「情感挽回和心理疏导」情感挽回

本篇文章给大家谈谈情感挽回和心理疏导，以及情感挽回对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、情感挽回方法
• 2、心理学常识，感情想要挽回需要注意哪几个方面？
• 3、情感问题能通过心里咨询得到改善吗？
• 4、感情有问题需要疏导，那该如何去疏导呢?
• 5、情感挽回的十大技巧

情感挽回方法

1、外在形象

最容易提升又能带来较多吸引力的地方，当你的男友习惯了一贯的温柔形象，你却开始换了一套御姐的服装，是能给男生带来很大的新鲜感的，甚至让对方觉得自己交了两个女朋友，做出这个个改变其实是很容易也很快速的，所以心路情感建议大家可以尝试下。除了穿衣风格，发型的改变不同的妆容也是能吸引对方的。

2、内在价值的提升

外在是吸引人的第一步，长久的恋爱关系需要的是内在吸引力，也就是你们的三观是否契合，想法是否一致。再就是让他发现不一样的你，比如学习一样新技能，舞蹈或者是乐器，或者是书法来提升自己的气质，都是能让对方看到闪光点的。

3、朋友圈建设

很多人忽视了这一块儿，特别是在分手后想挽回，朋友圈的建设是很关键的。女生在分手后喜欢发一些悲伤的话语，其实是不太好的，最好的状态是能够消停一段时间，开启新的生活，让对方看到你的提升。

挽回的本质是学会爱人

其实担心被拒绝是挽回里很普遍的一个心态，但是也是最没用的心态，它既不能帮助你挽回人，也不能帮助你走出情绪。TA的拒绝否定了自己的价值，会让你对自己的魅力，能力感到不安。我们在一段段感情里跌的跟头就是为了学习爱人的能力。

懂得自省和自我改变的人，跌个几次就足够成熟了。可知把自己的价值和幸福都寄托在另一个人的感情上，谈再多的恋爱也学不会怎么爱人。如果还爱，如果值得，挽回试试总不会吃亏，最坏的结果也不过是不留遗憾。

心理学常识，感情想要挽回需要注意哪几个方面？

为什么会选择这个主题呢？

那是因为作为一名科班出来的专业婚恋情感心理咨询师，我发现很多找我咨询求助的学员缺乏基本的心理常识，尤其是在对基本心理科学的不了解以及对很多伪科学的错误认同。

而这些错误或者扭曲的认知严重影响他们的思维判断，阻碍了他们寻找正确求助的机会，最后陷入一些不良情感挽回机构的陷进

，不仅浪费了挽回的大好机会，还因为对方错误的引导和权利的滥用，让他们受到二次伤害，最后人财两空，实在是让人痛心。

所以在挽回中具备一些基本的心理学常识，可以帮助你有效的鉴别机构的专业性，也能帮助你更好的挽回情感获得幸福。

你知道什么是真正的科学心理学吗？

首先，我们应该了解下目前世界对心理学最主流的定义：心理学是研究心理现象与行为的科学。

因此我们要清楚，心理学确实是一门科学，虽然它还很年轻，却有着久远的过去。而作为一种科学的理念，必须要有“可证伪”的标准：有证明该理念是错误的可能。所以科学的心理学假设也应当具有可证伪标准。

心理学的基本研究内容，包括：感觉与知觉、意识与无意识、记忆和思维、语言和动机、情绪与情感、能力和人格、以及社会心理等等。心理学从广义上说，目前主要分为两大类：

1、基础心理学：

包括普通心理学、实验心理学、变态心理学、社会心理学等。主要研究的是人的基本心理规律和大脑思维的认知加工过程。

2、发展与教育心理学：

包括发展心理学和教育心理学。研究的是心理学在教育教学场景中的应用，以及人从受精卵到出生和死亡的毕生发展的心理特点和规律。

3、应用心理学：

包括工业心理学、医学心理学、运动心理学、军事心理学、以及心理咨询等。研究的主要是心理学基本原理和知识在社会现实领域中的应用。

挽回的误区：心理学不是什么？

时下社会上出现的各种算命、占星、塔罗牌甚至一些闻所未闻的民间迷信和伪心理学等等纷纷上台，混淆视听。

很多需要寻求情感挽回帮助的学员因为缺乏基本的了解，加上失恋和冲突带来的情感创伤，让对方失去了理性的思考和分析判断能力。

由于急需心理上的依靠和帮助，他们特别想要着急挽回那个人，加上现在很多人善于营销，想方设法的诱导他们，这样就很容易会被一些不良情感机构所迷惑，结果一失足成千古恨！

1、FBI读心术≠科学心理学：现在市面很流行一种FBI类心理图书，包括《FBI心理分析术》、《FBI读心术》以及《FBI操纵术》等等。很多学员以为学了心理学的就能看懂人心，这其实是误解。

