「雨宸情感咨询师」雨宸情感咨询

今天给各位分享雨宸情感咨询师的知识，其中也会对雨宸情感咨询进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、如何挽回一个跟你绝交的朋友，如何挽回绝情的前女友
• 2、怎么挽回一个人的心，抓准挽回的最佳时机
• 3、怎么样挽救破碎的婚姻（让你们濒临破碎的感情回到正轨）
• 4、如何修复破碎的婚姻（如何修复支离破碎的婚姻关系）
• 5、异地恋怎么挽回女朋友，异地恋分手到底怎么挽回
• 6、复合后感情升温的几个小妙招（让感情升温的5个实用方法）

如何挽回一个跟你绝交的朋友，如何挽回绝情的前女友

有人问我：绝情的前女友该怎么挽回？其实这是要看具体情况的，有三种类型我不建议你挽回——

第一种是"利益共生体"。 这类女人认为物质高于爱情，她们喜欢在恋爱关系中谋财路，一旦发现获得越来越少， "共生"解体，她会就选择头也不回地离开。

心理学上通常会将这样的关系称为"恋爱回报关系"。在我曾经咨询的一个案例中，男人为了给女人开店，投资了200万，当女人要求追投，男方不答应时，女人决然提出了分手。

第二种是玩弄感情的女人。 她们的绝情来自于对感情的不忠，她们的感情原本就飘忽不定，不值得挽回。

第三种是不能共患难的女人。 所谓有福同享有难不能同担，她们会在你最需要帮助的时候离开你，比如疾病、比如财务危机。

前不久有一个来访者H，他的情况不属于上面讲的三种，所以我将它拿出来和大家分享。

H和前女友是大学同学，毕业后一起留在陌生的城市打拼。前女友比较内向，也是一个特别懂事的女孩子，从来不和他吵架，对他的照顾也可谓无微不至。就在两周前，H因为公司临时加班，忘记了给女友过生日，回到家的时候，发现衣柜里、洗漱间，有关女友的一切用品都消失不见了。让H想不通的是，女友的离开没有任何预兆，就连一个留言都没有。

H认为，前女友一直都很支持他的工作，平时他加班很晚回家后还能品尝到她做好的夜宵，他不能接受的不仅仅是分手这回事，更是前女友的绝情——

"她是不是厌恶我到了极点，就连分手都不愿意当面跟我说？"

"以我对她的了解，她绝对不会因为生日的事情绝情到这个地步，她是不是外面有人了？"

"她这样绝情，我是不是没有机会了？"

H在"被迫断联"后，感到非常绝望，认为自己没有一点挽回的机会和希望，可是经验告诉我——这反而是个好现象。

为什么这么说呢？通常情况下，女人比男人更看重恋爱沉没成本，一段感情的付出和经营原本就不易，不是说放下就能放下的，加上人的情感依恋存在着惯性，所以H的前女友选择回避，很大程度上并不是因为厌恶，而是因为她没办法面对H,没能彻底放下。

为什么H的前女友会表现地如此绝情呢？

很多女人对一个男人"绝情"之前，大致都经历了一个绝望的阶段：期待——失望——再期待——再失望——还期待——还失望——绝望。所以绝望是用无数次的失望堆砌起来的，而"绝情"的根源正是因为"绝望"。

女人在爱情里的投入相对于男性来说，会更加感性并且会抱有更多的期待。这是因为男人和女人在思维上存在着很大的差异。

通过对H前女友进一步的了解发现，前女友是属于习得性回避型人格，就是两人在发生矛盾或者需要作出选择的时候，回避型人格往往会采取一种 "不反对、不争取、不表达" 的态度，TA们的口头语很有可能会是——"没关系，我随便。"而习得性回避通常是在成长环境中逐渐养成的。H回忆，前女友幼年时，她的父亲经常因为一些小事而大发雷霆，而她母亲则一声不吭，H的前女友耳闻目染，并将这种处理问题的方式，带到了自己的生活中。

由此可见，H认为她乖巧、听话其实只是表象，是前女友采取的一种回避态度，

实则上，这样会导致她的情感需求无法得到满足，负向情绪积压，所谓的"不在沉默中爆发，就在沉默中死亡"就是真实写照， 情绪爆发的那一天，也就是离你而去的那一刻了。

我发现一个现象——女人在爱情里付出得蛮多，却很少能得到男人的一声赞赏。

大多数80后、90后女生都是独生子女，在家里不能说娇生惯养，但也是得到了全家人的宠爱。 当她们进入一段爱情，需要面对的不仅仅是情感上的洗礼，还得接受身份的转变。 这对任何人来说，都不是一件简单的事情。

能不能顺利过渡，和恋人的鼓励和认同是密不可分的 。 很多恋爱或婚姻都是因为——不值得而告终，不值得的本身不是因为这个男人的感情在发生什么变化，而是这个男人对于她的努力视而不见。 从心理学角度来讲，赞美一个行为，可以让这个行为一直发生下去。所以男人有时候嘴甜是一件好事，总比觉得这是女人应该做的来得强。比如女生在自己家中十指不沾阳春水，当她为你收拾屋子、洗衣叠被的时候， 有所感恩和赞美是理所当然的。

H和前女友存在这样的问题：H是个直男，虽然他享受着女友的体贴和温暖，却从来没有一句感恩或赞美，前女友觉得很委屈，对爱情美好的向往产生质疑。以下是前女友的闺蜜给到H的反馈。

当H把对话截图发给我的时候，我觉得他有一种"死猪不怕开水烫"的感觉，如果H以前一直用这样的表达方式和前女友交流的话，那么她的绝情还有另外的一种可能，就是——低位觉醒。

当一个人一直被强压，过着低自尊的生活，那么人体的"生本能"就会觉醒。就会想法设法逃离；比如一个一直在家里低自尊的人，最终会因为老公在花盆里扔了一个烟蒂而坚决离婚。 低位觉醒，也是自我意识的觉醒。H有很明显的大男子主义，他喜欢在感情里、生活中一直占据高位，这会给女友造成压迫感，导致逃避或反抗。

挽回的第一步

自我觉察的意思是从自身找原因。H可以通过两个维度去考量这段感情。

首先是反思相处模式

回忆一下，前女友是从什么时候开始对你的态度发生改变的？那个时候，发生了什么事情？是她认为很重要而你却忽略了的？是因为自己的高位给了她压力，还是自己太没有主见？是因为自己掌控欲太强，还是太没有把她当回事？

冰冻三尺非一日之寒，如果要挽回，就得将日子在你脑子里头再过一遍，假设同样的事情再一次发生，你的做法是不是会有所改变？

其次是沟通方式

H的沟通方式显然太过直白，缺乏共情能力和高情商。比如当前女友的闺蜜说到她很辛苦的时候，H可以这样表达："你说得没错，我也看到她的付出了，我心里是懂的，就是不太会表达。"将自己合理化。

挽回的第二步

核心需求并不是让你去"舔狗"，也不是让你低自尊，而是了解前女友期待的是什么？由于男女思维的差异，男人容易忽视女人的核心需求。

H前女友的绝情，归结起来还是因为情感体验太差，我经常在说，分手不是失败，而是自我成长。想清楚这些，你才能做挽回的准备。

挽回的第三步

H无法联系到前女友，但可以通过她的闺蜜进行自我描述。自我描述的目的是争取获得闺蜜的认同——"借东风"，让前女友放下对他的防备。

H需要弱化自己的情感需求，也就是复合需求，接受分手事实，虽然这在情感上有一定的难度，但却是立竿见影的。

挽回的第四步

铺垫舒适感的目的是让目前的状态不那么僵持，对分手进行合理化。你可以给她留言，讲一下分手以后你的感受是什么，表达一下你的歉疚，以朋友的身份存在于她的朋友圈，偶尔点赞，也在朋友圈展示你积极生活的一面，以及让她看到你的变化；比如你可以说："这段时间我想了很多，发现主要是我的问题，你离开我，我特别能理解，希望你还能像以前一样快乐。"

