「挽回情感先改变理想化的意识」挽回情感先改变理想化的意识还是情感

本篇文章给大家谈谈挽回情感先改变理想化的意识，以及挽回情感先改变理想化的意识还是情感对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、挽回男人攻心术，情感，5步情感修复互动攻心术
• 2、如何挽回即将破裂的感情，哪3种方法最有用？
• 3、怎么样挽回一段刚刚分手的感情？
• 4、如何挽回情感？和女友分手后如何复合？
• 5、挽回夫妻感情挽救婚姻的方法
• 6、挽回感情的技巧方法

挽回男人攻心术，情感，5步情感修复互动攻心术

我们经常会觉得男人分手都是非常冷漠决绝无情，丝毫不留余地，仿佛这一切与他无关，但是真的如此么？

其实很多时候男人的分手表现的非常理智，感觉不到情绪的波动，只是一句：“我们分手吧”，平静而冷漠，仿佛在说别人的事情。

因此会给我们男人分手完全无法挽回的错觉，其实不是，男人也是有感情的，他跟我们一样会悲伤难过哭泣，男生也会情绪激动冲动后悔。

很多时候男人是强装振作，因为社会的定位和环境不允许他们表现出过多的表现出来难过悲伤的情绪，甚至比你们还难过，因为他们可以发泄宣泄的途径并不多，他们也许只能在深夜喝醉，或者逃避暂时不去想这件事，你就会感觉你就会误以为他们冷漠绝情无动于衷毫不关己的态度。

同样有时男人提出分手，他并不是真的想要分手，或许是迫于你一而再再而三的试探他的底线，他其实也想获得你的重视与关爱。

那么如何表达爱，如何正确的付出关爱对方，如何沟通走进他的内心，挽回你们的爱？

在和他聊天有一些基本的准则，我们只要遵循这些准则，保持轻松的氛围就可以顺畅的聊下去，为后续的挽回打下良好的基础。

首先我们在聊天时要保持好的心态 ，这一点非常重要，在聊天时，你要给自己一个积极的心理暗示，比如他是很愿意跟你聊天的，他很想听你说自己的看法感受，他还是喜欢着你的。

这里需要注意的一条铁律是 ：你们在开始建联聊天时，绝对不要提你们感情的事，初步建联时他还对你有防备心，还没有从这段感情伤害中走出来，他这时不愿跟你讲这些事，他现在只想自己静静轻松放松下，你一提起你们感情的事，他只会想起你们之间负面的事情，燃起他负面的情绪，而且你也不要向他诉说你现在的心里苦闷痛苦等等负面情绪，或是过于暴露需求，这么做只会推离他，会让他躲避你，你就失去了挽回的最好机会。

例如 ：

你怎么不回复啊？啊？

我离不开你啊，我们和好好不好！

你忍心就这么抛弃我么？你当初是怎么跟我说的？

或者频繁找他聊天尬聊

这种带有负面的情绪的话语行为，你只要发了，等待你的只有对方无尽的沉默，甚至是再度拉黑删除。

因此你如果想要更好的挽回他，挽回你的爱情，你就要跟他轻松愉悦地聊天，用积极的情绪去引导他看到你的优点，想到跟你在一起快乐的日子，引导他不断想起你的好，他才会留念你，不断的想起你，开始反思自己的行为，激发他复合的欲望。

在我们预想最理想的情况下，你们每天都愿意和彼此聊上两句，聊聊工作生活和自己,感情升温迅速，让对方逐渐产生想和你复合的冲动。

这个过程需要步步为营，心急吃不了热豆腐，切不可过于急于求成暴露需求感吓跑他，控制好频率，保持气氛的轻松愉快，让他越聊越想跟你聊的感觉。

聊天的氛围好，你们关系就会越紧密，按着这个规律走，慢慢他就会被你 重新吸引，慢慢达成复合成功。

那么找他聊天的频率具体怎么做呢？怎么控制呢？

你可以参考下面我们总结出的一个时间安排的规律模板，你在使用的时候可以根据自己的情况，结合自身与对方的实际情况，和对方聊天时的表现实行调整。

第一天：打个招呼，简短的聊两句。

第二天：不主动跟对方聊天，如果他主动跟你聊天，你简短平静回复下不要深聊。

第三天：保持如第二天一致，不要暴露自己的需求。

第四天：比之前的聊天长一点，聊些能让他反复思考的东西。

第五天：不主动聊天，忙你自己的事，控制好自己的情绪。

第六天：与第五天一样。

第七天：和对方多聊一会，聊生活工作，但是就是不谈你们的感情，主动结束话题。

第八天：与第五天一样。

第九天：跟他简单聊两句生活，主动结束话题。

第十天：与第五天一样。

第十一天：与他长聊一个小时以上的样子，话题围绕生活工作自己的梦想和旅游等话题，保持氛围轻松。

第十二天：跟第九天一样。

第十三天：与第五天一样。

第十四天：早上跟他聊个半个小时左右，晚上多聊一会，主动结束话题。

看完上述的例子，你发现一些规律了么？只要你逐步增加聊天频率，不过于主动也不过于疏远，保持合理舒适的聊天氛围，聊一些双方都感兴趣的轻松话题，对方会逐渐喜欢上和你聊天，并形成习惯最后慢慢依赖你。

如果聊天遭遇对方的冷漠遭遇尴尬，或者对方对你发泄了消极负面的情绪，其实这证明对你感情是很深的，在乎你才会这样。 所以遇到负面情绪你不要逃跑也不要控制不住自己的情绪，你要想怎么处理好，你处理好了就是一次关系深度的提升。

