「炸酱面挽救婚姻」谈谈炸酱面

本篇文章给大家谈谈炸酱面挽救婚姻，以及谈谈炸酱面对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如果一对夫妻缘分已尽，会有哪几个细节的征兆？
• 2、每一对夫妻，缘分已尽的时候，都有什么征兆？
• 3、谢霆锋事业跌入谷底期，王菲无动于衷？他曾出手相助
• 4、老公有外遇怎么处理是最好办法 ?我该如何挽回婚姻？
• 5、《瞬变》隐喻：骑象人

如果一对夫妻缘分已尽，会有哪几个细节的征兆？

钱钟书《围城》里那一句：＂婚姻就像围城，外面的人想进去，里面的人想出来。＂是多少人婚姻的真实写照。

谁都憧憬婚姻的美好，却没有事先想好婚姻将会承受怎样的压力，进入怎样的困境，以至于结婚之后和自己的理想相去甚远，彼此都觉得乏味了，百无聊赖的婚姻结局终究是无果。

都说夫妻的缘分是上天注定的，的确于人海人潮中刚好就是你的缘分的确奇妙，但想必，婚姻除了缘分还要经营，没有缘分的爱情让人遗憾，不会经营的婚姻令人唏嘘。

在心理学中，每一对夫妻缘分已经尽的时候，都是有＂征兆＂的，如果没能捕捉到这个信息，及时纠正，最终也只能不欢而散。

一、幸福感的渴望上升，乏味却日益加重

在心理学中研究表明，人不仅仅是在恋爱的时候渴望幸福，在结婚过去数年之后，任旧会出现对幸福感的渴望上升。

但往往这个时候，彼此成了最熟悉的人，婚姻生活里都是被柴米油盐的琐碎小事填满，她做的饭吃腻了，他的说的话也不太想听了。

在徐峥主演的《爱情呼叫转移》中，对于婚姻正在经历七年之痒的徐朗来说，家庭生活的琐碎，周而复始的生活状态，一成不变的婚姻生活让他再也承受不住向妻子提出离婚。

他说：＂你在家里面永远穿这件紫色的毛衣，牙膏必须从下往上挤，每星期四次永远是炸酱面，电视剧，……＂

或许谁都没有错，错在幸福感渴望的不断上升，和现实生活中乏味感日益加重的落差之中，可是谁的婚姻不是如此呢？

面对如同打印一般的婚姻生活，如果每个人都经不起考验提出离婚，那么还有多少人还在一起呢？

二、缺乏理解是原罪

廖一梅在《柔软》中写道：＂人这一生遇到爱，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到理解。＂

婚姻里的理解真的太重要了，缺乏理解的婚姻彼此只活在自我的世界里，既没有幸福可言，更造成了对方的痛苦和压力。

在电视剧《我的前半生》中，陈俊生忙于事业，而作为家庭主妇的妻子罗子君过着安逸优越的生活。

她不体谅丈夫的辛苦，总是做自己想做的事情，她也不太信任丈夫，对丈夫身边的每一个人都格外提防，最后陈俊生彻底累了，选择了和妻子离婚。

婚姻中缺乏理解很容易造成两个人的缺口和裂痕，没有沟通交流的婚姻也必然不会长久，了解自己在学会理解对方，是婚姻最重要的事情。

三、沉默是离婚的导火索

夫妻之间朝夕相处，难免有争吵有矛盾，都说夫妻吵架＂床头吵，床尾和＂，夫妻之间其实就是在打打闹闹中进行下去，吵一辈子其实是一种别样的陪伴。

但有的婚姻生活却是无比沉默的，这是两人缘分已尽最明显的征兆，两个人连吵架都显得奢侈，持续的冷战必将走向离婚的结局。

说到底还是一种缺乏对矛盾处理的能力，久而久之，一点小问题随着时间的发酵，在心里越发沉重，最后成为一颗婚姻里的定时炸弹。

同一个屋檐下，不交流的两个人比陌生人还要陌生，在婚姻里沉默不是金，而是离婚的导火索，面对问题不积极解决问题，反而选择沉默，那只能说，彼此缘分已尽。

婚姻的意义在于完美自我，接纳他人

01）、我们无法改变婚姻生活走向平淡，这是每一段感情必须经历的过程。

但我们可以在这张平淡无奇的纸上画上自己的色彩，努力寻找新鲜感，不断完美自我，并学着接纳对方的缺点。

