「情感挽回是一场心理博」情感挽回真的能挽回吗

本篇文章给大家谈谈情感挽回是一场心理博，以及情感挽回真的能挽回吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、感情挽回的技巧
• 2、情感挽回方法
• 3、情感挽回咨询之前你必须要明白的事情
• 4、心理学常识，感情想要挽回需要注意哪几个方面？
• 5、对于情感挽回，大部分人已经走入了误区，这是为什么呢？
• 6、情感挽回的十大技巧（高情商、高段位、高技巧的挽回）

感情挽回的技巧

感情挽回的技巧

感情挽回的技巧，伴侣离开是因为失望攒够了，并且觉得婚姻没有继续下去的必要了，都说婚姻是爱情的坟墓，女人往往沉溺于爱情的假象，时间不会消磨一切，以下是感情挽回的技巧的参考。

感情挽回的技巧1

第一点：道歉要避过前任的“情感冷漠期”。

在我们每个人的身体里，都有一套成熟的心理防御系统，它会自动的把我们所有的行为和想法合理化。

当前任做出分手的决定的时候，为了在心理上维护自己行为的合理性，他会拒绝一切阻止自己分手的行为，自身会进入一段“情感冷漠期”。

如果我们在这个时候去道歉的话，失败的概率是非常高的。

正确的做法是，在分手以后，我们要立刻进行三周到一个月的短暂断联。然后再根据两个人的情感状况，找到跟前任道歉的正确时机。

第二点：道歉的内容要简练。

当我们去跟前任道歉的时候，一定要注意道歉内容的精简，只需要表达出关键的意思即可，绝对不能长篇大论。

之所以要这么做，原因有两个。

第一个原因是，在分手的`初期，前任对我们的耐心是比较差的。长篇大论会增加前任的接受成本，同时激发他的反感情绪。

第二个原因是，我们道歉的目的是让前任知道，我们对过往有了一定的反思。可没完没了的反省，却会让前任误会，我们是在故意纠缠着跟他产生联系。

第三点：道歉要附带补偿措施。

很多人在跟前任道歉的时候，经常是这样一种画风：

“我错了，求你原谅我吧，之后我一定改。”

这样的道歉是完全不合格的，因为它的内容一点都不具体，更像是一张空头支票。

前任在听到这句话的时候，肯定会在心里想：”

你说你错了，那么，到底错在哪了呢？

你说之后会改，那么，到底怎么改，计划和方案是什么？

所以，我们在道歉的时候，道歉的内容一定要具体和详细，尤其是涉及到对前任的补偿措施的时候。

这样前任才能感受到我们的诚意，也就越容易相信我们的改变。

感情挽回的技巧2

怎么情感挽回？

1、不要强行挽回。

如果你们分手了，你想要挽回，也不要在当时就强行的挽回对方。你的哭哭啼啼没有任何的意义，还会引起对方的反感。你要先让自己冷静下来，也给对方思考的空间。当然，如果对方真的已经厌倦你，不想要和你在一起了，你也不要想着你一定可以挽回对方。

2、坦然接受过去。

在你们之前相处的时光中，你可能犯下了很多的错误，现在想要情感挽回的你，就要清楚地认识到自己的错误，而不要想着逃避。认清了自己错误，你才能改正错误，若是一味的逃避，那你就没有办法解决你们之间的情感问题，自然也就没有办法成功挽回情感了。

3、照顾好自己。

都说认真工作的人是最有魅力的，让自己过得充实的人也是有魅力的。当你在别人面前展露笑颜，是能够感染到身边的人的，这样的你，也就更能吸引到别人的注意，吸引对方的同时，也让对方产生危机感，让他知道，你是一个有魅力人。

情感挽回这件事，说简单也不简单，说难也不难。主要看你自己有多大的决心，你有没有挽回对方的毅力。能够坚持下来的你，就有很大的可能可以成功挽回情感。

情感挽回方法

1、外在形象

最容易提升又能带来较多吸引力的地方，当你的男友习惯了一贯的温柔形象，你却开始换了一套御姐的服装，是能给男生带来很大的新鲜感的，甚至让对方觉得自己交了两个女朋友，做出这个个改变其实是很容易也很快速的，所以心路情感建议大家可以尝试下。除了穿衣风格，发型的改变不同的妆容也是能吸引对方的。

