在异地恋中，在没有安全感的时候，这种信任危机往往有意无意就被放大了。

在沟通的过程中，因为猜疑，然后开始互相试探、互相刺激，导致彼此之间的裂痕开始加大，一步步走向分手。

不懂得给予空间

对于每一对异地的情侣来说，大部分时间都是在和手机谈恋爱，所以拿着手机等待对方的回复成为了一件很期待的事情。

当有一方因为工作繁忙和有急事没有及时回复时，那么等待的一方便会陷入无限的想象中：

“他不回我，是不是生气了？”

“给他发消息一直没理 ，是不是在和别的女生在一起？”

时间日积月累，自己的安全感就会降低，同时也会失去自己的生活圈，就想着怎么把对方控制在自己手中。 殊不知，这样的做法很容易引起对方的反感情绪，对方也会认为你不信任他。

当一段感情出现了信任危机，那还有什么理由继续走下去呢？ 根据文静和男友的感情经历，我们帮她制定了一套系统完整的挽回方案，并手把手进行挽回指导。

誓言树情感导师建议

思路与步骤：

调整心态

冷却矛盾，主动切断和对方的联系

检查感情病根

（1）啰嗦、抱怨

（2）角色定位错误

（3）控制情绪能力差

（4）缺乏有效沟通

（5）错误的解决问题做法

（6）对两性心理缺乏了解

自我提升

合理而冷静地进行少量沟通，重建信任

实际做法：

我们都说，在挽回中，心态比技巧更重要，在分手后，一定要调整好自己的心态，正视你们已经分手的事实，同时确认自己的心意，是想继续挽回还是就此放弃；

其次，停止对男方穷追不舍的联系，暂时将自己的情感冷冻起来，不去打扰男方，冷静思考两个人之间的问题和处理方式。

在断联期间，从内在和外在各方面提升自己，学习感情中的聊天技巧。 当再次建立联系后，引导男方一步步发现自己的改变，重建信任，友好交流，一举挽回。

在挽回过程中，要注意：

学会站在对方的角度思考问题

改变自我，规划工作，将工作和生活融合起来，合理安排时间。

在面对情感问题时，以冷静的态度处理双方的矛盾，更多地站在对方的角度，理解和接纳对方的情绪及需求，是可以保持长久恋爱的有效方式。

根据我们制定的系统的挽回方案，文静积极配合，一个月后，我们收到了文静和男友成功复合的好消息。

这个时候，有些人就会问，老师，虽然现在复合了，但是异地的现状并没有改变，很多问题之后依然会出现，我们有可能还会因为同样的原因分手，有没有什么好办法呢？

是的，如果仅仅依靠”挽回“这一操作，只是让你们和好而已，你们最后可能仍会重蹈覆辙。

所以老师一直在说，要进行自我改变，学习感情经营的方法，因为只有自己改变了，你在感情中的状态才会改变。异地恋真的很不容易。

工资或生活费全化成机票和车票，每天开着语音睡觉，拥抱能解决的事情原来一个电话解决不了，每一次短暂的相聚后又是漫长的分离。

你们能打两个小时的电话，能发微信写甜言蜜语，能互相送神秘礼物。可是这个隔着屏幕每天说想你的人，也是咫尺距离却无法靠近的那个人。

但是异地恋也可以很甜，异地恋让我们欣赏到对方城市的景色，经历彼此经历的生活，每次见面都让两个人备感甜蜜，更加珍惜和彼此在一起的日子。

关于异地恋关系的维护，老师有几点小建议：

好好利用手机的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条,一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。

爱要说出来，不管谈了多久了,爱记得经常说。

凡事将心比心，要别人做到的自己要首先做到。

保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。相思之苦也是需要释放的,几日的甜蜜,就把过去几个月的相思给补回来了。

如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么在哪里 。

爱他，就要信任他，毕竟是异地,所以不可能天天看到他的一言一行,莫名的猜忌会毁了两个人的甜蜜。

凡事要先考虑个底线，防止遇到突变自己被打的措手不及,事情总要往好的方向做,但要有坏的准备。

异地恋最怕赌气和误解。

规划好你们的未来。

关于异地恋，最近特别喜欢的一段话：

「我拒绝身边所有人的青睐，只为了你一个不确定的未来，我羡慕你身边的那些路人，可以轻而易举地看一眼我朝思暮想的人。

别人问我为什么喜欢一个遥远的人，因为他发光啊，照亮我前方的那个人，虽然没有经常出现在我的生活里，但是我爱了他好多年。

我希望我们能相互信任，坦诚相待耐得住寂寞，经得起诱惑。 然后熬过异地恋，便是一生。」

END

挽回婚姻的文章没有用怎么办？

你好，我是情感导师雨辰，如果有情感困惑可以加我的微信，微信：yucheng10我可以帮你分析一下。你好，我是情感导师雨辰，如果有情感困惑可以加我的微信，微信：yucheng10我可以帮你分析一下。