学过心理学的人其实不真的知道别人在想什么，他不太可能真的读懂你的想法，但是他的不同就在于不会自欺欺人，而是真诚的面对、坦然的沟通。

2、微表情心理学≠科学心理学：心理学确实有研究微表情的，但是并不像某些伪科学书中说的那么夸张，而且大部分人并不能捕捉到人们的微表情，当然不否认确实有些人的观察能力比较强，阅人比较多，也许通过外表情的确很可能在大体上了知对方的某些心理活动。

3、心理咨询≠科学心理学：心理咨询只是心理学的一种应用方向而已，也是目前最能够在情感挽回方面发挥作用的一种技术。

可悲的是目前我国有大量没有心理学背景的个人在从事着心理咨询以及情感挽回工作，导致情感挽回这个行业乌烟瘴气混乱不堪。

相反，国家和政府部门确是越来越注重人们的心理健康，去年底国家卫计委、中宣部等22各部门为此还专门印发了相关文件《关于加强心理健康服务的指导意见》。

4、心灵鸡汤≠心理学：心灵鸡汤大体上都是一些贴近大众口味，鼓舞人心，充满正能量的语言文字，或者用一些比较俏皮的话和令人印象深刻的形式展现出来。

心灵鸡汤可以在某些时候对某些人产生积极的作用，但是这并不能说明它是心理学，而且心灵鸡汤饮用不当还会中毒产生心理问题。

挽回中的心理学常识你懂得哪些？

1、社会心理学中的印象管理：

印象管理也称印象整饰和印象控制，指个体以一定的方式去影响他人对自己的印象，即个体进行自我印象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象形成过程，使他人对自己的印象符合自我的期待。

其实社会上我们每个人都有意无意的调控自己的仪表、体态、言谈等方面，以希望得到别人乃至社会的认可、赞同，并期望能够控制社会交往的结果。

在情感挽回中，当我们更加理解对方对自己的知觉与认知，并以此为依据创造出积极的有利于我们的形象

，将有助于我们成功地与人交往。比如可以通过建设朋友圈，重新打造个人形象，建立二次吸引。

2、投射效应：投射效应其实就是心理投射。

简单的讲就是个体指将自己的特点归因到其他人身上的一种倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。

在人际关系特别是亲密关系中，我们经常会有这样的经历和体验，尤其是女性总以为身边的男人理所当然地知道自己心中的想法，而且有时候会把自己内心的愤怒投射到对方身上，认为是对方对自己不满有情绪。这种心理投射的发生会给亲密关系造成破坏。

3、契可尼效应：为什么初恋那么难忘？

契可尼效应是指个体对已完成了的或者已有结果的事情比较容易忘记，而对曾经半途中断了的、未完成的或者是未达目标的事情却总是记忆犹新而且印象深刻。

就像我们经常说的未竟之事，总会强烈的在你心中盘旋。这也是为什么初恋那么难以让你忘记的重要原因之一，相信很多做情感挽回指导的学员都有深刻的体验，如果你的恋爱没有结果，如果其中一个人中途退出，另一方很可能会恋恋不忘，总觉得不甘心。

4、人格依恋的类型：大体上可分为安全型和不安全型。

安全型：这类人在感情上很容易接近他人，不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。

不会忧心独处和不为人接纳。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。

不安全型：不安全型可以细分为痴迷型、疏离型和恐惧型三种。这类人最典型的两大特征就是高忧虑被弃和高回避亲密。通俗的说就是高度忧虑被人遗弃以及对亲密关系高度的回避。

简单的说就是个人价值低落，内心极度缺乏安全感，无法产生足够的信任，两个即便在一起了还是总担心对方离开，自己明显想要亲密而又否认和逃避。

低焦虑、低回避的人是安全型，这类人容易与人产生亲密联结，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃；高焦虑、低回避的人是痴迷型，他们渴望与人亲密，但总是怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密；

低焦虑、高回避的人是疏离-回避型，他们感到与人亲密是不舒服的，因此难以信任和依赖他人；高焦虑、高回避的人是恐惧-回避型，他们期待亲密但又恐惧亲密，因此还是拒绝与他人亲近。