2、内在价值的提升

外在是吸引人的第一步，长久的恋爱关系需要的是内在吸引力，也就是你们的三观是否契合，想法是否一致。再就是让他发现不一样的你，比如学习一样新技能，舞蹈或者是乐器，或者是书法来提升自己的气质，都是能让对方看到闪光点的。

3、朋友圈建设

很多人忽视了这一块儿，特别是在分手后想挽回，朋友圈的建设是很关键的。女生在分手后喜欢发一些悲伤的话语，其实是不太好的，最好的状态是能够消停一段时间，开启新的生活，让对方看到你的提升。

挽回的本质是学会爱人

其实担心被拒绝是挽回里很普遍的一个心态，但是也是最没用的心态，它既不能帮助你挽回人，也不能帮助你走出情绪。TA的拒绝否定了自己的价值，会让你对自己的魅力，能力感到不安。我们在一段段感情里跌的跟头就是为了学习爱人的能力。

懂得自省和自我改变的人，跌个几次就足够成熟了。可知把自己的价值和幸福都寄托在另一个人的感情上，谈再多的恋爱也学不会怎么爱人。如果还爱，如果值得，挽回试试总不会吃亏，最坏的结果也不过是不留遗憾。

情感挽回咨询之前你必须要明白的事情

一就是，要记得当初你们为什么会开始，为什么会选择在一起，那时候你们相互吸引的特质是什么？原来你们曾经在一起那么轻松又那么甜蜜，你可知道你在对方的心里是什么样的形象？那个时候，你们想到在一起以后的幸福生活是什么样的？ 然后，为什么你们没有实现当初的美好想象？有什么矛盾和误会在你们中间发生，让你俩各自背离了初心？当我们在心里把这些事情和咨询师一起理清楚，我们就会知道，我们是如何一步步走到现在这个地步的.。 二来，我们要接受现在的真实的情况，成年人是需要为我们生命每个阶段的选择和决定负责的，既然我们看明白自己是怎么样一步一步把曾经美好的感情经营成了现在这个破碎的样子，我们就要勇敢地承担这个结果，然后再去想如何最好的补救，我们要对前期对方的冷漠态度有心理准备，也要对自己要保持距离的情况有清醒的认识。 当对方抗拒于我们交流，我们要接受，要耐得住，守住初心方得始终，明白自己是要挽回这段感情，是不要离开TA，就接受前期对方的敌对也好，抹黑也罢。静待时机，因为一百次无用的纠缠比不上一次有质量的贴心交流，就抱着你们的初心，成为最早吸引对方的样子，待时而动。 最后一个层次，我们要有清楚的认识，在对方的世界里，此刻是认为离开才是解脱，没有你才会更快乐，我们怎么要做到让对方重新开始接受和对这段感情再有信心和向往呢？ 提升自己才是最关键的，对方是不接受过去这段时间在这段关系里的我，要让对方看到更成熟和魅力，区别于之前的我，真实地关系才是我们挽回爱情的真实目的，不要过分纠缠，不要自欺欺人，挽回爱情是一场被迫成长的硬战。 情感挽回咨询之前你必须要明白的事情2 感情挽回的话要怎么说 假如你们发生了矛盾，想要情感挽回的话，那你首先就要进行道歉。 1、对不起，我做了伤害你的事，讲了伤害你的话，只要你愿意原谅我，我会让你看到我的诚意，让我们一起经营我们的爱情。 2、就算我现在挽留，你肯定会听不进我说的任何一句话，我只希望你记得我是爱你的，我只希望你冷静之后能够想起我们的曾经。 3、亲爱的你不要生气，身体是你自己的，让你生气，我的心里也不好过，只希望你能够让自己释怀。并且原谅我的过错。 4、当初的相遇是温馨的，相知是诚心的，相惜是真心的，相助是用心的。若是发生了矛盾，那绝对不是有意的。请原谅我的无心之举！ 当你的爱人回到了你的身边，那你就表明你想要维持这段感情的决心。 1、曾经的我是多么不懂得理解你，导致你的失望，现在的我就是想要把你捧在手心，让你无时无刻享受着我的关心。 2、快乐与宽厚的人相伴，财富与诚信的人相伴，智慧与高尚的人相伴，魅力与幽默的人相伴，我会让这些都与你相伴，让自己尽量做到那种人。 3、我的未来要把你写上，让你参加到我每一步的生活，让你知道我在为我们的将来努力着。 当你情感挽回的时候，说的话不需要很精彩，只要很表达你的真心诚意，让对方看到你的决心就已经足够了，不过最重要的还是你要做出实际行动，不要只停留在口头上。

