「心理学挽回分手」挽回分手

本篇文章给大家谈谈心理学挽回分手，以及挽回分手对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、挽回情感心理学
• 2、分手后怎么挽回，分手后怎样成功挽回前任
• 3、分手了应该怎么挽回
• 4、明明很爱却分手了，该如何挽回对方才最好？
• 5、心理学如何挽回分手

挽回情感心理学

情感心理学之顶嘴 他是不是经常会和你斗嘴，经常顶撞你，我知道你的内心肯定是不爽的，你觉得他顶嘴就是不尊重你，就是抵触你，你觉得，只要是爱一个人应该千依百顺的，你给他任何指令他都应该听你。 你有没有觉得你更希望他像宠物一样，你甚至觉得他还没有宠物乖，你忘记了，他和你一样，他是一个人，他如果完全封闭不跟你有一点交流，这比顶嘴更可怕，如果他选择了冷战，你就更难捂热他的心。 顶嘴是一种他想得到你认同的表现，可以说是一种表达自我的表现，是一种好的表现，在爱情中，没有人比他更加想得到你认同，如果你以为他就是在斗气，忽略了他的真实感受，他很可能会选择沉默。 情感心理学之冷战 如果你们之间不沟通的话，那么剩下的就只有冷战了，冷战有多可怕，相信我不说你自己大概会了解，因为我相信他也曾经用过冷暴力来对付你，那就是他拒绝跟你交流的另一种方式，冷战会让你们之间的感情冲淡。 完全不表达自己的思维方式，那么就是一个男人对你的报复方式，这就是因为之前你不允许他顶嘴，或者是不允许他有独立的思维，所以现在他就用冷战这种冷淡的态度来报复你，他觉得只有这样，你才会认真听他的诉求，你才会关注他真正的内心情绪。 长时间的不交流，不仅仅对感情会出现很大的裂缝，还会让你们心与心之间的距离越来越远，一旦出现比你更适合的.人，很可能就会产生了第三者，所以一定要防止冷战，防止冷暴力，这样才能保持你们在爱情里面的温度。 情感心理学之挽回 如果你们已经很久没有交流了，我建议在挽回的时间里面，你可以创造一些能够互动，能够顶嘴的方式，第一点必须是要有乐趣，通过一些非正常的交流，一些比较可爱性的交流，可以产生顶嘴的互动，那么他的情绪也会被你这个举动所打开。 两个人在互动当中，你们的感情就会建立起来，你们的温度又会重新温热起来，这样子你们的心与心的距离才会更加的靠近，所以在挽回的路上，你一定要学会引导他，对你顶嘴，引导他对你产生兴趣，引导他主动跟你说话聊天，主动表达自己的想法。 在吵架的时候，我常常说，让你赢了又如何，你总会输掉你的爱情，所以在这个关键的时刻，你不妨在平时的时候让他一下，让他能够享受赢的喜悦，能够喜欢上这种能够激动人心的时刻，让他爱上和你聊天的这种感觉，所以偶尔让他赢一下也无妨，只要能够引导他跟你互动，一切都是值得的。 挽回情感心理学2 受害者心理不利于挽回 你一边想挽回他，一边却在埋怨他：为什么他不哄我，我都这么求他了他居然不理我，这件事明明是他的错他还要跟我分手。当你带着负面情绪去挽回他的时候，他能感觉到的不是你的挽回，而是你心里的怨气。 你愿意整天跟一个怨妇一样的人在一起吗?不愿意，因为人的情绪是会感染到身边的人的。正面的情绪会让身边的人觉得你很乐观、很开朗，跟你在一起很开心。但负面的情绪会让其他人感到压抑，从而疏远你，人都是向往美好，喜欢正能量的。所以，真想挽回他，应该要调整好自己的心态。保持负面情绪无论是对你自己还是对他，都没有好处。 如何从受害者的角色中走出来 一、承认分手的事实，开始新的生活。你受害者的身份只存在上一段的关系，当你承认分手事实，走了出来，你就不再是受害者。你还是原来的你，你还有朋友 ，有家人，有自己的生活。人心里都会有一杆称，会衡量自己的得失，当得大于失时，对失去的就不再留恋，因为你已经得到更好的。既然上一段感情带给你不好的回忆，那么就不要再记着，去创造更美好的记忆吧。多跟朋友去聚会、去逛街;多出去走走，世界那么大，还有很多惊喜等着你发现。当你把生活过得精彩，你就不会再去计较以前的不愉快。 二、承认问题，提升自己。分手后不要只会把问题推在对方身上，要审视自身存在的问题，这也是为自己负责、为自己将来幸福着想。比如恋爱时，你经常会跟对方会乱发脾气，事后也会后悔怎么就控制不住自己。你能发现问题，说明你有改过之心。能改正问题，说明你还有进步的空间，把自身优点继续发扬光大，把自身缺点一一改正，你还能成为更好的自己. 曾经的幸福生活造就了今天的痛苦，往日甜美的生活还是仿佛就在昨日，你的一言一语还在耳边响起，不知为何我们走到了这一步。想要了解更多关于情感上的烦恼吗?就来找情感吧。