有些东西只有失去过后才倍感珍惜，在《爱情呼叫转移》的结局，当徐朗经历了多个女朋友之后，他回到了家，却发现，前妻已经结婚了。

她嫁给了一个爱吃杂酱面的男人，当他作为客人再次品尝起前妻做的炸酱面时，他说＂超赞！＂。

02）、在知乎上看到这样一句话：＂婚姻之中不要在乎一城一池的得失，如若真心相爱，你付出多些，对方就会看在眼中，未来总会加倍奉还。＂

懂得真心对待自己的伴侣，积极创造婚姻里的幸福感，创造独处的浪漫机会，可以多去旅游，去看看电影，散散步，增加两人之间的情绪，婚姻别等失去之后才倍感珍惜。

生活上多交流多沟通，学会多理解对方，没有绝对幸福的婚姻，只有会经营的夫妻，婚姻不易，且行且珍惜。

每一对夫妻，缘分已尽的时候，都有什么征兆？

钱钟书《围城》里那一句：＂婚姻就像围城，外面的人想进去，里面的人想出来。＂是多少人婚姻的真实写照。

谁都憧憬婚姻的美好，却没有事先想好婚姻将会承受怎样的压力，进入怎样的困境，以至于结婚之后和自己的理想相去甚远，彼此都觉得乏味了，百无聊赖的婚姻结局终究是无果。

都说夫妻的缘分是上天注定的，的确于人海人潮中刚好就是你的缘分的确奇妙，但想必，婚姻除了缘分还要经营，没有缘分的爱情让人遗憾，不会经营的婚姻令人唏嘘。

在心理学中，每一对夫妻缘分已经尽的时候，都是有＂征兆＂的，如果没能捕捉到这个信息，及时纠正，最终也只能不欢而散。

一、幸福感的渴望上升，乏味却日益加重

在心理学中研究表明，人不仅仅是在恋爱的时候渴望幸福，在结婚过去数年之后，任旧会出现对幸福感的渴望上升。

但往往这个时候，彼此成了最熟悉的人，婚姻生活里都是被柴米油盐的琐碎小事填满，她做的饭吃腻了，他的说的话也不太想听了。

在徐峥主演的《爱情呼叫转移》中，对于婚姻正在经历七年之痒的徐朗来说，家庭生活的琐碎，周而复始的生活状态，一成不变的婚姻生活让他再也承受不住向妻子提出离婚。

他说：＂你在家里面永远穿这件紫色的毛衣，牙膏必须从下往上挤，每星期四次永远是炸酱面，电视剧，……＂

或许谁都没有错，错在幸福感渴望的不断上升，和现实生活中乏味感日益加重的落差之中，可是谁的婚姻不是如此呢？

面对如同打印一般的婚姻生活，如果每个人都经不起考验提出离婚，那么还有多少人还在一起呢？

二、缺乏理解是原罪

廖一梅在《柔软》中写道：＂人这一生遇到爱，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到理解。＂

婚姻里的理解真的太重要了，缺乏理解的婚姻彼此只活在自我的世界里，既没有幸福可言，更造成了对方的痛苦和压力。

在电视剧《我的前半生》中，陈俊生忙于事业，而作为家庭主妇的妻子罗子君过着安逸优越的生活。

她不体谅丈夫的辛苦，总是做自己想做的事情，她也不太信任丈夫，对丈夫身边的每一个人都格外提防，最后陈俊生彻底累了，选择了和妻子离婚。

婚姻中缺乏理解很容易造成两个人的缺口和裂痕，没有沟通交流的婚姻也必然不会长久，了解自己在学会理解对方，是婚姻最重要的事情。

三、沉默是离婚的导火索

夫妻之间朝夕相处，难免有争吵有矛盾，都说夫妻吵架＂床头吵，床尾和＂，夫妻之间其实就是在打打闹闹中进行下去，吵一辈子其实是一种别样的陪伴。

但有的婚姻生活却是无比沉默的，这是两人缘分已尽最明显的征兆，两个人连吵架都显得奢侈，持续的冷战必将走向离婚的结局。

说到底还是一种缺乏对矛盾处理的能力，久而久之，一点小问题随着时间的发酵，在心里越发沉重，最后成为一颗婚姻里的定时炸弹。

同一个屋檐下，不交流的两个人比陌生人还要陌生，在婚姻里沉默不是金，而是离婚的导火索，面对问题不积极解决问题，反而选择沉默，那只能说，彼此缘分已尽。