艰难爱情 林雨辰是个什么样的人？？

《艰难爱情》片 名：艰难爱情/钻石王老五的艰难爱情

《艰难爱情》出 品：王中军

《艰难爱情》监 制：王中磊

《艰难爱情》制 片：李 波

《艰难爱情》出品方：华谊兄弟影业投资有限公司

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《艰难爱情》原 著：钟 墨

《艰难爱情》编 剧：田有良 熊大勇 遇 凯

《艰难爱情》导 演：田有良

《艰难爱情》发 行：马长瑜 伊钦华

《艰难爱情》演 员

邓 超饰孟 皓 车 晓饰林雨馨

印小天饰穆 白 杜 江饰郝 良

刘 芸饰于 飞 张 博饰孟 伟

孙一明饰林雨辰 吴 竞饰叶海琳

谢 琳饰张建军

电视剧艰难爱情在线剧情介绍:

艰难爱情这是一个“魔鬼”爱上“天使”的故事。

在美丽的海滨之都星海市，年轻的亿万富翁、成功的民营企业家、鲲鹏房地产公司董事长孟皓，是星海市许多女人的梦中情人，但孟皓本人却无视女人和爱情。艰难爱情在线观看一次偶遇，他看上了弟弟(孟伟)同学(郝良)的女友林雨馨，艰难爱情全集从而不能自拔并开始了百折不挠的疯狂追求……艰难爱情在线观看这一切激怒了林雨馨的男友、来自农村品学兼优的大学毕业生郝良；艰难爱情全集同时也让单纯、善良、美丽的林雨馨，在孟皓的“霸气”中，对郝良的爱更加的坚定！

不幸的是，郝良在来来小吃店打工时突遭煤气罐爆炸，重度烧伤而命在旦夕……为了30万元高额的抢救费用，林雨馨四处求援毫无结果。艰难爱情在线观看最终，她走进了孟皓的办公室。艰难爱情下载孟皓爽快地支付了叁拾万，但条件是要林雨馨“做他一年的情人或妻子”，出乎意料,林雨馨选择了后者……

郝良得救后，无法接受恋人“背叛”的事实，他大闹“婚礼”之后，性情开始大变。

新婚之夜，林雨馨将孟皓关在了卧室门外；艰难爱情下载孟皓却异常平静，发誓他会等到林雨馨真正打开“心门”的那一天。

婚后，林雨馨忍受着失去男友的痛苦和思念的煎熬，同时面对婆婆的种种不满……艰难爱情在线观看但孟皓本人却时时刻刻都在疼爱、周到、体贴、想方设法的温暖着林雨馨，加之孟皓对事业的执着、勤奋和非凡的才智，特别是为了能与林雨馨一起度过她婚后的第一个生日，孟皓百忙之中千里迢迢午夜时分突然而至地出现在林雨馨面前……艰难爱情全集这一切都在随着时间的流逝而悄悄融化着林雨馨这座冰山，与此同时一个小生命也开始在林雨馨的腹中慢慢形成。

这时的郝良，已经开始扭曲。他疯狂的设计着，竟然成功地偷拍了林雨馨的裸照，并因此向孟皓勒索钱财以求报复！最终，郝良在无法自控的精神痛苦中，冲向飞驰而来的汽车，自杀身亡。郝良的卑劣手段和他惨痛的自杀，艰难爱情全集让林雨馨的心灵再一次受到重创！就在她预要摆脱所有情感痛苦而准备离开时，却与执意阻拦的孟皓发生了冲突，意外地滚下楼梯导致了流产……艰难爱情下载孟皓十分震惊，无论他多么懊悔，事实已经无力挽回！

他们离婚了，当林雨馨回到娘家，又被金钱和势力扭曲的母亲无情地赶出了家门。艰难爱情下载于是，林雨馨被迫离家出走。

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出走后的林雨馨，以“林楠”的身份隐姓埋名，与好友于飞同在一家杂志社工作。这一年，孟皓不停的在寻找，内心深处仍爱着林雨馨。他在反省中煎熬着、等待着……一次偶然的机会，孟皓和林雨馨相遇了！