在此期间，你可以和她保持联系，但尽量不要太多，比如一周1-2次，聊什么是很重要的，要避免发泄情绪、质问、逼迫、过分关心等雷区，你可以和她聊感情以外的事情，比如工作、比如疫情、比如她感兴趣的话题。

挽回的第五步

在以朋友的身份交往一段时间后，前任对你将会有很大的改观，这时候，你可以这么说——

"我知道我以前做得不太好，让你受了很多委屈，我一直以为爱是不需要表达的，但很明显是我错了，其实很感谢你让我学会了珍惜，如果你愿意再给我一次机会的话，我一定会好好地爱你！但是如果你不愿意的话，我也能理解，我也愿意做你的男闺蜜，毕竟我们彼此都比较了解了，有什么心事都可以来找我。"

H的前女友是回避型女生，因此她需要更多的肯定和承诺，在第四步的时候，我让H一定要做好情绪铺垫，在前女友情绪化的时候，及时给到她积极的回应，让她感觉是被重视的、被理解的，就会对他有信心，也所改观。

挽回的第六步

其实价值展示实施起来需要渗透到细节当中去，会持续很长一段时间，也需要循序渐进。价值展示的前提是前任愿意和你复合。

很多人在复合之后，会长舒一口气，感觉不需要再做工作了，其实这大错特错。一般对于一段感情，我们要考量的是四大价值——情绪价值、时间价值、物质价值和外貌价值。情绪价值指的是你需要理解对方；包容对方，时间价值是看你是否有足够多的时间与TA相处；物质价值很好理解，你可以在她重要的日子送她喜欢的礼物，这个时候，千万不要太抠门，只要在你能力范围之内最贵的就行，一份有纪念意义和价值感的礼物，代表着你对TA的喜欢程度；外貌价值，顾名思义就是颜值和衣着，在恋人面前展现的是精神面貌也是对TA的尊重。

总之，这是一场持久战，需要有足够的耐心和情绪管理能力。很多来访者在情绪管理上就会出现比较多的问题，比如H在一开始就表现地很焦虑，在挽回过程中，消耗了很大的自信。我给他做了自信重建，让他在纸上写下自己的优点和缺点，然后用1-2件事去作证，优点值得赞美，而缺点可以尝试着去改正。

我经常说，不要因为前任绝情就不去争取，其实不是因为人家有多绝情，而是因为你有多怕自己遭到拒绝！

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

怎么挽回一个人的心，抓准挽回的最佳时机

说到节约，我们不得不提到节约时间。

相信很多小伙伴会节省时间，自己处理不好。

也许在恢复的初期，如果犹豫和担心，就会错过最佳的恢复时间，不仅会拉长恢复曲线，还会让很多不确定因素成为恢复道路上的障碍。

最近有个刚失恋的辅导员问我：“老师，有没有恢复的最佳黄金时间？”

答案是：当然。

很多朋友一听到“当然”这个词，就会马上开始恢复。不过，我想明确告诉你，虽然有恢复的最佳时机，但要看不同的情况。

我举个最简单的例子：

你们吵架了。在吵架的过程中，你们互相攻击，说了很多伤人的话，然后不断激化矛盾，不断上升矛盾的高度。

然后，在这个时候，对方可能受不了了，于是一怒之下就分手了。

那这种情况，也就是感情破裂。

意思是说，我现在很生气，我负面情绪浓度很高，我控制不住内心的怒火，于是冲动之下跟你说了分手。

好了，这个时候，最好的恢复时间就是现在。

对方并不是真的想和你分手，只是因为感情走向消极，才导致了分手的局面。这个时候，只要你真心道歉，说点服软的话，对方可能会复合。

也有一些分手，对方从心底里不想和你在一起，认为这段感情不适合再进一步，这也是经过深思熟虑后做出的决定。

那么在这种情况下，有两种时态：

a:和平分手VS 15天28天。

b:失望VS 20天40天。

如果说是和平分手，没有各种撕扯或者攻击对方，那么对方产生负面情绪的门槛就会比较低。

在保持微弱联系的前提下，给对方时间弱化负面情绪，用一些技巧吸引对方的注意力，此时的最佳恢复时间是15天和28天。

如果我们说你们分手方式不好，分手后互相攻击，批评对方的缺点，辱骂对方的不负责任等等，那么对方产生负面情绪的门槛就会相对较高。

也就是说，对方需要大量的时间来消化负面情绪，所以需要的时间会稍微长一点，20天和40天。

而对于分手来说，有一个4星递增模式：

a:分手的最佳时间“我们真的不适合在一起”:8天20天

分手的最佳时间“我真的受够了你”:15天，35天

c:最好的分手时间是“我真的不喜欢你，我对你没有感觉”:35天两个月

d:最好的分手时间是“以后不要联系我，我不想再见到你”:两个多月，时间不同。

因此，最佳的挽回时间，取决于你们分手到底在哪颗星的状态。

当然数值只是给你一个参考范围，但是具体的恢复时间要根据分手的情况和类型以及两个人的状态来更详细的分析。

A

：排斥期：拉开距离，给予空间

分手对于两个人来说，都会造成不同程度上的痛苦，哪怕是对方主动提出分手，对方的痛苦也不会比你少，这是一定的。

因为人在亲密关系中，是有情感惯性的，而分手就等会惯性突然消失，谁都会接受不了。但是既然主动提出了分手，说明，对方已经不想继续这段关系了。

所以这个时期，会各种排斥你，不管你说什么，如何真诚道歉，对方都听不进去，如果你一直缠着对方，不停地求对方回来，对方很有可能删除拉黑你，所以，最稳妥的办法就是，让TA“静静”。

我给这个阶段也定义为：“后撤期”，对方既然排斥我们，那么我们就适当地后撤，给对方一个消化负面情绪，和弱化我们缺点的时间。

而在这个时候，你只需要做两件事儿：

满足对方的需求：接受分手这件事儿，并且尊重对方的选择。

保持一个弱联系，不要说一些挽回对方的话，不能暴露自我的需求感。

B：留白期：降维关系，从朋友做起

这个时期，是对方的情绪趋于冷静客观的阶段，你们已经分手有一段时间了，对方的负面情绪都逐渐地递减，而有的复原力比较强的人来说，这个阶段已经走出失恋的阴影了。

但不代表，你跟对方说话，对方就能回你，毕竟情绪递减不代表没有情绪。

所以这个阶段，你只需要跟对谈一些感兴趣的话题，如果对方不回，你可以隔两天再尝试一下，只要是能传递情绪价值的话题，都可以。

如果对方还是有排斥的反应，你可以说：“对不起啊，打扰你了，没关系，你先忙吧”。千万不要在这个阶段，去二次触发对方对你的防御心理和负面情绪。

这个阶段，要注意的是，不要暴露需求感、不可以恋战，要学会及时结束话题、不要聊关于情感方面的问题、不要勾起对方和你的回忆（因为有些回忆不美好，会不利于你的挽回）。

C：冷静期：应对好“废物测试”

如果你在前两个阶段，跟对方互动的很友好，对方也逐渐愿意主动跟你交流，那么恭喜你，因为你已经走过了最艰难的两个时期。

并且恢复了一定程度上的跟对方的情感链接，可能是朋友，可能是知己，等等。

在这个时期，对方和你的情绪心态，都会趋于平稳的状态，或许对方也会反思，自己在这段关系中，也有做的不好的地方，但是对方不会表现出来，更不会主动跟你提，自己在之前的相处中，也有错误。

