「情感咨询怎么谈恋爱」恋爱挽回情感咨询

今天给各位分享情感咨询怎么谈恋爱的知识，其中也会对恋爱挽回情感咨询进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎么谈恋爱才能长久谈下去呢？
• 2、谈恋爱该怎么谈
• 3、怎么谈恋爱？
• 4、如何正确谈恋爱？
• 5、该如何谈恋爱？

怎么谈恋爱才能长久谈下去呢？

1.沟通

沟通包含诉说和聆听，也就是

有问题及时表达，当你内心有了抱怨，一定要主动跟对方诉说，而不是寄托给所谓的蓝颜红颜；

在对方关心的领域，需要你表达看法和观点的时候，不要敷衍。

当对方在表述的时候，认真聆听，且不要基于表达对立的态度。

举个简单的的例子，你们逛街的时候，对方迟到了，或者瞟了别的女生一眼，你内心很生气很窝火，对方也感受到了你的情绪。可是不管对方怎么问你你都咬死说没事，对方放下心来真的当作没事你却委屈的哭了起来怪身边的他不懂你。

明明有问题却不沟通表达，一个觉得不被理解，一个觉得对方作闹，这是恋爱中的恶性循环。

还有很多情侣走另外一个极端，因为惧怕冲突所以排斥一切会引发争吵的可能。

但其实两个成长于不同家庭环境的人，或多或少会有性格和习惯上的冲突，有矛盾摩擦真的没什么，吵架也是沟通的一种，一味得避免争吵，看起来两个人很和谐，但其实矛盾都在暗地里滋生。

好的争吵，可以最高效的引导两个人达成共识。

关于如何争吵，推荐美国心理学家马歇尔卢森堡的《非暴力沟通》，如果没时间，也可以参阅我的这篇文章。

宏桑：“你说话吃枪药了吗？”——为什么我们这么容易和人发生争吵

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2.相互妥协

恋爱中一定会有摩擦，也一定会有过错。

如果你的伴侣犯错，或者你发现了对方身上的一些缺点，要提醒自己接纳，而不是试图改变对方。

作为一个心理咨询师，见过太多崩坏的感情，就是试图改变对方。

选择了一个事业型的男人，然后要求他顾家养娃；

选择进入了一段异地恋，然后不断去跟对方强调异地让自己没有安全感；

选择了一个阅人无数的伴侣，然后又期待ta清纯无知。

盼他疯魔，还盼他孑孓不独活 ；想他冷艳，还想他轻佻又下贱 ；要他阳光，还要他风情不摇晃。

这种带着“改变对方”的恋爱模式，最终的结果往往是让双方都身心俱疲，最后狼狈收场。

性格都有正反两面，阳刚霸气的男人多少有点大男子主义，青春可爱的女孩多少有点矫揉造作，你自己也是凡人，不能只享受性格的红利，不接纳它缺陷的一面。

相互妥协，指的就是接纳彼此的不完美。

3.为对方改变

发展心理学理论告诉我们，人生本来就是慢慢发现自己的过程，从“自我”到“本我”“超我”。

小时候我们都觉得月亮是绕着自己转，世界为自己准备，乃至很多人在恋爱中也觉得恋人应该天然满足自己的诉求。

但恋爱是相互磨合的过程，在这段旅程中我们不可避免的要削掉自己身上的一些棱角，为适应两个人的生活，修正一些生活节奏。

举个简单的例子，或许单身的你是特别晚睡，还希望在晚上多打几盘游戏，但是你的伴侣每天都要早起上班，那么你晚上打游戏的习惯恐怕就只能留在工作日。

再比如恋爱中很多女生喜欢碎碎念，发表很多对两个人关系的感受例如想念和抱怨，然而大多数男生是不喜欢这种情绪交流的。据我观察，能绵延长久的亲密关系，往往是在这个过程中男方越来越善于聆听，而女方越来越减少抱怨，都考虑对方感受做出改变。

