「情感复合挽回实录」感情复合术

今天给各位分享情感复合挽回实录的知识，其中也会对感情复合术进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、挽回实录：掌握了哪个技能，瞬间“吊”起前任欲望?
• 2、写给前男友的挽回复合信（挽回前男友实战技巧）
• 3、异地恋分手后挽回（异地恋分手后挽回实录）
• 4、复合挽回长篇大论（挽回前任复合贴）
• 5、情感挽回信怎么写
• 6、教你如何挽回感情

挽回实录：掌握了哪个技能，瞬间“吊”起前任欲望?

挽回实录：掌握了哪个技能，瞬间“吊”起前任欲望?

01变成规则的制作者，而不是被管束者

我告诉小雅，第一步一定要通过“狭小框架效应”并对“调试”。狭小框架效应是当一个问题有2种及以上相近的逻辑性实际意义时,大家可选择的管理决策应当有2种及以上。但有时候只要我们只是把所有专注力放进在其中1种逻辑性实际意义中,因此管理决策的时候会忽视全局的存在的问题,狭小框架效应就产生了。简单的讲，也就是别人根据生活的点滴构成了“架构”，并耳濡目染影响了你。假如反用这一基本原理，就能舍弃他人或外部一直以来让你传递的思想观念。

因此调试的前提条件，便是勇敢说不自以为不合理事。而且，千万别害怕他遭遇到了回绝就会不高兴，就会冷淡你。我让小雅不会再当做照料者的身份，反而是学习我行我素的，只把自己照顾好就行了。这便巧妙地给前任落了“狭小架构”：照料你的情绪，让你煮饭不是我的本职工作，我只是做自己，让自己快乐就行了。过了一段时间后，男孩子逐渐意识到了小雅的改变，发现没她的关怀，自身仿佛缺乏了一些什么，渐渐变得取悦小雅。

02保持新鲜感，提升风采原素

小雅在与前任在一起之后，和每一个异性都不再联系。这会对他是很不利的，由于男孩子一旦内心过度安全了，就给他失去诱惑力。我告诉小雅，“最先每日你回家的时间也不能过于规律性，摆脱他对你的了然于胸。能约朋友闺蜜吃饭就会多出来，维持自己的朋友圈至关重要。”当小雅逐渐把重点放在工作中和社交处时，前任逐渐怂了。有一次，小雅收到工作伙伴从古巴邮递的一箱咖啡生豆，前任看到之后面色都不对了。不仅恢复最初的关心体贴，哪怕是每分每秒都恨不得了解小雅在干嘛。

03找准机会，让男人掉进你的“陷阱”

趁机等候，瞅准机会，才能给男生“立规矩”。我告诉小雅，引进“隐匿性竞争对手”十分重要。由于前任早已感受到了情感危机，这时候仅需为他定个规定，就能使他乖乖就范。因此，小雅每隔几天就会接到一些合作方的小礼物，而且后还会和这些合作方一起吃饭，这令前任愈发焦虑不安，果真盘算着采取行动了。有一天，前任老早就回到家里，精心准备了一桌子的饭食，还甄快满了红葡萄酒，想跟小雅好好沟通一下，还反省了自身的问题。

而这时候小雅也变理智的强势极品女神，心里惊涛骇浪持续，但表层还是相当得体的得到了前任的好意，也允许细心整理两个人的感情难题。之后，小雅跟我说，之前我一心想着他，而他却对于我爱理不理，如今他终于找回了自身，他竟也黏我到不行，确实感激师姐，要我活成了理想中的自己。这些不在乎你的前任，大多数，都是曾把你捧在手心的“男神”。他也曾对自己的激情过，为了等你的数据陪你讲话，猜疑手机失灵；他曾也可以为你姨妈痛，心疼的要人命；他曾经也有过，不清楚给你做什么准备生日礼品，而寻遍身旁每一个好朋友……

写给前男友的挽回复合信（挽回前男友实战技巧）

挽回前男友，哀求、哭诉、挽留，这些统统没有用。挽回是一场实战——抓住分手的核心问题，分析彼此的心理、性格、行为模式，审视当前的状态、把握时机，设计重新联系的话术……智慧、耐心、恒心，一个也不能少。同时你还要有感知情绪的能力和应对突发状况的心理准备。

挽回的核心是化解感情中的矛盾和重塑强大的吸引力。 一个稳定强大的心态是挽回的大前提，实战不是某一个或某几个技巧或方法，而是一整套全盘策略。

一、实战前的心理建设

“当你全心全意做一件事的时候，整个宇宙都会协同起来帮你完成的。”