所以，你要做的就是，跟TA“耗”，“耗”什么呢？谁比谁有耐心，谁比谁更有忍耐力。

因为，这个阶段，你可能会迎来对方的“废物测试”，也就是说，对方在这个阶段，情绪是会出现反复的，比如说，前天还跟你聊的火热，第二天就开始冷言冷语了。

因为对方想测试一下，冷漠地对你，你会不会像以前那样，反过来攻击他，他想测试一下，你是真的改变了，还是为了挽回他而改变。

而面对他的“废物测试”，你大可以这么接招：

“你又情绪不好了吗？没关系，谁叫我是你的朋友呢？你可以跟我倾诉一下，这样你会好过得多，或者你不想说，也没关系，想找人发发火，宣泄一下情绪，你都可以冲我来，嘻嘻。”

目的是，让对方感受到，你是真的变了，面对他的冷言冷语，你也不会生气，反而是能站在他的角度上，考虑他的感受，照顾他的情绪。

D：怀念期：最佳挽回时间，抓准时机，升级关系

其实啊，挽回不怕你一直走的很稳，就怕你出一个错，那就满盘皆输。

也就是说，在挽回中，你走对100步，但是只要你走错一步，可能又会把你努力经营的挽回，打回最初的僵持状态。

所以这一步，更是要慎重。

如果你前三步都走的很好，那么对方也会被你引导的顺利进入怀念期，也就是会怀念跟你从前在一起的美好片段和回忆。

那么这个时候，就是你的最佳挽回时机了，对方对你的负面情绪，可能已经完全没有了，那么你可以试探对方一下：

“最近新开了一个火锅店，我记得你最爱吃，刚好同事给了我一张代金券，如果你愿意的话，可否给我个面子，请你海吃一顿呢？”

别着急对方的回应，因为他的内心也是纠结的，去还是不去，在撕扯着他。

如果他拒绝了，记住一定要积极的回应说：

“没关系，看来你没口福了，下次等你有时间的吧”。

如果他欣然同意了呢？那就再恭喜你一下，你的邀约对方能欣然前往，说明你离挽回就差0.01的距离了。

所以你看，挽回的最佳时机，其实不在于你们分手多久，而是在于你们分手时候有没有闹的很僵，以及分手后对方处于哪个状态。

都说知己知彼百战不殆，想挽回对方，一定要拿捏住对方停留在哪个时期，如果说，对方正处于满满的负面情绪中，你去挽回对方，那肯定会死的很难堪。

相反，如果通过一步步的引导、改善，你们平稳的度过到怀念期，那么你的机会就来了。

而对于亲密关系来说，真正的维系是不断破裂，重建新的关系。

如果这句话你很难理解，我给你举个例子，如果你跟朋友之间发生摩擦，发生误会，你会很生气地说，以后我再也不和你联系了。

但，误会解除后，你会发现，你们的关系比之前还要好。

所以，对于挽回来说，就是一段关系的破裂后的，重新建立一段全新的关系，你懂了吗？

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

怎么样挽救破碎的婚姻（让你们濒临破碎的感情回到正轨）

2020年高考分数出炉后，有一个奇怪的现象登上了微博热搜：高考志愿还没开始填报，各地民政局排起了离婚的长队。

网友有些打趣地说：这很中国式离婚。

有调查显示，在中国婚姻的平均年龄是11年，在这期间两个人会因为车祸、意外、感情不和、背叛等种种原因而分开。如果你的婚姻超过了11年，那么你是相对幸福的。如果没有也没关系，你也可以修复这段关系。

如果你们之间是因为生活价值观的问题不能走在一起，那叫道不同不相为谋；但如果因为衣食住行而不能走在一起，只能说明一个问题，不够爱，或者说，婚恋观有一定问题。

任何一种衣食住行的背后，都透射出一个人对生活事物的看法和他的品德。如果互相无法忍受，就只能说明包容度不够，那怎么办呢？肯定是需要一方去改变的。

如果你不去妥协，那改的势必是你的丈夫。当你的丈夫为你改变的时候，哪怕是一个细小的改变，你都要表扬他。这就是他对于婚姻对于你和家庭的妥协与爱。这也是你的聪明之处。

前几日，我就收到了一位女士的求助，她姓王，后面我们就称她王女士。王女士和老公的婚姻走到了破裂的边缘，但是为了孩子她不想离婚，她想给孩子一个完整的家庭，于是他找到我，想要知道怎样才能修复这段感情。

事情是这样的，她和老公结婚五年，前几年他们的感情一直很好，问题出在孩子出生后。他们结婚后的第三年有了爱情的结晶，但是因为双方的家庭条件都很一般，请不起保姆，她又不想把孩子交给男方的父母带，最后王女士只能选择辞职自己带孩子。

而他们感情出现问题也是从她辞职开始的，因为她从一开始经济独立的职场女性变成了全职妈妈，她的老公变成了家里唯一的收入来源。时间久了，男人就莫名生出了一种优越感："家里的所有支出都是我挣的，这个家没有我不行，你就应该对我毕恭毕敬，把我伺候好了"。

时间一长，王女士再也受不了这种地位不对等的关系了，在王女士看来她为了这个家庭，为了孩子放弃了自己的工作，自己才是为这个付出更多的人，对方凭什么这么对自己。他们之间的争吵越来越多，男人回家越来越晚，对王女士的态度也越来越冷漠，慢慢地他们之间连说话都很少了。

其实世界上是没有绝对完美的婚姻。每一段婚姻里都多多少少会有一些磕磕绊绊，因为恋爱是我喜欢你，你喜欢我，而婚姻却是柴米油盐酱醋茶。

无论跟谁在一起，时间久了，你都会发现争吵是少不了的。如果任由争吵继续下去，感情就会被慢慢消耗殆尽。而想要维持这段感情需要你的包容和呵护，如果双方都能做到这一点你们的婚姻才会更长久。

就拿王女士的例子来说，她和老公之间的根本矛盾就是：双方都觉得自己为家庭付出得更多，而对方却不能理解自己的付出，因此都觉得自己很委屈。

而导致这一问题的根本原因有两个：

SQA

· 生活步调上的不一致。

婚姻中经常会出现两种步调不一致的情况：

1. 接触的环境不同导致想法上的不一致；

2. 情感生活上的不一致。

还是以王女士为例。她长期居家没有工作，在社交上和社会脱轨，在她的生活里"今天吃什么？"、"哪家超市的菜便宜？"、"你这件衣服昨天才洗怎么又脏了？"就是重点，这些也就是她的生活重心。

相对比之下，再来看看男方呢？他们每天穿戴整齐，像一个社会成功人士，在外面有一份体面的工作，会和各种人打交道，在工作中体现着自己的社会价值。

首先在这种双方生活环境不一致的情况下就会导致夫妻双方社会价值观的不一致进而导致生活步调的不一致。

所以他们的共同话题越来越少。在男人看来女人每天说的话都是一些无关痛痒的小事情，心里会想着"这些小事天天都拿来说，烦不烦，我上班累死了，回家还要听你说这些鸡毛蒜皮的事情"。一次两次可以耐下心来听时间久了就烦了。

这就是夫妻接触环境的不同导致的步调不一致。你可能会说了"我和我老公没有出现这样的问题，为什么还是有一种我们不同频的感觉呢"？

那你的情况就是第二种了，即情感生活上的不一致。

虽然说婚姻是现实的，但柴、米、油、盐、酱、醋、茶，茶为什么排在最后一位？因为前面六位虽然是现实的，但是你还是需要有茶这种清新雅致来调剂一下精神生活的。所以，婚姻的问题，就是精神生活的问题。

很多婚姻的破裂是因为精神生活的不统一，在双方的情感中一方总是在另一方前面，一方自顾自地向前走，而另一方努力的在后面追却怎么也追不上，或者你不断地逼着对方向自己想要的方向走。慢慢地你会发现以前那个一直想要了解你的人，慢慢地被你越推越远。这样的结局只会是一个——以悲剧收场。