说的直白一点，各退一步，改变是相互的，不是单向的。

很多人会觉得这一条跟上一条是矛盾的：既然都说了要相互接纳，为什么还要为了对方改变呢。

其实亲密关系本身是一场囚徒困境，是一种非零和博弈，如果处在亲密关系的两个人思考的方式都是“我”而不是“我们”，都做出对“我”最有利的决定而非站在“我们”的角度，这段感情注定失败。

就好像囚徒困境中处在两个单独囚室内的囚徒，都担心自己信任后对方出卖自己，从而做出伤害双方最大利益的选择。

PS:囚徒困境的解析

囚徒困境的故事讲的是，两个嫌疑犯作案后被警察抓住，分别关在不同的屋子里接受审讯。警察知道两人有罪，但缺乏足够的证据。警察告诉每个人：如果两人都抵赖，各判刑一年；如果两人都坦白，各判八年；如果两人中一个坦白而另一个抵赖，坦白的放出去，抵赖的判十年。

于是，每个囚徒都面临两种选择：坦白或抵赖。然而，不管同伙选择什么，每个囚徒的最优选择是坦白：如果同伙抵赖、自己坦白的话放出去，抵赖的话判一年，坦白比不坦白好；如果同伙坦白、自己坦白的话判八年，比起抵赖的判十年，坦白还是比抵赖的好。

结果，两个嫌疑犯都选择坦白，各判刑八年。如果两人都抵赖，各判一年，显然这个结果好。囚徒困境所反映出的深刻问题是，人类的个人理性有时能导致集体的非理性-聪明的人类会因自己的聪明而作茧自缚，或者损害集体的利益。

4.远离“暧昧”

很多亲密关系的崩塌，都是一方觉得另一方跟其他异性有暧昧不明的关系，信任感崩塌，导致分手。

但有趣的是，不同的人，对“暧昧”的评价标准是不一样的。

有的人认为晚上10点后还在跟其他异性聊天就是暧昧；

有的人认为跟异性聊天时用卡哇伊的表情是暧昧；

有的人认为在聚会结束后单独送异性回家是暧昧。

可是，同样有很多人，觉得上述三种行为非常正常。

所以，在恋爱的初期，我们必须建立“暧昧”的共识，这样会减少日后的撕逼频率。

比如宏桑本人对于“暧昧”的定义是，跟异性有非工作原因的一对一约会。

5.了解思维差异，不要以己度人

换言之，不要用自己的想法去考虑对方。

这一点尤其需要注意，毕竟男女之间有很多的思维差异。

举个例子：面对负面情绪，男人习惯藏身洞穴，女人习惯通过表达舒缓压力。

男人遇到苦恼的时候喜欢开启“洞穴机制”，也就是自己一个人安安静静待会儿消化烦恼，女人为了表达关心倾向于主动交流试图去打开男人心扉。但是这种强势的交流方式反而会触怒男人，造成冲突。

男人觉得：我应该处理好自己的情绪再跟另一半交流，所以下意识排斥沟通，会说出“你让我自己安静一会儿”类似的话。

女人觉得：缓解情绪应该通过交流，我关心你才试图走近你，你为什么把我推远，你一定是不爱我了。

这个时候双方对处理同一个问题的判断机制不同，从而导致了争吵。所男人以了解妹子喜欢分享情绪这个特质，聊天的时候多分享一些彼此的经历，能够迅速提升亲密度。女人去理解男人的洞穴机制，在男人需要消化情绪的时候给他时间不要过多打扰。

6.排除“前任误区”

除了男女思维差异外，还有一个“前任误区”。

比如在情感咨询中我就遇到过类似的问题，小姑娘一脸委屈的跟我抱怨：前任每个节日都会为自己精心准备，还挑选自己喜欢的礼物，而现任什么都没有，是不是不喜欢自己。

可是在我引导下， 她也想到了很多现任做到前任做不到的点，比如现任虽然不重视节日的仪式感，但是很知冷知热，能贴心的记住自己的生理期，并且在那几天下班后都煲粥给自己喝。

