「情感咨询师莫言」情感咨询师莫言简介

本篇文章给大家谈谈情感咨询师莫言，以及情感咨询师莫言简介对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、那些情感导师真的可以挽回爱情吗，这些情感导师靠骗人拿上亿融资
• 2、上海那个情感咨询倾诉网靠谱吗
• 3、我找到的大人物与大事件一辈子什么署名？
• 4、异地恋早安情话最暖心短句
• 5、分手后该怎么做，分手后如何做到真正断舍离

那些情感导师真的可以挽回爱情吗，这些情感导师靠骗人拿上亿融资

也许你西装革履，在写字楼里谈笑风生；也许一袭工装，在实验室朝九晚九。你拼命工作，想要在钢筋水泥森林里占得一席之地，却忘记了锃光瓦亮的开放式厨房里还缺一个温柔的背影。——致母胎单身几十年的某某某

于是乎，情感咨询，成了别人眼中的风口。真命狙击，分手挽回，脱单指导，也是生财之道。

小鹿情感，缔造七步真男人

你是否想过，你一直以为情感的两情相悦，在一些人眼里，是可以被量化，甚至建立模型的。

近年来传入中国的 “ PUA ”（ pick-up artist ，搭讪艺术 ），光大发扬了本应是鼓励人们和异性接近的交往艺术，变成了一些人实施情感欺骗和心里操控的理论依据。

在网络社交里，这种表演拥有了更为广阔的天地，情感导师们通过教授 “ 聊天 ” 技巧，建立聊天模型，经营朋友圈，达到 “ 推倒 ”（ 发生性关系 ）女性的最终目的。

情感咨询类 App “ 小鹿情感 ” 上一位导师发给学员的材料里，聊天被划分为三个层次：话题层次、情绪层次、关系浅层次。

每个阶段的谈话内容都有严格的归类，包括什么时候表达感受，什么时候延伸第三方性话题，什么时候调情，什么时候营造情绪，什么时候推拉情绪（ 通过情绪的冷热节奏带动关系的接近 ）。在导师看来，有自己的教授，无论什么样的女孩，都可以拿下。

当然，你也可以选择花钱代聊，导师负责精心规划海市蜃楼。

心动了吗？要的就是要你心动。

在小鹿情感的 App 里，整一个 “ 大型屌丝直男拯救现场 ”：

在这些极具诱惑性和承诺性的文章和直播里，内容脱胎于 “ PUA ” 学， 用的是同一套流量导入逻辑：产生共鸣、引起共识、燃起希望。小鹿情感好似无处不在的 “ 网赚 ” 广告的聚合平台一样一样，设计逻辑目的只有一个：加微信。

平台利用免费公开课以及语音直播吸粉，把流量导入导师微信个人号并进行简单的指导，订单成交后按价格导入不同层级社群、享有不同的权益。

本文的主角，小鹿情感，隶属于北京魅动力教育咨询有限公司，主打线上情感、婚姻咨询业务。天眼查资料显示，该公司三年内获得五轮融资，2018 年入选 “ 2018年 i 黑马中国准独角兽 TOP50 夏榜 ”。

而其创始人巫家民，正是曾经国内 PUA 行业代表人物。

情感咨询和声名狼藉的 PUA，就这么戏剧性的结合在一起，并赢得了诸多资本的 “ 厚爱 ”。

问题是，真有那么神么？

导师们是何方神圣？

在小鹿情感的宣传页面里显示，目前 “ 入驻平台的超过 200 家优质团队，超过 3000 位专业咨询师为超过 1200万 用户提供情感服务。” 每位咨询师都经过平台 “ 严格的资质评估。”

差评君扒了扒这些 “ 优质团队 ” 和导师的底，发现猫腻不止一点。

先说这资质，平台加盟宣传中，一般要求团队建立工作室或公司，同时上传团队成员心理咨询资格证书。然而打开 App，多家团队的资质一栏是这样的：

即只有公司营业执照，没有团队导师资格证。有些甚至连营业执照都不给看。。。

（ ？？？？）

说到目前国内官方的心理咨询师资格证，是由人力资源和社会保障职业技能鉴定中心颁发的。而在 2017 年 9 月，最新的国家职业资格目录里已经没有心理咨询师这一职业，2017 年 11 月是心理咨询师资格证最后一次考试， 18 年 5 月是最后一次补考。