遗憾的是，此时孟皓的身边已经多了一个处心积虑要嫁入孟家的谭惜；而林雨馨身边也有一位苦苦追求且风度翩翩的律师穆白。然而，在两个人的内心深处，这一刻又何尝不在牵挂着对方呢？！

怎么挽回对你失望的男朋友（如何挽回已经失望的他）

别作儿！别作儿！别作儿！

为什么你们就不听呢？

看看题主的后果——长达六年的感情防线最终还是给她的作毁了！

就问你们还敢继续作儿么？

题主，我说两句掏心窝子的话，你男朋友能坚持六年和你始终如一地在一起，这就是真爱啊！

正如家庭婚姻专家柯维夫妇曾说：最美的情话不是“我爱你”，而是“在一起”。

他用自己的青春换你的青春，用自己的真心换你的真心，这就是爱的证明啊，没想到却还是应了那句诗：“我本将心向明月，奈何明月照沟渠”.......

但同时反过来想想，这六年里你男朋友该积攒了多少次的失望，我不用猜都知道你们分分合合都有几十次了——

你道过的歉已经变成了他耳朵里的茧；

你们的争吵反反复复、没完没了，就像袜子破的那个洞，总是缝缝补补，却还是会破；

六年里你们关系毫无进展，仿佛在打一个永远卡在第二关的游戏；

......

搁谁谁不累？换个三分钟热度的男人，能坚持1年都够呛！

但并不能说题主的这份感情没有挽回的可能了，恰恰相反， 越是这种沉没成本投入大的感情，其实越容易复合。

但这完全取决于问题较多的那方能否彻底转变自己的底层思维，只有正确的认知才能引导正确的行动。

所以我们首先来站到你男朋友的角度，分析一下你对爱有哪些误解？以及为什么你会习惯性的作儿？

搞明白自己的问题，才能解决对方不再信任你的问题，是不是这个逻辑？

分手后题主不要想着在复盘问题上打马虎眼，用“我不懂事”、“我做了好多伤害他的事”等语句来遮掩问题的本质， 这都是你后悔的感觉，并不是你错了的内核。

好，现在假想一下，你男朋友开始理你了，并且愿意向你敞露心扉，客观理智地谈谈他怎么看待你真正错在哪了？

“你的爱只有自己，没有我们”

回想一下你是不是在争吵中经常提到自己想干什么、要让他满足自己的需求？在平时的相处中，是不是也总是要求他事事围着自己转，比如要定时向你问候、给你做饭菜、半夜三更还给你出去买零嘴？

因为题主没有讲相处的细节，所以我就是做个类比，但感情出问题，八九不离十都逃不开这个问题。

我有个来访者分手的导火索更离谱，就因为对方想吃火锅、自己想吃麻辣烫，互不妥协，最后争吵了一晚上，第二天就分手了。

男方即使不懂爱，也会按照世俗规则，让着女生、哄着女生；

而女方如果不懂爱，则很容易被男方的不断忍让所娇惯，助长 自我中心化 膨胀，变成最终分手的根源。

感情中总是想着自己利益，而不为“我们”的利益着想，那就会失去爱所需要尊重、理解、灵魂契合等重要养分。

“你的爱只是一种感觉，没有行动”

“你总是说‘我爱你’，但我感觉‘你恨我’”

“你总是说‘我是因为在乎你，才这样做的’，但我感觉到你是在‘伤害我’”

想一想在这六年里，你对他说过多少次这样的话，而又做了多少次伤害他的事儿。可能你认为爱就是表达，只要说出来，就能 合理化 自己所有的行为了？

比如让他为你的坏情绪买单、逼他删除所有异性好友，社交圈缩小到只有你们两人、让他成为你的“奴隶”，当牛做马、要求他学着其他模范男友的样子，任由你买买买......

你美其名曰这是爱，是在乎~

有句话是这样说的： 如果我以你对待我的方式对待你，恐怕你早已离我远去。

我们要知道，爱是通过行动来实现，爱的感觉也由此而生；当爱的行动缺失时，爱的感觉自然也就没有了。

“我们好像连体婴儿，你的爱让我窒息”

你是不是将他作为生活的全部重心，依赖他，只要有他给你安慰、陪着你，才能消除你的不安、痛苦与孤独呢？抑或是在发生矛盾后，又希望通过情绪化争吵来逼对方承认错误，其实你心里也知道，自己也有问题。

这种行为在心理学上被视为是 自我分化度低 的表现。自我分化最初是家庭治疗心理医师鲍恩提出的，也被称为自我辨别，指的是个体能使理智和情感相分离，并且让自我养成独立于外界与他人的人格特征。