分手后怎么挽回，分手后怎样成功挽回前任

分手后，我们常常会陷入这样地纠结中：是挽回，还是放弃？

只要这个决定一天没有做出，你就难以放下你地前任。

你看了很多文章，听了很多建议，有时候，你自己也分不清，分手的这种痛苦，到底是种不甘心，还是一种离不开。

"蔡格尼克记忆效应（Zeigernik effect）"阐述过，我们每个人，都会对过去未完成的那件事耿耿于怀，从而对它难以忘却。

当下对分手的耿耿于怀，可能是因为感情不是有始有终的，你总是在等待一个圆满的结局。

可是圆满的结局到底是放下他握手言和，还是尽全力挽回成功呢？

经常听我课的朋友可能会说：老师，你当然是想说挽回了。

恰恰相反，挽回只是一个动作，并不是目的和结局，坦白讲很多挽回成功的人并没有意识到自己的问题，复合后还是会重蹈覆辙。最终的决定还是要你自己来做，我不可能帮你做决定，但是我可以帮你分析分析，你为什么会分手，分手当下的状态是怎样的，只有找到原因，才好做最终的决定。

我今天跟大家分享一个真实挽回成功的案例吧。案例的主人公暂且叫她胡女士，胡女士一开始是很犹豫的，我一度以为她会放弃，但是所幸，最后的结果是好的，胡女士成功挽回了前任。

其实她的分手原因很明显是舒适度不足，但是她自己本身判断不出来。

通过跟胡女士的沟通，我发现她跟前任缺乏有效的沟通渠道，在磨合期内舒适感严重不足。

她对自己的真实情绪从来没有重视起来，也没有向伴侣真诚表达，生气的时候生闷气，高兴的时候也缺少分享，对方错失了很多她的情绪不说，她的情绪认知障碍也导致她没有重视对方的感受，双方无法共情，更不用提舒适感了。

磨合期的理想状态应该是积极表达自我，主动沟通，及时发现问题和解决问题，像胡女士这样被动的，难怪会被对方说无趣了。

由这个例子，我想对那些像胡女士一样无法判断分手深层原因的那些人普及一下以下的爱情心理学的理论，方便你们参考。

一、由爱情三角理论推导出的分手四维理论，是分手的主要依据

很多来访者都有过同样的疑问：老师，分手是不是代表我对他没有吸引力了？

我可以肯定的告诉你， 分手是对情感矛盾的否定和逃避，与吸引力无关。

他跟你分手，不是因为你没有魅力了，不能再吸引他了，而是因为你们的情感状态失衡了。

稳定的爱情关系应该是怎样的呢？

根据耶鲁大学 心理学家斯滕伯格提出的"爱情三角理论" ： 完美的爱情=激情+亲密+承诺。

激情是最初的吸引力，是人类的原始本能；亲密是无话不说的彼此融入，是理解、认可和完美的契合；承诺是心灵的共鸣，是激情相处磨合后，对未来产生的期许。

根据爱情三角理论，" 激情"会刺激愉悦感产生，"亲密"带来了舒适感和满足感，而"承诺"让彼此充满安全感。 由此我们可以推导出分手四维理论： 爱情中最基础的四种感觉，愉悦感，舒适感，满足感和安全感，哪一个维度的感觉被破坏了，分手就近在眼前了。