也就是说，2018 年 5 月后，国家暂时没有官方认证的心理咨询师。也正是由于国内心理咨询市场的不成熟，给了平台这样的机会。于是乎，在小鹿情感的认证导师里，各种证书满天飞，资格认证鱼龙混杂，比如以下这例：

星海情感教育团队导师证书由深圳市心理咨询行业协会、深圳市市民情感护理中心、深圳市景安精神关爱基金会联合颁发，编号 “ 深情 44 号 ”。

有意思的是，小鹿情感创始人，北京魅动力教育咨询有限公司董事长巫家民，正是证件颁发单位之一景安精神关爱基金会副理事长。

为了了解更多的情况，差评君假借入驻团队的身份和小鹿情感的工作人员进行了沟通。

在平台填写相关资料后，小鹿情感的工作人员联系了差评君。

“ 一般来说，入驻团队需要一个人有证，以工作室或者公司形式存在。”

“ 我们团队有五六个人，都要证吗？”

“ 一个有就行。”

小哥言简意赅。

这也就解释了差评君发现的另一个问题： 调查中，且不看资格证的权威性，每个导师团队一般只上传一张资格证，而这个团队到底有多少无证导师在为消费者提供着心理咨询服务，我们不得而知。

如果按官方宣传的 “ 已入驻 200 团队，3000 名专业导师 ” 来看，“ 一证一团队 ” 的小鹿情感全平台拥有资格证的导师比例为6.7％。这与小鹿情感宣传的 83% 相去甚远。

更有意思的是，百分之九十的情感咨询团队，封面宣传的专业导师，在资质一栏，用的都是别人的资格证。

( 宣传导师与资格证不匹配 ）

不能一一对应的情况下，这就为入驻造成了极大的便利：只需要搞到 A 的资格证上传，任何人都可以组建团队入驻，所谓“ 专业性 ”也就成了笑话。

同时，该工作人员还表示，团队入驻后，前期还需要一些平台的考核，包括：每场直播需取得 3000 元以上的盈利，盈利额度考核可与平台协商。

话里话外，必须得赚钱。

戳最脆弱的心，赚最多的钱

创立于 2013 年的小鹿情感距今已有六年的发展历史，但实际上在 2017 年11月和 2018 年 2 月接连获得数亿元融资之前，一直处于不温不火的状态。2018 年迅速扩张，而针对于小鹿情感的投诉，也正是这个时间见诸于各大投诉平台。

在黑猫投诉平台上，百分之八十的投诉为 “ 虚假宣传、诱导消费。” 消费者在付款的时候，无一例外收到了导师的期限性肯定承诺，一旦出现问题，“ 退款 ” 成了比找到真爱更难的问题。

为了追到心仪的女孩子，小 A 在小鹿平台找到了青云团队的导师，听了小 A 大致的情况介绍，导师立即给出了自己的判断：

并不断催促小 A “ 相信导师的专业性 ”，会 “ 马上安排好一切。”

刚刚经受被婉拒的挫折的小 A 深以为然，报名了价值 1888 的 “ 魅力男士 36 计 ” 课程。就在付款后的一小时之内，小 A 发现了网上大量关于小鹿情感的负面投诉，在没有使用课程的情况下，提出了退款。

在没有收到任何课程资料和指导的情况下，导师表示只能退 10%，也就是 188 元。

这是没开始提供服务请求退款的，更多的是在服务过程中，存在导师 “ 不专业、不理人 ” 的情况。

小 B 为了挽回前男友，报名了 “ 白魅情感 ” 的 9800 元挽回课程，对方表示案例简单，

“ 20 天就可以完成，成功率达 97%。”

小 B 当天就打了全款，结果没收到任何所谓 “ 定制的方案 ”，导师在服务期间基本不联系小 B，还让她 “ 不要鲁莽。”

回过神的小 B 要求退款，被导师以 “ 服务时间已过 ” 为由拒绝。

一般来说，小鹿情感的课程 “ 真爱狙击 ” 类价格在 1000元~5000 元，而挽回课达到五千甚至上万元，涉及产品金额较大，其定价缺乏规范性。

前来求助的消费者往往已经遇到重要的情感问题，在病急乱投医的失控状态下，强大宣传背书和看似正规的导师往往最容易取得求助者的信任。回过头来分析，之前导师说的那些放之四海皆准的道理，似乎对自己的实际帮助其实微乎其微。

