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《易经》等中国古典哲学、道家养生理论、中医经络学说、兵法和其它武学丰富的理论与经验构造成中华沃土，太极拳在这方沃土之上萌发和成长并非偶然。太极拳之所以不断发展而有今日之壮大，也端赖数百年来历代大师们的巨大贡献和无数英锐心血的灌溉。四海之内，有史以来，尚没有哪一拳种有着如此复杂而完善的理论。数百年中，太极拳向外流传，自中原至大河以北、长江之南而渐至偏远，尤其是自上一世纪五十年代始，太极拳得以迅速传播。在传承与创新之中，便衍生出诸多流派。各式太极拳的开山大师；无一不是武术界殿堂级人物，他们都以自己对太极拳的理解诠释太极拳。各种流派的形成与发展标志着太极拳的丰富与发展。

太极拳之理虽屡有阐发，但纵横以观之，习者芸望明师绝少。那掩关自守者有之；将那精微所在深自秘惜，学子皆不得见；功力所限；对拳理精意管窥蠡测者有之，以此类孔见为据修炼则误已，倘竟以此传授则误人；于拳理懵然不知者亦有之，却说玄弄虚，言不及义，则更是贻害无穷。

太极拳的创始众说纷纭，不过现代的太极拳法可说是发源自大陆河南省温县陈家沟，由明末战将陈王廷所创，其拳法综合当时各家之长，并融合太极阴阳法则、吐纳气功与中国经脉之说。《易传．系辞传》写道：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”可说是太极概念最早的诠释。到了宋代，太极被解释为宇宙万物即将涌动变化前的状态，而一动之后，则形成阴阳两仪，进而生四象八卦，从此生生不息。太极之概念除中国本地外也影响了东亚某些国家，如韩国的国旗即为“太极旗”，旗帜由白底、青红圆形太极及四角四卦所组成。太极旗中央太极的青色和红色分别代表阴和阳、天与地，四角的卦表示阴阳成长。太极旗可说毫无保留透露出韩国深受着中华传统文化的影响。

陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师胡公耀贞两位武术大师，以其毕生的精力和智慧体悟和实践着太极拳之真。冯志强先生得天独厚师从两位大师，将两位大师的倾授融会贯通，以自身对太极拳的深刻理解，对传统的陈式太极拳成功地进行了继承和发展，创立了深刻反映万物本象的心意混元太极拳（简称混元太极拳）。混，取万物万象意；元，为初始根本之意。冯先生将自己的真知灼见，贯彻到功法和拳法之中，以造福人类之心，毫无保留地奉献于世。我们的世界，是运动的世界。亿万年来，自然界中，日经月行，星环辰绕，莫不循圆以为轨道；水滴而形珠，石磨而状卵，石滚水注，莫不符合圆的规律；禽兽的扬降与走跃，也莫不留下圆弧之轨迹。人类发展了科学技术，而察今日飞机之螺桨，车辆之转轮；电动之机械，乃至物质之微观结构，同样无一脱离圆的运动。直线是无限大的圆之一段，点即是无限小的圆，螺旋则是国与其它因素的合成。圆运动乃是万物运动的本质，乃是乾坤大道。

人身之阴阳，往往不得其平，则血气滞而疾病生。作为内功拳，混元太极拳以功为本，为拳为母，以养为主。作为其内功修炼之道，混元功一系列功法疏通经络、平谧阴阳，培补内气，增长内功。

无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根；分阴分阳，两仪立焉。阳变阴合而生水、火、木、金、土，五行顺布，四时行焉。五行一阴阳也，阴阳一太极也，太极本无极也。……二气交感，化生万物。万物生生而变化无穷焉。”周敦颐的“太极”，一方面回复到将太极说成是气，另一方面又提出 “太极”本于“无极”，“太极”的“有”产生于无极的“无”。周敦颐的宇宙生成论就是一个从无极至太极，至阴阳、天地，至五行、四时，至万物的发生形成过程。程颐和程颢则将太极等同于无极，“太极者道也。两仪者阴阳也。阴阳一道也。太极，无极也”，“散之在理，则有万殊：统之在道，则无二致”，认为无极、太极、道和理是无二致的。朱熹也将太极说成是理，称“太极只是一个理字”；“太极非是别为一物，即阴阳而在阴阳，即五行而在五行，即万物而在万物，只是一个理而已”。同时，朱熹又称“天地之间，有理有气。理也者，形而上之道也，生物之本也。气也者，形而下之器也，生物之具也。是以人物之生，必禀此理，然后有性。”朱熹的“太极”、“理”和“道”，内涵虽然各有侧重，但实际上也是相同的概念。由于朱熹的理学受到官方推崇，宋代以后的儒家哲学中，太极就成为天地万物的根柢和枢纽，是决定一切和派生一切的精神实体。“太极”成了朱熹理学的基础。

太极拳在我国全民健身运动中的特殊作用是什么？

太极可以调节心理修身养性，它可以使人的精神面貌家里有血色，在全民健身运动中可以发挥更大的作用。

太极为全民健身首选运动

太极为全民健身首选运动，人民生活水平不断提高,健康为越来越多人的关注,全民健身运动在人民群众中的影响和作用也越来越大。看看我整理的太极为全民健身首选运动。

太极为全民健身首选运动1

健身效果各有千秋

赵医生指出，从学校里的课间操到如今的工间操，广播体操可以说是目前民众最普遍的健身方式之一。不过，由于很多人在做广播体操时敷衍了事，因此不能体会到广播体操的好处。

可以说，从上世纪50年代第一套广播操推出，到现今的第八套广播体操，每套广播操都是国家着名教练根据当时那个年代的群众健康情况编排的，每一节的设计都是有讲究的，每节操都有自己的健身作用，按照动作的规范认真地把整套动作做下来，有非常好的全身锻炼效果。