婚姻的意义在于完美自我，接纳他人

01）、我们无法改变婚姻生活走向平淡，这是每一段感情必须经历的过程。

但我们可以在这张平淡无奇的纸上画上自己的色彩，努力寻找新鲜感，不断完美自我，并学着接纳对方的缺点。

有些东西只有失去过后才倍感珍惜，在《爱情呼叫转移》的结局，当徐朗经历了多个女朋友之后，他回到了家，却发现，前妻已经结婚了。

她嫁给了一个爱吃杂酱面的男人，当他作为客人再次品尝起前妻做的炸酱面时，他说＂超赞！＂。

02）、在知乎上看到这样一句话：＂婚姻之中不要在乎一城一池的得失，如若真心相爱，你付出多些，对方就会看在眼中，未来总会加倍奉还。＂

懂得真心对待自己的伴侣，积极创造婚姻里的幸福感，创造独处的浪漫机会，可以多去旅游，去看看电影，散散步，增加两人之间的情绪，婚姻别等失去之后才倍感珍惜。

生活上多交流多沟通，学会多理解对方，没有绝对幸福的婚姻，只有会经营的夫妻，婚姻不易，且行且珍惜。

谢霆锋事业跌入谷底期，王菲无动于衷？他曾出手相助

【导语】谢霆锋事业跌入谷底期，王菲无动于衷？他曾出手相助。

谢霆锋手捧一碗地道的老北京炸酱面蹲坐在小胡同的门前，一身休闲打 扮外加一双简约凉拖鞋，在他人的注视下津津有味地吃着面条。如果接地气儿的画面倒是更能体现出他的修养。

谢霆锋的服装标配就是墨镜，皮衣还有牛仔裤，这样的穿着打扮似乎已经成了谢霆锋每次出席活动的装扮，尤其是脸上的墨镜都是从开始戴到结束。

说起谢霆锋，大家是不是首先想到的人就是王菲，两人当年的恋情可谓是在 娱乐 圈掀起了一波热浪。两人热恋的时候谢霆锋还没有王菲有名气，不过这并没有成为二人相恋的阻碍。

从一个无名小卒变成 娱乐 圈实力明星，而今无论是在事业上还是感情上他都走得很稳定。曾有人说谢霆锋是一个很幸运的明星，因为他出生在一个演艺世家，父母都是大明星。

从小谢霆锋就不愁吃穿，是众人眼中含着金汤匙出生的宠儿，自然而然让人很多人羡慕不已。

但是很多人不知道的是，谢霆锋曾经经历了一些什么事情。在他十四五岁的时候父母就分开了，正值年少时期就失去了完整的家。因为那时他非常喜欢音乐，为了梦想，也为了生活，他选择踏入演艺圈。

年轻气盛的他还曾因为脾气不太好，得罪了不少人。 但他并没有因此而改变自己，依旧我行我素，完全不在乎外界对他的看法与评价。

可以说，谢霆锋刚出道时是一个妥妥的不羁少年，做事随心所欲。18岁时主演了首部电影《新古惑仔之少年激斗篇》，饰演陈浩南一角。因为帅气英俊的外表，以及精湛的演技收获了一大批喜爱他的粉丝。

首次出演电影就获得了颇高的人气，并且还得了不少奖项。凭借多年的努力打拼，谢霆锋终于在演艺圈站稳了脚之后，有了自己的一席之地。他慢慢开始试着创业，但却因为没有经验一下子亏了几百万。

和张柏芝结婚两年后，两人的婚姻又因女方一些负面新闻而出现裂痕，没过多久两人就分道扬镳了。之后，谢霆锋的身体又出了一些小问题，好在他发现的及时现在已无大碍。

别看现在谢霆锋事业做得风生水起，之前他也曾在事业上跌入谷底。2002年因一场交通事故，此事也让谢霆锋的事业遭受了不小的影响。

为此谢霆锋也只好暂时退出了 娱乐 圈，不过在他事业跌入低谷时也遇到了人生中的贵人，此人就是成龙。 成龙会经常把谢霆锋拉到自己的电影中让他客串一些小角色。

比如谢霆锋曾在《飞龙再生》中客串了餐厅中的服务员，《宝贝计划》中和吴彦祖客串了司机，《新警察故事》中饰演一个和成龙有父子情的人。

虽然戏份不多，但在电影里都是一些非常出彩的小角色。 成龙给谢霆锋创造了很多露脸的机会，就是希望别让大家把他给忘了。 也正是成龙的出手相助，让观众始终没有忘记谢霆锋的存在，可以说成龙在谢霆锋的事业上给予了很大的帮助与鼓励。