差评君接触的案例中，消费者均通过微信支付课程费用，这些课程都不在平台以及团队页面有明码标价，且没有合同，求助者也未知晓退款流程。

而说到退款，小鹿情感的不要脸程度堪称一绝。

小 A 在付款前不仅没有收到任何关于退款的告知和条件，在提出退款后，他在 App 里竟然找不到任何相关的选项。

最终差评君在 ” 我 “ 的设置中，“ 关于小鹿 ” 里，在一堆广告宣传里疯狂下拉，“ 查看更多 ”，在 48 个常见问题解答中，找到了有效的退款明细。

而在小鹿情感的官网底部，我们总算看到了明确的 “ 退款说明 ”，然而神奇的是，无论怎么点击，退款说明和纠纷说明都没有任何反应。

简言之，这特么是个假链接。。。

正是由于消费者在纠纷中不知道平台 “ 15天内按比例退款 ” 的规定，导师在隐瞒和拖延中错过了退款时间，造成了投诉无门的尴尬境地。

我们需要什么样的情感咨询

根据世界卫生组织的公开数据显示，全球目前有 2~4 亿人口正在为抑郁症苦恼，心理咨询行业需求巨大。而生活压力的增加，国内关于情感咨询的需求也越来越旺盛，市场广阔，也成了一些人入局的契机。

和需求相比，国内的心理咨询体系一直没有发展起来，服务形式、商业模式五花八门，心理咨询师从业和监管规则也并不完善。

“ 有证 ” 其实仅仅是进入这个行业的底线，更需要评估的是咨询师是否接受过系统的心理咨询培训、有过持续的督导、个案时数、个人体验时数等一系列系统化的内容。

空有市场，在这个行业甚至谈不上发展的时候，以 “ PUA ” 商业逻辑起家的小鹿情感，反而在资质造假、欺骗消费者上登峰造极，捞取和正规心理咨询价格一样甚至更高的财富，败坏的可能不仅仅是行业，伤害的更是那些心理受到创伤，前来咨询的求助者。

最后的最后，差评君还想问那些抱着希望通过所谓 “ 技巧 ”、“ 话术 ” 找到心仪对象的求助者一句：

“ 情感真的可以速成吗？”

哪怕你装的再高级，戴在头上的面具再精致，摘下面具的时候，该是什么样，谁也骗不了谁。

PS：感谢锌财经和黑猫投诉的朋友们的帮助，没有锌财经之前的报道和黑猫平台在案例上的支持，这个选题不会这么顺利的呈现给大家。

“ 希望那个你的意中人，是位盖世英雄，

当他踩着七彩祥云来接你的时候，

你猜中这开头，也看到这结局。”

上海那个情感咨询倾诉网靠谱吗

比较靠谱。

情感咨询可以帮助我们分析一些感情问题，通常在面对我们另一半的时候，我们经常会有愤怒和委屈，认为伴侣应该无条件的满足我们自己一些心理和情绪上的需求。在相处中会出现相似的心理现象，情感咨询师会倾听我们的情感问题，然后给出一些建议方法来帮助我们。

扩展资料：

选择上海情感心理咨询专家中心的3大核心标准

第一：是否有完善的挽回体系

上海情感心理咨询专家中心在情感咨询，挽回指导中，研究、提炼、总结出一套完善的体系是及其检验专业程度的。感情需要学会维护，婚姻需要经营，更多的感情婚因为这要通过过往学员，指导经验、以及实操技术中反复测试与验证。

第二：是否有专业的情感分析

分析师耐心为你的情感状况给出专业的建议。在感情经营前期出现的矛盾争吵，没有梳理对方内心的委屈，导致心理层面对于恋爱压力的积压。很多人在分手挽回中过度的心理打压，冲动的情绪反击，反而没有把对方挽回，而且越推越远，令对方产生反感，从而很难打破防线，无法挽回爱情收获幸福。

第三：是否和你签订正规合同

一家正规的情感机构都需要与客户签订合同的，合同条款是否公平合理，承诺的是否白字黑字写清楚了，同时要确定是否有收据，这是付款证据。

参考资料来源：人民网-光明日报：情感咨询不该是“套路骗”的代名词

我找到的大人物与大事件一辈子什么署名？

1、一辈子医疗事业，钟南山。

南山长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。重点开展哮喘，慢阻肺疾病，呼吸衰竭和呼吸系统常见疾病的规范化诊疗、疑难病、少见病和呼吸危重症监护与救治等方面的研究。

