「恋爱四年后分手情感问题心理咨询」谈了四年多的恋爱分手了会有多难过

本篇文章给大家谈谈恋爱四年后分手情感问题心理咨询，以及谈了四年多的恋爱分手了会有多难过对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、多年恋爱分手后怎么调节情绪?
• 2、谈了4年的感情分手
• 3、谈了四年,失恋怎么走出来
• 4、谈了4年的恋爱，最后分手了，我内心放不下这份感情，怎么办？求解心结。
• 5、谈了四年最后分手了，感觉自己以后不想谈恋爱了怎么办？
• 6、和一个人谈了四年最后分手了，应该如何走出阴影？

多年恋爱分手后怎么调节情绪?

有人建议让自己充实起来，大脑就不会再想了。我认为治标不治本，因为你总有闲下来的时候，你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候，你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……勇敢面对自己的难过和不安。分手后低落的情绪是你难以控制的，那就让它存在，尝试去正视它接纳它，任何一种经历都是宝贵的，包括你的负面情绪，也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考，你经历的感情都是成长的过程呀～～你可能觉得很可怕，觉得自己做不到，其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时，你什么也看不到，但一会你就又能看到东西了，这是因为你的眼睛适应了。同样的，你让自己勇敢面对低落的情绪，你的大脑过不了多久就适应了，也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想，那你就使劲想，一天想他个100遍，明天继续，过不了多久你就麻木了很多。

学会释放情绪。

比如我，我释放情绪的方式就是哭，那我就让自己想哭就哭，别憋着，哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了（doge 学会求助。我看到你的描述，你已经有了身体上的不适，那我建议你可以找信得过的人开导你，或者直接联系心理医生，因为很多思考问题的角度你都想不到，别人的话不会立刻让你由阴转晴，但却能帮助你疏解一部分压力。能帮助你的，只有你自己。提醒一下，情绪难以控制，但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿，并且有办法解决你们之间的问题，可以挽回，但不要纠缠。他爱你，你的挽回就是珍惜感情的表现；他不爱你了，你的挽回就是纠缠。

分一点爱给自己。

先爱己而后爱人，不自爱的人，别人又怎么会爱你呢？不要为了摆脱情绪，让自己堕落。亦舒曾说：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱，越要爱自己。

谈了4年的感情分手

说之前,我觉得你以后最好不要随便说出分手2字.你先冷静下来想想,等他几天,看他有什么反映,他如果真的心软又跟那女的去了,他在你心中如果真的很好,你就试一试挽回他,不管结果是怎样,最起码你努力过.但是你要想一下,作算他回到你身边了,以后的日子还会像以前那样吗,他还是会对你像那么好吗.,说得严重一点,他现在可以这样对你,你感保证他以后不会做出这样的事对你吗,我听人家说,有一次就肯定有第二次的.你自己最好三思后来决定.

谈了四年,失恋怎么走出来

失恋是因恋爱对象否认自己，或者中断恋爱关系，从而给自己造成的伤害，以及导致自己有了挫败的感觉，让自己内心非常痛苦和消沉的这样一个状态。这种状态让一个人，有着失落，虚无，甚至是耻辱感。所以，走出失恋，是很多深陷感情困扰的人的一种迫切的渴望。以下十个技巧，能帮助你轻松摆脱这种状态。

一，调整状态，维护好自己的尊严。

失恋和恋爱一样，既然有开始，就会对应着结束。而且这种结束，很正常，不要觉得是什么丑事。要知道，一见钟情，或者一恋到底的状态很少。男女之间就是一个互相选择的过程，合适就继续，不合适就放手。不存在失去尊严的事，不能说因为自己的不优秀才导致的失败。心态调整得好，基本上走出失恋已经成功了一半。

二，学会爱护自己，不要用伤心折磨自己。

虽然调整自己的状态很有必要，但是，不是人人都能顺利调整好的。很多时候，感情上的事，一时想不开，或者痛苦也是正常的。但是，不能因为正常，就去放纵这种痛。一定要清醒地告诉自己，要爱护自己。唯有这样，你才会刻意避免痛苦。

三，学会自我安慰，自己开导自己。

无论是婚姻家庭情感咨询，还是心理咨询，咨询师往往都会强调，咨询的最好效果就是促成求助者自助。也就是说，真正能帮到自己的只有自己。学会自我安慰和自己开导自己，是走出失恋的内在动力。

四，学会清除对方的痕迹，避免触景伤情。

分手已经分了，已经没有未来了，那么留着对方的痕迹，只能是让自己悲伤，让自己深陷回忆，不能及时走出。及时清理掉对方在你生活中留下的痕迹，比如送给你的东西，比如用过的东西，这样才能避免触景伤情。

五，不硬撑，学会适度发泄情绪。

情绪这东西，有时候不由自己控制，或者自己内心没有那么强大，硬撑或者憋着，不但不会好，还可能会适得其反。所以，难过的时候，一定不要硬撑。适度发泄，反而更利于疗伤。

六，多想想对方的不好，不要总怀念他的好。

如果你总是在内心忘不掉对方的好，那么你就总觉得遗憾和心痛，甚至是自责。人无完人，他也一定有不足，或者让你不满意的地方，多想想这些，才能不再对他期望。

七，多和别的老朋友联系。

走出失恋，最直接的方式，就是走出去，多和别的朋友联系，多跟他们一起玩，才能冲淡感情上的伤。

八，多参加一些户外活动，让运动帮助自己找回状态。

走出失恋最忌讳的就是一个人思考。如果你沉浸在自己的内心世界，走不出来，那么就深陷了情绪不良的状态，这样身心都会疲惫。户外活动，除了会让你身体放松之外，心理也得以放松。

