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目前市面上有哪些改善失眠的方式手段？
豆浆催眠。睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。生姜醋水泡脚治失眠。每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
怎样才能有效改善睡眠质量？
现在随着社会压力的不断增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠质量都是不达标的，但是睡眠占到我们一天中一半的时间，但是你真得好好睡觉了吗?如今在我们周围有一个好的睡眠几乎成为一件非常罕见的事。
睡眠质量差会导致非常多的问题，不仅是生理上的问题精神也会倍受压力。
1.态度
很多的人开始关注自己的体重和皮肤，但是熟不知睡眠才是影响这些的最主要因素。我们的睡眠问题大多是长期积累造成的结果。当加班成为一件最正常不过的事情，随时随地都要修改的文案以及熬夜通宵打游戏的热情。但是就是这种对睡眠得不到重视非常消极的态度也是导致我们睡眠质量差的原因之一。想要有一个好的睡眠，首先要端正我们的态度，考虑到睡觉对我们的重要性，大家应该尽量减少熬夜的时间，不到迫不得已就不要熬夜。
2.生物钟。
在我们的体内有一个非常有趣的生理现象就是我们的日常生活习惯导致我们的身体记住了某一个时刻，进而逐渐形成生物钟。经常熬夜的小伙伴，就是因为长期的这一种行为导致改变了自己体内的生物钟。一旦这种情况发生就会出现，即使到了晚上你也会睡不着或者是出现睡眠质量极差的情况。所以大家最好是可以把自己的生物钟调节到正常人的时间，在每天一个固定时间入睡。这是一个需要坚持的小习惯。才能逐渐调节自己的生物钟。最重要还是做到早睡早起。
3.睡眠问题。
有些人在睡觉前都有喝咖啡、饮料或者是吃刺激性食物的习惯，其实这是非常错误的。每天在睡觉前应该尽量避免食用咖啡、茶等。最好是在睡前可以喝一杯热牛奶。这样才有助于睡眠。
养世纪睡眠肽真的可以治失眠吗？
真的，睡眠肽确实可以治失眠。它的主要成分是氨基丁酸和酪蛋白酶解物，这两种成分相互协同作用能够起到缓解焦虑、精神紧张和睡眠质量不佳等。除了服用睡眠肽之外，最重要的是保持愉悦的心情，可以听一听轻音乐，还可以在睡觉之前保持适当的运动。另外，如果失眠严重并已经影响到了正常生活应该立即就医，查明原因并及时治疗。
治疗失眠的产品有哪些？
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法可以从下面做起，然后可以内调饮用德甫的怡愈安茶调理睡眠，对人身体无伤害。
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
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百事可乐推广的助眠饮料，也叫快乐水，喝这个有缓解焦虑，改善睡眠质量的作用，有助于减轻压力带来的身体症状
失眠有什么产品推荐？
您好！
现在社会失眠发病率非常高，给广大患者造成的困扰，市场上流行的一些所谓的治疗失眠的枕头、治疗失眠的床垫或者有磁疗仪对于失眠其实并没有太大的帮助作用的。
建议患者不要轻易相信这些产品，治疗失眠还是要按照正确的科学的方法来进行的，建议失眠的治疗主要是患者平时一定要多吃具有安神作用的食物小米、菠菜、核桃等都可以服用的。
第二可以服用药物进行治疗，主要是一些催眠类的药物，第三还有一些失眠的患者长期有一些焦虑、抑郁的情绪可以服用抗焦虑、抗抑郁药物效果也不错。
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1网上发帖介绍让更多失眠者使用，2与医院合作建立失眠专科门诊，3与药厂合作生产“睡不醒”。
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