2、一辈子航天事业，钱学森。

钱学森世界著名科学家，空气动力学家，中国载人航天奠基人，中国科学院及中国工程院院士，中国两弹一星功勋奖章获得者，被誉为“中国航天之父”“中国导弹之父”“中国自动化控制之父”和“火箭之王”。

3、一辈子杂交水稻，袁隆平。

袁隆平是杂交水稻研究领域的开创者和带头人，致力于杂交水稻技术的研究、应用与推广，发明“三系法”籼型杂交水稻，成功研究出“两系法”杂交水稻，创建了超级杂交稻技术体系 。并提出并实施“种三产四丰产工程”，运用超级杂交稻的技术成果，出版中、英文专著6部，发表论文60余篇 。

4、一辈子青蒿，屠呦呦。

屠呦呦1955年毕业于北京医学院（今北京大学医学部）。毕业后曾接受中医培训两年半，并一直在中国中医研究院（2005年更名为中国中医科学院）工作，期间前后晋升为硕士生导师、博士生导师。现为中国中医科学院的首席科学家，中国中医研究院终身研究员兼首席研究员 ，青蒿素研究开发中心主任，博士生导师，药学家，诺贝尔医学奖获得者，共和国勋章获得者。

5、一辈子中国原子弹和氢弹的试验和研制，朱光亚。

朱光亚主要从事核物理、原子能技术方面的教学与科学研究工作。20世纪50年代末，负责并组织领导中国原子弹、氢弹的研究、设计、制造与试验工作，参与领导了国家高技术研究发展计划的制订与实施、国防科学技术发展战略研究，组织领导了禁核试条件下中国核武器技术持续发展研究、军备控制研究及武器装备发展战略研究等工作。

异地恋早安情话最暖心短句

异地恋早安情话最暖心短句

异地恋早安情话最暖心短句。其实在我们身边有很多异地恋情侣，维护感情也主要靠网络。我们都知道异地恋情侣来说是一个很大的考验，以下异地恋早安情话最暖心短句。

异地恋早安情话最暖心短句1

1、见不到你的时候，心里有好多话想和你说，你在身边时，觉得静静地靠著你，即使不说话，也很好。

2、我住长江头，君住长江尾；日日思君不见君，共饮长江水。此水几时休？此恨何时已？只愿君心似我心，定不负相思意。

3、两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。

4、对于世界而言，你是一个人；但是对于我，你是我的整个世界。

5、等下次再见，我会用积攒了不知道多少天的温暖拥抱你。

6、不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞。孤独的感觉之所以如此之重，只是因为想得太深。

7、你看，这么多人，这么大的世界。我遇到了你，你也遇到了我。真好。

8、思念就像河流般，滔滔不绝地流向大海，流向我的心房……

9、世间何物似情愁，异地思君不相见，我心相思苦，他人怎知愁滋味。

10、我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，直到我们老的哪儿也去不了，你还依然把我当成手心里的宝。

11、一万个美丽的承诺也抵不上现在一个温暖的拥抱。

12、只想爱你好想每天睁开眼睛就能看到你，只想爱你当我和你走在一起就已经决定。

13、你是我目光的期待，你是我翅膀的方向，你是我心灵的归途，我醒着你是我盼望的心跳，我睡着你是我想念的呼吸。

14、躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

15、好的爱情，战得胜时间，抵得住流年，经得起离别，受得住想念。

16、一辈子和你在一起，才叫将来，换了别人，那叫将就。

17、我想将对你的感情，化作暖暖的阳光，期待那洒落的光明能温暖你的心房。

18、任何时候，任何情况，只要你需要我，我立即赶来，尽我全力为你做事。

19、你的过去我从不参与，你的未来我奉陪到底。

20、你是东半球，我是西半球，我们在一起，就是整个地球。

异地恋早安情话最暖心短句2

适合异地恋的情话

1、我想要和你一起慢慢变老

2、爱情的温暖，就是夜晚家中亮着的那盏灯，就是感冒时递到手中的那粒药，就是烦恼时轻抚肩头的那只手，就是伤心时靠过来的那个肩爱情的火焰，不可能一直轰轰烈烈，否则，迟早会燃尽。只有柔柔的亮着，暖暖的照着，才能相守一生。