比如在当你开始觉得话题气氛不对，开始变得不好时，你有以下几种选择去化解：

先尝试结束聊天，暂时不继续聊天了，过一阵子过几天在跟他聊天，聊天开始就是简单的聊几句生活，然后主动结束话题。试着在不拓展讨论话题的情况下解决问题。（转移话题等）详细讨论的问题的核心矛盾点，尝试把事情说清楚，但是要先抚慰他的情绪。让他平稳情绪，他才能继续听你说，同时也要控制你自己的情绪，不要争吵起来，因为你要知道，你是想解决问题，最终目标是挽回。而且这时你提供平稳的高情绪，他会感觉到你的变化。

情况1

你和他刚建联不久，他仍在假想平静期，带有消极负面的情绪，他还没有做好和你平静讨论问题的心理准备。 你可以先抚慰他的情绪，表示认同他此时的感受，并表示一些歉意，然后礼貌的主动结束对话。

比如对方说 ：“我觉得你很自私啊，你需要我的时候我都在，而我需要你的时候，你却从来不在。你从来不在乎我的感受，你只是在一味的索取，我觉得只是我在一味的付出，我感觉不到你爱我。”

此时你可以回复 ：“是啊，我现在特别理解你的感受，我也觉得我有时挺自私的，我对那些曾经伤害到你的事情道歉，我现在每天都反思自己，更加了解自己了，我开始改变自己了，不再向以前的那样了，我觉得可能现在我们还需要一些时间来恢复对方聊天接触重新了解，希望你可以开心一点。”

情况2

如果他聊天的时候发泄自己的负面情绪，但不是言辞特别激烈的话，你可以表示认同让的感受，然后转移话题继续聊天。

比如对方说 ：“是啊，我在和朋友喝酒啊，你怎么不跟你大客户谈大单啦！”

其实从这句话，你就能看出，他是带有情绪的埋怨你之前忙于工作忽视他，不重视他的内心感受，给予他的关爱和陪伴少了，这个时候你要按着对方情绪说，抚慰他的情绪为主，让他平静下来，然后转移话题。

你可以回复 ：“啊，一会确实要去见客户啦，不过我这一阵子病倒了，才意识到你之前说的太对啦，我光想这赚钱啦，都没有自己的生活了，我现在尽量给自己多一些个人时间，这样以后就有时间跟你和自己相处啦。你在跟谁一起啊？老同学么？”

情况3

对方跟你聊天发泄情绪问题很严重，情绪很失控，你可以把问题说清楚，避免更深的误会，成为日后挽回路上的阻碍。

比如对方说 ：“你真的能变么？我可是真的讨厌你之前指责我控制我 ，从来不给我个人空间的日子，你这飞扬跋扈自私的人，我才不信你能改变呢！”

“所以那时当我爱上你的时候，我觉的你是我的唯一，我的人间挚爱，没人能取代你在我心中的位置，没有人能分开我们，我要紧紧的抱住你，我想用尽全力去爱你，也期望你这样去爱我，所以我老是指责你，我希望你更好更完美，我老是控制你，害怕失去你害怕失去爱。”

“我现在才意识到这种控制欲会让你如此的不快乐，我知道我有许许多多的坏习惯。但是无论如何我想跟你把这个问题说清楚，虽然我们分开了，但是这是我最珍视的感情，我想打个电话跟你说清楚。”

此时你要注意，因为现在是对方负面情绪的高爆发点，他想听你如何说，他也想得到安慰，所以你这时你给他打个电话，你先要给他一个无法拒绝的理由，然后以真挚的情感让他相信你真的意识到问题的严重性和你真得已经在改变了。

这个时间你也不要害怕打电话，怕情绪不好失去他，其实这时他情绪越强就是他此时需求感越高，他朝你如此发泄时，是希望你给他一个好的解释，好的安慰，那你就好好的安慰他。所以这个时候对方基本上都是会接的。

但是你要注意，此时你千万不能提和他复合的事情。否则功亏一篑。

建联后的第一条信息非常重要，但如果你变成分手后的短信微信轰炸就变成了过度纠缠死缠烂打了，只会把情况变得越来越糟。断联时，你需要做一些积极的自我改变。

那么复联建联的第一条信息要说什么呢？

你可以 通过一些共同美好的回忆来引导他建立联系 ，并且说这些回忆让你想起了他，然后写一点你们回忆的趣事，记住这条信息是保持轻松的态度。这样他才会更愿意回复。

比如 ：“我今天路过了上海路，看见了我们之前去过的餐厅，他们现在的新品是菊香炒鸡挺不错的，记得我们上次一起去是去哪吒回来的路上，对了你最近怎么样呀？在忙什么呀？”

除了共同回忆引导，你也可以把最近发生有趣的事的联系起来引领话题走向，创造话题维度拓展。

比如 ：“我最近有时间看了小王子，你之前给我推荐的，我都没看，现在看了感觉好好看啊，温暖又感人，好真挚的情感啊，那个小狐狸好可爱啊，哎，你的那只柯基犬还那么皮么？它的小短腿一跑，屁股一扭一扭的，哈哈。”

我们可以 适时的在对方擅长对方非常自信的、引以为豪的领域方面请教寻帮助和建议， 提升他的自豪感和认同，是一个非常简单有效的拉近两人关系提升好感的方式。

比如 ：“我想买个手机，哪个性价比高点，好一些啊 ？性能好呢？”

他回复：“你要什么价位的啊？华为的现在高中端机型都不错的。”

你可以说：“哦，电子的产品这方面还是你最懂哦，我去看看华为的吧，你最近在忙什么呀？”

