「情感失眠心理咨询」失眠与心理

本篇文章给大家谈谈情感失眠心理咨询，以及失眠与心理对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、两年半了，巨大的精神压力让我失眠，怎么办？
• 2、什么样的人需要情感咨询？
• 3、西安心理咨询公司哪家好？西安心理咨询公司排名谢谢了，大神帮忙啊
• 4、失恋后天天失眠怎么办

两年半了，巨大的精神压力让我失眠，怎么办？

一、在现实生活当中找到自己的定位。

看到你最近的状态不是很稳定，自己所面临的压力也比较大。就好像是说自己越发的自卑，越想着让自己成为自己心里面所期待的那种很强大的样子，但是正因为自己对于自己的期待太过于强大，太过于优秀，那么会加重自己在现实生活当中更加的自卑。

这段时间就像是陷入了这样子的一个恶性循环，里面在现实生活当中找不到自己的定位，觉得自己不知道想要什么？不知道做什么？不知道想要怎样的生活等等一系列，不知道和迷惘自己是如此的自卑，对自己是如此的嫌弃自己的生活是如此的绝望，那么，在自己的期待的方面，自己又是那种很强大很优秀的人，很成功，很值得被自己欣赏，肯定被别人看好，被世俗所认可，正是因为自己对自己的这份高期待和高要求，才会让我们在现实生活当中过得如此的迷惘和绝望啊。

二、需要自我调节和整合。

可以这样说，就是说你可能不知道我们要做哪些事情，要通过怎样的方式，要做哪些努力，可以通过哪些途径去成为我们心目当中想要成为的自己，成为那个足够优秀，足够强大的人，所以你会迷惘，会在现实生活当中感到绝望。也正是在现实生活当中的这种超级自卑，会促使着让自己越发的渴望，让自己能够变得优秀与强大。

就像睡觉的时候会有一个声音告诉自己不能睡，就好像是告诉自己说你今天似乎什么都没有做，还有很多很多的事情没有处理好，放不下，今天不能就这样一天过去了，否则的话，可能一天就白白流失掉了，只能日复一日，年复一年，这样的碌碌无为，这样的绝望，失望，痛苦，煎熬，嫌弃，崩溃，颓废，无意义，但是确实自己又不知道能够做些什么，所以就变得特别的纠结了，就好像心里面一直有一件不知道是什么样子的事情一直吊在心上，让自己百般纠结，痛苦煎熬。

那如果这样子来看的话，那你的失眠焦虑虽然说是持续了一年多的时间，应该更大部分的是属于自己心理层面的，属于是心因性的，那么，需要自我调节和整合，甚至是通过心理疏导和心理咨询去让自己得到改变和疗愈的作用，就显得比较很重要了。

三、对于自己价值的一种实现的渴望。

是的，你对自己也是很关爱，很在意的，就像是对于自己价值的一种实现的渴望，对于自己存在感的一种证明，就像是自己，想要自己能够愉悦幸福，你让自己想要获得快乐，甚至千方百计的让自己去获得快乐，但是你却一直不快乐。

去试想一下，如果说你自己达到了自己的期待和要求，真的成为了自己心目中很强大，很优秀，很厉害的那个人，可能你就会快乐了，但是现实生活当中，你感觉自己是一个内心很懦弱，很恐惧，很弱小，很无力的一个人，感觉到自己根本就做不到自己期望中的这些，所以你不快乐。

四、调和自己与自己的关系。

这些都是你自己与自己的关系，就充满了纠结和内耗，首先你是无法调和自己与自己的关系，那么接下来你也描述出来了，那么你跟他人的关系肯定也做不到很自洽，就像是跟家人的关系情感就是又爱又恨。

到时候他们对于自己的规矩就很多，自己的很大的一部分都会受到压抑和压迫，导致现在可能对于自己的一些行为没有一个很好的认知和肯定，一方面期望做真实的自己，一方面又会感觉这样做似乎有很多的顾忌，陷入自我矛盾，直到最后崩溃，自我解离。

什么样的人需要情感咨询？

   感情受到伤害，面对感情都会害怕的人需要情感咨询，因为只有得到专业的服务才会顺利地走出来，从而才会获得重生看到生活的希望。

一、感情受到严重伤害

    一个人如果受到严重的感情伤害，在一段感情中走不出来，并且已经妨碍了他的生活就会导致他需要情感咨询。很多时候靠自己是走不出死胡同，只有靠他人的帮助才会让自己更好地去面对过去的伤害，从而开始新的生活。

二、害怕接触爱情

   很多时候明明向往爱情，但是真的接触到爱情的时候就会害怕，从而十分的排斥爱情的到来，这样的人肯定心理有问题需要得到情感咨询。本来爱情是很美好的东西，但是却因为自己有过一段阴影，或者见证过不美好的事物都会让他不敢接近爱情，这样的人靠自己走不出来，只有去情感咨询才可以得到重生。爱情其实是很美妙的东西，只要自己带着决心和勇气，我相信会获得好的结果，从而让自己有不一样的领悟和感受。

三、不敢相信任何人

     在于异性相处的过程中都会让自己不自在，并且会害怕对方的接触，这样的人不单单是洁癖的问题，肯定是经历过什么不好的事物。情感咨询对于这样的人而言其实大有帮助，可以让自己重新面对异性，也可以让自己有不一样的想法和感受，只有得到专业人士的帮助才会打开自己的心扉。

   每一个人都会追求幸福的权利，即使面对爱情受挫也应该有继续追求的勇气，当自己走不出来的时候就需要得到情感咨询，这样可以让自己再一次看到希望。其实情感咨询很多时候可以帮助自己看到内心，让自己可以接受不愉快的过去，这样对于自己的发展大有帮助。