3、我们，曾经最甜蜜的恋人，如今却是两条平行线，再也无法找到交点。因为失去你，我冷得瑟瑟发抖；因为失去你，我害怕了冬天。

4、我喜欢你的朋友们！

5、心动是等你的留言，渴望是常和你见面，甜蜜是和你小路流连，温馨是看着你清澈的双眼，爱你的感觉真的妙不可言！

6、你会忘掉他的声音他的脸庞他的大笑可感觉感觉忘不掉呢

7、曾经的牵手相依，曾经的'幸福甜蜜，曾经的花前月下，到了最后，竟然在悄无声息的分手里消失贻尽。不得不说我的人生充满了讽刺。雪，静静的飘着，心，静静的痛着。

8、爱上你，时不时的会感到很痛苦，但是这种痛苦对我来说亦是甜蜜。

9、你可知道，这世间所有流水桃花，都美不过你隔花眺望而来的眼。

10、这个世界最令人难过的爱情是，明知无法终老，却仍难舍拥抱。

11、逝去的岁月，怎么找得回来？你曾经的微笑，在回忆里却散不开。

12、如果有一天我们分离，我将把关于你的一切全都忘记。然后，试着原谅你，也原谅把你带走的雨天。然后重新丈量从我到你的距离，我这里还有没有，让你情感着陆的绿地。你走了，世界不再美了，可那些含泪的回忆永远美丽。

适合异地恋的情话

1、忍耐是痛的，但是它的结果是甜蜜的。--卢梭

2、今晚没有情话你来我梦里我亲口对你说吧

3、时间会把陪伴熬成最美的情话

4、妹妹我爱你，见了你我乐呵呵又甜蜜蜜；好想过来抱抱你亲亲你，却又怕你不睬又不理，只好发条短信息。

5、有没有遇见过，你爱的人离你几步之遥，你说尽一切情话，他无动于衷。

6、很多年后我再度归来，终于又见到了你，我从前的情人。那些你的容颜散发出的光芒，那些被掩饰的甜蜜的微笑，那些深夜时分对坐在咖啡馆里加速的心跳，那些伤心的记忆，全都回来了。你应该知道的，我永远不可能忘记你。

7、再多的情话，抵不过你一句我爱你

8、幸福是什么？幸福有太多种定义，或许只是一种感觉；灰姑娘说：幸福就是每天夜里和心爱的王子一起跳舞；睡美人说：幸福就是在黑暗中沉睡时得到甜蜜的一吻；海的女儿说：幸福就是要让自己爱的人幸福，即使自己失去生命；可是童话终究是童话，不能代替现实。

9、时间会把陪伴熬成最美的情话

10、谈恋爱时候说的话那叫情话，分手翻脸以后想想那全是笑话。

11、每一次望见你那轻盈的双眼，每一次听到你那天美妙的声音，，每一次。。。我爱你！是那么深！你哟永远在我梦里！

12、爱情的老相片，有些发黄，但甜蜜依旧，有些陈旧，但幸福仍在，有些久远，但快乐未减，相片情人节，翻开爱情相片，重拾昔日浪漫，相片情人节快乐！

13、深情是我们永远担不起的重担，情话只是偶然兑现的谎言。

14、3但分手后梦到最多的，却是分手前和他在一起的最普通的生活场景，在那梦里，我们两个人只是默默坐着，但眉目却很懒散很默契，不是最甜蜜的绮梦，但因为知道它再不可能于现实中发生，所以梦里的我怎么也不愿醒。

15、你是我的亲亲，我是你的宝贝，爱恋就是美酒，千杯万杯不醉。葡萄酒情人节，甜蜜伴着浓香，蝶儿翩翩相随，徜徉爱的海洋，愿我们的爱情地久天长！

16、我爱你不只是简单的一句话，而是一生心疼的牵挂。爱你的人不一定会说很多爱你的情话，却一定会做许多爱你的表达；疼你的心也许沉默不曾如诗如画，但会悄悄为你一直守望天涯。

17、有没有遇见过，你爱的人离你几步之遥，你说尽一切情话，他无动于衷。

18、喜欢一个人，是喜欢他所有，优点和缺点。喜欢一个人，是容忍她脾气，就算折腾也很可爱。喜欢一个人，是时刻生气想分手，却怎么也分不了。喜欢一个人，是默默为她改变，却不告诉她。喜欢一个人，就是和他一起发呆再久，也很甜蜜。喜欢一个人，是犯傻是发痴，亦是幸运。