美国心理学家盖瑞.查普曼有一个很有名的亲密关系著作《爱的五种语言》，

这本书中阐述了一个很容易被恋爱中的人忽略的真相：不同的人，表达爱意的方式是不同的，有如下五种：

肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

很多年轻的恋人在经历第一段感情后，会把一些事情想的理所当然：前任每一次在自己下班都会接自己，这应该是伴侣都应该做到的，现任竟然说下班自己打车回家，肯定是不在乎。

其实现任没有做到前任的某些事情，或者没做到你期待的一些事情，不代表对方不爱你，只是爱意的表达方式不同。

7.给彼此空间

即便是亲密无间的恋人，也都需要自己的空间。

在一起久了，不管有多么相爱，也都会有想要独处的时候，恋爱是很美，可是它也只是人生中的一部分，我们还有事业，爱好，朋友等很多身份需要扮演。

在过去的情感咨询中，见过太多“焦虑型依恋人格”的同学，就不愿意给对方空间，把恋爱变成了捆绑和压迫。

在昨天的咨询中，一个女孩子就反复说着这样的话：

“他一开始不是这样的，一定是不爱我了。”

“我不知道为什么，每段感情都这样，只要她不回我信息，我就觉得她跟别的女人在一起。”

焦虑型依恋往往有如下几个特征：

患得患失，得到后就开始脑补各种失去的场景，用占有的方式去表达和理解爱；

依赖感强，想要跟恋人时刻保持联系，想知道ta在哪里，在做什么，跟谁在一起；

敏感多疑，总是觉得对方不够爱自己，一句话没说对就容易歇斯底里；

喜欢试探感情，严重的甚至习惯于一有冲突就提分手，但目的不是为了分手，而是享受对方挽留自己慌乱的样子；

习惯于牺牲式的付出，可这种付出往往是自我感动，而不能让对方认可。

焦虑本质上是一种恐惧：害怕被抛弃导致的恐惧。

这种恐惧导致了恋爱中的患得患失和掌控欲，从而让对方倍感压力，导致感情梳理甚至破裂。

关于如何修复焦虑依恋，可以参考这篇文章。

如何正确面对焦虑型依恋？

8.爱情的三个要素：亲密，激情，承诺

1988年，美国心理学家罗伯特.斯滕伯格提出了经典的爱情三角理论，即完美的爱由三种元素构成：激情，亲密，承诺。

激情是爱情中的浪漫，性吸引力和情绪上的着迷。

亲密是双方三观契合的部分，即便剥离恋人关系，也是亲密的朋友。

承诺指双方对未来生活共同的预期，规划，以及相互之间的责任感。

只有激情，叫做迷恋；只有亲密，叫做友谊；只有承诺，叫做空洞。

针对年轻朋友的建议是：

很多人会误解“激情”和“爱情”，认为两个人在一起的时候不那么粘腻了，心跳不加速了，平淡了，就是爱情消失了。

其实每段感情都会如此，因为爱情中的激情是有保质期，理论上过了最初2个月就会逐渐降低，在8-18个月就会消耗殆尽。

如果追求的只是浪漫和激情，那你的爱情永远都挑不出新鲜感的死循环。

以上

谈恋爱该怎么谈

恋爱前，你应该知道的事儿

恋爱一直是我们日常生活中的难题，但其实它说难也不难。

谈恋爱，首先三观一定要正，我们要知道有些事情可以做，有些事情不能做，不要抱着玩一玩的心态去谈恋爱，那样不仅会伤害别人，也充分证明了自己的人品极差，这样的人真的就不配拥有爱情，也不可能会幸福快乐。

我觉得谈恋爱就应该找一个自己真正喜欢的人，而不是凑合着过，找到那个喜欢的人后就应该一心一意，爱一个人便心里只有他（她）一个人，不能有二心，可以不爱，但别伤害。

可以为了爱情奉献，但是你要知道爱情不是生活的全部，不要让爱情占据了你生活中的大部分时间和精力，因为任何事物都不能用力过度。

假如有一天，发现感情真的维持不下去了，那我觉得最好的方式就是放手，因为勉强是没有用的，只有彼此相爱才能维系感情。

03恋爱中，女生应该注意的事儿

很多女生在谈恋爱的时候很容易失去理性，这种时候，女生是更容易受伤的。

随着彼此在一起时间的增长，女生对男生的喜欢程度会越来越浓，而男生对女生的喜欢程度当到达一个顶峰之后就越来越淡。所以女生一定要把握好这个度，不要轻易把自己的全部都交给你面前的男生。作为女生，一定要自己保护好自己。