一个男人是否能在爱情中展示高尚的品质，他的女朋友，他的老婆，起着至关重要的作用。尤其是挽回当中，你可以不喜欢他对你的那种方式，但是，你要理解他的那份心。所以很多事情，能过去就过去，能让步就让步吧。

张口闭口都是借钱的人是没有自尊的；动不动就说分手的人，说咱俩老死别往来的人，是没办法得到真爱的。你们在吵架的时候，你是不是也是一遍遍提离婚，提分手。

有时候分手是一把刀，你说一次就等于割别人一次，跟凌迟处死没有什么区别。你一直不知道罢了，所以挽回对方的时候，你需要做到理解与带领对方，才有挽回的机会。

在感情中我们很容易变得只在意自己的想法，所以常常忽略了身边人的看法，最后爱一个人是彼此迁就和包容，而不是把对方打造成自己想要的样子。

· 夫妻之间缺乏有效沟通

有效沟通的意思是：信息的发出者可以清楚地把要表达的意思表述出来，接收者能准确地收到信息并理解其中的意思。

有效的沟通是建立和谐婚姻关系的基础，但是很多人都做不到这一点。

所以常常会出现两种情况：

1. 直接不表达，让对方去猜

2. 故意表达相反的信息，利用情绪向对方传递信息的真实意思

其实这两种情况都比较容易出现女人的身上。

例如：明明因为某件事情生气了但是却不说，指望自己的另一半能自己发现。进而演变成了一个不说另一个不问的状态。

或者是自己心情不好时明明希望对方留下陪自己，但是却发现对方居然没有发现自己的情绪不好，赌气说"你走吧"。就像我们常听到的玩笑话："女生说要就是不要，说不要就是要"。虽然听着很奇怪，但是很多时候确实是这样。

这些情况大多数都是受到情绪的影响，而男人无法感知这些细微的情绪变化，就导致了矛盾的产生。

说真的大家都是成年人，有事情明说不行吗？非要拐弯抹角等对方自己发现。我们都有自己的工作和事情要操心，一次两次可以迁就你，但是次数多了，谁都会累。

但是我这里说得直说也不是让你因为自己不高兴，什么都不说直接劈头盖脸地给对方一顿臭骂。

你这不是在和对方沟通好吗？而是把自己变成了一个输出感情的机器，在不断地在向对方宣泄你的不满情绪。

就像我曾见过一个案例，也是一个家庭主妇。她因为丈夫有一段时间经常加班而怀疑自己的丈夫出轨，每天晚上等丈夫睡觉了，偷偷起来查丈夫的聊天记录，甚至偷偷地跟踪丈夫。有一次终于发现丈夫和一个女人一起吃午饭，什么也不说上去就把自己的丈夫和对面的女人一顿乱骂，一气之下和老公离了婚。事后才知道对方只是男人的一个客户，自己又后悔之前的行为，想要挽回前夫。

男人在婚姻的过程当中，通过他对于犯错的三种不同的认识，可以体现出他对于这个女人到底是一种什么样的感情。第一，刚刚有了出轨的念头，马上戛然而止，那说明这个男人是爱这个女人的。第二，当这个男人已经出轨，事实认定了，他还想回来，他对这个女人叫留恋。第三，在外面碰了壁了，事实发生了，被对方甩了，这个时候才想到你。这不叫爱也不叫留恋，而是回家。

你看，如果你真的碰到了这种男人，你不更是要气死，所以，如果你们的矛盾，只限于沟通，或是他找人聊骚与倾诉，那就不要把离婚分手挂嘴边，毕竟真要是离婚，可能没有后悔的机会。

假使你们已经离婚了，因为感情不和，沟通不畅，那也不代表这个男人当初就不爱你了对么。很多问题，我们要学会想开，为了孩子，为了自己，也要接纳人性的瑕疵与裂痕。

一、学会复盘，先对你们之间的问题进行分析，同时对自己的行为进行自我剖析

其实只要不是对方出轨，一切都还是可以补救的，为什么这么说呢？

婚姻和恋爱是不一样，当初你们既然选择了和对方结婚，就说明你们的心里都是有对方的，想要和彼此组建属于你们的家庭，而现在感情出现问题只是你们在被生活中的琐事打磨下，感情出现了一些问题。

所以我们首先要解决的就是影响你们感情的这个问题。好好想想这个问题出现的原因是什么？

首先拿出一张纸，对折一下，在第一行中间位置写上你们之间的主要问题，再在左边写上在这个问题上你的哪些行为是合理的，在右边写上哪些做的是不对的，然后在对的上面画√，错的上面画×。

好了接下来先思考一下，你的这些错误的行为是什么导致的，是受当时情绪的影响一时激动做出来的，还是你的内心本来就像这么做，你现在是否能改正这些行为或者对这些行为导致的后果进行补救。

你认为正确的行为哪些是他不能理解的，他不能理解的原因是什么，你要如何让他理解你？

想清楚了这些就可以进行第二步了。

二、 换位思考，理解他的难处和他当时的情绪

如何你和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。

别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。

现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

恶语伤人六月寒，先让自己冷静下来。

好了，现在让自己站在对方的角度思考一下"他这么做这么想是不是也有他自己的原因？"很多在你之前觉得不可理喻或者不能理解的问题，可能就慢慢理解了。

就像王女士和老公之间的矛盾，王女士只能感受到自己的不容易，自己为了这个家累死累活，没有自己的社交，没有自己的生活，像一个保姆一样，还不被人重视，老公还不理解她，满心的不满。

但是如果站在对方的角度想想呢？家里只有男方一个人有工作有收入，他承担了整个家庭的开销，将来孩子上学要花钱，交通要花钱，学区房也要花钱，这些压力都在他一个人身上。每天工作完累死了只想回家休息，却被你因为一些鸡毛蒜皮的小事情拉着他吵架。

这样一想是不是觉得对方也很不容易，大家都是为了这个家，何必互相为难呢？

三、 找个合适的机会和他做一次深入的沟通

上面的两件事情都完成了，接下来要做的就是沟通了，找个大家都能平心静气的时候和他好好聊聊吧！

既然你们到现在还没有离婚，说明无论是你还是他都不想这个家就此破裂。无论是因为孩子还是对这份感情还有所留恋，总有一个原因让你们可以继续下去。

所以如果能让你们的感情、你们的家回到以前的状态或者说变得比现在更好，他也是愿意和你沟通的。

此时，虽然是你在挽回这段感情，挽救这段濒临破碎的感情，但是对方的一些正向的好态度，你也要学会回应，给予一定的赞美和反应。男人会在你的语言反馈中得到巨大的价值感，他之后会做得更好。

要知道，女人基于婚姻的安全感来自于情感，男人对于婚姻的安全感来自于物质。所以说，有些时候女人要的就是一个形式，一个态度。这个态度他给你了，那你也不要再上纲上线了，尤其是挽回过程中，不要再不停地要求对方了，要知道女人引以为傲的不是你的身体，而是你善解人意的心。

在婚姻里，与恋爱不同的是，没有谁输谁赢，有的是共赢与同输。

夫妻之间最重要的是理解和包容，一辈子那么长，无论遇到一个和你多么契合的人，你们也总会有步调不一致的时候，与其和对方吵得不可开交，最后不欢而散，不如先让一步。

互相理解互相包容才是婚姻最美好的样子。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意 （1分）

B.异地恋，没有未来 （2分）

C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我们的感情 （0分）

E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

在表达一件事情上，你更看重什么？

A.说话表述的精确程度 （2分）

B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

你认为自己的情感上的基本特点

A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

曾经挽回过前任吗？

A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

如何修复破碎的婚姻（如何修复支离破碎的婚姻关系）

以前我们常用“一千个读者就有一千个哈姆雷特”这句话来表示每个人思维和想法的不同。那么在爱情中其实也是一样的，世界上没有两个相同的人，所以也就没有相同模式的爱情，一千个人的爱情，就有一千种打开方式，就算是同一个人和不同的一千个人谈恋爱，同样的也有一千种打开的方式。