或者你说：“你之前做锅包肉怎么做的啊？你做的最好吃啦，我最近想做给自己吃，但是甜味给你做的不一样啊，我做的不好吃诶。他说锅包肉要用果糖啊，用果糖才好吃的，不能用白糖的。你说：哦，你太6了，行家啊，湘菜的那个泡椒鱼头怎么做的？好厉害！”

当你想他问问题时，要真实自然贴近生活，不要让他觉得你在没话找话说的尬聊，你问的问题最后能带入你们过去的美好回忆里，让他回想起你们过去的美好时光，激发心锚。

如果你跟对方分手后犯了很多错，跟对方死缠烂打无理取闹，那么上面的方法就不太适合了。

这时我们可以用欲擒故纵术

为分手期间你的纠缠死缠烂打抱怨，发生的消极做法做一个真诚的道歉。坦诚表达你已经接受了分手，你只想跟他做个朋友，即使分手了没必要互相不理对方。告诉他你是如何改变的，比如正确沟通方式表达自己，并如何努力积极的改变自己。

你在第一次跟他发信息，他回复你后，你就要开始建立你对他的吸引了。并着手建立信任，信任是感情的基石。

那么怎么发信息建立吸引和信任呢？

你需要先思考几点:

你觉的你最吸引他的地方是什么？（性格？等等）你知道他的理想型是怎样的（外形 性格 三观 ）他的性格（内向或外向）

对待不同的性格，吸引点是不同的，以及你理解他的性格，最恩能够吸引他的是什么？他容易怎样产生信任？

发信息要投其所好，从他的兴趣点着手，引导话题，带动你们聊天的内容和气氛，在信息中展示你积极正面情绪，同时让他去想象在你此时的样子。这样他在脑海里会反复的想起你，埋下心锚。

如何发信息建立信任呢？

其实你虽然和他分开了， 但是你们有深厚的感情基础有关亲密关系，是有很深的信任的，你要把握住这点。

我建议接触中你跟他一定要保持真诚坦诚，如果他问你最近总是主动联系他，是不是还想是复合？这是不可能的！

你可以诚实但巧妙的回答，最开始我内心深处曾想过，但是我尊重当下发生的，我会坦然接受勇敢面对事实，我理解我们的分手的原因，也觉得以当时的状况分开确实是个好选择，我现在也从分手走了出来，开始了自己的生活，我给你发信息，只是觉得我们是朋友啊说话很正常呀。

这样说你会发现他即不会让你看起来消极无助或悲观绝望，又如他放下心防，因为看到你的改变和正面积极的态度，他可能想继续跟你接触下去。

除此之外，还可以 ：

谈谈在分手后你都思考了什么？学会了什么，懂得了什么？做了哪些事。

谈谈你的内心的想法，你的那些不安焦虑，以及过去你因为不安焦虑你所做的错误的事你是怎样思考的。

谈谈你对生活在大事的感受，比如人际关系、爱情、伴侣、事业等。

你要鼓励他，赞同他，赞扬他。

当他说话时，倾听他，换位思考，了解他的心理他的想法，理解他的感受，试着从他的角度看问题。

当你和他复联刚建联时，发微信时最佳最恰当的选择，当然效果是远远不如打电话或者见面聊天，因为当你和他打电话和当面聊天室，你们就好像之前甜蜜时男女朋友一样说话的感觉，声音的语调节奏都能更好更直观地表达你的积极情绪和态度。

所有我们在微信聊天气氛较好，你们的感情有一定回温之后，找机会打电话。

比如：你最近和他聊天的频率比较高气氛比较好他也主动时，你可以试着打一次电话。但是需要找一个好的理由，比如：

你：豆豆（你的闺蜜 他的中学同学）找了个男朋友长的像李现，他们表白的时候特别逗。

他：啊，发生了啥？跟我说说！啊哈哈

你:我打电话跟你说吧，打字慢，而且要学一下她的语调 哈哈。

这样的引入就很自然，你需要的是自然的引入，然后和对方接通电话，然后就开始聊吧。

那么打电话接下来做什么呢？在打电话之后，当你们的气氛越来越好，关系也跟进一步的时候，你要开始邀约了，那么怎么邀约呢？

约他出去是很重要的一步，这时他通常会非常谨慎，因为他们害怕会给你个错误的信号和暗示，怕你纠缠他。所以这就是我提到的你和他在建立了足够的信任。

所以你在准备邀约之前，之前你们已经打过好几次电话了，并且聊天频率高气氛好类似于你们热恋中得样子。

在你和他建立了足够的信任后，他会主动邀约，但如果他没有，你可以简单引导一下。

比如：最近小丑上映了哦，听说不错我准备去看看。

他会说：我也想去呢？你跟谁去啊？

你说：哦，可能自己吧。

他说：那我们一起吧。

在一次愉快的邀约后，你们的关系就会有突破，即将复合，如果他比较主动可能会直接促成复合

挽回时，要拿出勇气和决心，确定正确的挽回方式后马上行动，不要过多的由于担心，机会稍纵即逝，把握好机会，赢得属于自己的真爱。

每个人都有爱和被爱的权利，但是光有爱和勇气是不够的，要学会以正确的方式去爱和表达爱，让我们成长改变自己，为爱努力，加油吧。

愿我们每天都可以成为更好的自己！

如何挽回即将破裂的感情，哪3种方法最有用？

如何挽回即将破裂的感情，哪3种方法最有用？

或许是因为你以前愚昧犯错误，或许是因为她误会了你，或许是由于别的各种各样缘故，有时你不得不去挽留一个你心爱的女人，遭遇她的离去，有时你愚钝的不知所措，我觉得有三种方式最有效。

1、适度更改相处模式

有一些恋人，实际上自身没什么问题，都相互之间非常爱另一方，可是便是相处模式上磨合期的，没有那么极致，实际上这个时候不用担心，过去了这一段缓冲期，好好地调节大家中间的交往情况。