19、冬天的女人容易犯情感错误，因为容易冷、寂寞、想念和渴望，常常会把一个人当被子盖，但这样的被子通常不是压的自己透不过气来，就是不够保暖，所以，千万不要以为抱着就是爱着。

20、曼妙春风染绿枝，温馨软语醉相思；思念牵线甜蜜绕，浪漫缱绻聚欢笑；美好回忆随梦去，幸福未来携手眺；莫言岁月匆流逝，爱你一生疼到老！

21、今天的风儿轻柔无比，今天的花儿香飘万里；今天的鸟儿十分欢喜，今天的云儿满载笑意；今天的事儿万分顺利，今天的人儿如此甜蜜。所有美好的一切同我的早安连在一起，祝你天天好心情，事事都顺意。

异地恋早安情话最暖心短句3

异地恋怎样保鲜爱情

表达情感

如果你想向离你很遥远的伴侣表达你的情感，你们不一定要见面才能表达，可以通过给他/她写一封长长的信，表达你所有的细腻的情感。

互相信任

让你们的爱情继续保鲜，信任是非常重要的。因为低自尊和缺乏信任会伤害你们完美的爱情。

给他理解、包容和自由空间

对于他做的事不管对与否，都要给予支持和见解，不要不分叁七二十一的横加干涉；对他所犯的错给予包容和理解不要一味埋怨和指责。给他一个自由的空间，不要让他感觉婚姻是一种束缚，不要让你的爱成为他的囚。

永不猜测和怀疑

无论任何时候，你必须非常清楚你和伴侣的爱情处于什么状态。永远不要胡乱猜测你伴侣对你的感觉是怎样的，然后就乱发泄你的情感。要记住，猜测会杀死你们的爱情，而明确的交谈和沟通才能让你们的爱情继续保持新鲜。

如果遇到任何关于情感方面的问题，欢迎注册我们的浏览更多视频教程或去情感咨询室提问，添加咨询师/信，我们专业的情感咨询师将为你进行一对一的情感咨询专业指导哦。

分手后该怎么做，分手后如何做到真正断舍离

所谓爱情，其实就是一场大病。

我的病，就要好了。

------莫言《蛙》

如果分手了，你选择怎样治自己的这一场大病？从心理学的角度来说，未完成的记忆更加难以消除，要是想分手后做到不联系不想念，我会从以下10个方面给你建议：

仪式化行为，断舍离——Let it go！

建议你给自己一个分手仪式（break up rituals）。

什么是分手仪式呢，并不是指你要跟对方正正经经见面说分手，而是给自己的某些行为赋予特定的意义，让它成为自己分手的记忆节点。

比如，在特别的时间段，可以是午夜十二点这样的时间，把对方的联系方式删除，丢掉对方的东西，删掉照片等，清空关于这个人的一切，告诉自己，从这一刻开始，我准备不再联系这个人，不再想这个人，彻底的忘记这个人，给自己这样的暗示。

再比如，有的人分手会剪掉长发，准备从头开始，还有的人会暴饮暴食大醉一场，大哭一场，或者特意去自己定情的地点走一趟告别过去，这些小小仪式，并不全是舒适的，甚至也不是全部有用的，但是这些行为带来的分手仪式感，可以有效的帮助一个人开始放下。

生活里很多事情是有始无终，你要是没有主动去划上一个句点，它就会像是手头上永远在拖延的工作，始终在耗费你的精力，增加你的时间成本。而仪式感的心理暗示作用是很大的，它有点像deadline，把你的精神拖延具象化了，清晰化了。

接纳自己的愤怒和悲伤

有的人没法接受自己的情绪，结果就是越压抑越反弹，因为太伤心的时候就特别渴望被爱，被满足，情感需求就特别旺盛，太愤怒的时候也会特别不甘心，不愿意就这样悄无声息的放手，最后的结果就是报复性的纠缠，表现的多么需要对方。