这是吸引力法则告诉我们的，相信是一种力量，只要你心态乐观，那么整个事情都会朝着好的方向发展。

比如在冷处理了一段时间后，你主动联系他了，但是他不理你，这时候如果你心态崩了，就容易做出超出控制的事情。比如哭诉质问“你凭什么这么拽，我都来求你复合了！”诸如此类，破罐子破摔，那一切就前功尽弃了。

你要知道，他不是你笔下的男主，做什么都按照你的设想来。

挽回是个漫长也痛苦的过程，实战中肯定会遇到各种各样的问题，一次两次的失利不要紧，要着眼全局。心态一定要稳，这是挽回能不能成功的大前提。

二、实战步骤

0化解

面对分手，不对抗，不解释，不打扰

挽回的核心是化解矛盾和重获吸引，是发自内心的改变，是爱的能力的提升。

目前你们最大的矛盾是“他说分手而你不愿意”，这就是一个需要化解的矛盾。如果你现在不断要求和好，纠缠不休，只能火上浇油，让他对你的印象跌入谷底。

相反，如果你抱着尊重的态度，同意分手，就将此时他的负面情绪化解掉一部分。

这不是说真的默认了分手，而是为下一步挽回做好心理铺垫。

微笑着流泪，比歇斯底里的哭嚎，哪一个能打动人心？

这样最起码的好处是，没有站在他的对立面，还反思了感情矛盾中自身的问题。感恩付出，留下心锚。

0新鲜

逆向合理化 你要过得好

分手初期，正是他对你的负面情绪爆发期，这种时候要避其锋芒，减弱联系，这些你都懂的。

这样的做法至少有一个好处就是，不会被拉黑。多数男人分手时会说一句结案陈词：“以后我们还是朋友。”别灰心，就把这当做挽回的第一步，当做普通朋友相处。

失恋的痛苦给人成长的力量，这种力量是让你惊讶的。

沉寂的这段时间，也许从前想不明白的事情，豁然开朗；从前过分在乎的小事，无足轻重；作为局外人审视你们的关系，你要找到自己的问题，如果你身上有导致你们分手的缺点或者错误的行为方式，就尽量去改掉它；从前忽略的一些关于他的爱好或行为方式，你也能去分析透彻。

总之，再出现在他面前，是一个优化版的你，还曾经有过彼此相爱的旧情，这种熟悉的陌生人，冲击力带来的吸引甚至大过最初喜欢上你的时刻。

分手之后，我们都爱打听前任的消息，知道你过得不好，我就放心了。

这在心理学上叫做 “逆向合理化”，简单说就是人会为自己的决定找到合理的理由。

知道前任过得不好，才能证明分手的正确性。

如果他认为分手是合理的，那么你的反应应该是颓废的、痛苦的，朋友圈灰蒙蒙一片，看见下雨都能伤感地哭一场。

相反，如果你分手后虽然不失难过，但却难掩阳光，抱着过去就让它过去，重整旗鼓让未来到来的态度，生活安排得有声有色，状态越来越好。

比如这样的一条朋友圈：

片场的工作场景，对谁来说都感觉很好奇，和他之前所了解的你，完全不同，而且还会为你带入一种高级感，谁看到这条朋友圈，都会产生这样的好奇：诶，她怎么去片场了？换工作了？短视频还是广告相关的领域？

逆向合理化在这时就会悄然催化他的心理——和我分手她居然越来越好看/优秀/朝气蓬勃了？是不是我不该分手？

0初见

隐藏需求 合情合理

从你重新出现在他的视野里，刷第一条朋友圈开始，挽回实战就已经打响了。接下来的每一步都需要你控制情绪，隐藏需求。诸如“我想你”、“有女朋友了吗？”这种明显的肯定不能发，敏感的节日像情人节，也要避开。