心理学常识，感情想要挽回需要注意哪几个方面？

为什么会选择这个主题呢？

那是因为作为一名科班出来的专业婚恋情感心理咨询师，我发现很多找我咨询求助的学员缺乏基本的心理常识，尤其是在对基本心理科学的不了解以及对很多伪科学的错误认同。

而这些错误或者扭曲的认知严重影响他们的思维判断，阻碍了他们寻找正确求助的机会，最后陷入一些不良情感挽回机构的陷进

，不仅浪费了挽回的大好机会，还因为对方错误的引导和权利的滥用，让他们受到二次伤害，最后人财两空，实在是让人痛心。

所以在挽回中具备一些基本的心理学常识，可以帮助你有效的鉴别机构的专业性，也能帮助你更好的挽回情感获得幸福。

你知道什么是真正的科学心理学吗？

首先，我们应该了解下目前世界对心理学最主流的定义：心理学是研究心理现象与行为的科学。

因此我们要清楚，心理学确实是一门科学，虽然它还很年轻，却有着久远的过去。而作为一种科学的理念，必须要有“可证伪”的标准：有证明该理念是错误的可能。所以科学的心理学假设也应当具有可证伪标准。

心理学的基本研究内容，包括：感觉与知觉、意识与无意识、记忆和思维、语言和动机、情绪与情感、能力和人格、以及社会心理等等。心理学从广义上说，目前主要分为两大类：

1、基础心理学：

包括普通心理学、实验心理学、变态心理学、社会心理学等。主要研究的是人的基本心理规律和大脑思维的认知加工过程。

2、发展与教育心理学：

包括发展心理学和教育心理学。研究的是心理学在教育教学场景中的应用，以及人从受精卵到出生和死亡的毕生发展的心理特点和规律。

3、应用心理学：

包括工业心理学、医学心理学、运动心理学、军事心理学、以及心理咨询等。研究的主要是心理学基本原理和知识在社会现实领域中的应用。

挽回的误区：心理学不是什么？

时下社会上出现的各种算命、占星、塔罗牌甚至一些闻所未闻的民间迷信和伪心理学等等纷纷上台，混淆视听。

很多需要寻求情感挽回帮助的学员因为缺乏基本的了解，加上失恋和冲突带来的情感创伤，让对方失去了理性的思考和分析判断能力。

由于急需心理上的依靠和帮助，他们特别想要着急挽回那个人，加上现在很多人善于营销，想方设法的诱导他们，这样就很容易会被一些不良情感机构所迷惑，结果一失足成千古恨！

1、FBI读心术≠科学心理学：现在市面很流行一种FBI类心理图书，包括《FBI心理分析术》、《FBI读心术》以及《FBI操纵术》等等。很多学员以为学了心理学的就能看懂人心，这其实是误解。

学过心理学的人其实不真的知道别人在想什么，他不太可能真的读懂你的想法，但是他的不同就在于不会自欺欺人，而是真诚的面对、坦然的沟通。

2、微表情心理学≠科学心理学：心理学确实有研究微表情的，但是并不像某些伪科学书中说的那么夸张，而且大部分人并不能捕捉到人们的微表情，当然不否认确实有些人的观察能力比较强，阅人比较多，也许通过外表情的确很可能在大体上了知对方的某些心理活动。