不要去过度的依赖对方，自己能做的事情，尽量自己做。很多女生谈恋爱的时候会凭借男生对自己好，什么事情都要求对方做，久而久之养成了依赖对方的习惯，可是你要知道，过度的依赖，假如哪一天对方离开你，你连生存都会出现问题，真的很可悲。

不要总是一味地问对方要礼物。如果他真正喜欢你的话，就算你不说这些他也会做到，如果他不喜欢你，就算你再怎么样，他也不会放在心上。

不要投入太多，爱情不是生活的全部，不要让爱情占据了你生活中的大部分时间和精力。你要做的是在爱情之余，不断地提升自己，让自己变得更加优秀。

04恋爱秘籍

如果你很坚定的知道，你相信爱情，那么以下就是你应该要知道的恋爱秘籍：

恋爱前的人如何建立一段感情呢？

在生活中呢，总会遇到让我们心动的人，可能心动于外貌身材，可能心动于内在涵养，也可能心动于日久生情；那么我们该如何开始一段感情呢？数据显示，人们很注重对一个人的第一印象，一个人的外表很大程度上决定了你与心仪的另一半是否会顺利地开始一段感情。一个人长得一般，平时生活又很邋遢，那谁也不可能对他有好感。所以呢，就算你长相一般，但是你外表干净整洁，三观正，有进取心，再加上你主动，用心对待你心仪的人，那么很有可能一段恋情就这么开始了。

恋爱中的人如何维系感情呢？

懂得彼此欣赏。我们要常常告诉自己的爱人，你爱他(她)什么，他(她)有什么让我们欣赏的点。我们要不断地鼓励和支持对方。

告诉对方我爱你。虽说行动胜于言语，但是言语却比行动更具有表达力，能让对方快速获得安全感。两个人交往过程中，要时不时地对爱人说出我们的爱。一句简单的“我爱你”，可以让爱人在恋爱中有安全感。

敞开心扉。不要封闭自己，把什么事儿都憋在心里。既然你爱他（她），那就代表你信任他（她），你也应该信任他（她），可以和他（她）一起分享美好的东西，当然也可以分忧。我们应该保证爱人是知道我们秘密最多的人，而不是别人。虽说在最亲密的人面前也要保留一定的私人空间，但还是要多抽出时间来和爱人谈心，多沟通。

时常流露爱意。经常有一些小小的亲密举动，例如逛街时手牵手，坐在沙发上看电视的时候搂着爱人的肩，给彼此一个大大的拥抱，这些会让你的另一半感受到浓浓的爱意，肢体的触碰可促进双方的情感交流。

送礼物。我们要懂得抓住任何机会送恋人礼物以表达爱意。礼物无论大小，只要是自己精心准备的，就可以让对方知道，你很在意他（她），你是除了他（她）父母以外，最在意他（她）的人。这会让对方更加有信心，更加坚定地跟你在一起，更有安全感。

懂得彼此包容。恋爱的初期一切都很美好，但是当我们长期相处后，就会对这份感情产生疲惫，甚至是怀疑的一种心理状态。这是特别正常的，长期相处后，彼此的缺点问题会逐渐地暴露，这个时候我们需要彼此包容，彼此适应，甚至为了对方去做出相应的改变。