5、两性沟通的艺术：心理学家John Gottman教授研究爱情心理学多年。

他曾在自己的研究中对被试进行长达几十年的追踪，最后他发现以下四种对亲密关系会产生严重破坏的行为：

（1）重复的批评和指责。相反你想促进和维持关系的良性发展，你在沟通的时候语气中带着关心，不带任何指责与评判，并真诚提出自己的请求。

（2）轻蔑或者讽刺的表情。如果你想让对方能够对你有更多的好感和亲近，你就应该学会欣赏对方积极的一面，并有意识的体现出自己对对方的尊重。

（3）心理防御和沉默逃避。如果你想有效的化解冲突矛盾，你就应该收起你的指责和批评，放下防御和逃避，积极的与对方展开平等的对话沟通。

（4）拖延缺乏有效行动。你应该通过自己的行动表达出对对方的关爱，要以对方能够接受的方式爱对方，并且要让对方感受得到，而不是自己默默的做好人，对方其实一无所知！

情感问题能通过心里咨询得到改善吗？

可以，下面我以失恋为例子来介绍一下：

心理咨询可以解决失恋问题

1、缓解失恋痛苦

亲密关系是抵抗焦虑的重要手段，但是现在很多的社会因素会诱发关系破裂，导致失恋。失恋就容易产生各种情绪的变化，比如说，焦虑和抑郁。那么怎么办呢？可以通过心理咨询的方式，缓解焦虑和抑郁的负面情绪。

通过心理咨询在心理咨询师的辅导下，能够帮助来访者从失恋的痛苦中走出来，回归到正常的情绪状态。这个是心理咨询可以对失恋的一种干预。

2、脱单

心理咨询还有一个非常重要的作用，就是帮助来访者找到心目中的伴侣。

我们在大量的心理学研究中发现，不安全依恋的人缺乏安全感，很难建立起长期的亲密关系。通过心理咨询可以让不安全的人建立起安全感，实现自我成长，然后就很容易建立起长期的亲密关系，亲密关系建立之后呢，就可以脱单。

这里使用的心理学理论是依恋理论，使用的心理咨询技术是EFT咨询技术，针对这个理论，我们开发了婚恋测评系统，为数万人做了测评。

3、情感挽回

情感挽回也是心理咨询在婚恋领域使用，并且有非常大的需求。

情感挽回当中使用的大量技术，就是亲密关系的重新塑造，对于情感已经破裂或者即将破裂的情侣，咨询师引导情侣双方能够看到两个人冲突模式和互相不理解，互相不支持导致的情感方面的双方受到破坏。

感情有问题需要疏导，那该如何去疏导呢?

情侣和情侣相处难免会有感情问题，但不是冷战吵架的时候，你需要解决问题。要知道，女生的心理活动非常丰富。如果吵架后你不理他们几个小时，他们就会幻想所有的结局，只会越来越难受。所以吵架的时候千万不要冷战。我觉得如果有什么矛盾，大家可以坐下来好好谈一谈。虽然女生是不讲道理的生物，但我们男生应该大方一点，安慰一下女朋友。有的时候，在感情中，有些人会为了迎合对方或者出于对后果的不信任和恐惧，对自己内心的真实想法和真实需求保持沉默，甚至会被自己的做法所感动，认为自己为感情做出了牺牲。

但从长远来看，沉默隐蔽的一方必然会抱怨，觉得对方不理解自己的想法和需求，甚至认为对方不够爱自己，从而对这段感情产生怀疑。但是，为什么对方不委屈呢？因为他连认识伴侣、满足伴侣需求的机会都没有，甚至在不知情的情况下被贴上了“自私”、“不爱”的标签。所以，任何时候，一段关系中的双方都应该坦诚相待，向对方展示真实的自己。其实另一半是你的镜子。你怎么对待你的爱人，你的爱人也会这样对待你。感情是相互的。没有突如其来的好或者突如其来的爱，他们会逐渐积累，互相影响。所以，当你在另一个人身上发现了你无法理解的东西，其实你现在也有同样的问题。所以建议双方自己找出问题所在，然后进行纠正和沟通。这样的改变会给对方新鲜感和信心，很多矛盾会更容易解决。