相处模式是可以改变的，大家要相互之间交流与沟通，一起讲讲另一方的念头，慢慢寻找最适合你们的方法，不用感觉那样是强迫自己，我觉得如果你真真正正适应了这类更改的时，会看到比以前变得更强。倘若他以前不懂得体谅你，那他就需要积极去学习培训宽容和了解，假如你以前太任性，你也需要试着去疼惜温柔地看待他。

2、多沟通多交流

情感全是一点一点被消遣的。从原先的慢慢卸掉心防，到如今慢慢安上盔甲，由于缺乏交流沟通，缺乏高效率的语言沟通技巧，大家变得芥蒂愈来愈多，冷淡愈来愈多，心渐渐转冷。遇到什么事，有什么矛盾，大家最好不要先想如何另一方又不令人满意了，又将义务推倒另一方的身上，只是应当先相互之间理解，自身犯错了，什么让另一方有这种心态差距呢？万事学会换位思考一下，不但能让另一方体会到你的诚挚，还可以思考自己的错误。与其说流年不利，比不上抱在一起好好谈谈。

3、改变现状，提高自己

为何女人会追星族呢？由于显示屏中的那一个男人是她的理想型。要想挽回感情，最压根的或是提升自我，假如你自身越来越好了，不用你来怎么做，女人都是会奋不顾身般积极献殷勤，对你再次产生兴趣。原先身材不好就去健身房好好锻炼，不会穿衣服，就多看看别人的穿衣搭配，品位差，就尝试提升自己的含义...人要提升自我基本建设，学好提高自己的柔性使用价值和强制使用价值。女人都是感性动物,并且在一些层面比男人还需要强。认知到你的变化后，便会造成忧患意识，会选择一个再次的相处模式，想要和你发展趋势一个新的婚姻关系。那样的话，男人想挽回，根本不必须过于惊艳的方法，变得易如反掌了。

怎么样挽回一段刚刚分手的感情？

如果女生在分手后，没有要跟你“做朋友”，也没有想把你当成备胎，而是毫不留余地的默默离开，其实是反而对这段感情的尊重。

她彻底的死心了，也不希望你在她身上浪费时间。

一、女人的绝情是长期积累

有一句话叫“女人专情而绝情，男人多情而长情”，虽不能说它绝对正确。但确实也反应了一些男女思维差异上的东西。

男生往往会对很多女人都有心动的感觉，跟一个人刚在一起的时候往往只是新鲜感，而在熟悉了一段关系之后，就会变成习惯、依赖和舒适感。

女生往往喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。一旦喜欢上一个人，就全身心的投入，可能会尽全力付出。但一旦当失望值积累到一个临界点，女生就会彻底死心，不作不闹，累了之后只会沉默，逃避。

对女生来说，要舍弃一个男人不是一件轻松的事情，那些前期的时间、精力、感情成本，都是我们常说的“沉没成本”，女生很清楚“换一个未必更好”的道理。所以一旦出现问题，女生总是会想办法去解决和挽救。

就比如，你买的新手机不小心摔破了屏幕，一次两次，你肯定会选择去修。因为换手机的成本更高。但是四次五次之后，手机的价值可能越来越低，而修理的费用却越来越高。你就觉得，要不算了，干脆换个新的把。

直到她们觉得，旧的手机再修也没有新手机香了，所以只能分手。

知道了自己需要什么样的生活，做好了真正的决定，她们就会表现的很绝情。

二、你知道痴情的女生为什么会变绝情吗？

女生的绝情是长期积累。那哪些事会让女生逐渐绝情呢？

1）情感需求得不到满足。

情感需求这玩意儿其实挺玄乎，每个人都不太一样。又大同小异。

最常见的就是希望得到陪伴、安全感，或者激情、新奇感，当然也有为了稳定物质条件而搭伙过日子等等......

还有就是女生对另一半的期望。即使很多人的择偶要求是“看感觉”，但在她们心里，早已有了一个“标准伴侣模型”，而在一开始相处的时候，女生对男生的喜爱和荷尔蒙冲动，暂时蒙蔽了双眼，主观上误以为他已经“达到了标准”，而事实上，那份感觉是“失真”的，所以当激情褪去，生活平淡的时候，女生就会发现，你这也不符合，那也不符合。

男生这时候也很委屈。表示刚在一起的时候你也没说你要求什么样的。刚在一起的时候，你还说我的缺点优点都喜欢。而我信了......

所以一方面，男生因为长期陪伴的安全感，开始渐渐暴露不完美的自己。而女生也因为久处之后，逐渐摘下“真爱滤镜”，发现原来他根本不是理想中的“标准伴侣”。

而这个一开始的选择失误在后期往往难以矫正。男生没了危机感，就放松自己暴露天性。这时候无论女生是“婉言相劝”（男生get不到，或者觉得不必要），还是“强迫施压”（男生觉得负担太大，情绪抵抗），效果都不会太好。

2）相处太累

有一些伴侣，即使在激情褪去后也能相濡以沫。过上了像同学像同事像哥们一样的生活。因为他们彼此相处舒服，哪怕没有了所谓的爱情，也已经磨合出了两个人都很享受的生活。

而有一些伴侣，即使彼此欣赏，彼此在意，却因为三观不合，或者沟通不到位，时常争吵、冷战，好像在感情里一定要分出一个胜负。

如果两个人每次吵完架之后，并没有对对方更多的了解，也没有如释重负，而是带着怨气和愤恨的彼此不认同。累积到一个临界点的时候，双方都会觉得很累。感情难以继续。

尤其是恋爱经历、社会阅历不丰富的人，很容易会选择一个不太合适的人，并且在事后的沟通也无果。这样的两个人，当激情褪去的时候，就只剩互相嫌弃了。

3）没有未来。

很多女生在感情里忍辱负重。

“他以后会变好的”