再次复出后，大家发现谢霆锋变了，变得不善言语了，变得十分低调了。凭借着一点点的努力，再次迎来了事业第二春。

除了事业，谢霆锋的个人感情也是人们津津乐道，十分关心的话题，尤其是和王菲的恋情。两人相恋是可谓是你侬我侬，可是在谢霆锋跌入低谷时期，并没有听到王菲有帮助过他。

众所周知王菲向来很高冷，但是她却在谢霆锋落入低谷时无动于衷，不管怎样也曾相爱过，帮一帮也无可厚非，大家说是吧？

老公有外遇怎么处理是最好办法 ?我该如何挽回婚姻？

冷处理，慢慢来，外遇的原因很多种，工作、家庭，也有单纯抵不住诱惑或主动的，如果是家庭的原因，则需要考虑彼此的沟通是否存在问题，大部分人回家更多需要的是温暖，而不是繁琐的争吵和唠叨，如爱情呼叫转移的里徐峥，仅仅是因为生活的平凡和无味，重复的炸酱面和电视剧就离婚了。

如果还想挽回，则可以考虑从对方的需求做适当的变更。多给对方一些鼓励，多一点宽容和安慰，有空一起出去走走，如回到初遇的地方，学校，多做一些对方喜欢吃的饭，点点滴滴换回爱情的认可。切记大吵大闹，避免双方都下不来台，容易闹崩。爱情到了婚姻更多的是亲情，一家人多聚聚，亲情的力量，在一定程度上也能缓解。让他知道你是她的爱人、家，而不是一个纷争的战场或坟墓。润物细无声，不必刻意，人心都是肉长的。如果尽力了，也不能换回，对自己也是一个交代，可以无悔了，好聚好散，明天会更好。

《瞬变》隐喻：骑象人

摘自《樊登读书会》。

改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。理智只是一个骑手，而情感是一头大象。运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但是当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。这本书并没有停留在理论和模型上，解决问题才是本书的重点，书中包含三个部分的实际操作方法和大量的案例，带你走入改变的新境界。

关于改变，你不知道的三个事实

心理学家经过大量测试，试图搞清楚电影院里不同的人在不同的状况之下，何时会吃掉更多的爆米花。结果令所有受试者大吃一惊，原来拿到的桶越大，吃的就会越多！这个实验告诉我们：令改变很困难的，看似是人的问题，实则是情境问题。

一家大型制造企业的高管乔恩.斯特格纳为了说服董事会成员公司存在着严重的浪费，特意收集了424种不同的工作手套，并且逐一标上采购价格。然后把这些手套堆在高管会议的办公桌上。高管们看到公司竟然会购买如此众多类型甚至同一类型不同价格的工作手套，立刻感到了浪费的严重性。于是决心开展节约行动。之前提过很多次都没用。这个事实告诉我们：看似懒于改变，实则缺乏动力。

美国政府号召大家吃健康食品，甚至专门印发了饮食金字塔。但收效甚微。两位研究人员发现，只要让美国人喝脱脂牛奶，饱和脂肪摄入量就立刻能降到建议数值。于是他们使用大量沟通方法向人们宣传了脱脂牛奶的好处，并展示了一大根盛满脂肪的管子，相当于半加仑全脂牛奶所含的脂肪量。社区居民的脱脂牛奶购买率得到大幅持续的提高。这个案例告诉我们：看似心生抗拒，实则方向不明。

如果能够从这三方面入手推动改变，就有可能实现《瞬变》。

象与骑象人

我们的大脑里是由大象和骑象人共同作用的。大象代表着我们的感性，而骑象人是我们的理性。你的骑象人想要早起锻炼，背英语单词。但你的大象却希望能够在被窝里多躺一会。骑象人决定吃健康的蔬菜沙拉，大象却不自觉地要了一碗炸酱面。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反；大象需要能量和动力，骑象人往往过度思考原地踏步；骑象人制定计划，大象负责前行。

但大象也不是永远捣乱的，大象掌管着爱、怜悯、同情、忠诚等诸多情感。当大象缺乏动力的时候，骑象人只会原地打转、不停地分析计划，就是不去行动。有的人为了晚餐吃什么绞尽脑汁，这说明他的大象还不饿。