一个自我分化度较低的人，则很容易表现出两种极端——

1）情绪、观点、立场容易受到他人影响，容易依赖他人，从而强迫对方照顾自己的感受，形成共生关系（连体婴儿模式）， 缺乏边界感 ；

2）遇到问题就立马回避，不愿妥协、让步，担心自己丧失主动权和自主性，焦虑程度较高， 缺乏安全感 。

不论是共生关系，还是回避型依恋，都会让你陷入反反复复的自我折磨和折磨对方的旋涡中，难以成就一段成熟而独立的亲密关系。

越来越作，从表象来看，好像是因为对方容忍你诱导的，就像钓鱼执法那样，明知你会继续作儿，还那么忍耐你、纵容你。

其实从根源上找，是由你原生依恋关系出现了问题。

根据前面的分析，可以大体判断出题主原生关系应当是混乱型依恋模式，即焦虑与回避型的混合依恋。

他们的父母亲也同时具有回避和焦虑关系，所以很容易导致将这种混乱型依恋关系传递给孩子，比如他们既无法在脆弱、孤独时得到父母及时的情感的支持，也无法在保护自我权益上获得尊重、理解，总是被父母侵占私人空间、索取情感。

作为他们的伴侣，由此也会被他们的反复无常搞得异常心累，一旦突破对方忍耐的阈值，就想办法逃离。

一、做分化练习，停止共生纠缠

强化边界意识，和他做回朋友

以前你们关系就像藤与树一样紧紧缠绕在一起，分手后，他终于体会到了放松和自由的感觉，再加上他已经不再相信你的道歉，所以从此刻起，你需要做的就是 强化自己的边界意识，“乔装”成朋友，重新进入对方的圈子。

怎么树立良好的边界意识呢？就是你要分清楚你们都是独立的个体，需要彼此尊重对方的需求和感受，比如他就喜欢听摇滚，你就不能强迫对方听抒情一样。

在之后以朋友的身份相处时，也不能对他的行为、感受、决策横加指责，当然你可以向他提供另一个解决思路，但是却不能把你的意见强加给他。

这样做的好处，就在于能够减轻对方对你的排斥感，不再那么抵触和你沟通和分享，默许让你以朋友的身份继续呆在他的社交圈里，就不至于和你断联、拉黑，明白了么？

理解二八原则，正确处理差异

什么是感情中的二八原则呢？

心理学上经过大量数据研究发现，当对方出现你不能理解的行为时，其实80%的部分源于过去的生活经验，20%是受到二人相处模式的影响。

也就是对方大部分行为特征和习惯其实受他原生家庭的影响，这也是导致差异的重要原因。

很多恋人吵架，甚至上升到暴力层面，都是因为无法正确处理彼此之间存在的差异，而我们又知道很多差异都受80%原生家庭的影响，比如他习惯吵架冷暴力，那是因为原生依恋模式教给他就是这么处理感情问题的。

所以，我们做分化练习时，一定要基于二八原则，去深入了解他行为背后的深层原因，这样才能站到他的立场去理性看待他的言行。

当你这么去做的时候，你会恍然大悟：“原来他这么做，不是故意报复我，而是他是不太懂的怎么做更好。”

这样你就会能换位思考，向他提供理解、尊重、帮助等情绪价值。

二、保持积极的互动与情绪的稳定

在分手后，你以朋友的身份潜伏在他社交圈， 并要与他建立并保持多元化、积极的互动方式 ，多以赞同、欣赏的态度与他交流、分享观点、趣闻，渐渐让他对你的负面印象转变为积极印象。

同时也要维持情绪稳定，你的目光也不能总锁定在他身上，今天他没回消息，你就难受得吃不下饭，晚上偷偷躲起来哭；明天他点赞了其他女生的朋友圈，你又疯狂吃醋，焦虑不已......

你要知道，自己是焦虑型偏重的依恋人格，就要先改变自己焦虑的依恋模式， 将情绪维持在一个平均值上。

可以允许自己难受，但是请别过度，学会去转移自己的注意力，发展自己的兴趣爱好，通过增强吸引力和稳定情绪输出来重新获得他对你的信任感。

文章的最后我想划拉一下重点——

在感情中不是不让你作儿，但咱别乱作儿，是不是？多少整点高情商的作儿啊！

挽回中要注重情绪稳定和积极的互动，当然前提是你先要改掉你乱作儿的毛病才行。

可参考雨辰情感付费课程—— 个人成长：遇到情感矛盾怎么办之第139讲《我很作把男朋友逼分手了怎么挽回？》 ↑

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

关于情感挽回雨辰和情感挽回宝典的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。