在我们每个人的心中都有一个对完美爱情的期待，期待着如果能和自己理想中的人结婚可能就是这个世界上最幸福的事了吧，可这个世界上能够获得自己理想恋爱的人又有多少呢？我见过许多的人，他们都以为自己跟自己心中最理想的对象结婚了，可往往结婚后不久，就以离婚收场了。因为他们忽略了一个最重要的事实： 婚姻，找的是伴儿，不是梦。

前段时间有一个咨询者找到我，想让我帮助他修复他已经破裂的婚姻。小A跟他的老婆小B是闪婚的，据他说闪婚的原因是 他俩一见钟情然后电光火石间就觉得自己遇见了对的人，然后快速确立关系后，经过短暂的相处发现他们各方面都挺合得来，一个月后他们就结婚了。

可是结婚后不久小A就发现，他老婆小B跟结婚之前完全不一样，像是变了一个人，随性，没有良好的生活习惯。而小A是在父母的严厉管教下长大的，做事井井有条，生活作息非常的讲究，跟小B完全相反，因为忍受不了小B的种种“恶习”，想要通过自己的行动来改变小B，可小B是一个崇尚自由的人，怎么可能会接受小B的改变呢，于是他俩经常吵架冷战，后来小B实在是受不了了所以就提出了离婚。

其实从这个案例中我们可以看出，小A在是在他父母的严厉管教下长大的，而小B的生长环境则是要自由一些的。 我们说恋爱是童年关系的轮回，轮回，是什么意思呢？有两层含义，重温童年的美好，修正童年的错误。 而小B则在这段婚姻关系中体现的是修正童年的错误。

为什么这么说呢，是因为通过小B的描述，我大概知道他成长的环境是怎样的，他在整个成长的过程中是处于弱势地位的，因为处于弱势，所以在他的潜意识里，他就想通过婚姻来 “修正童年的错误”。 因为恋爱双方彼此吸引的一个前提就是 “势均力敌”，于是就可以大玩特玩一个游戏，我把这个游戏称为——“改造梦想”。

“改造梦想”是爱情中所有矛盾的根本所在。什么是“改造梦想”，就是你明明是和一个这样的人在一起，但是你为了让他趋近你理想中的那个人设，就非要他变成你想象中的那个人。 就如同例子当中的小A，当他发现小B跟自己想象中完美的对象有了很大的出入的时候，他就会想着去改变小B，让她变成自己想象中的那个样子。可怎么会有人能够愿意被自己的另一半改造呢，所以，被改造者势必会跟改造者作斗争，这也是他们婚姻出现问题的原因所在。

那么首先我们先来分析一下 小A和小B的婚姻为什么会亮起红灯 哈。

第一，小A在这段感情中存在的问题是什么？因为小A和小B是闪婚，所以对彼此的了解并不是很深厚，只看到了自己喜欢的点就进入了婚姻。但我们常说，婚姻哪有那么容易，要是都靠感觉的话，就不会有那么多痴男怨女了。

好了说回正题，正是因为对彼此的不了解，所以在小A发现小B跟他想象中的完美对象不一样的时候，他就会把自己认为是完美对象所有的特性去强加到小B的身上，然后强制性的想要去改变小B。 因为小A从一开始就不是在跟一个真实的人在谈恋爱，而是一个他幻想的完美对象， 所以当出现差距的时候，小A就会受不了“她怎么能够不是那个样子、我不允许她是这个样子”，因为他只活在自己的想法当中，就会出现强制改变小B的行动，那么不考虑小B的心情，矛盾也就产生了。

第二，小B在这段感情中的状态，我们可以看出她是一直以一个比较轻松的状态，因为从性格上说比较的活泼、自由，我想可能也正是这一点吸引了小A。其实小B在这段婚姻中，是处于一个 需求者状态 的，因为她需要小A陪她一起做她喜欢的事情，比如说一起吃零食、一起打游戏、一起养猫等等。但是这些需求违背了小A的原则，所以小A并没有答应她，所以她就在这些事情当中没有得到满足，从而对小A产生失望也累积了失望。那么还有一个重要原因也就在于，小A逼迫小B做她不喜欢的事情，而小B也不接受改变，所以当所有的问题累积到一起的时候，矛盾就大爆发了。

说了那么多废话，一句话总结就是： “自私型婚姻”。小A和小B在这段婚姻当中，他们只想到了满足自己的需求，而没有为对方考虑。 我们说如果在感情中自私的话，是不会有什么好结果的，如果能够换位思考的话，矛盾就会小很多。

接下来我们就再一起来分析一下案例中小A是一个怎么样的人，因为我一直在强调的一个事情是，想要修复情感关系，首先你得了解自己，如果你都不了解自己的话，怎么能找出你们关系出现破裂的原因，虽然说一段关系的破裂并不是某一个人的问题而是双方都存在着问题，但我们得找出自己的问题在哪，才能针对这个问题进行改变和解决。

因为小A的父母从小就严厉管教小A，所以小A是在一个比较严肃压抑的环境中长大的，他的性格是比较沉稳、严肃的、有责任心的，而且他是一个做事很有逻辑，组织能力很强可信赖的人。那么通过这么多性格的特点， 根据MBTI人格类型来看，小A是非常典型的ISTJ型人格，也就是我们常说的“检查者”人格。 ISTJ可以用一个词语来形容是再恰当不过了： 一丝不苟。这类人的特点是极度严谨、极度自律且非常可靠。

ISTJ 型的人特别安静和勤奋，非常重视细节，他们能够有条理的运用事实来支持自己的观点。他们重视和利用符合逻辑、客观的分析， 以坚持不懈的态度准时地完成工作，并且总是安排有序，很有条理。 他们重视必要的理论体系和传统惯例，对于那些不是如此做事的人则很不耐烦。

所以这类人的性格在恋爱中是比较吃亏的一种类型，因为他们一丝不苟，一成不变，按照自己的规则和原则来办事，就像我前面说到的小A，他在注重细节，所以在婚姻中一旦小B出现了一些他不认同或者看不惯的习惯就会要求小B改正，但小B 又是一个不拘小节喜欢自由的人，怎么可能就任凭小A来摆布呢？

时间久了，矛盾累积到一定程度的时候，两个人都发现对方不是彼此理想中的那个人的时候，就是一段感情破裂的时候了。那么说到正题上，ISTJ人格的小A要如何才能修复他破裂的婚姻呢，我觉得最重要的一步就是要打破自己的原则和和规则，确定自己的心意，到底要不要修复这段感情，然后再打破他在小B那里的刻板印象。

1. 认识自我，确定心意

其实对于小A想要修复这段婚姻之前，他首先需要正确的认识自己，确定自己的心意，自己是一个怎样的人，到底要不要修复，因为在修复情感的过程中，作为修复方是需要作出改变的，那么自己是否能够接受这个改变，能不能接受修复后的对方所存在的一系列的问题，这些是需要考虑清楚的。

因为我们之前分析了小A的人格和他的原生家庭，原生家庭对一个人的影响是很大的，不是说一朝一夕就可以改变，所以在做出决定之前一定要认清自己到底是一个怎样的人。能不能克服原生家庭所带来的这种性格上的影响，如果这些答案都是肯定的话，那么就可以进行下一步的操作。如果产生迟疑，或者不确信自己到底能不能够接受，那么也不必急于一时，给自己一点时间，理清思绪，再谈修复。

2. 改变自我，打破“刻板印象”

有这样的一种现象不知道大家有没有注意到： 就是渣男犯错和老实人犯错，渣男可以更容易被原谅。为什么呢？原因就在于渣男没有给人统一的“刻板印象”，他们可以为了去迎合你取得你的原谅而变成你喜欢的样子。