恢复联系的第一次，可以选择一些重大节日，比如端午节、中秋节这种，只是像一个普通朋友一样问候一下。他的生日，可以简单说句生日快乐。

信号发出，就等待他的反应。

很有可能他没有任何回应，你不要着急，也不要追上去继续尬聊 。

也有可能他会回一句敷衍了事，你也不要秒回。安静一段时间。

0好奇

心理学上讲，人与人的关系就像是在博弈，不是我把我的内心世界投射给你，就是你的内心世界投射给我。

心中有光有爱的人，别人会不由自主地接受你的投射。你发出出乎意外的各种信号，主动权就在你手里。

如果前一阶段他对你的问候并没有反应，那么你可以这样引起他的好奇心，比如：

这条朋友圈的意思，好像在说搬家到另一个城市，也可以理解为打包一些东西发给别人。

过个2-3天，你可以发条微信给他说：

这时候不要去回他。

你知道你最大的凭借是什么吗？是旧情，也是之前潇洒离开的背影。不管是首因效应（第一印象），还是近因效应（最近一次印象），你在他那里得分都不低。

在你气馁的时候，想想他当初是怎么喜欢上你的，何况现在这个升级优化了的你。

说要归还东西，但是不是真的去归还。这件事暂且放到一边。

再过10天左右，你可以这样发：

作为普通朋友的前任，找对方一定要尽量合理化。

咖啡馆遇到旧相识，和他打个招呼也是无可厚非的。而且这里是你们之前一起常去的地方，心锚就发挥了作用。

生活里总有一些东西，比如一件首饰，一首歌，你一接触到就会很开心或者很悲伤。这个就叫心锚。在你们在一起的时候，肯定也有类似咖啡馆这样的地方，想起来的都是开心。这样的心锚才有积极意义。

这段时间，你的社交平台，朋友圈、微博、空间等等，还是需要按照之前说过的方向继续展示。每周1-2次为宜。多了刷屏引起反感，少了则没有存在感。

0帮忙

接着上次你说整理东西的话题，正常人会有你要搬家的猜测。搬家意味着很多东西，换工作，换城市，有了新男友……

如果他没有来主动问你，可以先请他帮个小忙。

托尔斯泰说：“我们并不因为别人对我们的好而爱他们，而是因为自己对他们的好而爱他们。”这也是心理学上著名的做富兰克林效应——帮你一次的人还会帮你，而且会对你产生好感。喜欢谁就去找他帮忙吧！

帮忙也还是遵循合理化原则。比如：

虽然只是帮个小忙，但是这过程也是潜移默化的付出。

他会很自然地想到，你对设置WiFi不是很懂，以前都是在他在管，现在怎么能帮到你呢？

账号到底是什么呢？既然是他设置的，那他有责任找到。并且帮你搞定。

这些都是经过了他脑海里无意识的想法，涉及到你的，就无形中投入到了对你感情里。

以帮忙为契机，恢复线下联系。一切顺理成章不突兀。帮忙之后为了表达感谢，顺理成章请他吃饭，拒绝也没关系，你表现得越淡定，他的戒备心就越弱。

0强化

间歇性强化原则

现在你们是作为普通朋友在交往，不要时刻想着复合的目的，这样你会有很多顾忌，有了估计就会放不开。你的态度则直接影响氛围，他也会变得紧张。

所以学会放松，不要秒回。

你想想如果是普通朋友，你会对他的每条消息都秒回吗？

记得间歇性强化原则。比如你回他的消息，10次里回6次，他发了10次消息，不是每次都不回，也不是每次都回，回消息是随机的。这就是间歇性强化。这个心理效应特别能调动人的积极性，简单点理解就是不能一直持续让他充满希望，那样就会索然无味。

如果他偶尔问你在干吗？你马上回：没事做啊，晚上一起吃饭啊！

这样不仅暴露需求，还会给人一种步步紧逼的感觉，有点压抑。

而是应该像这样，一张一弛的节奏：

给一点，收一点，才能引导他的注意力一点点增加。

0刺激

利用心理诱发机制

男人的DNA里生来就写着掠夺和占有，这是亿万年前我们人类的生存环境决定的，只有进取，才能占有更多的生产资料。

大部分男人都表示，即使是不喜欢了的前女友找了新男友，他们还是会不爽。

这种占有欲与生俱来。而且越是得不到的东西，占有欲越强烈。

在他已经见过了你的改变，你的好，你们也恢复了联系，正在以普通朋友的身份联系的时候，利用心理诱发机制，催化一下你们的关系。

这些朋友圈昭示着什么呢？新的生活，新的圈子，没有你我也可以过得很好。

相信我，没有男人看到这些会淡定的。

这种时候，本来是风平浪静的状态，等于突然多了一个若有若无的阻力。但凡感情有了外界横加进来阻力，都会让感情更为坚固，乃至到生死不离的程度，梁山伯与祝英台是如此，罗密欧与朱丽叶也是如此。当然这只是个比方，你制造出来的这个“第三方的阻力”，相当于一个催化的作用，让你们的关系产生飞跃。大大推进你的复合进程。