3、心理咨询≠科学心理学：心理咨询只是心理学的一种应用方向而已，也是目前最能够在情感挽回方面发挥作用的一种技术。

可悲的是目前我国有大量没有心理学背景的个人在从事着心理咨询以及情感挽回工作，导致情感挽回这个行业乌烟瘴气混乱不堪。

相反，国家和政府部门确是越来越注重人们的心理健康，去年底国家卫计委、中宣部等22各部门为此还专门印发了相关文件《关于加强心理健康服务的指导意见》。

4、心灵鸡汤≠心理学：心灵鸡汤大体上都是一些贴近大众口味，鼓舞人心，充满正能量的语言文字，或者用一些比较俏皮的话和令人印象深刻的形式展现出来。

心灵鸡汤可以在某些时候对某些人产生积极的作用，但是这并不能说明它是心理学，而且心灵鸡汤饮用不当还会中毒产生心理问题。

挽回中的心理学常识你懂得哪些？

1、社会心理学中的印象管理：

印象管理也称印象整饰和印象控制，指个体以一定的方式去影响他人对自己的印象，即个体进行自我印象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象形成过程，使他人对自己的印象符合自我的期待。

其实社会上我们每个人都有意无意的调控自己的仪表、体态、言谈等方面，以希望得到别人乃至社会的认可、赞同，并期望能够控制社会交往的结果。

在情感挽回中，当我们更加理解对方对自己的知觉与认知，并以此为依据创造出积极的有利于我们的形象

，将有助于我们成功地与人交往。比如可以通过建设朋友圈，重新打造个人形象，建立二次吸引。

2、投射效应：投射效应其实就是心理投射。

简单的讲就是个体指将自己的特点归因到其他人身上的一种倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。

在人际关系特别是亲密关系中，我们经常会有这样的经历和体验，尤其是女性总以为身边的男人理所当然地知道自己心中的想法，而且有时候会把自己内心的愤怒投射到对方身上，认为是对方对自己不满有情绪。这种心理投射的发生会给亲密关系造成破坏。

3、契可尼效应：为什么初恋那么难忘？

契可尼效应是指个体对已完成了的或者已有结果的事情比较容易忘记，而对曾经半途中断了的、未完成的或者是未达目标的事情却总是记忆犹新而且印象深刻。

就像我们经常说的未竟之事，总会强烈的在你心中盘旋。这也是为什么初恋那么难以让你忘记的重要原因之一，相信很多做情感挽回指导的学员都有深刻的体验，如果你的恋爱没有结果，如果其中一个人中途退出，另一方很可能会恋恋不忘，总觉得不甘心。

4、人格依恋的类型：大体上可分为安全型和不安全型。

安全型：这类人在感情上很容易接近他人，不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。

不会忧心独处和不为人接纳。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。

不安全型：不安全型可以细分为痴迷型、疏离型和恐惧型三种。这类人最典型的两大特征就是高忧虑被弃和高回避亲密。通俗的说就是高度忧虑被人遗弃以及对亲密关系高度的回避。

简单的说就是个人价值低落，内心极度缺乏安全感，无法产生足够的信任，两个即便在一起了还是总担心对方离开，自己明显想要亲密而又否认和逃避。

低焦虑、低回避的人是安全型，这类人容易与人产生亲密联结，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃；高焦虑、低回避的人是痴迷型，他们渴望与人亲密，但总是怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密；

低焦虑、高回避的人是疏离-回避型，他们感到与人亲密是不舒服的，因此难以信任和依赖他人；高焦虑、高回避的人是恐惧-回避型，他们期待亲密但又恐惧亲密，因此还是拒绝与他人亲近。

5、两性沟通的艺术：心理学家John Gottman教授研究爱情心理学多年。

他曾在自己的研究中对被试进行长达几十年的追踪，最后他发现以下四种对亲密关系会产生严重破坏的行为：

（1）重复的批评和指责。相反你想促进和维持关系的良性发展，你在沟通的时候语气中带着关心，不带任何指责与评判，并真诚提出自己的请求。

（2）轻蔑或者讽刺的表情。如果你想让对方能够对你有更多的好感和亲近，你就应该学会欣赏对方积极的一面，并有意识的体现出自己对对方的尊重。

（3）心理防御和沉默逃避。如果你想有效的化解冲突矛盾，你就应该收起你的指责和批评，放下防御和逃避，积极的与对方展开平等的对话沟通。

（4）拖延缺乏有效行动。你应该通过自己的行动表达出对对方的关爱，要以对方能够接受的方式爱对方，并且要让对方感受得到，而不是自己默默的做好人，对方其实一无所知！

对于情感挽回，大部分人已经走入了误区，这是为什么呢？

对于情感挽回，大部分人已经走入了误区，这是为什么呢？

1.其实很多人之所以无法恢复，多半是因为踩了雷区。就像墨菲定律一样，你越想挽回，就越有可能犯错把对方越推越远。所以今天我就给大家讲讲最常见的要挽回的错误。如果你出不来，不管你有多认真，你都会失败。不是所有的问题都可以通过改变来解决。你必须接受刻在你骨子里的差异。没必要对自己这么苛刻。就像你平时穿37码的鞋，但你必须穿36码的鞋。如果觉得挤一挤就能穿上这双鞋，结果就是两边都不舒服。