“结了婚以后他会做个好丈夫的”

“他喜欢孩子，生了孩子一定会缓和我们的关系”

大多数女生谈恋爱，都还是希望有个结果，即结婚，或者过上某种理想生活。

而当一个男生在女生想结婚的年纪，没有一定的担当（包括物质层面和心理层面），就会让女生对之后的生活失去信心。

有些女生甚至在跌落谷底之后，马上反弹。在这段恋情里，她通过反面教材，彻底明白了自己想要什么样的感情。于是分手之后就立马找了新恋情，走入婚姻。

从生理本能和社会属性上来说，女生比男生更早熟，更期待家庭。这时候如果没有想好结婚的男生，表现出敷衍和逃避的情绪，就会让女生的心越来越凉。直到她的离开，男生才后悔莫及。“如果没有如果”，如果男生能在磨合过程中就意识到，如果自己再不做出承诺，可能就会失去她了。事情也不至于发展成这样。

而往往很多不肯负责不肯承诺的男生，都是因为在亲密关系中被忍让被宠坏，无所顾忌肆无忌惮。直到女生的离开才幡然醒悟，原来她对我如此重要，追悔莫及。

三、如何挽回绝情的前女友？

挽回的对象如果很绝情，确实会加大挽回的难度，但不是完全没有可能。

一般女生提分手，而且是很绝情的那种，说明这是“真性分手“，她是真的下定了决心要分手，已经把这段感情看穿看透，仔细衡量过了。

她目前对你的情绪无非是两种，一种是厌恶，一种是平静。

如果是厌恶，通过改变自身的问题，转变印象。而平静就更复杂一些，相当于要在合适的时机，重新追求一次。

下面是几个小建议。

1）定位好自己的身份

有些男孩子有一个巨大的误区，就是女生不理你的时候，就要拼命对她好，拼命刷存在感，拼命证明你真的很爱她。

对不起，这只适合一些“作”女想要安全感而提出的“假性分手”，对于真正要分手的绝情女生来说，只会让你在她心理的印象和地位越来越低，轻则厌烦拉黑，重则跟别人抱怨你是个奇葩。

绝情的前女友，之所以绝情，就因为你在他心里已经啥也不是了。如果你们分手的不是很难堪，那她还有可能把你当一个普通朋友，但仅仅是普通朋友而已。

再把自己当成一个男朋友一样的付出和讨好也没用，招人烦。

搞清楚，你只是她的朋友，甚至只是一个对她有爱慕之情的陌生人。摆清楚自己的身份，可以省下很多不必要的情绪和骚扰。

2）针对具体原因，改变问题。

改变是很难的一件事。无论是长期积累引发的问题，还是某一件事情让人无法忍受，其根本都是解决思维的一种惯性。而真正要去改变是很难实现的，更不可能突然改变。

即使你在一个瞬间就有了懊悔的情绪和认错的心态，但真正去做到“历史不重演”，是需要比较长的时间和比较多的心态建设。

先从根本上去思考，这个问题会不会与自己的观念甚至生活造成冲突。最好的方式是，按照之前她对你的期待或要求去试着生活几天。如果感到强烈不适，我建议不要挽回了。如果你觉得可以接受，那就先养成一定的思维习惯，再跟她去接触，将你的改变传递给她，消除她对你的负面认知。

在改变的期间，你还可以做一下形象管理，比如健身、理发、穿衣搭配上做出一些改变，增强自己的外形吸引力。

心理学上有个词叫“首因效应”，也叫第一印象效应。指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。

研究发现：如果一个人在初次见面时给人留下良好的印象，那么人们就愿意和他接近，彼此也能较快地取得相互了解，并会影响人们对他以后一系列行为和表现的解释。

所以，改变不仅仅是改变自己的错误，还要改变自己的某些属性，取长补短，让对方重新认识你的时候，感受到你的魅力，对你产生好奇。

3）通过间接联系，刷弱存在感。

前女友绝情，代表她基本上已经不会主动联系你，这时候你需要知道，断联基本没用。完全不联系她只会让她彻底放飞，可能飞入别人的怀抱。

最好是想办法有一些可以跟她“间接联系”，比如她没有删掉你的微信，你就可以针对性地发一些朋友圈。通过展示自己的某方面改变，引起她的正面情绪。

千万不要乱用“危机感”，发一些与其他异性有关的照片、话题，这只会让对方觉得“跟你分手分的好”。

你要做的是让对方若有若无的感觉到你的在乎（态度），和切切实实的改变和进步（事实）。

如果她把你所有联系都删除拉黑，没有一个平台可以让你间接展示。

这时候可以找一个与她经常联系的朋友简单的聊一聊，聊聊她的现状和想法，聊聊你的想法和改变。

但聊天前要先思考一下，要传达的重点是什么，切记不可偏离重点。同时要尽量去感知朋友的态度，不要让朋友帮你“说好话”，而是真诚的表达自己的不足和歉意。

在结束对话的时候，有一段“模板”，可以酌情使用。

“请你千万不要告诉她我来跟你倾诉，因为你是我们最好的朋友，所以除了你我也不知道能跟谁说。谢谢你，跟你聊了聊我也轻松了很多。我是真的很后悔和抱歉，可惜没机会了。她这段时间可能需要人陪，你可不可以有空的话可以多陪陪她。”