男人决定一件事，不会思前想后。前期你铺垫得差不多了，等他开口就是这么容易，似乎都不敢相信。这时候记得也不要秒回，把握进度，毕竟复合只是第一步，之后的情感经营更为重要。

挽回的实战方法很多，选择也因人而异，两个人的感情状况更是要具体情况具体分析，但是人与人关系的心理学基础却是颠仆不变的，这当中的最大的变量就是你的心态，保持相当的自信和不激进的心态至关重要。挽回无难事，只怕有心人，Good luck！

如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！

通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。

讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。

TA对你你通常是强势的还是依赖的？

你通常是怀疑的还是信任的 ？

TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？

TA的爱好与癖好 。

TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。

TA和父母的关系状态。以及父母的性格。

你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）

TA喜欢看的书电影的类型。

一些特殊的小动作。比如说说话的时候爱转眼珠 等。

1花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。

1距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。

1TA平时的闲暇时间的安排。

1TA朋友的性格。

1TA工作上遭遇麻烦的处理方式。

1TA有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？

1TA最讨厌的事情 。

1出去旅游之前TA会做计划吗？

1通常谁会先跟谁争吵。

20、TA穿衣打扮的风格

2TA情绪波动的频率。

2你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.认同感

E.默契感

F.归属感

2你们二人谁的恋爱状态更像“猫” ？

这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

异地恋分手后挽回（异地恋分手后挽回实录）

异地恋，应该是几种常见恋爱相处模式之中最不让人看好的一种恋爱状态了。想念的时候对方不在身边，想倾诉的时候却只能通过电波传递讯息，生病的时候对方也只是能说一句买点药，多喝热水。

甚至有很多人说异地恋就好像是给手机里养了一只电子宠物，而且不仅得天天嘘寒问暖，还得时刻提防不会被被人趁虚而入。随着交通工具的不断发达，人与人之间的距离仿佛变得越来越近，但是异地恋终究还是面临了诸多问题。对方需要你陪伴的时候，你无法及时的出现在对方身边。二人之间的圈子交集越来越少，每天聊天都是那么几句简单的流程式，话题越来越少，心与心之间的距离越拉越大。

联系不上对方的时候，因为安全感不足而容易胡思乱想最终导致了双方之间的误解。诸如此类的问题，太多太多，可以说很多人的异地恋最后到了后期，都变成了如履薄冰，小心翼翼，失去了恋爱最初的初衷。

今天给大家分享一个因为异地恋案例。双方因为异地而闹出种种矛盾，最终分手后死缠烂打导致对方抵触情绪严重，最终在珍爱团队的指导之下，线上线下共同操作，最终成功挽回异地女友的案例。 以前两人就发生过类似的争吵而假性分手的，因此觉得过不了多久对方就会主动回来的，最后在傻傻的等待之中猛然想挽回却发现对方早就已经走的很远了。

“你为什么总是在我累的时候那么敷衍”伴随着这么一句话，学武的两年异地生涯算是画上了一个句点。学武和小杜是本科的大学同学，两人大二相识相恋，度过了美好的大学时光。到了大四的时候，二人本打算考取同一所学校继续去读研究生，但是阴差阳错，小杜考上了，而小武却几分之差最终选择调剂到了别的学校。最开始的时候，两个人规划的特别好，等到研二了一起去实习，研三毕业了安顿下来回去就结婚，但是天不遂人愿，读过硕士的人们应该都清楚，你研究生生涯平时忙不忙，很多都是取决于老师的好坏，学武的老师对于学武采取了放养式的管理，学武每天事情也就过得比较轻松，相反小杜的老师对小杜的管理非常严格，基本周六周日都要求必须在实验室待着。

两人开始刚开学日子也就这样过来的，彼此也会分享彼此在学校里发生的事情，但是到了后来，两个人聊的话题也就越来越少。甚至很多时候，学武给小杜发消息，小杜也只是简单的回应，学武就开始有一些压不住了。诸如此类的聊天也越来越多了。

再后来，我对于小杜这种冷漠，我觉得无法理解，看着朋友每天和女朋友恩爱无比几乎无时不刻的黏在一起，我就非常的想不通，于是我就开始有些无理取闹，想着靠自己的一些“作”来引起她一些注意，但是事实却与我想的相反，非旦没有增加我们之间的感情，反而成了压死骆驼的最后一根稻草。之后我再去找他，却发现对方已经开启了好友验证，我给她打电话，她也一直不接，到后来，应该是直接拉黑了我。