控制大象需要耗费精力。这就是为什么你筋疲力尽的时候会容易放纵乱吃东西的原因。测试人员给两组孩子分别发放了巧克力饼干和胡萝卜，吃胡萝卜的一组孩子只能看着别人吃巧克力饼干。结束后给他们布置了同样难度的题目，第一组孩子平均花了19分钟去尝试新的方法；而胡萝卜一组平均做了8分钟就不干了。因为他们已经用光了自己的自控力！我们的自控力是有限的，虽然可以锻炼增强，但还是稀缺的。

因此，为了改变，你要做三件事：

指挥骑象人（看似顽固抗拒，实则方向不明）

激励大象（看似懒于改变，实则筋疲力尽）

营造路径（看似人的问题，实则情境问题）

指挥骑象人之:找到亮点

1990年，杰里.斯特宁被国际慈善组织派到越南去解决越南儿童的营养不良问题。但发现没钱、没人、没资源。并被要求半年之内做出成绩。很多人建议他写份报告就回美国。告诉组织，越南需要先发展经济，然后发展教育，母亲们的素质提高了，孩子的营养问题才能解决（这就是正确的废话，生活中到处都是）。斯特宁没有这么做，他拿着尺子下了乡。经过测量，选出了家里又穷身体又健康的孩子们。然后去调研，发现这些孩子家里都吃四顿饭，妈妈会去稻田抓小鱼小虾给孩子吃，还把番薯叶的汁淋在饭上一起蒸。于是斯特宁在村里带着母亲们一起做饭，就用这几招。6个月后，当地65%的儿童营养问题得到改善，并持续下去。

这种解决问题的思路就叫做“寻找亮点”。骑象人经常会喜欢把焦点放在负面的问题上进行分析，得出一大堆不能成功的理由。这就是正确的废话。只有找到亮点，并且认真分析，才能为骑象人找到改变的正确方向。

墨菲老师被要求和问题学生博比谈话。博比是一个人人躲着的学校霸王，并且有学习障碍症。一般的心理学疗法总是寻找原因，可能最终告诉你你得去找你妈妈才能解决问题。墨菲老师使用焦点短期心理治疗法，问博比：跟我说说你在学校不怎么惹事的时候吧。博比告诉墨菲老师，自己从来不在史密斯老师的课上捣乱。因为史密斯老师总是主动和博比打招呼，给博比布置相对简单的作业，还在分配课堂任务后主动和博比沟通。

看到了吗？找到亮点，就可以让博比的违规减少了80%。

指挥骑象人之：制定关键举措

当髋关节置换医生面对一种非手术治疗方法时，47%的医生会选择非手术治疗。但当有两种非手术治疗方案时，只有28%的医生选择非手术治疗。这就是医生在面对髋关节患者时的决策瘫痪，更多的选择反而让医生不去选择。因为骑象人面临的选择越多，就越容易疲惫。同样的道理，美食店在展示6种果酱时比展示24种果酱时销量上升了10倍。这也是为什么现在各行各业都要打造爆款的原因。

制定关键举措是克服大象走回老路的手段。还记得脱脂牛奶的案例吗？美国政府提供的食物金字塔实在是太复杂了，所以老百姓选择不去管它。而当你仅仅说明喝脱脂牛奶就行，骑象人就明白了。喝脱脂牛奶，就是饮食更健康的关键举措。

心理学家为了治疗家暴的家长，让他们进行“5分钟亲子互动治疗”。在这5分钟里，家长必须把百分之百的精力放在孩子身上，不能接电话，不能说教，只能陪孩子好好玩。不能批评，甚至不能提问题。只是放手让孩子指挥。惯于用暴力手段的家长会觉得这5分钟很难熬。但经过一段时间的治疗后，这种疗法对家暴的治疗效果要远远高于传统的愤怒管理治疗。这就是关键举措的威力。

同样的道理，一群美国的高中生，为了挽救逐渐没落的家乡小镇，发起了一个“把消费留在本地”的活动。号召大家都在自己的镇上消费，就能让小镇繁华起来。结果居民们广泛响应，一年内县内的消费增加了1560万美元，小镇越来越繁华了。如果简单地说“保护小镇”，大家就不知道该做什么，骑象人会不知所措。