西安心理咨询公司哪家好？西安心理咨询公司排名谢谢了，大神帮忙啊

这是最近soso的排名，希望能有所帮助。 西安米兰心理咨询 西安市莲湖区刘瑶心理咨询工作室 西安-融融心理心理咨询中心 西安惟思心理咨询 陕西心理咨询网 西安莲湖区关工委心理辅导中心 西安心沁源心理保健咨询中心 西安舒雅心理咨询有限公司

满意请采纳

失恋后天天失眠怎么办

恋爱中，百般甜蜜，无数憧憬。一旦分开，所有烟火般美丽的幻想都消失不见，只留下冰冷的记忆还有不舍。失恋，我有过，那种感觉我懂。都说，幸福的原因有千万种，但是不幸的理由却几乎相同。失恋，失眠，生活失去意义，失恋后失眠怎么办？其实失恋，只是人生中很小的一个片段，我们会接着遇见更爱我们的人。

记得张爱玲说过一句话，是说，不管你怎么样，都会有一个人爱你。失恋后失眠大可不必，因为爱情是你情我愿的事情，一个人单方面的付出或是过多的付出，都会使爱情变得沉重，爱是彼此喜欢，更是彼此相处，彼此尊重，彼此磨合，是两个人共同的事情。

失恋后失眠，有舍不得，有不甘心，有遗憾，有后悔，各种复杂的心情交织在一起，但是只针对于被失恋的这个人，失恋后失眠可能要持续一段时间。其实坦然点想，一个不爱你、不在乎你的人，就算失去，也无需难过，虚伪的感情如繁花流星般易逝，我们还是我们。

1、那么失恋后失眠怎么办？其实可以适度采用宣泄法，促进理智状态的恢复。失恋后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑；否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。

2、转移法是摆脱失恋后失眠的有效方法。感兴趣的事物和新知的交往中时，失恋的痛苦也就消除了，也可以接受一些专业免费心理咨询服务。

3、将失恋的痛苦化为动力，促进自己"升华"。失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋后失眠有很大的意。

失恋并不可怕，可怕的是失去了爱人的能力，有不少人在受到伤害之后，就选择了不再爱人，不但不再爱，并且还伤害别人，以平复自己心中的创伤，这对下一个爱你的人就十分的`不公平了。

别再问失恋后失眠怎么办，虽说爱情中没有公平之说，但是伤害一个爱自己的人，无论怎么说都是十分不好的。失恋了，自己发泄，找朋友一起放松，制定合理的目标，都是转移注意力的好方法，不必要一个人失恋后失眠，天天流泪，没有爱情，我们还有事业，还有工作，还有家，还有爱我们的父母，还有爱我们的未来在等待。

【扩展阅读】

相信大家都有这么一体会，那就是晚上睡不着，早晨起不了床，这对所有人来说都是一件很痛苦得事情。可是我们失眠的原因是什么呢?我们失眠怎么办呢?有没有什么好的治疗失眠偏方呢?下面我们就一起来看那一看吧!

据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。

赖床行为，大多数人都有，特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。 但是，专家要提醒各位的是，赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。

睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不会提高我们的睡眠质量。 因为生物钟认为，早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果赖床继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。

不仅无益于睡眠，赖床还会破坏我们的睡眠规律。 赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。 你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，若还赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推。

如果不作调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，睡眠陷入恶性循环，长期下去就可能导致夜间失眠。 而且，如果赖床的时间也没规律，昨天一小时今天两小时，更是会加速人体生物钟的紊乱进程。 赖床看似能够让人享受幸福，但实际上无益于健康睡眠。

良好的睡眠习惯，可维持神经系统平衡，调节生理机能。 睡眠不足影响着人体健康甚至危及生命，任何人都应该警惕夜间失眠现象，尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。

失眠的原因

睡不着觉的原因有很多种，虽然我们不能全部说清楚，但是我们可以大概的归类一下。

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因

广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。

它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。

而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、嗜酒者的戒断反应

失眠的判断

“偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准”一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准又是什么呢?

在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。

专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。

只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。

偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准

一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。

二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。

三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。

以上三点就是失眠症判断的标准，有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症，当然有疑问还是去医院进行详细诊断比较好。

失眠的表现失眠的表现

1、入睡困难。

2、不能熟睡。

3、早醒、醒后无法再入睡。

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

按临床表现分类

睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟。

睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。

睡眠质量：多恶梦。

总的睡眠时间少于6小时。

日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。

按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小。中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

不同疾病所对应的失眠有其特点，可作下面的简单分析。

早段失眠，即入睡困难明显，多见于心理生理性失眠，譬如欲焦虑障碍相关的失眠，一些躯体疾病疼痛导致的失眠，活药物治疗诱发的失眠。

中段失眠，即睡后易醒、多梦，反反复复，常见于焦虑障碍相关失眠、睡眠呼吸紊乱、周期性肢体运动障碍等。

末段失眠，表现为早醒，最常见于抑郁障碍相关的失眠。

整夜睡眠时间没有明显减少，但睡醒后仍然疲困、不解乏、头脑不清醒，自觉睡眠质量不佳者，也属于睡眠障碍。

医生在诊断上会重点排除睡眠呼吸紊乱、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍等特殊类型的睡眠障碍。

失眠偏方

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。

将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒。

具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

结语： 充足的睡眠养足精神是我们一切美好的前提。那么我们就不能每天早上就开始赖床，我们必须要改善自己的生活习惯，然后再加上文章中的失眠偏方，那么相信大家的失眠症状一定会有所好转的，大家一定要有所坚持。

关于情感失眠心理咨询和失眠与心理的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。