其实根本不清楚自己想要什么，因为过多的对自己说“我不需要什么”反而让压抑的需求积累反弹了。

所以， 不要否定情绪，要接纳情绪。分手前经历的所有委屈、愤怒、不甘和悲伤情绪，你不用逃避它，因为这些情绪更有利于维持跟别人的边界感 。你清楚他给带来的坏，你才会躲避它，愤怒和悲伤都是你的自我防御机制，提醒你别再掉进同一个坑里。

想哭就哭，想闹就闹，想发泄就发泄，不用怪自己，也不用因为还念着对方觉得自己没出息。你本来就应该有情绪，不要做一个假装坚强的机器人。

反焦虑思维

一位有着30年执业经验的心理学博士，罗尔·肖克，在《反焦虑思维》一书中给出过一个公式：

焦虑=高挑战－低技能

如果在工作中，就是你的能力匹配不上你的野心的意思。过度的焦虑会让你陷入自己怀疑的漩涡。而在爱情中，你的高挑战是“不联系不想念”，你的低技能就是“忍不住回想”。结合这个焦虑的公式， 反焦虑思维的重点有两个，一个是降低挑战，一个是提升技能 。

怎样降低挑战呢，如果“不联系不想念”是你的终极挑战，那么你可以将它拆分为几部分更容易达成的目标，逐步实现。例如我首先在3天之内不联系对方，这就是我成功的第一步，然后一定要给自己一点小小的奖励，比如允许自己翻看一些过去的东西，也就是给自己松紧有度的订目标，直到自己的小目标一个个实现，终极挑战才不会显的那么艰难。

怎样提高技能呢？同样是拆分技能点，逐个攀爬，从一天的情绪反复到三天的情绪反复，先实现自己的小目标，同样是给予奖励，然后刺激自己实现更多的小目标，往最终目标靠近。

当然在这个过程中难免会有反复，这个反复可能会给你带来更多的焦虑。要警惕自己进展缓慢或者小目标失败产生的新的焦虑，在自己设定的道路上稳扎稳打地走下去。

一定要直面自己联系和想念前任的欲望！

坦白讲，不联系可以，不想念是不可能的。这个问题好像在逼自己 “存天理，灭人欲” ，完全没有必要。

自己的欲望和情绪是很难用意念控制的，强压之下必遭反噬。其实你要做到一件事，既必须要明确做这件事的目的，以及接受你做不到时候的后果。

问问自己，为什么我不允许自己联系他想念他？是因为我不敢面对我还爱他而他已经不爱我的事实吗？为什么我不敢面对，难道我在感情中是问心有愧的吗？如果做不到，我该怎么办？

如果你想要想起他，那就想好了，没有关系，你要允许自己去思念这个人，关于这个人的一切，你们的回忆，你们面临过的矛盾，你们产生过的摩擦，彼此的每一个重要时刻，尽情的复盘。

催眠自己“我不能想他”，那没用的，你的潜意识不会骗你。就像墨菲定律，你担心的事总会发生，最好的办法就是不要让它成为你担心的事，直接去面对这件事。

严格分离，一定要躲避前任本人

跟上一条相反，面对自己的时候我建议你能怎么释放就怎么释放，但是不要去面对对方。

他可以360度活在你的幻觉里，但绝不能再活在你的真实生活里了。 很多人都不信邪。非要跟对方不断的聊不断的谈。负责任的告诉你，你想跟对方聊开以后再放下，理想是很丰满，现实却很骨感。那些想面对面解决问题的人呢，都陷入了跟对方纠缠的死循环。

本来三个月能走出来的失恋局，结果半年了还在跟对方拉扯，对方有新欢了你着急，对方单身你更着急，过多的精力投入在一个不合适的前任身上。如果对方疯狂挽回你，隔三差五给你准备点惊喜感动什么的，更不可能轻易忘得了了。

感情的事儿，认真扯是扯不清楚的，说不清谁欠谁多一点，总归当初在一起的时候是一个愿打一个愿挨，要是还继续见面，那这个死循环不会结束的，要么他挽回你要么你挽回他，除非你想好了要复合，否则， 一定要忍着，强忍着，没办法，就像是手术麻醉过后，都要经历痛苦，不经历痛苦没办法活下去，怎么办呢，只能忍痛，不可以一直打麻醉，否则就会上瘾，成为一个迷恋前任的瘾君子。