因此，指示清晰明确，便能消除抗拒。

指挥骑象人之：指明目标

琼斯参加了消除美国教育不平等状况的运动“为美国而教”，被分配到了教育非常不发达的一所乡村小学。孩子的学习水平参差不齐。琼斯告诉孩子们：“到这学期结束时，你将成为三年级学生！”这是一个孩子们能够听得懂，并且有号召力的目标。孩子们认为很酷，在班上大家以学者互相称呼。学生们的学习热情空前高涨。到学年结束时，90%的学生阅读能力达到甚至超过了三年级水平。

大量患上乳腺癌的美国女性都愿意飞到旧金山，接受劳拉.埃瑟曼的治疗。埃瑟曼看到大量的乳腺癌患者在确诊之前、之后、放化疗过程中都需要不断地等待、煎熬。而这一切的改变看起来很难，因为每个部门都有自己的时间表。于是埃瑟曼提出：要建立一所“不出屋，看完病”的乳腺癌治疗中心。有了这个清晰的目标，各个流程上的医生都被调动起来，想办法配合患者，为患者营造了一个舒适贴心的服务环境。就医人数飙升将近10倍。成为医院最大的利润来源。

在管理中，我们常常会使用符合smart原则的理性目标，但理性目标对于大象是毫无号召力的。给出一个具体的终点明信片，有两重作用：告知骑象人去往何处，也让大象知道此行的价值。

在送给骑象人一个终点明信片的同时，制定关键行动步骤，不仅能够帮助骑象人，也能够感召大象。

激励大象之：找到感觉

Target超市在1992年的市值只有30亿美元，15年后市值高达630亿美元，被誉为零售业的苹果公司。这其中就有成衣部经理萝宾.沃特斯的贡献。沃特斯发现塔基特公司的采购经理们只敢采购黑白灰的保守成衣，拒绝采购色彩鲜亮的时尚服装。于是，沃特斯买了大量彩色的巧克力豆，在办公室里哗啦哗啦地倒进玻璃碗里。所有人都发出“哇”的叫声。沃特斯说：看到了吗，你们对色彩多敏感？没有指挥权的沃特斯就这样影响了采购经理们，塔基特的采购行为发生了变化。

为什么用糖果或者一大堆白手套更容易说服人们去行动呢？因为人们不是分析-思考-改变，而是看见-感觉-改变。试图用分析论证的办法来消除惰性和冷漠，无异于扔给溺水者一只灭火器，根本牛头不对马嘴。因为人们通常都有积极错觉，也就是自我评价过高的问题。比如，25%的人认为自己的社交能力位居前1%，94%的大学教授认为自己的工作表现高于平均水平。所以人们在没有感受到之前，是不愿意改变的。

会计师阿提拉一直习惯于严格执行各项会计制度，哪怕只有一点点瑕疵的表格也会被退回到你桌上。他一直以此为荣，但已经成为了组织内人人痛恨的一环。阿提拉的领导希特金邀请阿提拉一同参加一次实地探访。当阿提拉看到基层的工作者们艰苦的工作环境和微薄的收入，感受到了组织里财务状况捉襟见肘。每一张拖延的支票都可能引起迟发工资，甚至耽误某个孩子的诊治。阿提拉才开始号召全体会计为组织着想，而不仅仅是会计制度。他们会主动帮大家修改表格，辅导大家减少错误。

这就是找到感觉的重要性。在帮助人们找到的感觉的过程中，正面情绪比负面情绪更容易让人行动起来。恐惧和威胁所带来的感觉容易让人产生思维窄化，认为没有办法了。正面思维能够调动我们的想象力。

激励大象之：缩小改变幅度

2007年，两位学者发表了一份有关酒店女服务员及其运动习惯的研究报告。报告中说，当女服务员被告知每一种劳动所消耗的卡路里一个月之后，这些女服务员比那些没有被告知的人体重减轻了1.8磅。不仅体重下降，体脂肪率也跟着下降了。原因是什么呢？并非安慰剂效应，而是女服务员在得知自己每天都在做运动之后，会更乐于用比较大的幅度劳动，也更愿意多走两步。不知不觉运动量就大了起来。因为改变看起来没有那么难。

洗车房推出两种优惠活动，一种是集满8个章可以免费洗车一次；另一个是集满10个章可以免费洗车一次，但预先在上面盖了两个章。结果第一种的成功率是19%，第二种是34%。原因一样，第二种方法让对方感觉自己距离目标越来越近了。