如果你们的感情状态失衡了，你可以对号入座，看看是哪个维度失衡了。

1. 愉悦感是感情的必备开端。

两个人因为在一起开心，因为这种吸引力，后续才会产生更多的交集。值得强调的是，吸引力是不会消失的，它或许会被遮蔽，但是一个人如果被另一个人吸引，这种感觉会持续存在。比如你的男朋友喜欢你胸大腰细，分手以后难道他就不喜欢你胸大腰细了吗？当然不是，他依然会对你产生生理冲动，但是不会因此答应跟你复合。

2. 舒适感是一种正向情绪的持续。

激情的状态不会一直持续，它会逐渐转变成一种相对稳定的情绪。分手大多数都是因为舒适感被破坏了，跟你在一起不开心了，不舒服了，比如不停的争吵，破坏舒适感。没了这种舒适感，就像是卧室里的床没了席梦思，硬得像铁板一样，你叫对方怎么坚持下去呢？

3. 满足感是彼此在感情里各取所需后收获的。

在爱情里，寂寞时给予你陪伴，伤心时给予你安慰，疲劳时给予你鼓励，这些都会使得你收获亲密关系里的满足感。同样的，你把他哄开心了，他想要什么你能给到他什么，他也会觉得这段感情能满足他的需求。

4. 安全感一定是一段感情长久发展最不可或缺的。

对伴侣认可、忠诚，对未来有规划，都能创造出安全感。但真正的安全感来源于自信。互相给予肯定才能不断创造安全感。有的情侣总感觉对方满足不了自己，还有的总觉得自己满足不了对方，所以会患得患失，完全没了安全感。那些爱撩骚的，习惯性出轨的人，内心都是极其缺乏安全感的。

二、分手问题归因

分手四维理论告诉我们，感觉缺一不可。而且这四个维度，随着两个人认识到感情逐渐加深，其实是有一个时间顺序的。

四维理论其实对应着感情的四个阶段；

1. 蜜月期。

蜜月期内，一对情侣总是想黏在一起，彼此还没有脱离刚认识时候的"晕轮效应"，情人眼里出西施，此时彼此给对方展示的都是自己最好的一面。

这时分手的情侣很少见，如果在蜜月期内分手，那就只有一种可能，其中一方非常幼稚，只想享受愉悦感，追逐激情，一旦愉悦感减少，他就觉得没意思了。

2. 磨合期

分手原因：舒适感不足。磨合期的分手率很高，此时恋人们走出了"晕轮效应"，基本不会头脑发热地认为对方是世界上最好的人了。

彼此的缺点开始逐渐浮现，矛盾和冲突时常发生，大部分情侣都会在磨合期经历第一次感情危机，暴露出很多沟通技巧不足，需求感旺盛忽视对方感受等的问题，这些破坏舒适感的问题，是分手的主因。

3. 稳定期

走到了稳定期的爱情其实已经经历过很多感情危机了。到了这个时期的恋人一般是相处到两年以上的恋人。激情早已褪去，一些现实的问题成为了感情继续下去的主要阻碍，比如价值不匹配，家庭的反对，异地恋等等不能满足对方硬性需求的一些原因，满足感一旦失衡，感情平衡的四维支撑象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。

4. 亲密期

亲密期分手主要是因为安全感出现问题。这个时期内双方的感情已经非常稳定，一般情况下不会破坏这个感情契约，会顺利走进婚姻。除非发生了一些特殊事件，导致"承诺"建立的安全感崩塌，比如出轨，家庭重大变故等等。