“不要告诉她我来和你倾诉”，即不暴露需求感，让她朋友对你卸下敌意。

“你是她最好的朋友”“你多陪陪她”，暗示她们多来往，这时，大多数朋友都会选择告诉她。

“谢谢你”表达对朋友的尊敬，获得朋友的支持。

“我很后悔，但没机会了。” 让朋友感知到你的态度，但又给人一种即将要错过的小小的紧迫感。这四步骤下来，基本上一般人都会心软，而传达给你的前女友。

有几个事情需要注意，如果之前跟该朋友关系不好，或者已经频繁打扰过她，建议不要再用这招。可能会适得其反。在沟通中态度需温和有礼貌，千万不要带有“你必须怎样怎样”的语气。

4）态度适当软弱。

都说男女生吵架的时候，男生讲道理，女生讲态度。其实，确实如此。

即使你犯了错，大多数女生看的并不是错误本身，而是你有没有提出补救措施，看得是你解决问题的态度和决心。这样才不至于下次再犯。

而很多人都会有两个问题，一是，口头答应，下次再犯。这种就不用多说了，活该你单身。一种是也许有想办法解决，但嘴上不饶人，不肯低头，甚至给自己的错误找借口。这才是让女生逐渐心寒的地方。

这时要如何沟通呢？

这里的态度软弱，不代表“我错了，我求你别走”的祈求。反而是需要一种坚决的信念感做支撑的，这个信念是“我一定要好好保护你，努力过好日子，相伴到老。”，而它需要表达出来的形式却是温和的积极的沟通和思考。

请把这几句话永远从你的嘴里拉黑

“你要这么想我也没办法”

“我努力过了，但是没用的”

“老是说说说烦不烦，我很累，别吵我”

“我觉得你根本就是无理取闹，莫名其妙”

“我又哪里惹到你了”

请学会说这样的话

“这个问题我没什么经验，为了我俩的未来，给我一些时间考虑。”

“为什么你会有这样的想法呢？我很好奇，你想说说嘛”

“我可能比较迟钝，常常惹你不开心，但我努力在改，你也要支持我好吗”

“你的意见对我来说很重要”

“你这样说，我真的会很难受，毕竟你是我最在意的人”

不要无止境的道歉，道歉的时候得明白，你为什么道歉。如果只是为了哄而道歉，那只是调情，对实际问题的解决没有一点帮助。

不要逃避问题，而是努力的进行沟通，真正参与到跟她的对话中。适当对她表达出关心和好奇，而不是占有和控制。

如果你有机会跟她复联，能进行一番友好平和的沟通，把以上的范句朗读背诵100遍。真正了解她你就会发现，她不是不讲道理，而是更在意你的态度。

你还可以适当的表达出她对你的“积极正面影响”，以及失去她之后你的生活和情绪都受到了一些影响。

“失去你的这些日子，我睡眠质量下降了很多，一起走过我们走过的地方，心就堵得慌。如果你真的下定决心离开我了，我尊重你，但能不能偶尔跟我说说话，让我缓一缓。”

引发她的同情心和同理心，也给她和你保持联系进行“合理化”，然后再一步步追求她。

所以，软一点，不丢人，总是留不住心爱的人，才丢人。

如何挽回情感？和女友分手后如何复合？

首先，找出分手的原因

每一段爱情结束的背后必有其中的原因，也许一方缺乏安全感、维护关系令一方压力大、相互怀疑等等。只有找出根本原因才能对症下药，才能从根本上做出改变。其实失恋并不可怕，可怕的是你把失恋的问题当做阻碍你前进的绊脚石而不是垫脚石。

然后，自我提升

其实自我提升不仅只有挽回才需要做的事情，还是我们一辈子都需要做的事情。你需要把目光放在自己身上，重新审视自己的问题，如果你是一个女人，你需要把自己打扮得更漂亮，更吸引男人，如果你是一个男人，你需要建立起一个成熟男人该有的气质，更帅更有魅力。同时尽快把生活圈子丰富起来，多参加刺激有趣的活动，多交异性朋友等等。

再然后，建立生活交集

异地恋的情侣，如果没有共同交集确实难以维持，你可以跟对方约定共同实现目标，制定计划共同努力达到理想，一起养一只宠物等等方法建立交集。建立生活交集不但令异地恋的情侣拥有共同话题，还能共同享受成果，增加彼此感情厚度，同时增加对方对这段关系的投入，提高分手成本。

最后，摆正挽回心态

尤其是异地恋本身就令大部分人不看好，缺乏安全感等等缺点，很多人都感觉难以挽回。所以你必须坚定自己的信念，相信自己能够挽回，现在只是暂时分开而已。把需求感降低，令对方感觉你已经放弃挽回，才能更增加对方的好奇，慢慢为你投入。

异地恋分手后怎么复合

1、及时认错

这个时候，你一定要及时认错，承认自己的不好，没能好好陪着她，在她需要你的时候，没能在她身边，多安慰她，稍微解释一下，让她感受到你是真的爱她，真的在乎她。只要她还爱着你，这招绝对有用。

2、去看她

如果可以的话，这个时候尽量去看她，陪她一下。因为她是真的很想你，很需要你，所以才这么说的。即使你现在不能立刻做到，你也应该向她承诺.