我一开始在气头上，想着分手就分手了，但是后来几天我都过的非常不舒服，那段日子非常痛苦，咨询了很多心里机构，也问了很多挽回机构，最终只有李玉玲老师的一席话点醒了我，最终我决定相信珍爱团队，跟着李玉玲老师一起去挽回属于我的爱情。作并不是爱情里女生的专属，男生也会犯同样的错误，但是想要挽回异地问题，一定要找清楚问题症结所在去对症下药，而非病急乱投医。在实施挽回步骤之前，我们需要做的，自然是先要剖析学武在这段感情之中所犯的一些错误。

一、以自我为中心，不在乎对方感受

这个世界上没有谁有义务一辈子对你好，只有一方付出的感情是长久不了的。很明显小杜在学校过的并没有学武这么潇洒，女生的环境适应性本来就要比男生差，小杜在那边承受的压力一定不小，但是此时学武却没有注意疏导，反而步步紧逼，导致了双方之间的矛盾一点一点积少成多最终导致了矛盾的爆发。

二、作的把握不了尺度

千万不要过分作，一不小心作死了怎么办? 异地恋相处的过程中，信任和理解也是一直要有的，多关心对方，如果你们异地恋都熬过去了，那有什么坎过不去的呢!所以开始一段异地恋的时候，要明确自己的心，知道自己想要的是什么，做好一切的心理准备，再开始异地恋。

三、破冰信瓦解双方情绪

在最开始的一段时间里，我们并没有急着着手去安排学武进行复联，因为学武本身属于那种性格有一些执拗的类型，即使现在认识到自己的错误，很有可能下一秒就再次情绪爆发。因此针对他的这种反复性格，以及在恋爱之中的性格缺陷，我们为他量身打造安排了一套服务作为初期的学习铺垫。其中包括《恋爱哲学大师》，《多重脉络聊天法则》，《心态建设》等，并且为他安排了专门的心理咨询师。在对第一阶段学武的学习总结完毕之后，我们进行了场景模拟以及考核，学武的各项表现还都算比较优异。因此加上我们对于时间的把握，对方的情绪也应该得以缓冲，因此我们决定以一种最委婉写信的方式去试探对方的情绪。一开始学武的信，中间暴露出的需求感还是太多了，在反复修改敲定之后，信中只是道歉加上简单的关心，以及以退为进的还是朋友为结尾，最终寄了出去。

我们一直跟踪物流，在第三天的时候显示信件被签收，最终我们决定先观望一天，如果对面没有情况，那么我们就主动出击。到了第二天，对方发了一条短信过来，虽然只有“知道了，你也照顾好自己”短短几个字，但是我们这封信的作用也达到了，当天晚上我们发送了好友验证，对方也顺利通过了。

四、无需求复联 重塑关系

在加回对方之前，我们已经让学武的朋友圈进行了一些改造，在刚刚加回来之后，学武的心态又有一些稳不住了。急着想要复联，去跪舔对方，我们立刻安排了紧急的电话沟通，这才把学武的情绪稳定下来。加回了微信之后，我们并没有急着让学武联系对方，而是找机会使用无需求复联，来打开双方的话匣子。最终我们决定看到了一条女方发的朋友圈是关于最近新上电影《哪吒之魔童降世》的，因此我们让学武在这个状态下面点赞，然后立马安排学武去看了这场电影，之后还在知乎豆瓣等看了一些高赞的影评。于是当天下午，学武的第一次接触就这么开始了。

可以看出对于女方感兴趣的话题，其实两人还是比较乐于沟通的，于是二人就以电影这个话题为契机，打开了第一次局面。良好的开端是成功的一半，后来我们安排学武聊天的话题范围，加上之前学武的训练，两个人的聊天频率也开始逐渐加深了，而且我们都把时间帮学武把控在了女方不忙的时间段，而非以前想起来啥时候就啥时候。

所以真正有效地解决方式，是首先处理好冰山在水下部分的内容——每个人对事物的真实感受，他们的观点，影响他们判断的过往经历等等，只要用走心的方式和女人多去沟通和接触，处理好男人自己的问题，女人自然就会回来。