拒绝伤感的文艺作品洗脑

比如分手情歌，电影，各种鸡汤文等等，不要再刷那些东西了，只会让你越来越低沉，带来短暂的快感，实际于事无补。

而且更多悲伤的情绪，会被传染给你，所以说分手后哭过发泄过就可以，不要被伤感的东西洗脑，也不要被各种分手群组的负能量给带歪。你们之间的问题，只是情绪有共性，具体矛盾都是个性的，拿别人的悲伤安慰自己或给自己做参考没意义。人无论在什么时候都还是要有向上而生的能量，才有力气去做别的事。

自尊自爱，自我认同

失恋的低迷状态可以有，但不可以持续有，有的人不会爱自己，总是希望被别人爱，一旦遭受打击就一蹶不振，日子过得人不人鬼不鬼。警告你，没办法自尊自爱的你，只能有一个发泄口，就是找新的情感寄托，这个情感寄托要么是仓促之间找的新欢， 要么是你卑微乞求挽回的前任，你内心里还是把被爱这件事托付在别人身上，永远在做一个需要人搀扶着走路的巨婴。

一位研究自尊的专家蒂芬妮·斯塔尔认为：软弱、恐惧和自卑的根源，都来自对自我的不认同。

我建议你啊，学会独处，自己跟自己相处，重新了解自己。 已经少了一个人来爱你，这时候更应该自己爱自己，自己看重自己。 做一些能令自己长远受益的事情，比如好好吃饭，早点睡觉，调整饮食和作息，健身和学习技能，这些在当下就能转移你的注意力，缓解你的焦虑情绪，且对你长远有益。

拓展社交圈

一定，一定，一定不要排斥去接触新的人。

自闭式的社交在分手后特别危险，亲测不行，搞不好就会抑郁。接触新的人不是一种转移途径，是一种成长途径。其实不要那么有目的性，就是不要把社交当成找一个新欢，找一个新的人来爱你还是对自我不认同，还是需要寄托，拓展社交圈的目的是让自己看到更丰富多彩的灵魂，与不同生活方式的人产生交集。

有时候忘不掉一个人，说真的，只是你眼界不够高。 当你看到了更大的世界，接触了更有趣的灵魂，有了更多的选择的时候，跟前任纠缠的欲望肯定会降低。

不是因为你看到有的人比他更好了，就决定忘了他，而是你的世界打开了以后，能放得下更多的东西，你就会觉得不久前那点失恋的痛苦，只是一件很小的事。把时间线拉长来看，经历是财富，过不多久你还会笑着说起当时自己有多想不开。

建立关怀网络

这其实是一个求助的方法，很实用。

一方面是自我的监督，合理的安排时间去做自己生活轨迹里的事情，把你自己要做的事情写在纸上，列计划表。另一方面是，当你做不到的时候，让别人推你一把。尽早告诉你信任的朋友、亲人等，你现在的状况，向朋友倾诉，这样你和他人共同建立一个关怀网络，摆脱过去的效率会更高。

有的朋友会安慰你，有的朋友会陪伴你，有的会带你去吃美食去旅行等等，分手之后这些第三方的介入和参考意见对大部分人来说都挺实用的，起码会缓解你的焦虑症状。

留些空余时间给自己舔伤疤

工作要劳逸结合，遗忘这件事也是。定期地留出一些时间，不要安排任何事情那种时间，自己复盘自己的进步和情绪状态的变化，修复自己在感情中受过的伤。

如果上面的你做得都很好的话，你肯定会有很大的变化了，也能看清自己在原本的矛盾中犯过什么样的错，我们感情失败之后除了自我疗愈，最重要的是得到教训得到成长，知道下一次面临类似的状况，不再做那样的傻事，知道怎么正确的表达自己的需求而不伤害到所爱之人，这是我们反省和疗伤的目的。

但是我看大很多人反省完了，会走上一条迎合对方的老路。因为觉得自己做错了太多事，所以就不断否定自己的剩余价值，觉得自己不会再爱了，只能爱对方之类的。

其实你觉得自己做不到，只是一种目光狭隘的刻板印象，你只是拿过去的自己当参照物，以为自己做不到“不联系不想念”，但过去做不到不代表以后是做不到的。

真正要不再想念前任，比挽回简单，它是一个内化痛苦的过程，是一个释怀的过程。很多人可能更多的教你转移注意力，不过我想提醒你，最终的落脚点还是在你自己的身上，只有自己变得强大了，你内心不再被对方的一举一动支配了，你才能获得真正的自由。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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