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2.不要为了保存而保存。你妥协得越多，得到的幸福就越少。爱情的本质是让自己快乐，而不是通过妥协来维持。所以，在救赎之前，你不妨学会放手，用客观的态度去看待这段感情，然后你觉得自己真的适合，然后就可以救赎了。但无论如何，你要记住，任何情感修复的最终结果都取决于对方的意愿。如果对方没有这个意愿，你也要学会放手。一段成熟的爱情可以教会人成长，能够承受放手才是你最应该学习的。

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3.“要想再次吸引对方，首先要让对方觉得你现在比以前更优秀。”你需要在挽回之前放入适当的意识，仔细审视自己，纠正自己的不准确，然后努力提升自己，确保自己能够再次吸引对方。如果你在对方面前再次发生，那是一个让对方发光的人。有些男生真的很想为恋人做一些浪漫的事情，比如两个人的烛光，众目睽睽之下的鲜花，自己能想到的，能做的。

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4.经历这一切。但结果往往没有想象中的那么好。一开始，女朋友真的会被对方给生活带来的惊喜所感动，但有时候时间久了，次数多了，也累了，那就有可能对方在她心里的分数也开始下降了。懂得浪漫是真的，但要懂得如何让自己成为一个值得对方喜欢和爱的人。比如你优雅的内涵，丰盈丰富的知识，让她喜欢上了，每次看到你和你说话，我都觉得开心，哪怕你这个时候请她喝一杯开水，她可能觉得很浪漫。所以，与其总是想着怎么做才能取悦对方，不如在此之前先想想怎么做一些值得被取悦的事情。快乐和被爱的人。

情感挽回的十大技巧（高情商、高段位、高技巧的挽回）

老话说，一千个读者就有一千个哈姆雷特，感情也是，一千个伤心人就有一千种伤心法。

我也见过太多挽回的故事了，看到最后，我都觉得人性真的复杂，找到我的人，放下是一瞬间的事，放不下也是一瞬间的事。

很多人都问怎么才能让一个人回头？怎么才能让他再次爱上自己？

我都告诉他，挽回讲究一个字：真。

很多人在面对感情迷茫的困局时都想下意识的行动，不想去浪费时间，要去“做”一些事。他们看了大众的爱情理论，去健身，去变美，去变得更优秀，最后才可笑地发现，对方在乎的根本不是自己的身材。

可见，很多人在补救一段感情时，做的往往不是对方想要的，更不是你自己想要的。所以做到最后不禁发问：我到底在图什么呢？

我来告诉你，你在图什么。

（我这里为你准备的几个有趣的小测验，看看你到底有没有读懂对方的心理？）

（可以准备一张白纸，写下自己选择的答案）

Q1：你认为，哪种情况代表着对方已经放下了你？

A：分手时十分客气，不说你的一点坏话

B：分手时十分绝情，狠心冷漠，删除好友

Q2：你认为，分手后哪种情况表示他还在思念你？

A：分手后继续联系，见面热情打招呼，朋友圈积极点赞

B：分手后仿佛失联，人间消失，不点赞，不联系，勿cue

Q3：你认为，哪种情况下表示一个人心中有愧？

A：分手后主动向好哥们、好闺蜜打问你

B：分手后从不会在别人面前提起你，对你不闻不问

同样，分手后以下哪些行为选项，更能让对方对自己念念不忘呢？

1）A：分手后应该监督自己自我提升，变得优秀

B：分手后应该停下来，先去考虑对方需要什么

2）A：分手后两人应该紧密联系

B：分手后应该冷淡疏离

3）A：分手后应该为他改变，一味迎合他的喜好

B：分手后应该重新审视自己的需求

我们一个一个分析，先来看前三个问题。

可能我们都会下意识的选择A，觉得对方多流露出些不舍，越客气些，他越注重自己的感受，越给自己面子，越说些亲密的话，甚至俩人还做了好朋友，俩人破镜重圆的概率也会越大。