缩小改变幅度的方法之一是限制资源投入量，比如只做5分钟家务、只偿还一笔债务、注意力集中工作20分钟等等。另一种方法是设定小胜利，追求那些近在咫尺的里程碑。有时候改变一个关系紧张的家庭，从每天早上的一个吻开始。

激励大象之：影响他人

巴特勒受雇到加勒比岛国圣卢西亚去保护濒临灭绝的圣卢西亚鹦鹉。当地人毫无保护意识，甚至吃这些珍贵的鹦鹉。巴特勒的建议除了加大处罚力度、设置禁猎区、筹集保护经费之外，最重要的是让圣卢西亚人相信，自己是会保护自家东西的人。这是一只属于我们的鹦鹉。他编排了木偶剧、发放印有鹦鹉团的T恤，请当地乐队为鹦鹉写歌，制作鹦鹉贴纸，发行鹦鹉电话卡……慢慢的，圣卢西亚人开始接纳自己国家的鹦鹉，成为国家的标志之一。过去15年内，没有发现一个当地人猎杀鹦鹉。这就是影响他人的认同模式。

结果模式假定我们每次做决定前总会衡量成本和收益，做出能让满足感最大化的选择，这种办法注重理性和分析。但我们经常会为了家人牺牲自己的利益，或者为了帮助朋友而做出不理智的行为。因为往往决定我们行为的是认同模式：像我这样一个身份，我应该怎样做？当你认同自己是个讲义气的人，你可能就会做出两肋插刀的事，你认同自己是个孝顺的孩子，你就会忘记投入产出比。

那么，如何打造认同感？巴西拉塔公司告诉自己的员工，全体巴西拉塔的员工都是创新者；迪斯尼说所有的员工都是演员；赛百味的员工都是三明治艺术家。这些都是打造认同感的范例。

如果有人要在你家的草坪上插一块宣传牌，大部分人都会拒绝。但如果他们先来做个联名征集，集体抵制酒后驾驶，你会愿意签字。再过几天他们派发安全驾驶的贴纸，希望能够贴在你家窗户上，我想你也不会拒绝。最后，他们来要求在草地上插一块宣传牌，这时76%的家庭都同意了。因为在之前的行动中，你已经认同自己是一个社区活动的热心人，当你认为自己是一个热心公民的时候，你会以安装告示牌为荣。

定型心态的人相信每个人的能力先天注定，努力与否都只能是微调了。所以定型心态的人倾向于逃避挑战，忌惮听到负面评价。成长心态的人相信大脑就像肌肉一样可以锻炼，只要加以努力就可以改变自己，所以受挫是学习而不是失败。老虎伍兹，在以最快速度摘得8次重要赛事冠军后，打算全面调整自己的挥杆动作。这就是成长心态。假如你想发挥最大的潜能，必须具备成长心态。

因此，在发动一场变革之前，首先要让所有人具备成长心态。要让大家产生成长心态的身份认同。比如告诉大家：“大脑像肌肉”。IDEO的首席执行官蒂姆布朗说设计过程很少从一个高点直接跳到下一个高点，每一份设计都有“模糊阶段”。成长心态把失败当做成功的必经之路，把他人变成成长心态在改变中非常重要。

营造路径之：调整环境

基本归因错误在生活中比比皆是，我们会说一个快速超车的人没素质，也会认为婚姻问题来自配偶天生的性格弱点。而事实上，人们在很大程度上会受到路径和方法的影响。不是那条狗不听话，而是你根本就不会训练它。下面我们来学习营造路径。

调整环境其实就是让正确的行为更容易出现，错误行为更难以发生。比如银行里设置排号机，人们就不会乱插队；交管部门设置道路标识，减少交通事故；杂货店老板把乳品冷餐柜放在最里面，好让你多逛一会。有时候员工看起来不听话，其实只是因为实在不方便。

护士的给药差错率虽然不高，但却是致命的。专家发现，给药出错的最主要原因是护士在给药的时候常常会被医生和患者打扰。于是，为了减少给药差错率，医院发明了蓝色的工作背心，上面写着“给药中，勿打扰”。穿着这个背心的护士可以不和任何人说话。6个月内，给药出错率下降了47%。

同样的例子还包括飞行员在飞行的起飞和着陆期间，只要飞机高度低于10000英尺，就要进入静默驾驶，严禁交谈任何与飞行无关的事情。

人员的改进看起来很困难，但环境的改善要容易得多。而且往往环境变化会带来人们行为习惯的显著变化。

营造路径之：培养习惯

罗马诺在越南战场上成为了瘾君子，那时候一半的士兵吸过毒，20%都有毒瘾。但当这些瘾君子回到美国8-12个月之后，只剩1%的退伍军人依然沉迷于毒品。这和战前大体持平。这是为什么？环境对我们产生的微妙作用之一，就是强化（或者淡化）我们的习惯。