说完了这几个时期的分手原因，我相信你应该对自己的感情有一个大致的判断。那么接下来你就可以做出自己的决定了。

我的咨询者胡女士对感情复盘之后最终还是想挽回，对此我给她的建议是：

1.避免需求感的过度暴露

胡女士是一个很有自制力的失恋者，在我的要求下，她与前任的联系基本止步在朋友的话题上。

分手的情绪必须要自己去消化，疯狂地传递给前任只会把他推得越来越远。你的需求感暴露得越多，你的挽回就会越大。

2.根据分手的原因调整自我认知

根据分手的四维理论，每个人分手的原因和时期是不同的，解决方式也是不一样的。比如胡女士的舒适感崩塌的问题，重点就是改变自己的情绪认知障碍，主动跟对方沟通，建立新的相处模式。

心理学上有个概念叫做"情绪清晰度（emotional clarity）"，形容的就是我们对自身情绪的辨识能力 。有时候你心里不是那么想的，但是说出口的话就变了味，如果你跟胡女士的分手原因类似，我建议你及时调整自己对于矛盾产生的原因的认知。在这里我给出一点小建议：多阅读，多去感知亲密关系里的小事件，不要忽视任何的情绪价值提升的机会。

3.破冰行动中的合理化归因

这一点我还是拿胡女士举例子，我们已经知道胡女士分手源于舒适感的崩塌，但是对方不会意识到这一点，所以我们需要给自己做这个合理化，主动跟对方进行沟通。

机会要自己去创造，比如说找借口跟对方求帮助，借东西，或者以朋友聚会的名义相约，创造一些交集，然后在接触中给自己过去的行为作出合理化的归因，破冰升级关系。

4.增加情感投资比例，重建舒适感

感情虽然不是绝对的公平，但是错过的那些情绪，如果加倍投入付出，你总能找到方法。主动付出这件事不应该是我去嘱咐你们的，想挽回的人自然不吝啬为前任付出时间精力。我只能给你一些大致的方向，比如制造共同话题，培养共同兴趣，在聊天当中铺垫舒适感。

决定放弃的朋友们，前任不值得你们回头，那你们就千万不要犹豫，但是你们也要知道自己在上段感情当中犯的错，犯了错就及时改正，避免在下一段感情中再犯。那些想挽回的朋友们，胡女士就是一个典型的成功案例，不要被自己的不自信打败，也不要一直徘徊和犹豫，挽回也是有最佳时机的，小心错过挽回的最佳时机追悔莫及。

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

分手了应该怎么挽回

分手后挽回的方法，总结来说 8 个字：重塑自我，二次吸引，以下3种方法可以参考：

1.及时止损

正视自己的问题，每个人都不会无端的结束一段感情，一定是我们自身出现了一些问题，让对方觉得很难，继续走下去，所以想要挽留一个人的第一步，是重视起来自己的问题，少些解释，及时止损。如果你不知道问题在哪里，不妨好好想一下，对方最多抱怨的是什么，应该会能找到答案。

2.你必须控制住自己对她的感情

我知道这很难，因为如果感情能控制，人可能根本就不会经历失恋这种糟心事。但事实是，当你付出的感情已经得不到任何回馈时，你付出得越多，越容易失去自己的尊严。在你们的恋爱关系中，你可能一直就是付出较多的那一方。从情感心理学来说，你在这段关系中一直处于「低位」，这个位置本来就很危险，因为被分手的一般都是处于低位的一方。

3.要学着重新建立自信心

在一定时期，特别是在刚刚失恋的时候，向人倾诉是一种很好的调节手段。与亲密的朋友或家人谈论自己失败的恋情，除了能得到感情上的慰藉外，他们的视角和观点还可以帮你梳理思绪，指出可能被你忽略的东西——这个过程就是在帮你重新定义自我。更专注地投入到工作中，或是干脆来一场失恋之旅吧，那些恋爱时被你忽视的事情，常常隐藏着解决失恋问题的新思路。此外，改变外貌也是重新建立自信心的有效手段，我想没有人会对美好的外表没有兴趣吧。

失恋是属于我们自己的私事。愿不愿意走出失恋的阴影，才是你能否结束失恋状态的根本所在。主动权，在你手里。

明明很爱却分手了，该如何挽回对方才最好？

有一种误解，认为分手后，你们必须尽快恢复牵手。你等得越久，就越不可能复合。然而，从分手到复合，中间其实隐藏着两个非常重要的阶段：分手和复合。最有效的复合计划不是在分手后急于恢复到在一起的状态。相反，你必须学会迂回，先切断与他的联系，然后用适当的方法恢复联系，直到时机成熟，再迈出复合的关键一步。请记住。从分手到复合，慢慢来比较快!