可我要告诉你，不，你的想法可能是错的。因为你在感情中只看到了表面与皮毛，你错误地觉得他外在表现了什么，他的内在也就真的是这样想的；

他外表对你不言语，不关心，你就觉得他不爱自己；他看起来分手后不缺朋友，你就觉得他一点也不孤独。这种想法，十分荒唐。

就拿分手时的态度来说，科学表明， 分手时越体面的人，反而是真的狠心 。那些假心假意想要跟你继续保持联系的人，其实是在借此减轻自己的愧疚感。他不想做一个负心汉，不想让别人对他有负面的评价。

所以， 那些在分手时给予你善意的人，基本都是“伪善”。

而那些删除你的联系方式，不会主动联系你的人，不会主动去打听你生活近况的人，默默消失在你的生活中的人，其实才对你留有念想，心里面总带着点不甘与放不下。他们用强迫冷漠与拒绝，切断与你所有的可能性。

尤其是来自 控制型家庭 的男生和女生，他们从小就不允许犯错，不允许低头，必须赢，所以他们也会急于维护自己的自尊心，感情的最后多多少少都会用“伪善”来表明自己的界限与强大。

就拿 “分手后会不会主动向好朋友问起你” 这个场景，我们来做个分析。

你按照逆向思维思考一下，他如果真的放下了你，会把自己的这份会令人不齿的小心思公之于众吗？那些能主动向自己的心腹表示对你好奇的人，其实不正能说明你于他，早已和他生活中朋友一样，可以随时提起？

你就像一个陌生人一样，他能把你的名字顺畅地念出来，不带一丝羞耻。他之所以会把自己的后背留给你，表明他早已对你不再戒备了。

所以，千万不要看感情的外表，那是最脆弱、最伪善的。

所以，回到最本质的问题上，挽回也好，修复感情也好，爱也好，悔也好，都讲究一个“真”字，剖开一层层的伪装的外壳，最珍贵的，永远是内核。

再来看看后面三个选项。

说实话，其实这三个选项不太好选，因为我们看到的其他的回答、其他的老师说的，总觉得亲密关系的修复迫在眉睫，必须注重时间感、依赖感、需求的满足等等，而且要看到他的需求，放大他的需求，满足他的需求。

确实没错，但一些事，总会被一些不太专业的人曲解、扭曲，失去他最初的真挚感和诚意。

说白了， 我们到底要不要为了拥有一个人，而去迎合一个人？

其实最后三个选择下的B选项已而是最好的回答。

分手后，我们应该努力变得优秀，还是应该先去考虑对方需要什么？

我趋向于后者，因为可以说，后者包括了前者。

遵从本心生活和自我提升完全不矛盾。 但大家可能会觉得，在感情中遵从本心就是违背社会理念，不迎合社会期待。那这个理解，多少还是浅薄的。

遵从本心的生活是内化好外界所有的信息，按照自己的心意，作出自己不后悔的选择，可以去“优秀”，也可以选择“不优秀”，可以为他变“优秀”，也可以为自己变“优秀”。

这里的优秀为什么加引号？正如前文所说的，什么是优秀的女人，什么是优秀的男人，什么是具有吸引力的女人，是什么具有吸引力的男人，这些都是外界在定义的，而这个“外界”定义的标准，又不断的变化。既然变化，我们又为什么要去认这个死理？

就像分手后很多人一定都有过身材焦虑，觉得一定是因为自己不够漂亮，大腿赘肉太多了，对方才会走得那么决绝。然后开始疯狂地塑身，就是希望让对方看到朋友圈内苗条的自己，但事实呢，对方滑到了你的朋友圈，点开图片，放大，几秒后划走。