提升自己，让自己变得更加成熟。我们要不断地学习，不能没有上进心，要不断去突破自己，多尝试，多接触新鲜的事物，这样才能让我们的另一半不会对生活，对你感到厌倦。

05对于异地恋，如何维系感情呢

首先呢，对于异地恋，彼此要有一个共同的目标。那有人就会说，没有现在就没有未来，只要珍惜当下就好了，这句话没有一点毛病。但是我要提醒有这种想法的异地恋朋友，我们谈的可是异地恋，对于不是异地恋的情侣来说，他们可以面对面说话，就算争吵也能看到对方的面部表情，感情的维系要比异地恋容易的多。但是异地恋呢？人是很现实的动物，有几个人能做到看不到未来还依旧意志坚定呢？特别是异地恋里的女孩，女孩大多都缺乏安全感，处在异地恋里，又缺乏安全感的她会无缘无故发脾气，会吵吵闹闹，会时不时地问你爱不爱她，想没想她。在这样的悲观情绪下，一个信念再坚定的男生，也会有累的一天。但是，你们如果有了共同目标，比如一个简单的见面时间表，你们就不会对未来感到迷茫，就会更加坚定地走下去。所以说，有一个共同的目标，为我们的异地恋打下了坚实的基础。

多沟通。异地恋的最大弱势就是沟通问题，仅仅靠着手机网络交流，很容易产生误解。因为文字是没有语气和表情的，人最骗不了别人的又恰巧是眼神和下意识的动作，但身处异地的彼此，是无法看到这些的。那怎么办呢？不要揣摩对方的心思，不要过于敏感。如果聊天中遇到你不是很明白的点，最好直接问清楚，千万不要自己瞎猜。比如他没及时回复你消息，不要以为他不在乎你，只是或许他在忙，没有及时看到而已。

要知道男女性别上的差异。特别是女生，当对方做了一件你不满意的事的时候，你会拿对方的反应和自己会有的反应进行对比，以此证明对方不如自己爱他一样爱你。如果有这种现象，请停止这种不好的方式，善待他，就是善待自己。

没有话题，制造话题。为什么突然感觉彼此之间没有什么话题可聊了，总是冷场，这是异地恋很容易遇到的问题，我们要以平常心看待，这很正常，热恋的时候，如胶似漆，有说不完的话题，但是熟知了对方之后，就会突然冷下来。这个时候不要泄气，更不要慌，多去了解对方的工作、学习领域，多去关注对方感兴趣的事物，可以人为的制造话题，增进感情交流。

不要害怕未知的未来。异地恋的人都特别害怕未来的种种变数，在处理感情的时候患得患失。这个时候，我们就要加强联系，多沟通，特别是精神层面的沟通，没有任何事物是亘古不变的，只要保持同步的变化就能相对静止，彼此要对未来充满信心。

停止感性思维，善于调节心态。异地恋里，要多一些理性，少一些感性。有适当的“争吵”也未尝不是好事，要把自己的真实想法都用对方可以接受的方式说出来，不要憋在心里，不要言不由衷的伤害对方。

怎么谈恋爱？

恋爱技巧一.通情有默契

首先说明一下，通情和共情不一样。所谓通情，指的是无论什么时候，你的情绪和对方的情感之间，必须有一种共通的联系。就如心洞情感咨询师身边的一个例子：

前段时间，小敏的朋友因饮食习惯身体出现问题，得了重病，小敏非常惊讶，第一时间将这个消息告诉男朋友。对方过了很久才回复小敏说：“怎么会这样？你朋友看起来身体非常健康，是不是也有熬夜的原因？你也要注意休息，我们明天一起去医院看看她吧。”其实，小敏的男朋友原本可以只回复“我知道了”四个字，但如果只是简单的回复，那就是完全把自己抱起来，拒绝跟对方分享彼此的心情和感受。

很多时候，两个人在一起，至少让对方知道你的心情、想法和感受，彼此的情感连在一起，才能让你们更有默契。

恋爱技巧二.保持肢体接触

除了语言，人们的感情还可以通过肢体传达。当这种肢体传达成为惯性，那么潜意识里就会自动生成一种情感记忆。也就是说，当两个人经常保持着亲密的肢体互动时，他们身体的高频互动，很自然的会形成或加强他们恋爱中的“糖度”。许多结婚多年的夫妻，因为长时间待在一起，渐渐已经进入半疏离模式，没有了恋爱时代的激情，自然就缺少肢体接触，肢体记忆随之淡忘。

