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减肥最快最安全的方法？
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,坚持。
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对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
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六招让你越吃越苗条
如何能让身材更苗条动人，是每个女孩都 减肥网站大全 在花心思研究的事情。其实，只是吃得对，保持好身材也并非难事。在这里给大家介绍六个越吃越苗条的好方法。
首``````````````````````````````````````````````````````````````先，要控制油脂的摄取量。大鱼大肉吃得太多，人肯定容易发胖，而且也会影响健康。美迪瘦原创文章..另外，在各种油脂中，橄榄油是非常健康，而且又不易让人发胖的一种。如果有条件，最好把橄榄油作为日常饮食中的主要用油。
第二，多食用一些有助于排便的食物，以防便秘。比如，香蕉、芝麻、蜂蜜、地瓜、菠萝等都有良好的通便作用。有些人身材臃肿，就是因为体内没有排出的废物太多。及时排便也是减轻体重的有效方法。
第三，饭前喝一杯蔬果汁。新鲜的蔬菜、水果中含有多种维生素和抗氧化成份，对身体十分有益。在饭前喝上一杯，还能起到一定的饱腹感，自然可以减少饭量。
第四，养成细嚼慢咽的好习惯。有些人进餐时狼吞虎咽，速度特别快，美迪瘦原创文章..不由自主地就会吃得过多过饱。细嚼慢咽对肠胃非常有好处，有利于消化吸收，而且放慢速度后也不会吃过量了。
第五，选择健康低热量零食。如果一有空就大吃薯片、甜食，身体发胖就太容易了。选择一些新鲜水果和蔬菜作为你的零食，比如苹果、胡萝卜，吃进来口味清脆，有益健康，热量也低得多。
第六，每天喝一杯咖啡。早上醒来精神不振或是工作间隙，身心疲惫时，喝上一杯咖啡，也是不错的选择，既能提神，美迪瘦原创文章..又有促进人体新陈代谢的功效。
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喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
射频仪溶脂瘦身的原理是什么
现在大家都知道瘦身的速度和工效了，射频仪溶脂也是现在比较有效的快速的瘦身的方法，那么射频仪溶脂有那么多的优点和好处，那么呢?减肥瘦身网介绍了射频仪溶脂瘦身原理。 射频仪溶脂瘦身原理： 射频溶脂瘦身系统既没有抽脂术后皮肤的凹凸不平的风险或者术后长期穿束身衣的痛苦与不便，亦无其它药物、节食、运动等疗程漫长或副作用大的问题，而是一种安全、有效的溶脂塑身的治疗项目。射频变化的电流不断刺激人体细胞分子内所携带的带电电子，循环往复，移动产生碰撞旋转及扭曲，从而发出热能，具有烧减脂肪能量，减小脂肪体积的工效。射频仪溶脂瘦身的作用原理主要有以下三个方面： 1、经过生物热效应引起的皮肤及皮下组织纤维的隔收，同时刺激原蛋白的形成、重组，从而到达紧肤的目的; 2、增强了治疗部位的血液循环及淋巴循环，分解脂肪组织的快速代谢; 3、生物热效应导致脂肪细胞的脂肪组织解为游离脂肪酸及甘油，终极经过人体代谢而排出体外。 射频仪溶脂瘦身可有效改善臀部和大腿部橘皮样皮肤，可使手臂、腹部、大腿等部位成功减肥，同时还能有效解决产后、吸脂后腹部松弛等问题。 减肥瘦身网指出看来射频技术让溶脂瘦身更安全、更轻松，采纳专利PMT技术、独占的环形电极技术，严厉操纵每次射频发射的深度和射频分布的均匀，幸免了皮肤烫伤的危急，治疗更安全。 本文对整形的相关方面做了一些介绍，相信您对""方面的相关知识都有所了解了。*后专家提醒，美丽诚可贵，安全价更高，整形还需选择正规医院。（编辑： 灵秀 ）
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减肥，其实就是减脂，跟减体重是没有关系的，如果你的体重轻了，你的脂肪没有变少，那证明你的肌肉等其他组织变弱了，身体变弱了，又没有达到理想的身形，这是大多数减肥的人都会遇到的问题。
健康的减肥首先是每天必不可少的有氧运动：跑步，跳绳，单车，游泳等低强度，长时间的运动。
跑步最好有跑步，因为跑步机通常都会有测试心率的功能，跑步时心率在120-140左右可以达到最佳的减脂效果。（速度大概为慢速接近中速）
有氧运动的时间至少要在45分钟以上，最多90分钟。因为前20分钟，消耗的是糖分而不是脂肪，20分钟后才是真正燃烧脂肪的时候，所以这个时候尽量多坚持一会。（举个例子这就跟你花钱一样，先把钱包里的钱花掉再去取银行卡里的。）
另外，如果有健身的器械，每天运动的顺序最好，15分钟慢跑热身，30分钟无氧器械训练（如果没有的话可以做 俯卧撑-仰卧起坐-深蹲来代替） 最后再跑个45-60分钟
然后是饮食，大致上就是：
早餐1杯牛奶 1个鸡蛋 1个苹果或1根香蕉 （如果实在受不了可加个包子，习惯后包子也不吃）
中餐1碗饭 肉食不超过100克 青菜 水果可稍微多吃
晚餐 半碗饭-大半碗饭 肉食50克 青菜 水果可稍微多吃
晚上6点过后除了喝水什么也不要吃，最多吃一个苹果或一杯酸奶。
（PS：如果你觉得真的受不了，可在两餐之间吃半片-1片方包 喝点水 很充饥的）
脂肪肥肉类绝对禁止的了，然后是高热量的东西也绝对不能碰，例如：巧克力，饼干，蛋糕，花生等等，肉类也要少吃。高糖分的食物饮料也不要喝，可乐，糖水之类的。
以上的方法可以按个人的能力来调节强度，如果你实在跑不了1个小时 可以从30分钟开始，最重要的是，开始了就不要停！
减肥其实不难，难的是坚持和控制食欲。每当你没信心的时候，想想身处变好之后的自己，再跟那些嘲笑你肥胖的人说句：fuck you.
只要你能坚持，按照我的方法，1个月5-10斤是肯定没有问题的。（凭个人经验，纯手打）
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