因为你根本不知道他到底想要看到什么，你只能做一些能让自己心安的举动。

因为我们只想变“优秀”，想变得更好，更完美，病急乱投医，只想永远保持联系，想着给他写一首情真意切的长诗感化他，甚至搬出亲朋好友给他做思想工作。

这些只会徒增他的负担，你既赔了自己，又恶心地了别人。很多人都会在修复感情时犯上面那些“蠢”的认知偏差。

就拿倒数第二个选择来说：分手后我们到底应该保持距离还是应该紧密联系？

可能很多人都觉得分手后快速恢复之前的关系十分重要，不能浪费一分一秒，所以整天在前任面前刷存在感，认为这样最保险，对方也越能接受自己的重新进入他的生活中。

我见过一个女生，恳求男生就见一面，男生说什么也不同意，女生急了，想用激将法，说你怕什么呢？我机票都买了，明天到，这一下子让男生深感对方不尊重自己，对方肆意进入自己的边界，彻底厌恶。

所以我为什么建议“冷淡疏离”的沟通？因为冷淡疏离也是一种联系，一种尊重彼此空间感的联系，一种不要打扰彼此边界感的默契，一种默许对方可以拒绝自己的承诺，一种让对方心软的高情商做法。

但这不是不让你去联系，而是让知退进，尊重对方的“回避心理”，给他选择的机会，他可以找你联系，也可以不找你联系。

心理学表明， 当一个人可以自由选择的时候，说服他的效果会越好。 这放在挽回里就是，当你给对方他可以选择，他可以决定，反而他能回头的概率越大。

就像我跟那个女生说，在晚上的时候给男生发一条这样的信息：

不好意思，之前是我欠考虑，我好好思考了一下，觉得自己这样确实过了，我让你难受了，我想了一下如果我是你看到别人这么逼自己，我真的会觉得很窒息，也很恶心。你放心，我不会再烦你了，我也不会逼你了，因为我觉得现在的自己真的很糟糕。

果然，对方的态度立马好转，也表达了谅解，至少没那么排斥这个女生了。最后的最后他们也复合了，男生跟那个女生说，那天你跟我说的那些话，让我一下觉得这个小姑娘长大了。

再说说最后一个选择：挽回时，应该去一味迎合他的需求，按照他的喜好来，还是应该去好好审视自己的需求？

很多人在挽回时总告诉我，我好累。

每听到这句话，我就觉得问题不简单。挽回是双向奔赴的过程，为什么会有身心俱疲的感受。

每次我细问，我都会发觉这个问题背后隐藏着根本的问题： 他不知道自己要什么 。当一个人不知道自己想要什么时，就会觉得特别累。

我见过一个来访者，她年龄不小，离婚后想挽回上段感情。在沟通过程中，我发现她特别想得到我的肯定，我一指出她的问题她就否认。我觉得她非常难沟通。有一次我问她，你真的知道自己想要什么吗？你为什么想要他回来呢？

她突然愣住了，不知道说什么。

我帮她回答了这个问题： 你想要被爱。包括你在和我沟通的过程中，你特别想让别人爱自己、认可自己、接纳自己。

这句话仿佛扎进她心窝子一样，她也不再和我针锋相对，开始示弱，她说实话跟你说吧，因为我们家重男轻女，所以我一直想要最好的，但因为我失去了最好的感情，所以我特别痛苦，觉得自己必须争一口气，可我就是不知道自己到底在争什么。

我告诉她，现在的你应该先去弄明白，自己想在那段感情中重新获得什么。

不用说，肯定是爱了， 但爱有很多种，认可的爱，尊重的爱，归属的爱，自我成长的爱，还有理性的爱，感性的爱，每一种又可以细分成很多感受需求：理解、包容、呵护、崇拜、敬仰、平等...

而当她知道自己之所以觉得累，是因为觉得自己觉得现在这样的自己太屈辱、太屈尊，处于心理低位，太没自尊了，这让她觉得丢人，认为自己在对方眼里就是没有价值的人时，我又鼓励她。

我鼓励她说我看到了你很多的价值，你有的经济可以独立，你的社会地位不低，情感价值的暂时稀缺，怎么能说明你没用？你现在应该先去把自己的自尊感提高，看到自己的优点和魅力，你才能安心走下去。这才是最重要的。

看到这里，你懂应该如何让一个人重新爱上你了吗？

要记住，感情的挽回，永远没有最终的答案，永远没有一个万能的模板。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

关于情感挽回是一场心理博和情感挽回真的能挽回吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。