所以小A想要修复他和小B的婚姻关系，就应该正确的认识自己，打破小B对他的刻板印象。有时候在情感修复的过程中，许多人会有这样的一个疑问，就是“无论自己怎么改变、怎么提升，前任都觉得不满意，还变得更不愿意理睬了”。为什么会出现这样的一个问题，方法理论是没错的，但哪里出错了呢，位置出错了。

我们前面说渣男之所以容易被原谅，根本原因就在于，他们会根据对方的需求而改变。情感修复从来都是两个人的事情，只有对方认可你，她觉得你好，你才是真的好。所以我们要打破刻板印象的话，需要站在对方的需求去考虑。

l 沟通展示真实自我

在婚姻中一定不能累积误会和问题，其实刻板印象是很容易就形成的，可能在你们因为某一件事而吵架两三次的时候，刻板印象就会形成了，而且如果不及时沟通解决问题的话，就会误会生误会。 所以要通过沟通，让彼此看到自己最真实的情况。

这个时候会出现一个问题就是，可能你想跟她好好沟通，但是她对你的刻板印象已经形成了，所以，她不愿意跟你沟通，觉得“解释就是掩饰”。怎么通过沟通打破这个刻板印象呢？比如说，例子中的小A原本是一个作息时间非常固定的人，但是为了修复关系，跟小B沟通，比他之前睡觉的时间，晚了一个小时，那么这个时候就会对小B产生一个直接的冲击，“他怎么跟之前不一样了”，那么这个时候，小B对小A的刻板印象就会稍微改观。

即使效果不大，但是只要对方没有表现出讨厌，都建议一直跟对方保持沟通，这样不会让你们的感情消逝的太厉害。

l 尝试改变自我

光是沟通还是不够的，因为沟通只是基础，并不能刺激对方对你的改变有一个直观的认识，那么动力就会不足，情感暗示就进行不下去，就会陷入一个恶性循环。

如果你永远都跟以前她眼中的你一样的话，那么你们情感危机永远也不会出现逆转，即使她后来想通了，她也会给自己找借口，因为在情感修复的过程中，你没有让她直观的看到你的努力和改变，那么她就会暗示自己“你什么都没做，什么都没改变，看来对我的爱也不过如此”，然后就会逃离你。 只有出现不一样的时候，看见实际的改变才会有效果。

情感修复的过程就是一场无形的“信息战”，如果你拥有了她不知道的东西，她就会对你产生好奇，因为这违反了她对你一向的认知。切记，这个过程一定是非常柔和的，不能贪快，也不能只是一时改变，“日积月累”才能打破她对你的刻板印象。

3. 重建舒适区

想要修复你们之间的感情的话，最重要的一点就是建立舒适区。拿我们例子中的小B来说吧，小B是一个喜欢自由的女孩而且不拘小节，但是因为是闪婚，他们双方都没有了解清楚就进入了婚姻，所以，相对于小A严谨的生活方式来说，小B散漫自由的生活方式是他不能够接受的，而因为小A在一定程度上对小B进行了束缚和改变，打破了小A原来自由的舒适区，所以就造成了他们矛盾的发生。

所以想要修复你们的感情的话，就要给对方重新建立一个她所熟悉的舒适区，你需要向对方证明的决心，积极的满足对方的所有需求，站在她的立场上去考虑。 比如说对方喜欢自由的生活方式，那么你不再去干涉她和试图改变她；她喜欢晚睡你就不要一直催她早睡.....当你把对方熟悉的舒适区建立起来的的时候，对方就会感受到你的诚意，从而重新考虑你们之间的关系。她的认知也就会对你产生转变”原来他也不是不能改变呀 ”。

在情感修复的过程中，不管是男生还是女生，都需要注意的一个问题就是： 你要挽回的既是你自己，更是对方的情绪和心结 。我们得知道对方的需求是什么，我们才能对症下药，不能盲目的使用一些方法，就算你感动天感动地感动你自己，但却感动不了你的那个她。因为你根本就没有抓住对方的需求，只是自顾自的在做你以为对的事情罢了。

所以呀，爱情能不能修成正果，关键不在于是否找到“正确”的人，而是要修炼自己的心，接受那个最真实的对象，才是最踏实、最真切的爱。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

异地恋怎么挽回女朋友，异地恋分手到底怎么挽回

不知道是不是因为疫情的原因，最近我收到的关于异地恋的私信真的太多太多了，而且我发现大家想问的问题基本上都是大同小异的，比如说“异地恋太难了，我不知道还该不该继续”“他说他累了，其实我也很累，但是要分手我又觉得不甘心”“异地分手了到底能不能挽回”……

所以说今天我想跟大家说说，异地亲密关系到底应该如何修复和维护。

首先我们先来看看异地恋分为哪几种类型：

●根据地理因素划分：异地恋可以分为同城异地、异城异地和跨国异地。

●根据情感链接划分：异地恋分为一开始不是异地，由于其中一方人员调动变成异地恋和一开始就是异地，比如网恋等。

不管是哪一种情况吧，威胁亲密关系的最大因素通常还是从“异地”这两个字中衍生而来，那么具体的分手原因有哪些呢？

1. 分离焦虑引发大量负面情绪

很多人在面对分离这件事的时候，或多或少都会产生一定的分离焦虑，这种分离焦虑情绪，实际上是一股巨大的负面能量，它会通过言语、文字等途径，快速的传递给对方，给对方带来非常的压力。而这种压力，往往就会成为压死感情骆驼的最后一根稻草。

那么你这种分离焦虑从何而来呢？其实这个东西跟原生家庭有关，它取决于你在3岁之前跟母亲之间是否形成了一个健康的依赖关系。

比如说举个例子吧，假如你在3岁之前，你的母亲每天都陪在你的身边，给了你足够的陪伴和保护，那么这种人的分离焦虑情绪相对来说是比较弱的，因为他自身的心理安全系数是非常高的，他不会抵触和惧怕分离。

反过来，如果说你3岁之前生活比较动荡，和母亲见面的机会比较少，比如说常见的留守儿童啊、父母离异啊等等，那么这类人就极易产生分离焦虑情绪，因为他自身不具备充足的安全感，异地就会激发他的不安、失落、焦躁等负面情绪。

所以说对于那些一开始并不是异地，后来发展成异地的情侣来说，情绪上给到的压力往往会成为感情破裂的本质原因。

2. 信息交换滞后切断共情通道

我们说异地带来的最大的一个问题是什么？就是沟通问题。一方面是信息交换不够及时，常常会产生滞后性；另一方面是你的生活我来不及参与，我的生活你没机会熟悉，长此以往，双方沟通越来越不在一个频道上。

就拿我自己那段感情举例吧，我之前谈异地恋的时候，跟我前任是异城异地，大概三个月才能见一次面。有时候她给我发信息我在开会，等我晚上回家想起来要回复的时候，她已经睡了，为此我俩有一段时间总是吵架，她觉得我不够关心她，我觉得她不理解我。

后来我俩约定好，说把沟通时间集中起来，集中到每天晚上九点视频通话。一开始确实挺好的，关系也缓和了很多，但是时间长了，慢慢就变得无话可说了你们明白吗？

来来回回就是那么几句，吃了么吃的啥，今天忙吗累不累，稍微说点别的话题，对方都get不到你的点，因为你说的这些事他都没参与，他不了解。

再后来通话这件事就跟完成一个任务似的，我能感觉到我俩其实都挺累的，但是谁都不甘心放弃，六年呢，换你你甘心吗？不过最后她还是提出了分手，说实话，我其实早就有预感了。

就是这种沟通的不及时性，完全切断了两个人之间的共情通道，我也特别想理解你、想多跟你互动，但是我做不到啊。

3. 不确定的未来让关系不堪一击

这一点我相信你只要谈过异地恋就一定能够感同身受。我经常跟大家强调一个事，就是说自愿建立亲密关系的一个决定性因素是什么？就是我跟你在一起，我们有一个光明的未来，或者说，我们有一个光明未来的可能性，对吗？