神经心理学研究表明，身体接触会影响到脑内催产素、多巴胺等物质的分泌，这些物质对我们的情绪和行为都有相应的影响。所以，夫妻之间也不要忘了肢体交流的重要性。

恋爱技巧三.支持与鼓励

男人之所以对一段感情疲惫，很多时候是因为他们在感情里承受太多负能量，只好选择逃避与离开。所以，女人在经济上和情绪上不要成为男人的负担，反而要给予他们支持与鼓励。

人们常说，每个成功男人背后都有一个支持他的女人。无论是吴京的老婆谢楠，还是徐峥的老婆陶虹，她们身上都有一个共同点，那就是对丈夫事业上的支持。无论丈夫在事业上面临怎样的挑战，她们总能给予老公无条件的支持与鼓励，这正是一个男人需要的。

但是，这里说的支持与鼓励，并不是要求大家完全牺牲自己的事业与交友圈去成就男人的事业，这样只会让失去自我，变得依附男人，成为他的累赘与附属品。所谓的支持，应该保持自身经济和思想独立，对男人理解，并且相互扶持。

恋爱技巧四.保持神秘

心洞情感常常提到要各位女性在男朋友面前保持神秘，千万不要那么快就让对方摸清楚你到底在想什么。一旦对方知晓你的思维模式，他就会预判你的下一步，在他眼里你彻底失去神秘感。要知道，神秘的女人懂得隐藏自己的内心，知道什么东西能说，什么东西不该说。和这种女人在一起，男人了解不到她们的性格，也摸不清她们在想什么，这会激起男人的征服欲。

所以，在男人眼里，神秘的女人永远充满魅力和诱惑力。正因为她们神秘而又难以捉摸，时刻充满未知惊喜的力量令男人沉醉，着迷且向往。更多恋爱技巧访问心洞情感：

如何正确谈恋爱？

1、不仅要真心还要懂得珍惜，爱情来得不易，要懂得珍惜，尤其是男生，更要懂得珍惜。

2、因为女生在爱情里始终处于劣势，因此男生要懂得爱护，珍惜女生。

3、当然女生也是一样，不要太过于任性，无理取闹，要互相尊重，互相付出。爱情要懂得宽容，在产生误会的时候，不要只顾着生气，怪谁的问题，应该心平气和地解释，把误会说清楚，倾听的人也要给其解释的机会，不要以为看到的，听到的都是事实。

该如何谈恋爱？

恋爱是一种具有多面性的情感，可以让人很幸福，很有安全感，但也可以让人为情所困，当我们为恋爱而烦恼的时候，就会思考一个问题，恋爱到底要怎么谈呢？在我看来，就是四个字“用心经营”。

谈恋爱的前提是相爱

按道理来说所有恋爱的开始都是因为爱情，但现在社会中很多恋爱的开始都是很仓促的，或许还没有真确定自己是真心的喜欢对方呢，就已经和对方在一起了。很多恋爱中问题的原因都是因为不够爱，就好像女生想要安全感，想要男生时时刻刻报备，而男孩子因为不够爱，心里肯定不知道自己的行为会让女朋友不开心，会让女朋友没有安全感。所以恋爱要为爱情而谈，是碰到了一个人想谈恋爱而不是想谈恋爱了随意找一个人，这一点很重要。

谈恋爱就要多一些包容和理解

爱情的刚开始大多都是轰轰烈烈，但等到后来的时候大多是平平淡淡，爱情中少不了的就是矛盾和吵闹，因为两个人之间会有磨合的一个阶段。要记住谁都不是十全十美的，不管是男方女方都会在感情中犯错，不要因为一个人的一点错而否定他所有的好。还有就是一定要互相理解，不要一味的从对方身上索取，爱情可以是一个互相扶持，互相鼓励的样子。

谈恋爱要多替对方着想，多为对方花心思

现实生活中很多恋爱中的男女都是互相依赖对方的，因为他们除了家人之外就属这个身边的人比较懂自己。所以恋爱中的男女生一定要多给予对方一些爱，多为对方花些心思，往往生活中的细节才更容易让对方感觉到幸福。

两个用心的人谈恋爱才是幸福的，所以在恋爱中一定要用心去经营！

情感咨询怎么谈恋爱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于恋爱挽回情感咨询、情感咨询怎么谈恋爱的信息别忘了在本站进行查找喔。