五、线下约会 情感共振顺利挽回

线上二人的互动慢慢已经恢复了正规，中间我们还安排了学武贴心的替小杜点了几次夜宵水果。小杜也都没有拒绝，两人之间好像已经找到了那个微妙的相处平衡点，经过对他们系统性的聊天记录分析，我们觉得时机已经成熟，准备安排线下让二人来进行一次情感共振之旅顺利挽回。我们先是帮助学武替小杜准备了一份礼物，然后挑了一个周末就过去了。等到了之后，给小杜打了个电话，说过来调研，事办完了应该还待几天，她对这边比较熟悉，想让她带着去周围好吃好玩的地方转转。其实我们在这之前也给学武做了低预期，这次邀约其实只要对方情商不低，就是司马昭之心了。但是对方只要是能同意，那么事情可以说就已经成功了一大半。小杜在电话里犹豫了一下，但是最终还是答应带他去转转。

两个人刚刚见面的时候，我们让学武尽量展现出自己和以前不一样的一面，期间气氛一直还都很好。两人也相约去看了一场电影，气氛比较暧昧，但是我们万分嘱咐，一定要在第一天做好悬念，千万不能跪舔或者过度暴露目的。第一天晚上，学武回到了住宿的地方，和我们咨询师通了电话汇报了情况，我们立马根据今天情况对明天的安排又进行了细节调整，最终将完美计划通知给了学武。第二天，两人去了当地的游乐场，很多项目都玩了，几次学武对于小杜的肢体触碰测试小杜也都没有回避，两人也聊了很多过去美好的回忆。到了晚上，我们让学武主动带小杜去提前安排好的餐厅，两个人喝了一些小酒，说起来了很多过去美好的记忆，气氛烘托基本已经到位了。

我们让学武拿出来了提前准备好的礼物，进行了我们提前安排好的话术语，主要是针对过去的一些美好回忆，并且表示双方二人愿意这么一直甜蜜下去，最终小杜接受了礼物，两人重归于好。

异地恋的挽回难度会比一般的咨询案件要困难一些，但是并不是没有方式方法，以上案例只是举例说明，每段感情都有自己的独特性，切记不可生搬硬套，如果你不想错过这个人，想要挽回自己的感情。但是又不知道如何去做，可以点击下方的【 了解更多 】。老师会马上帮助你。

复合挽回长篇大论（挽回前任复合贴）

很多挽回者经过一段时期断联之后，开始着手复联的事情，但他们往往都很困惑：第一句话该发什么，才有助于挽回？

简单问候吧，显得没轻没重；直接聊天把，又很突兀；长篇大论真挚道歉吧，又怕招致对方厌 恶…实在不知该怎么办了。

这里希望大家先纠正一个误区：以上列举的话题引子，没有对错之分，只有是否合适之分。

非常简单的一句话，比如我爱你这三个字，放在热恋期，对方肯定会热烈地回应你，我也爱你， 宝贝；但放在分手后，你想挽回时，往往会让对方如临大敌：

直接粗暴型前任：滚，我不爱你了；

矛盾纠结型前任：我现在没有心情想这个问题；

敏感多疑型前任：别装了，看你演戏我也累了；

避重就轻型前任：我觉得现在做朋友蛮好；

回避警惕型前任：你又想耍什么花样？

你会发现，同样的一句话，面对不同类型的前任，会得到不同的回答。这就告诉我们，很多情况 下，前任对你的态度，是被你自己给“诱导”出来的。

一个直接粗暴型前任，你总是埋怨他冷若冰霜，不给你任何机会。但仔细想想，难道不是你主动 朝枪口上撞的吗？你老是追问他有没有可能，质问他还爱不爱你，以他的惯常风格，只会请你圆 润地离开。

同样的，面对一个敏感多疑型前任，你总是一顿操作猛如虎，比如一会把他拉黑，一会请求添加 好友，一会昭告天下他是渣男，一会又痛哭流涕找他忏悔道歉，弄得他眼花缭乱，自然会觉得你 动机不纯，甚至导致他像防贼一样防着你。

因此,

挽回复联第一法则：不主动说会引起对方拒绝的话

很多人功利心太强了，一提到挽回就想马上复合，一提到复联就觉得必须成功。但哪有这么容易 的事，哪怕那些最终挽回复合的，一开始也是磕磕绊绊。

挽回复联前你先给自己种下两个心锚：

不求对方一定回复；

对方回复了，也不求得到立竿见影的效果。

记住，你的预期越低，成功的可能性就越大。因为你预期低意味着给对方带去的压力 就小，你让他好过了，他不会不识好歹的。

先明白这个前提，那么发送内容方面要注意避免几个雷区:

1 、挽回中不要提感情

国家谈判时都会知道，主权问题容不得谈，这个是原则和底线问题。而分手后，你们的立场也是 根本冲突的，你想挽回，他想分手，水火不容，天雷勾地火，火星撞地球，你觉得这么伟岸的问 题，可以靠谈解决吗？你越是想谈个清楚，对方就会让你死个彻底，你根本就没希望再翻身农奴 把歌唱了。

很多挽回者都会气急败坏地和前任说，你怎么不回我消息啊？你是不是帯那小三开房了？你不说 做朋友的吗，为什么还不理我？等等诸如此类。这其实是一种权力乱入的现象，你们已经不再是 情侣关系，你却依旧想赖在男/女朋友的角色上发光发热、滥用职权，对方一定会更快地把你撵 走。

挽回中不要长篇大论

你知道情侣好的时候最喜欢什么吗，喜欢腻歪，喜欢狂发消息；那你知道情侣分手后最怕什么 吗，同样的，最怕腻歪，最怕你信息轰炸。

我之前谈个男朋友，吵架分手了，本来我觉得没必要老死不相往来的，但分手后他一天给我打几 十个电话，实在把我逼烦了，我觉得要给他点colour to see see,于是把他拉黑了。特别有很多 人，喜欢不停给前任发微信，他们截图给我看时，一张张满满的文字映入眼帘，真的有一种铺天 盖地的压迫感，这种方式千万要避免。

挽回中不要激怒对方

人性都是有弱点的，最普遍的，男怕被说穷，女怕被说丑，男人怕被说性能力不行，女的怕被说 放荡。每个人身上也都有禁区，之前我有个咨询者，她老公的前女友当初是自杀的，并且和她老 公有直接关系。这件事埋在她老公心中十几年，谁都不能提。某天和老公吵架，她也许是嘴瓢 了，一时竟不受控制冒了一句：你要好你前女友能为你自杀吗？

没想到，她老公当场捶胸顿足，大喊大叫，不知道的，还真以为他老公神经病发作了，非常吓 人。最后，他老公净身出户也要和她离婚，说没想到她是这样的人，再也爱不起来了。

俗话都讲，打人不打脸，骂人不揭短，在分手后你们关系已经非常敏感的情况下，不要再去二次 伤害你的前任。就算你不为他考虑，也要为你自己考虑，你毕竟还爱他，伤害他对你有什么好 呢？难道你们要演虐恋吗？

以上四点如果你能避免，就已经成功迈出了第一步了，至少你控制住事态没有进一步恶化。这时 你可以考虑正确的做法：

挽回复联第二法则：弱化你的目的性，模糊你的意图

这里分为三种情况：

断联时间比较久的，至少半年以上：

之前有个学员，和前任分开三年，一个偶然的机会，他发现了前任电话号码还在使用，因为他一 直对前任念念不忘，于是想联系看看，看对方结婚了没有，想着或许他还有机会。但他不知时隔 这么多年，该怎么联系才合适。

来找我之前，他已经忍不住发了一句：这几年过得还好吗？前任倒也回复他了，但回的是：有何 贵干呀？很明显对他的突然诈尸很好奇，同时警惕心也上来了。

我教他回复的是：没事能有你的联系方式也是偶然看到了就想联系联系过了那么久很多事都释 然了没啥别多想。你仔细体会这几句话，其实是有多重含义的：

(1) 偶然看到 随机性，我不是一直守着就等这天的，我生活得也很好。

⑵ 过了那么久 人都有念旧情节，强调时间，引起对方的美好回忆。

(3) 很多事都释放了 强调自己已经走出，澄清自己的动机；

(4) 没啥，别多想 这招就有点损了，反客为主，你看，我只是想和你随便聊聊的，你反

应那么大、情绪那么激烈干嘛，难道是你还没放下我吗？

如此一来，即使对方不想搭理你，但她却不好意思不回你了。因为如果不回你，会显得她小肚鸡 肠，耿耿于怀，或者她还对你存有念想，因此刻意回避，而这其中任何一个“罪名”，都不是她愿 意背负的，这有损作为前任的名节。

也许你会说，她确实能回我，但她是迫不得已啊，或者完全出于礼貌。要我说，你想复联，达成 这个目标不就行了吗，至于聊天的质量，后面慢慢去打磨。如果对方一开始就对你心悦诚服，服 服帖帖，还让你挽回干嘛的啊。