九，出去旅游，是放松自己的一种方式。

当然也可以选择别的活动，比如走亲访友，或者参与一些兴趣爱好的培养等，就是说让自己在集中一件事情的时候，暂时忘记这种失恋造成的伤痛。

十，全身心投入到学习和工作中去。

感情虽然是生活的一部分，但是不是全部，生活还是需要工作和学习的，这样才是自己幸福的基础。所以，当失恋的时候，转移注意力，把这种失恋的痛化作工作和学习的动力才是非常正确的选择。

十个技巧，可以一一尝试，或许不一定全部去做，就已经走出失恋了。

谈了4年的恋爱，最后分手了，我内心放不下这份感情，怎么办？求解心结。

看得出你是一个比较重感情的人，但是相爱和相处时两回事，有些事情不能强求，可以去看看她是否愿意复合，在自己喜欢的人面前没有所谓的面子，如果争取了没成功，也一生无憾了。

如果愿意复合当然更好，如果不愿意，那就珍藏这段美好的回忆，祝她幸福！有时候在适当的时机放手也是一种对对方的真爱，祝你开心！

谈了四年最后分手了，感觉自己以后不想谈恋爱了怎么办？

在我看来，分手这个事儿可以分为三个阶段。

第一个是刚刚分手的时候。会觉得内心很混乱，整个世界都坍塌了，是真的不想碰感情，也不想接受任何人。原来曾经那样海誓山盟，承诺永远在一起，你侬我侬的两个人怎么突然就变得这么冷漠，就像陌生人一样。你会苦苦追寻答案，百思不得其解。这段时间是最难熬的。

第二个是分手过一个阶段，比如半年吧。人的记忆是有期限的，感觉也是，况且生活的日常还要继续，你会慢慢接受分手这个事实。在生活的日常中，慢慢忘记相爱的那些感觉，距离你心中的那个人越来越远，然后你的心态会逐渐恢复平静。

第三个是遇到新的恋情。这时候你的心态会更加不一样。你会觉得前面那些苦痛也好，伤心也罢，都是为了今天幸福做的铺垫。没有那些就没有今天更好的你自己。你会心怀感恩，感谢前任教会了那么多感情里的长长短短。这个人也许还会在你的记忆里，但不再是伤感的回忆，而是一个美好的纪念。爱情是美好的，分手并不可怕，所有的所有都会变成以后最美好的遇见。

分手之后呢，有一段迷茫期和调整期，这个很正常，但是也一定要学会放下。有时之所以分手的时候特别痛苦，是因为你把爱情当成了生活的全部，要知道爱情它只是生活的一部分，不要让爱情成为你生活的全部支柱。我们的经济收入要多元化，那些构成你生命活力的支柱也要多元化，不能只是爱情。因为只有这样在你遭遇分手的时候，才不会遭受粉碎性的打击。这样就不会有那种再也不敢碰爱情的想法了。

分手时感觉过于痛苦，还有一个原因就是你把那些自己暂时还把握不了的人，脑补的太好了。其实他所有的好都是你想象出来的，都是你因为不了解而有意给他加上去的光环。所以其实这些都是一种假象，你在因为一个假象而痛苦。天下本无事，庸人自扰之。

和一个人谈了四年最后分手了，应该如何走出阴影？

谁都想有一段刻骨铭心的爱情？但是这种运气不是谁都能拥有的，我非常高兴身边的朋友能够拥有自己的对象，我身边有一个闺密，她跟她男朋友谈了差不多七年了吧！他们两个人从初中一直到高中，后来再到大学，是我所非常羡慕的爱情！

谈了四年恋爱的对象！

四年的青春都对待一个人，为他你不止付出了四年的青春，而是付出了你的爱和你的心呐！在我看来，谈了四年分手，的确是一个非常悲哀的事情！无论是女孩子还是男孩子，谁又有多少个四年能陪一个人耗着呢？

特别是在现在工作压力和家庭压力都非常大的情况下，许多人在大学毕业后，把自己的60%的时间都奉献在了工作上，可是还是要挤出时间来谈朋友，如果谈了四年的的朋友都不结婚的话，那简直就成了一个回忆和遗憾。

一起度过四年，在分手之后怎么是说忘就能忘掉的呢？她已经成了你的一种习惯了，是你戒不掉的瘾！

如何走出阴影呢？

许多人都非常关心的是，如何才能走出阴影？如果你对他还是很爱的话，那么你在这场恋爱中是真的输了！

转移注意力，将自己的注意力投入到工作或者是家人的身上！当一个人认真起来做某事的时候，时间会过得飞快，你也不会想起跟他在一起的美好瞬间、也不会感叹到非常的遗憾！

寻找下一个目标，发现另一个爱！天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。对于现在许多年轻人来说，都是输得起的，既然分手了，就去谈下一个对象就好了！而且到了26岁左右，家中人催婚特别严重，每天给你安排无数个相亲对象时间，不就打发过了吗？如果是你真正找到了下一个爱的对象，你对上一个只是回忆了！

向自己的好朋友说出心声，在这个时候，闺密和好朋友就起到了真正的作用，她会用她们的方式带你走出痛苦，让你重返光明！

分手并不可怕，可怕的是在分手后你还对前任念念不忘！

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