面对婚姻问题，双方都会有情绪波动。所以，当对方情绪动荡时，你要尽量克制，防止情绪溢出和过度宣泄，让对方无法冷静理智地面对。所以，在挽回婚姻问题的初期，不要急功近利。每个人都有自我情绪，恐吓无法说服你的伴侣，而盯梢只会让对方更加担心，让自己的身价下跌。情绪缓冲期很重要。给自己和伴侣一些时间和空间，让自己的思维重新运转起来，然后用积极的情绪去解决问题。可以学习如何利用情绪解决裂缝中的问题，防止情绪激化矛盾。永远不要在争论中获胜。人在争论的时候，往往是想输赢，想证明自己是对的。然而，这种态度不利于争端或问题的解决。

如果你坚持“赢”，你的另一半会觉得你不在乎他们的想法和感受。这会让你们的关系更加对立，更难沟通。这种态度也说明，论证更多的是以感觉为主，有理有据，很难解决任何可能引起争议的问题。争取一个伴侣，并不能建立长久幸福的爱情。“自卑”的人往往想要回馈、抗拒、回应，你可能对最终的结果不满意而走开。公平竞争。就像用“赢”的态度去争论对你们的关系不好一样，在争论中使用不正当的手段也是一样。尖叫，冷战，搪塞，故意伤人的言论，解决不了任何感情问题。你不需要耍花招，只需要说出你的挫败感和挫败感。比如，你不用搪塞，不用谴责，只专注于表露自己的感受。越具体越好。与其强调“都是你的错”，不如坦诚自己为什么会感到受伤或抑郁。谴责对方往往会激起对方的防卫，让对方不愿意去理会你的担心。

如果在争论中出现这些行为，暂停一段时间，等双方冷静下来再继续。散散步，深呼吸，写日记或者和孩子一起玩，然后在和伴侣讨论的时候可以静下心来。一次只讨论一个问题，尽量具体。很容易把其他问题带入辩论，抱怨很多。但是这种方式只会造成问题泛滥，让人不知所措，束手无策。专注于具体问题，以便更好地解决问题，而不会使问题复杂化，使其影响变得更糟。勇于承认错误。感情生活中犯错是正常的，但是拒绝承认自己做错了什么，伤害了别人的心，并不利于维持长久的幸福感情。只有双方都能及时认错，才能解决潜在问题，建立信心，增进互信。如果你的伴侣有担忧或疑虑，请仔细考虑。因为她应该是最了解你的人，她的关心可能是正确的。问她具体建议如何防止以后可能发生的事件。如果你能先承认错误，你的伴侣会更愿意效仿。

学会原谅。积累怨恨，坚持过去的痛苦，会让你们两个都不开心。原谅别人虽然不容易，但可以创造持久健康的爱情。先重新考虑自己为什么会觉得受伤是有帮助的。问问自己当时发生的事情是否和自己的感受一样重要，愿意承认自己过去的所言所行会影响事情的发展。扪心自问过去是否让你怀恨在心。想想宽恕的好处。执着于旧账会让人抑郁焦虑压力大，而原谅别人会让你好受很多。如果你继续挖掘旧的分数，你和你的伴侣会不知所措，对你们关系的未来失去信心。接受不是所有的情感问题都能解决的事实。虽然你可能认为所有的情感问题都要妥善解决，但从长远来看是不现实的。

即使我们不能处处达成一致，人们仍然可以有持久而愉快的感情。有时候，我们认定的情感问题，并不一定是我们最初以为的主要问题。试着问问自己这个问题是否真的会破坏你们的关系，需要妥善解决，从而获得新的感悟。成功的夫妻都懂得让步，懂得磨合，知道有些事情不值得破坏彼此的感情。知道什么时候求助。如果你和你的伴侣停止一起解决问题或交流情感问题，不要犹豫，去找婚姻治疗师、关系顾问或其他心理学家。让它变得更糟，甚至威胁你的感情，只会让问题变得更糟。如果有人能客观，有解决情感问题的经验，最好有他们的帮助去调解或者推动讨论。尽力以双赢的结果解决你们之间的分歧，而不是你死我活的争斗，因为这对建立持久幸福的关系未必有帮助。

情感挽回的十大技巧

情感挽回的十大技巧如下

1、首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2、去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3、即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4、在你们分开的这段时间内，有关于他的一些重要节日，也精心的去为他准备礼物。

5、如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6、想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7、在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8、如果你为你们的这段感情做出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9、可以利用他身边的朋友去挽回你们的感情。

10、我们可以先去讨好他的爸爸妈妈，然后让他与你的朋友说一些好话。

关于情感挽回和心理疏导和情感挽回的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。