保证什么什么时候回去看她，那个时间最好不要太长，尽量一个月以内。很多事，一见面都解决了，天天电话联系并不能解决所有的问题。

3、必要的解释

虽然她可能听不进去你的解释，但是这个时候你还是得必要的解释一下，为什么这段日子没能陪着她，言词尽量要真诚，诚恳一点，姿态要尽量放低一些，尽量让她理解你真不是有意冷落她，并再次真诚的道歉。

4、必要的承诺

道歉之后，还得对她做必要的承诺，保证以后不会这样的，让她随时都能找到你一定会多抽出时间陪她。

虽然你未必能做到真的抽那么多时间陪她，但她还是希望能听到你的承诺，即使她知道是假的，是哄她开心。因为你能这样说，说明你还是爱她，在乎她的。

5、拉近距离

让异地恋不在是异地恋，如果你们之间因为距离这个问题分手了，而你又足够爱她的话，不妨放下你在这个城市的一切，和对方一起重新开始生活，当然，如果不是因为距离问题想必就没有必要了。

6、给对方安全感

在很多时候，由于你没有在身边，多少可能会让对方没有安全感或者看着别人出双入对的有些羡慕，这个时候就非常容易因为一点点小事情而吵架或者提出分手。

所以，可以经常的联系对方，让对方知道她在你心中的位置是非常重要的。

7、甜蜜的情话

在对方提出分手之后，当你回到对方身边的时候，不妨直接表明你的来意，告诉对方想要重新在一起，不要去说一些什么委婉的“我们还是不是朋友”之类的话，如果分了手还可以做朋友，那么你们可能是真的没有爱过。

8、多花时间

金钱可以解决一些问题，但是不能解决所有的问题，谈恋爱不是说送礼物，送花，请吃饭就够了，更多的则是需要双方心灵的沟通。

要舍得花时间在对方身上，答应对方的事情一定要去做，如果真的这样做了，想要挽回还是很有可能的。

9、搞定对方的家人

谈恋爱是两个人的问题，但是异地恋就是两个家庭的问题了，如果你没有能够搞定对方的家人，那么你就可能随时提心吊胆的会被对方提出分手，所以尽量先获得家人的认可是比较重要的。

异地恋分手最佳复合期

恋人间在不理智的情况下分手后，一般先让双方都冷静两个礼拜以上，再去挽回，这样基本还是有复合的可能性。因为就算是甩掉你的那一方也需要时间，去“体会”没有你的日子里，究竟是会更加珍惜自己，还是会变得寂寞、不愉快、讨厌自己。

比如，待两人冷静差不多了，平时天天给她打电话，你现在就隔久点联系她一次，说些道歉的温言细语。看她的反应，如果十分厌烦切记不要死缠烂打。分手后想挽回复合，切忌死缠烂打，要好好的沟通。

挽回夫妻感情挽救婚姻的方法

一、冷静探讨，找出婚姻问题!

这是最基本也是非常重要的一步，只有找到问题，才能对症下药，如果你不告诉你的另一半到底是什么问题烦扰着你,那就别指望能改善你们之间的关系。用温和的、礼貌的方式真诚的表达你的需求和不安，然后两个人像朋友一样，带着子平和的心态来讨论你们所面临的问题，期待找到解决问题的办法。很多朋友会在一些婚姻问题面前留言，说这些我们都有，可看见问题后面应该是解决问题，而不是无视问题，继续重蹈覆辙!

二、不与对方争辩，找出自身问题

当你们找到了婚姻中存在的问题时，不要去争辩、不要强词夺理、不要怨怪对方、不要试图讲明对错，要知道冰冻三尺非一日之寒，你们的婚姻到了今天的局面绝不是哪一个人的错误导致，所以这时候指责对方毫无意义，只会让离婚来的更快一些。所以，你首先要做出真心挽回婚姻的表率，从这些问题中去分析自己的错误，把原因更多的找到自己的身上，你的另一半在你的感召下也会开始寻找自己的原因，当两人找到原因之后，困难便迎刃而解了。

三、进行自我的提升

不管是你的外在形象，还是你的内里，都应当尽快提升起来。如果你的另一半认为你的穿着不成熟，跟你的身份不搭的话，此时记得要改造好自己的形象。另外，多阅读书籍，多思考，多了解婚姻的一些经营之道，这样利于你更好的跟自己的另一半相处，了解对方的想法，努力达到对方的要求。

首先，你要承认自己对对方还有爱，有期待。

之所以要承认这一些，就是为了让你更坚定的去挽救婚姻。有很多人在挽回对方的过程中，一方面很想挽回，另一方面会去怀疑自己是否还爱他，这真的是自己想要的吗?如果你如此纠结的去挽回婚姻，那你挽回成功的概率就大打折扣。



其次，你需要先调整好自己，再去面对他。

当婚姻出现裂痕，要调整好心态去坚守。你一定要学会调整好自己，你们的感情早已经千疮百孔了，你不要再用任性去蹂躏你们的感情。所以面对他时，好好说话，好好做人，如果没法好好的，不妨暂时分开一下，先让自己静静。



最后，挽回夫妻感情不用太急。

你用了多长时间破坏这段感情，你就需要用双倍的时间去修复这段感情。不要想着你已经用心的去挽回了，对方就必须很快的回到你的身边。这会给对方带来很大的压力，而且这样高的期待，也会让对方很不舒服。也许就会使他更加想远离你。

挽回感情的技巧方法

挽回感情需要依靠挽回的时机、现阶段的主要需求、如何打破僵局、怎样跟对方聊天、掌握主动权、有效沟通、提升自身魅力、营造相处舒适感、主动邀请见面、给他准备惊喜等技巧方法。

1.挽回的时机：

3天以内挽回，受负面情绪影响过大，很多人还不知道自己到底要的是什么。3到10天还在情绪缓冲期，10到30天问题处理不及时，对方心中可能已经以为你也不想挽回，30天以后可能彻底凉凉。

总的来说，挽回根本没有最好的时机。任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题，因人而异，有的人不喜欢矛盾过夜，有的人则需要空间，从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高，换个角度来看，挽回最好的时机，其实是情绪准备好的时机。自己的情绪准备好应该是走过刚分手悲伤和愤怒的阶段，一定程度上宣泄了自身的负面情绪，能够客观地看待双方分手的原因。