如原地踏步走是久坐的“克星”;伸展运动可以帮助办公室一族保护颈背肩;扩胸运动可以改善人体的呼吸系统健康和保护女性乳腺健康;踢腿运动可以防意外摔倒;体侧运动可以美腰、健腰;体转运动能改善腰部功能;

全身运动可以让身体大部分肌肉都参与到动作中;跳跃运动能提高下肢的骨关节功能、肌肉质量以及身体协调性;整理运动可以让人在剧烈运动后慢慢的放松身体，从运动状态回到安静状态。也因此，有些人甚至几十年来都有做广播操习惯。

赵医生介绍，太极拳作为一种武术项目和健身项目，历史悠久。太极拳具有轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”的特点。目前，太极拳可以分为养生太极拳、太极拳等。

其中养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动，练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力，即西医所说的抗病康复能力和免疫力。而更贴近武打内涵的太极拳则具有四两拨千斤等武功特效：每次格挡后蓄力，蓄满之后使用。因此，源于武术的.太极拳更适合男性练习。

学习太极拳空间时间受限制

在推广普及方面，太极拳是否真的能够取代广播体操作为我国全民健身运动的首选项目?赵医生表示“绝不可能”，这两种健身方式在健身效果上各有千秋。

赵医生指出，不是说太极拳这一运动不如广播体操，而是因为学习太极拳目前受到很多限制。

首先，太极拳不如广播体操简单易学，每套广播操都是国家着名教练认真编排的，考虑到全面锻炼又容易掌握。而太极拳的招式比较繁复，要真正掌握太极拳的精髓绝不是一朝一夕。

其次，太极拳锻炼受到地点的局限，不像广播体操甚至在办公室里找块空地就可以练习，太极拳无疑需要更开阔一些的场地，这对许多上班族是很难做到的。

第三，在教学方面普及太极拳也有一定的难度，毕竟目前在我国能够教授太极拳的人也远远少于可以教授广播体操的人。而且越是到一些小城市或者偏远地区，这一问题越是突出。

究竟选择哪一种健身方式，还是要老百姓根据自身的情况，从自己的时间、空间、学习能力等方面考虑，自己做主。

太极为全民健身首选运动2

瑜伽慢跑最佳的方式是用脚尖来跑步，这样可保持步伐轻盈，也可增强慢跑的效果。清晨，空气特别清新很适合慢跑。傍晚，当你精力低竭，则是另一个慢跑的好时间，因为慢跑会重新调整新陈代谢，使人充满活力。一定要持之以恒，养成习惯，千万不可在饭后不久就跑，饭后几个小时才能慢跑。同时在跑时不要张嘴或剧烈挥动手臂，应该保持由鼻子呼吸，闭紧嘴，手握拳、手臂轻举至胸前，做有规律的前后摆动，并使手肘靠近身体。抬头并放松肩膀，保持脊骨平直，呼吸时让腹部自然向内外移动，这一点很重要。

慢跑时一定要全神贯注，特别要配合呼吸，享受慢跑的乐趣。因为肌肉松弛，肺里和血液中的氧气可以自由流动，心灵也宁静下来。慢跑本身应该是有韵律的，自然的，动作应该是平缓的，优雅的。慢跑有各种不同的变化，有一种叫做扭转式慢跑，所谓的扭转式慢跑，就是将躯干配合步伐的节奏，从一边扭转到另一边。当双臂划动时产生动力，双手抬起的幅度决定了扭转点。这种扭转可强壮脊椎神经并按摩内脏。另外一种变化方式是两臂高举过头，双手合掌地慢跑，这可扩张胸部，使得更多的新鲜空气流入肺部，而且可以让双臂、胸部和腹部有良好的伸展。

最后还有一种方式便是慢跑时抬高膝盖，脚后跟踢臀部，这种慢跑方式可以帮助膝盖关节的活动，但需要更多努力才能做得好。如果呼吸方法正确，则会大量出汗，于是便清洁了全身的系统。在慢跑结束时，不要马上停下来，要再做些调整运动。

有一点要特别注意，慢跑时遇到下坡要特别小心，把速度放慢，脚步减轻，才不会伤到膝或足部。

如果属于肥胖、年长或体力不好的类型人群，则应先步行再慢跑。女性也可像男性一样练习慢跑，但要避免在月经期间、怀孕的最后五六个月及分娩后的六周内进行。妇女在慢跑时应穿着固定乳房的衣服或胸罩。妇女慢跑时脚尖须轻轻着地，避免引起子宫移位。由于妇女较少从事其他类型的体力活动，身体也较脆弱，因此，慢跑对她们尤其有益。慢跑对儿童也很好。虽然孩子们经常跑、跳、玩、乐，但由于没有接受有系统、有规律的练习，所以大多数人体格不好，慢跑可以纠正此种缺陷。

经过瑜伽慢跑后再做拉筋伸展，可以避免抽筋或肌肉酸痛。慢跑前做瑜伽动作可使全身放松，精神振奋，慢跑后做瑜伽动作则可以让心灵保持宁静平衡一整天。

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