如果说这两个人前途是黑暗的、迷茫的、充满了不确定性和不稳定性的，那我想谁也不愿意去建立这个亲密链接，谁也不想浪费时间浪费精力去体验一个不可能对不对？

这就是为什么很多人把异地恋称为是一场“豪赌”的原因，赌赢了固然开心，但是如果输了，这中间你付出的一切都可以说是白白扔掉了，不是每个人都有这么大的魄力去堵，明白吗？

我说一个我朋友的故事，他跟他女朋友也是异地，两个人其实都希望能尽快凑到一起，但是两个人的工作都很稳定，谁也不愿意放弃。每次他女朋友问她什么时候两个人才能结束异地这种状态，他总说快了快了，但是实际上拖了两年多他也没有辞职，最后女朋友说了分手。

当时给我印象特别深的一句话是，他前女友跟他说“我今年30岁了，真的等不起了……”你看，这就是为什么大量的异地恋最终只能以分手遗憾收场的原因，其实就是这么一句话，对方等不起了，这种未来的不确定性，最终消耗掉了你们的这段感情。

综上所述，这种情况下要怎么做才能挽回这段感情呢？我建议可以分为以下几个方面进行：

1. 退回朋友身份，旁敲侧击解决问题

“以退为进”这个方法其实我真的说过很多次了，但是还是有很多朋友动不动就问我，“是不是要断联”“具体要断联多长时间”，我在这里再次重申一遍，在不具备专业的心理知识的前提下，我真的不建议大家盲目断联！

尤其是本来你们就是异地恋了，平常沟通的机会就少，只要你不要电话轰炸对方，保持一个正常的联系是非常容易的，既然能和对方做朋友，为什么非要把自己逼入绝境、非要选择断联呢对不对？

你真正要做的，是一边给她提供积极的情绪价值，一边寻找你们解决问题的途径，只有打消她对这段感情的顾虑，她才会重新考量你们的这段关系。

比如说，对方觉得跟你在一起没有未来，那你就可以给自己制定一个计划书，包括你关于未来的一些打算、你们两个人未来的一些规划等等，让她切实的感受到你们在一起是有希望的，弥补她内心的不安；

又或者是你们之间沟通有问题，那你就可以学习一些男女思维模式的相关知识，帮助你去更好的了解你们之间的一些差异和不同，同时也可以制定一个更有效的沟通机制：

比如说约定一个时间线上同步看一部电影，增加双方的共同谈资；或者当对方分享给你生活琐事时，除了附和，也可以多了解一些事情背后的小插曲，争取做到沟通的及时性。

这些问题的解决可能不会马上让对方回心转意，却可以让对方得到更多的舒适感和愉悦度，我们都知道亲密关系建立的原则就是舒适，只要你能铺好这个舒适区域，亲密关系很快就会随之重建。

2. 自我人格重塑

我所说的人格重塑也好、依恋类型重建也罢，说白了，其实都是为了摆脱原生家庭带给你的固有亲密关系模式。这个模式如果你不能改变，那么我告诉你，任何一段亲密关系你都处理不好，就算你跟这个人分手，你再找一个，依然不会有太好的结果明白吗？

就像我前面说的那个分离焦虑，你如果说不能改变这个心理状态，那么下次再遇到分离事件的时候，你依然会释放大量的负面情绪，这个情绪会让你陷入亲密关系破裂的深渊无法自拔。

说到这你可能会问我怎么改变这种心理状态啊，怎么去重塑自我人格啊？其实就一个字：学。

学什么？学会跟自己和解，跟自己的原生家庭和解。这一步我建议大家去找一些专业的人或者专业的知识系统去辅助自己，因为说普通人他很少会去接触心理学啊行为学啊这种专业的东西，但是这种东西对于你的自我人格塑造确实是有帮助的知道吗？

我自己以前其实也有这种分离焦虑，要不然我也不可能和我前女友分手，但是我当时意识不到，脑子里完全没有这些概念，我也是进入这个行业后看了大量的书，慢慢充实自己之后，才意识到了自己当时存在的一些问题。

那我现在好了之后，我跟我爱人之间就不会发生以前那些问题，我们俩现在相处就很稳定，如果说你能像我一样，那么都不用你说挽回这俩字，对方主动就来找你复合了知道吗？

3. 用见面作为复合的最后助力

我前面也跟大家说了，异地最大的问题就是看得见摸不着，有时候自己心里都犯嘀咕，感觉自己跟养了个手机宠物一样，不真实，你要打破对方的这种想法，光靠线上聊天是远远不够的，还需要你去线下见面，真实的让她感受到你的存在和变化。

当然了这一步不要冲动，什么时候能去见面呢？就是在对方不反感你了，真的把你当好朋友了，愿意在线上去主动跟你分享她的一些日常的时候，这个时候你再去见面，才是真正的达到了“复合助力”的这么一个功效。

当然了见面理由不要暴露你的目的，不要直接说就是为了复合，给自己和对方都留出余地来懂吗？比如说：

●“公司派我过去出差，有时间一起吃个饭吗？”

●“最近端午节快放假了，我打算去你那边玩一下，你有什么打算，有时间小聚一下吗？”

●“朋友喊我过来有点事，顺便过来看看你，你最近咋样？”

……

有可能这次见面加上平常线上的舒适度铺垫，对方就会主动跟你提起复合，这是最理想的结果。

当然也有可能对方其实也是抱着试探的态度，那你就不能暴露自己的需求感，不要提复合不要提感情，聊一聊分手后的现状，表达适度的关心，运用推拉话术去调动对方的情绪，相信我，这次见面绝对会让你们的关系有一个飞跃式的前进。

最后我想跟大家说的是，网上有一句话我一直觉得说得挺对的，“异地恋，熬过一阵子，就能拥有一辈子”。

所以说不要遇到一点困难就放弃了，觉得自己不行或者觉得对方不行，其实感情的维系没有大家想象的那么艰难，健康的心态+正确的方法，相信我，挽回之后，你们之间的感情链接会更加的无坚不摧，回想这段感情，你也可以自信的说，你不曾后悔。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

复合后感情升温的几个小妙招（让感情升温的5个实用方法）

我相信很多经历过挽回的小伙伴，都知道，挽回的过程是漫长且痛苦的，它考验着我们的耐力和爱一个人的毅力和决心。

本以为重新走在一起，会是件开心的事儿，但是却发现，跟自己想象的不太一样。

因为对于刚复合的两个人来说，心里或多或少都是有负担的，一方面是担心上次分手的原因，会产生隔离，影响两个人的感情；而另一方面是，害怕再次失去对方，相处中难免过于小心翼翼。

其实啊，与其在复合后，每天担心回不到最初的样子，不如想想怎么在复合后，建立起一段新的关系，并且怎么维持这段失而复得的关系。

那么我们需要从两个维度来考虑：

Ⅰ、复合后的一些注意事项。

Ⅱ、如何维持亲密关系，升温关系。

复合后的一些注意事项。

0摆脱受害者的心态。

咨询者小L在挽回的过程中，经历了三个月的时间，用她的话说，这三个月都不知道是怎么熬过来的，可是当她跟男友复合后不久，发生争吵，在争吵的过程中，小L见男友态度强硬，没有哄自己的意思， 于是脱口就说：

“为了挽回你，我付出了多少，你难道不知道吗？我受了多少委屈忍受了多少痛苦，你知道吗？你就不能迁就我点吗？”