总之，分开时间比较久的复联，要记住这个秘诀：打死都不承认你是想复合的，并且必要时把锅 甩过去：你想多了吧；别乱想；都过去这么久了；早就没什么了…这些句式随便套一句就可以。

断联时间相对长点，几个月的:

这种情况其实处在一种中间态，前任的态度是非常复杂和模糊的：几个月的时间不至于让他彻底 忘了你，他可能对你还存有念想，时不时的会想起你，这也是为什么经常有学员半夜接到前任喝 酒后打来的电话的原因。但同时过往的不愉快依然时时在他脑海中打转，他依旧对你有阴影，怕 和你产生点好的交集，又会陷入到之前让他 d 疼的相处模式中。

因此，我们根据常态分配，这时的前任会有两种态度 趋向于复合，或者趋向于继续分手状

态。而他到底怎么想的，你根本不知道，也不能直接问，问了他不一定告诉你，就算他想告诉你 7, 可能也说不出个所以然来，毕竟，感情使人凌乱。

这种情况，要遵守这样的战术：敌不动我也不动，不亮出你想复合/好好谈谈的底牌，而要先试探 对方是否愿意和你联系，但你也不能简单地发个在吗，就算他有心回复你，可能也是：有事说 事，没事别 bb, —句话堵得你哑口无言，这就挫伤了你的积极性。

因此，你可以尽量找个客观事由去联系，比较好的几种方式:

(1) 情感纽带法你们共同养的宠物，经济牵扯，之前约定要去的音乐会等；

(2) 物归原主法我的某某是不是还在你那啊/我刚才大扫除发现了这个，你还要吗等；

(3) 简单求助法……生病了没人陪(病情说得严重点，或者把自己描述惨点)，工作业务不太 懂，受到异性骚扰(这招比较适合女生)等；

(4) 旁敲侧击法 找个中间人，在他面前假装不经意提起你，看他什么反应等。

其实还有好多种，这里我就不一一列举了，还是那句话，方法和攻略是个思路参考，千万不要生 搬硬套。你究竟该使用哪种方法，可以先告诉我你的具体情况，我给你参谋一下。

断联时间很短，两周内的：

这么短的时间，前任往往还处在情绪剧烈起伏期，是有很多东西要发泄，很多话要讲的。但同时 呢，挽回者也是处在最难受的阶段，并且往往还没接受已经分手的事实。因此，常见的路子是， 挽回者絮絮叨叨，婆婆妈妈，总是拉着前任扯上一大堆，试图用真情+发誓讲道理把前任 360 度无死角地说服。

要知道，对方的回避态度往往是被你逼出来的。我自己就有这样的经历，我本来想和某个人好好 说话的，给他讲清楚来龙去脉，但他却自顾自地在那说上一梦筐，不停揣测我的想法，不停地抹 黑我，实在令我气愤。最终我觉得他不可理喻，夏虫不可语于冰，于是我两手一摊，放弃沟通。

因此，这种情况的战术是，敌动我不动。你少说，你要让对方先说，并且你要学会倾听。前任讲 的越多，暴露出的信息量就越大，这有利于你去发现问题，解决问题。

最后我想说，前任不想复合就是不想复合，就算你把华夏上下五千年历史搬出来，他照样说，我考虑下。永远不要试图靠说服或者讲道理来挽回他，还是要潜移默化地影响他，从而达到挽回的目的。

情感挽回信怎么写

挽回信息要简单明了。

很多人分手后，为了表示自己挽回的诚意，经常给对方发一大串的文字，但是说的都抓不到问题的核心，有很多不必要的废话。这样的短信，如果对方还在生气，看到满屏的字肯定不会仔细的看，可能还会觉得你烦。

所以挽回信一定要简短明了，不然自以为是的深情在对方看来就是累赘。挽回信不要暴露自己的需求感“求求你原谅我好吗？以后我不会再犯了，不要离开我好吗，你不在的日子里我真的寝食难安。”这些话在你看来是情真意切，可在对方看来他会认为是你的纠缠，而且他会认为你离开他生活就是一团糟。这种抬高别人贬低自己的行为，很多挽回的人都在做。

有些人在挽回时，经过一些努力，对方已经不那么反感，可以正常的交流。就迫不及待的想要对方回来，甚至如果对方没有表现出想要复合的意愿就威胁对方，这样的做法往往都是得不偿失。

教你如何挽回感情

如何挽回情感，要做到以下这四点：

1、有效沟通

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

2、提升魅力

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

3、营造相处舒适感

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

4、主动邀请见面

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。  

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