有一些情况可以判断对方可挽回，比如保留联系方式、社交动态正常、习惯性的假分手、从第三方等途径了解到对方已经走出分手情绪，还可以协商好当朋友。

对方情绪较难判断一些，但可以肯定的是，情绪是挽回进场时机的指向标，可以进行试探再来判断。

2.现阶段的主要需求：

（1）25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性

在这个阶段，爱情充满理想主义，对爱的认知尚浅，不管男女，都重视性价值，慕强，渴望一个比自己能力高的人，能够让自己依附的人。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望。所以他们需要被适度的依赖，被肯定，需要主动向他示好，必要的时候给出强势的建议。

（2）25-35岁的情感需求：认同感和陪伴

在进入社会一段时间以后，恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源。在工作和生活中经常遭受否定和质疑，年轻人是需要认同和陪伴的。这阶段互相的价值观碰撞最激烈，比如有的人爱奋斗，有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划，有的人今朝有酒今朝醉，互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解。

(3）35岁以上的主要需求：包容度，舒适度，价值需求

35岁以上对感情的需求分为两种，一种是婚姻当中的生存价值需求，双方家庭的匹配，性格的匹配，物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素，另一种就是精神方面的需求，这时候对感情的要求变得更深入，尊重和更大限度地包容才会让对方感到舒适。比如尊重女性不生孩子的权利，允许男人对父母亲偶尔的私心等等。

简单说，不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化，在不同阶段，了解对方的普遍需求，是挽回的一个重要前提。

3.如何打破僵局：

（1）传递正向的情绪：试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你，你愿意跟他聊吗?肯定不愿意，我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪，这种情绪可以软化对方的态度。说得简单点，你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间，对方才会慢慢对你改观。重要的是你一直传递的是一种正向的情绪，但不是去刻意演出一种积极的状态，而是真正改变自己的生活状态，让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人。

（2）传递稳定的情绪：很多人挽回的时候自己的精神都很分裂，一会开心一会又觉得全无希望，对方不回复的时候就追着问，把这种状态传递过去了。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复。一定要记住，在没有打破僵局之前，对方的情绪只能全盘接纳，这样可以展示出自己情绪的一个稳定性。比如说对方不回复了，不回复就不回复，对方当然有不回复的自由，你能接受他反反复复，他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量。无论他是否回复，你的这个情绪传递过去他感受到就够了。

（3）传递一致的情绪：破冰阶段考验的就说一个心态，心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪。刚开始你稳住了，才能带领对方跟着你的节奏走。如果对方给你糟糕的反馈，比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实，那么这只是一种对方的废物测试，对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人。从生物学的角度来看，男女之间的测试从未停止，因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标，那些通过测试的人才能被筛选出来留下。

4.怎样跟对方聊天：

聊天的方式和内容，取决于对方的喜好，你们才能产生互动。

男女在沟通上的差异是不同的。男人在情感中在意结果，男人聊天的目的性和导向性很明确。比如说大部分男生喜欢展示自己的优势，喜欢在异性面前吹牛，或者在游戏当中带妹，因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感，他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式，他不喜欢你哭啊闹啊的。跟男性沟通你不要抬杠，他在聊天中有潜在的主导意识，你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉。

而女人更在意的是感受。女人常常会忽略事实，只表达自己的情绪感受，安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求。她跟你讲对错的时候，不是为了证明自己是错的你是错的，只是为了抒发自己的负面情绪，告诉对方我受委屈了，我需要被安慰。

所以女生聊天她最在意对方认错的态度，哄她的态度。女人的情绪感受是需要被认同的，跟她沟通需要以理解为前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你过去的不易，而且我想要弥补你。

5.掌握主动权：

在复合的过程中千万不要一味地迎合对方，不管什么时候，每个人都应有自己的思想，我所说的掌握主导权，并不单指掌握感情的主导权，我更想让每个人分手的人，都能在分手后有一个思想上的成长，掌握自己人生的主导权。我们都知道求来的爱情难以长久，长久的是互相吸引的爱，如果面对对方过于卑微，那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力，这是很可怕的，你可以一辈子爱对方，但是对方不可能一辈子爱这样的你。无论何种情感的修复，最后修复的终将是自我。一个人对自我的了解、理解和认同，才是你在爱情当中掌握主导权的底气，也是你自信和自愈力的来源。

所谓高效率的挽回，只是一种透视了亲密关系本质的挽回，一边避雷，一边深入的探讨自我需求，先打破自己的结界，才能去打破他人的结界。

你们每个想要挽回的人，不要想着走捷径让对方快速接受自己，脚踏实地的爱一个人，才能获得爱的救赎。

6.有效沟通：

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

7.提升魅力：

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

8.营造相处舒适感：

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

9.主动邀请见面：

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。 

10.给他制造惊喜：

让他找回当初恋爱时的感觉。首先既然想要挽回感情，说明两人的感情已经不是很稳固，也就是丧失了一些重要的对彼此的感觉，那么就要从重新制造出这种感觉上着手，也就是你们当初是如何恋爱的，现在就可以试着从这方面找到对彼此的吸引力 ，从而重新坠入爱河 。

情感挽回的十大秘诀：

1.首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2.去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3.即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4.在你们分开的这段时间内，有他的生日，也精心地去为他准备礼物。

5.如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6.想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7.在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8.如果你为你们的这段感情作出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9.断联挽留。

10.你给另一方的心态是欲情故纵的，让另一方内心也不断的去猜疑，另一方对你的心态将会较为猛烈。

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