第一件事是弄清楚你被甩的原因。这时你需要做的是找出你在这段关系中的位置，也就是弄清楚你做错了什么。如果你不知道自己做错了什么，还想挽回，这不是找死。所以，在你清除关系中的冲突之前，你知道从哪里开始吗？你知道如何在分手后的对话中发挥最大的作用吗？你知道如何增加你们的互动吗？

底线是，在分手后，请使用你的大脑，重新评估你的关系，不要让你的情绪控制你的行动。而在弄清楚你的错误后，只要承认错误，不要把错误归咎于你，这要么会让他们认为你的分手决定是正确的，要么他们不会相信你，因为你只是在说好话，不会改变。

即使你不是典型的 "分手体质"，分手后，你也一定会因为巨大的情感落差而变得情绪不稳定，吃不下饭，睡不好觉，工作半途而废，周末宅在家里，日落西山，心痛的焦灼。其实，在心理学上，我们经常用 "自我膨胀模型 "来解释这种感觉。人们常说，当你坠入爱河时，你是 "你中有我，我中有你"。作为一个独立的个体，因为你爱上了他，你也不断地扩大自我的范围。你可能因为他改变了口味，改变了心态，甚至改变了性情和喜好，而染上了他的习性。

心理学如何挽回分手

刚刚看到你的题目，分手后怎么样挽回？我的第一反应是不要挽回。当然了，这只是我目测许多题目后得出的一个非常麻木的感觉。我不是心理学家，看到很多求助的问题，他们需要一个非常优秀的心理学家才帮助他们。我总是小心翼翼地劝解他们，但也总是忘记打了“我不是心理医生。”充其量只是一个爱好者和爱帮助者。

关于你的问题，钱嘛，当然了，很多人会很在乎。也有很多人因为钱而分手，甚至导致杀人。这种问题太血腥了。

我觉得是你是否忽略了什么？比如你们都是打工者，赚钱不容易。也许你女朋友赚到的钱有许多委屈也说不定。你这样骗她，让她很伤心。一方面当然她小心翼翼地操持着你们两个人，一方面她可能要承受更多来自外界的压力。已经心力交瘁了，看见你那么浪费与不忠诚。伤心绝望是难免的。多年来你一直都步步为营，小心谨慎，全都是为了你，全都是为了爱情。走到今天这一步，只能用绝望与无望代替心音。你太计较了，懂吗？以为她会独吞你的钱吗？太不相信他了。她把自己的美好都给了你，尽管我不赞同这么做。可以说你们的灵魂是交织与重叠的，因为你们彼此都已经属于了彼此，彼此都奉献给了彼此。你却。。。哎。。。没说你不对，是需要防人防着点，也没你这样的，你可以心平气和地和她商量吧，温柔点，坦诚点。

也许有些事你不知道呢？

她求了很多人，很多事，看了许多人的白眼与轻视才给你介绍这一工作，原本以为你们的生活会无忧无虑，美好幸福。却没有想到你这么践踏她的劳苦成果，而且还对你们的爱情充满着警惕与顾虑。

你呀。。。。。。不知道你怎么想的。

如何挽回？

既然她是因为你的不信任，欺骗和忽略而造成的。那么问题很好解决嘛。不是已经知道是什么原因了。

就用不信任的反义词，信任，欺骗的反义词，比如忠诚，或是重视才包容她。

去关心她，去温暖她。

我看呀，你干脆送花，单膝下跪，或是像电视里一样，在下雨的夜晚，独自站在大街上企求她的原谅。

如果她还爱你，如果你们的爱情还有球。

就让上帝保佑你们这对相爱却苦命的恋人。

再次祝你们幸福。

心理学挽回分手的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于挽回分手、心理学挽回分手的信息别忘了在本站进行查找喔。