习惯就是大象和骑象人的自动驾驶系统，可以再骑象人无需参与的情况下也自然而然地做出许多行为。不论改变自己还是改变他人，都得先改变习惯。环境对习惯的改变有着很大的影响，但也并不完全取决于环境因素。

设置你的行动触发扳机，有助于养成习惯。比如明天送孩子上学之后，就立刻去健身房；或者每天冲好第一杯咖啡之后，马上拿起电话问候一下手头最重要的客户。当人们设定了触发扳机时，就“把行为控制权交给了环境”，行动触发扳机可以避免目标受到各类诱惑、坏习惯和其它目标的干扰。目标越是艰巨，行动触发扳机就越是有效。

在改变的过程中，要有意识地培养习惯。比如鼓励大家站着开会；让自己多喝汤；培养孩子的晨间习惯等等。

还有一个非常重要的工具，就是利用检查清单。即使没有固定标准答案的事情，检查清单也可以帮你避免在复杂的环境下产生盲点。网络巨头思科公司就针对每一件可能的并购项目，借助检查清单来加以分析：该公司的核心工程师是否愿意接受新工作？他们愿意搬家吗？……你能想象自己收购了一家公司，他们的工程师却不愿意搬家会怎样吗？

清单的方法不仅可以激发灵感，还能帮助人们避免遗忘关键点。

营造路径之：召集同伴

当大街上只有你一个人的时候，一个人摔倒了你会立刻去帮助他。而当很多人在一起时，大家几乎都不会行动。这就叫做同伴压力。因为我们在等着别人的反应，才能决定自己的行为。无论是否有意，我们都会模仿他人的行为，尤其是在感觉环境陌生或者情况不明的时候。当你指挥大象走在不熟悉的路上，大象很可能会追随其他同伴的脚步。

客房里放着为了环保请重复使用毛巾的牌子，但收效甚微。但当社会心理学家建议把牌子改成“本旅馆大多数房客都重复使用毛巾至少一次”的时候，重复使用毛巾的比例提高了20%。告诉大家更多的人都做了，会更容易让人们形成行为的改变。

为了让让大家习惯在聚会前“指定司机”以减少酒后驾驶的行为，哈佛大学公共卫生学院教授杰伊温斯腾说服了160部电视剧的制片人、编剧、演员，把“指定司机”有关的场景植入在这些电视剧里。其中包括咱们熟悉的《神探亨特》，就这样，美国人接受了指定司机的概念。

坦桑尼亚为了解决年龄差异过大的包养问题，把那些色眯眯的老男人命名为“法塔基”，然后把这个角色放在各种场景中进行嘲弄。使得法塔基成为了好色老男人的代名词。宣传运动之后，44%的人表示知道法塔基的含义，并且反对跨年龄的包养行为。（因为会传播大量艾滋病）

如果营造出正确的路径能让混蛋变成圣人，那么正确的路径也能化敌为友，将路人召集为同伴。

坚持改变

你会怎么教会一只猴子玩滑板车呢？或者教会大象踢足球？用打它们的方式很明显是不行的。驯兽师告诉我们最有效的方法是芒果。愿意靠近滑板车，一片芒果；愿意站上去，一片芒果；允许驯兽师前后拉动滑板车，又一片芒果……

要让改变持续下去，秘密就在于强化。不管亮点多小，我们必须寻找亮点，奖励亮点。如果你希望他人做出改变，请别吝惜你的芒果。

人对一项事物接触的时间越长，就会越喜欢。比如埃菲尔铁塔落成时，巴黎人对其恨之入骨。但是现在成为城市象征。这叫做单纯曝光效应。这个效应告诉我们，即使一开始不受欢迎乃至遭到排斥的陌生改变，最后都会随着人们日渐习惯而被接受和喜爱。在转变的起步阶段，惯性或许是一种难以克服的阻力，但只要过了某个转折点，惯性反而会从阻力变成动力。小改变也能滚成大改变。

把改变的雪球滚起来！

•找到亮点

•制定关键举措

•指明目标

•找到感觉

•缩小改变幅度

•影响他人

•调整环境

•培养习惯

•召集同伴

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