其实啊，我见过不少女人，在复合后会把自己推向受害者的身份上，简单来说，即使错在我，但是我为了挽回你，我也忍受了很多，所以，现在复合了，你是否能谦让我一下。

可是当被你产生这种想法以后，对方就会感觉到，你内心是充满了怨气的， 就像咨询者小L的男友，面对小L脱口而出的话，回了一句：“我让你挽回我的？”。

一下让两个人的关系，陷入到了负性循环中。

俗话说得好，没有不吵架的爱情，也没有一帆风顺的两个人，只要是相爱的人在一起，总是会因为某种原因产生摩擦，出现争吵。

当发生不可避免的争吵时，千万不要把挽回的情绪带入进来，更不要时刻想着，自己是为这段关系付出最多的一个人， 换句话说，不管你在挽回的过程中，付出了多少，也都是因为你自己，并不是因为对方，所以，收起受害者的心态，避免你们之间的关系再次陷入僵局。

0越害怕失去越会失去。

从心理学的角度来说，有一种非常神奇的概念“自我预言的实现”。

也就是说，你越是害怕失去一个人，内心的情绪就会触发恐惧，而恐惧的内在导向是“失去”。

因为恐惧会失去你，所以我会，拼命地讨好你，不停的补偿你，结果让两个人都很不自然也很累；又或者因为害怕再次失去你，不停的想拴住你，证明你是爱我的。

所以越害怕失去一个人，就越想抓住一个人，可是在亲密关系中，只有关系是自由的，才会让两个人在相处中是舒服的，一旦两个人的关系是紧张的，是让人喘不过来气儿的，就会将舒适感击碎。

好的亲密关系就应该像是放风筝，只有你将手中的线，缓缓的放缓缓的拉，风筝才会掌握在你手中，如果你拉得太近，风筝的线也会轻易的就断了。

0不要因为复合了，就放弃自我增值。

可是如果在复合以后，你懈怠了，当初的吸引就会逐渐减弱，所以，即便是复合以后，我们也要多抽出时间来提升自己的价值，试想一下，只有不断的将自己变好，变优秀，对对方的吸引力，才会长时间的持续，对吧。

当然了，复合以后的雷区还有很多，但是最最最重要的核心就是：彻底告别过去的自己，彻底告别过去自己在亲密关系中的相处模式，然后跟对方始终保持一致性。

那说完复合以后的注意事项，接下来要做的就是对于关系的维护，让我们复合以后，亲密关系可以越来越好，跟对方越来越幸福。

如何维持亲密关系，升温关系。

0保持挽回中的人设前后一致。

如果在挽回的时候，你不断的后撤，给对方营造舒适感，并且在挽回的过程中，以朋友的身份，跟对方互动得很开心，并且能站在对方的立场上，跟对方共情，那么你的人设就是善解人意， 能包容对方，能理解对方，对吧？

在复合以后，这一点也是大忌，就是说，千万不要推翻挽回当中的美好人设。

我见过很多二次分手来咨询我的小伙伴，分手的原因都是因为“死”在了这一步，举个例子，挽回中，你是善解人意的，能体谅对方，让对方看到了你是可以改变的，于是选择重新接受你。

但是复合以后，你又跟以前一样，作闹，甚至不理解对方，这个时候对方心理就会产生一个念头，你之前的挽回人设，是你“装”的，是你因为挽回，才故意立的人设。

所以，在复合以后，一定要跟挽回中保持一致的人设，这不仅能给予对方，对你们关系的信心，也会让对方记忆中的那个人，逐渐消失淡化，他会彻底相信，你真的改变了。

0复合是新的开始，而不是回到从前。

虽然复合了，但是当初的分手原因，一定要时刻牢记。

从事情感咨询这么久，我发现对于复合的伴侣来说，不可能瞬间就如胶似漆，而是要有一个过渡，毕竟曾经的感情出现了问题，你们的关系是有过裂痕的，所以会需要一个时间去磨合和适应，然后重新建立起一段两个人都觉得舒服的亲密关系。

而复合这件事儿，就是建立在彼此还相爱的基础上，重新发展的一段关系的开始，所以不要再次回到过去的相处模式，避免重蹈覆辙。

很多人都觉得，感情是顺其自然，水到渠成，遇到合适的那个人，自然就万事俱备，可是事实上，一段长久的关系，就是需要我们用心去学习，用心去经营和维护的。

所以，在复合以后，等于一个全新的开始，分手之前的一切，都成为了过去，你需要做的是，在重新开始的步调上，学会巩固彼此之间的关系，让这一段全新的恋爱，是建立在全新的模式下。

0调低期待值，降低需求感。

很多小伙伴在复合以后，会对这段感情有着“不切实际”的期待，认为经历了坎坷的感情，应该比从前更好，经历了分分合合的你们，应该更爱对方，更理解对方，更包容对方。

可是现实是骨感的，当你们重新走到一起的时候，你突然发现，复合以后的感情，没有你想象的那么好的时候，你的内心就后悔产生落差感和失落感。

比如，你觉得复合以后，你们应该更理解对方，可是在某一个问题的处理方式上，对方没有考虑到你，这个时候你就受不了了，你会因为落差感和失落感指责抱怨对方。

而当对方接收到你负面情绪的时候，对方也会将负面情绪传递给你， 这就是心理学上的“踢猫效应”，简单来说，负面情绪就像皮球一样，被你们彼此踢来踢去，时间久了，被挽回的那个人就会觉得，复合完全没有意义。

因此，对于复合以后的情侣，最正确的做法就是，要求自己多一些，少要求一点对方，降低自己的需求感，积极地满足对方需求感，并且坦诚的告诉对方，你想要什么，在尊重对方的前提下，通过有效沟通，来获取我们想得到的东西。

0历史遗留问题，在关系稳定后积极复盘。

当复合以后，关系逐渐步入稳定了以后，我们可以找一个时间，跟对方通过沟通的方式，解决历史遗留问题，这一步对增进日后的关系，是很有积极作用的。

比如：“咱们复合这么久，我一直都想告诉你，谢谢你在爱情了这么包容我，以前我那么作，那么不理解你，你是不是感觉特别不好。”

“最近这段时间，我常常在想，你说以前我怎么那么不懂事呢？......(可以是之前发生的某些不愉快的事儿)，不过现在好了，自从咱们复合以后，我发现，我成长了，懂得体谅你，也懂得怎么经营爱情，如果以后，我们之间发生不愉快，我一定不会像以前那样”。

接下来，你可以询问对方，在这段时间，对方是什么感受，然后去聆听对方内心的想法，不管对方说什么，你都要认同对方的说法，并且真诚的告诉对方，以后如果自己做了什么让对方不开心的事儿，对方一定要说出来，而不是积攒着，等着爆发。

0分手二字，千万不要轻易说。

对于恋人来说，最忌讳的就是吵架了就提分手，我也在课中常跟小伙伴们讲，不要动不动就分手，不要用分手来测试对方对你的爱，这会起到反效果。

对于你们来说，经历过分手，又重新走到了一起，这就足以说明了，你们是相爱的，所以，不管出现摩擦还是争吵，千万不要把分手两个字经常挂在嘴边。

不要用分手向对方施压，也不要分手威胁对方，满足自己的需求，因为每一个分手，都会在彼此的心里留下一道伤疤。

对于分手再次和好的情侣来说，主动挽回的人，要经历挽回的漫长过程，而对于被挽回的一方来说，是重新信任并且接受的一个过程，不管是前者还是后者，都为了这段爱情付出了很多。

简单来说就是，对方重新你，那你就不要辜负了对方的信任；而对于挽回成功的你来说，千万不要将自己的努力，付诸东流。

既然选择重新在一起，就要好好的经营你们彼此之间的感情，两个人在一起，争吵和矛盾都是在所难免的，但是，有了第一次分手的教训，我们就要有前车之鉴，找到解决的方式方法，避免类似情况再次发生。

而一段长久的亲密关系永远离不开，互相体谅，彼此包容，相互理解，你说对吧？

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

雨宸情感咨询师的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于雨宸情感咨询、雨宸情感咨询师的信息别忘了在本站进行查找喔。